女中醫(yī)幫你坐好月子

內(nèi)容概要

　　《樂享彩書榜：女中醫(yī)幫你坐好月子》主要講述：月子媽媽飲食地圖，讓月子媽媽能夠了解自己關愛自已。
　　本書主要講解：
　　1.月子4周飲食滋補飲食調(diào)理原則各不同
　　2.70道月子滋補美食，趕走月子病的困擾
　　3.女中醫(yī)多年心血積累，月子問題一網(wǎng)打盡
　　4.分體質打造最適合中國媽媽的產(chǎn)后食養(yǎng)方案

作者簡介

　　劉昆
　　中西醫(yī)結合專業(yè)醫(yī)學碩士
　　畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學
　　北京中醫(yī)藥大學東方學院年度優(yōu)秀教師
　　北京市房山區(qū)中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)師
　　在《中醫(yī)雜志》《中國社區(qū)醫(yī)師》等讀物發(fā)表
　　大眾健康及專業(yè)醫(yī)學文章多篇

書籍目錄

Part 1 坐月子這件事兒
　坐月子的時間界定
　為什么今天還需要坐月子
　中醫(yī)的角度
　西醫(yī)的角度
　現(xiàn)代醫(yī)學的角度
　坐月子期間的身心變化
　子宮縮小，直至恢復正常
　子宮頸恢復正常大小
　陰道變松，會陰傷口愈合
　泌乳、乳房脹痛
　其他生理變化
　心理變化
　月子期的檢查
　分娩一周內(nèi)的檢查重點
　產(chǎn)后復診
　月子期聞的護理忠告
　忠告1 身心兼顧
　忠告2 預防寒氣、暑氣入侵
　忠告3 避免性生活
　坐月子應該這樣吃
　產(chǎn)后飲食應以精、雜、稀、軟為主
　原則
　均衡攝取平和、溫暖、涼潤的食物
　進食遵循“平和、溫暖熱食一涼潤蔬
　菜一水果”的順序
　營養(yǎng)不油膩
　破解傳統(tǒng)坐月子的不良禁忌
　不良禁忌1 不能洗澡
　不良禁忌2 不能吃蔬菜、水果
　不良禁忌3 不能洗頭
　不良禁忌4 不可刷牙
　不良禁忌5 不能下床
　不良禁忌6 月子飲食不能加鹽
　專題 流產(chǎn)和早產(chǎn)也要坐好月子
　流產(chǎn)后處理不當會引起的并發(fā)癥
　流產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)
　
Part 2 月子飲食調(diào)理的最佳原則
　根據(jù)體質選對食物
　適合虛冷體質者的食物
　適合一般體質者的食物
　適合燥熱體質者的食物
　新媽媽坐月子時所需的營養(yǎng)素
　碳水化合物：提供熱量
　蛋白質：修補細胞，消除疲勞
　脂肪：儲備能量，助你好氣色
　維生素：催乳，提升免疫力
　礦物質：補血養(yǎng)血，強筋健骨
　膳食纖維：緩解便秘
　水分：促進乳汁分泌，帶走廢物
　月子期進補的六項原則
　依體質量身打造月子飲食
　從流食或半流食開始，為腸胃減負
　多元飲食，營養(yǎng)要均衡
　養(yǎng)成少食多餐的飲食習慣
　合理攝取必需脂肪
　多吃蔬菜、水果和海藻類
　根據(jù)季節(jié)變化調(diào)理月子期飲食
　春季
　夏季
　秋季
　冬季
　產(chǎn)后分階段漸進式滋補重點
　產(chǎn)后調(diào)補不當容易引發(fā)的身體問題
　產(chǎn)后分階段食補重點
　中藥滋補實用處方
　新媽媽怎樣選擇藥膳
　藥膳是一種特殊飲食
　藥膳有中醫(yī)藥學的理論基礎
　……
　
Part 3 月子第一周的飲食調(diào)理
Part 4 月子第二周的飲食調(diào)理
Part 5 月子第三至四周的飲食調(diào)理
Part 6 剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦的月子飲食調(diào)養(yǎng)
Part 7 月子期常見癥狀的飲食調(diào)理
　　

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：A要想讓脾胃不要經(jīng)歷“風吹雨打”的刺激，很關鍵的一點就是要注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”，這確是經(jīng)驗之談，因此注意胃部保暖就顯得十分重要了。在飲食的時候一定注意不要貪食生冷，尤其是在夏季，天氣炎熱，我們多吃冷飲、冰棍等來解暑降溫。殊不知，長久這樣下去，我們的脾胃健康遲早會亮起“紅燈”！有虛寒胃痛的患者更要避免受冷，脾虛泄瀉者在臍中貼暖臍的膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如果感到胃脘部發(fā)冷，可及時服用生姜茶。也可以采用艾灸的方法來調(diào)理脾胃、散寒暖胃。有效穴位為中脘穴，中脘穴（位于上腹部的中央），每天睡前可以灸30分鐘左右。新媽媽肥胖有真有假，俗語里說的“喝水也會胖”，其實就是睥胃虛的表現(xiàn)。不管是“真胖”還是“假胖”，新媽媽要想恢復產(chǎn)前的好身材，還得先養(yǎng)好脾胃。在懷孕期間，準媽媽往往消耗大量氣血，而通過大吃大喝來進補，又使脾胃負擔加重，進而引起脾胃功能虛弱。脾胃虛弱的新媽媽，往往代謝功能較差。

編輯推薦

《女中醫(yī)幫你坐好月子》編輯推薦：伺候月子，千年國醫(yī)最有招，有這本就安心！月子調(diào)養(yǎng)新舊觀念大PK，提供科學飲食處方，階段性食補遠離“月子病”。

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