孕媽媽飲食養(yǎng)生堂

內(nèi)容概要

從準(zhǔn)備懷孕開始，讓準(zhǔn)媽媽了解孕期所需要的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)行必要的調(diào)理，提供科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食方案，提前為自己和寶寶進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。
在孕期的每個(gè)月里，密切關(guān)注準(zhǔn)媽媽和胎寶寶變化，介紹此階段需要了解的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)：在孕期的每一周里，為準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備了一日飲食建議，提供科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食方案，并列出了相關(guān)營(yíng)養(yǎng)食譜。

書籍目錄

PART 1　健康妊娠從孕前飲食開始
　Q1孕前的營(yíng)養(yǎng)飲食原則是什么
　Q2現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)對(duì)孕媽媽飲食的基本要求
　Q3孕前營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)胎兒有什么不利的影響
　Q4為什么說婦女孕期的飲食調(diào)理十分重要
　Q5孕前的飲食調(diào)養(yǎng)該從什么時(shí)間開始
　Q6哪些食物中含有孕媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)素
　Q7孕期需要的11種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有哪些
　Q810種對(duì)孕媽媽有益的食物是什么
　Q9認(rèn)清6種“流產(chǎn)”的食物
　Q10孕期內(nèi)的9個(gè)飲食誤區(qū)有哪些
PART 2　十月懷胎　飲食營(yíng)養(yǎng)全程指導(dǎo)
　chapter 1　孕早期孕育生命的起點(diǎn)
　　懷孕P月生命的種子在發(fā)芽
　　　1.胎寶寶與準(zhǔn)媽媽
　　　　準(zhǔn)媽媽身體變化檔案
　　　　胎兒發(fā)育成長(zhǎng)檔案
　　　2.本月營(yíng)養(yǎng)與保健
　　　　合理調(diào)配，把握孕期營(yíng)養(yǎng)總原則
　　　　保證合理飲食，讓胎寶寶更健康
　　　　健康調(diào)理，為寶寶塑造溫馨環(huán)境
　　　3.準(zhǔn)爸爸應(yīng)訓(xùn)
　　　　細(xì)心關(guān)愛，讓；隹媽媽的情緒愉快
　　　　加強(qiáng)學(xué)習(xí)，儲(chǔ)備孕期營(yíng)養(yǎng)常識(shí)
　　本月推薦營(yíng)養(yǎng)餐
　　　醋熘圓白菜
　　　雙冬油面筋／姜米拌蓮藕／清蒸排骨
　　　烏雞糯米粥／白菜鴨／豬肝拌菠菜
　　　清蒸河鯽魚／原味鮮魚湯／蘋果葡萄菠蘿汁
　　　　……
PART 3　孕斯不適　飲食調(diào)配幫大忙
PART 4　輕松掌控　孕斯健康紅綠燈
附錄

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：隨著人們生活水平的提高，越來越多的夫妻更加關(guān)注怎樣科學(xué)地生育一個(gè)健康的寶寶，同時(shí)又能保護(hù)好孕媽媽的身體。首先我們來說說什么是健康？相信很多人都能舉出許多健康的表現(xiàn)特征，但想要給健康下個(gè)定義，還真不容易。所謂健康就是受人體遺傳結(jié)構(gòu)控制的代謝方式與人體的周圍環(huán)境保持平衡。從這里可以看出，遺傳與健康關(guān)系密切。其實(shí)，遺傳是健康的基礎(chǔ)，未來寶寶的遺傳素質(zhì)，就是雙親遺傳給寶寶在體格上和智力上各種遺傳性狀的總和。寶寶的成長(zhǎng)是從受精卵開始的，發(fā)育過程中自始至終貫穿著遺傳與環(huán)境的相互作用。遺傳是體格生長(zhǎng)、智力發(fā)育的內(nèi)因，卵細(xì)胞在受精時(shí)，是由夫妻雙方的基因組合而成的，賦予了下一代生長(zhǎng)發(fā)育的潛力，而環(huán)境因素，如營(yíng)養(yǎng)和疾病等都是外因。富裕的環(huán)境，尤其是豐富的營(yíng)養(yǎng)，可使這一代傳遞給下一代的生長(zhǎng)發(fā)育潛力得以充分的發(fā)揮。因而，孕前補(bǔ)充一些對(duì)妊娠有益的營(yíng)養(yǎng)素，是不能忽視的。對(duì)某些孕媽媽存在的特殊營(yíng)養(yǎng)問題或疾病如貧血等，應(yīng)在孕前進(jìn)行檢查和診斷，針對(duì)所缺乏的物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)加以補(bǔ)充，待恢復(fù)或治愈后再考慮懷孕。對(duì)絕大多數(shù)夫婦而言，一般建議可以在孕前3個(gè)月起，做好合理營(yíng)養(yǎng)、身心愉快、養(yǎng)精蓄銳和增強(qiáng)體質(zhì)。

編輯推薦

《孕媽媽飲食養(yǎng)生堂》：國(guó)家行動(dòng)·倡導(dǎo)全民飲食新方式，飲食養(yǎng)生·健康孕育。飲食的神奇力量，提供孕期保健方案。

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