孕期營養(yǎng)專家指導(dǎo)

內(nèi)容概要

對孕期的飲食、營養(yǎng)，我們應(yīng)該充分重視，但不可盲目。孕期的飲食。并非越營養(yǎng)、越滋補(bǔ)就越好，而是要在正確的時(shí)間補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)素，這是孕期營養(yǎng)的根本原則。不少準(zhǔn)媽媽初次懷孕之后。往往無盧斤適從，只能完全聽從長輩的安排，這讓準(zhǔn)媽媽心里或多或吵有些不服氣或者有些憂心，畢竟長輩的老方法也許已經(jīng)不適合現(xiàn)代了。     編者正是秉持著普及孕產(chǎn)期營養(yǎng)知識(shí)。讓準(zhǔn)媽媽做到心中有底的理念，精心策劃并編寫了本書。書中貫徹了孕產(chǎn)期飲食、營養(yǎng)最重要的原因，在合適的時(shí)間補(bǔ)充適合的營養(yǎng)，也就是在胎兒身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)刻，有針對性地補(bǔ)充一些重點(diǎn)營養(yǎng)素。

書籍目錄

PART 1 沃土才能育壯苗，把握孕前營養(yǎng)儲(chǔ)備關(guān)鍵期  孕前營養(yǎng)關(guān)鍵詞    關(guān)鍵詞一：避免胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸    關(guān)鍵詞二：確保胎兒正常發(fā)育的鋅    關(guān)鍵詞三：可以提高寶寶智商的碘  精子與卵子的生命之約    卵子的誕生    精子的誕生    新生命的誕生  孕前營養(yǎng)新知快遞    準(zhǔn)媽媽的使命：養(yǎng)育肥肥壯壯的卵子    準(zhǔn)爸爸的任務(wù)：培育生命力超強(qiáng)的精子    孕前體重的標(biāo)準(zhǔn)范圍    懷寶寶前體重有點(diǎn)超標(biāo)，該怎么減    怎樣判斷自己是不是缺乏某種營養(yǎng)素    太瘦的人是否不容易懷孕，要怎樣增肥    吃維生素E丸會(huì)更容易懷孕嗎    孕前要少吃哪些食物    怎樣選擇葉酸補(bǔ)充劑    孕婦奶粉含有葉酸，可以跟葉酸片一起吃嗎    葉酸片必須天天吃嗎，漏一兩天會(huì)影響效果嗎    服藥期間懷孕了，是不是必須終止妊娠    準(zhǔn)媽媽不吸煙，準(zhǔn)爸爸可以吸煙嗎    喝酒的準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽何時(shí)戒酒比較好    準(zhǔn)媽媽有些挑食，對未來的寶寶有影響嗎  孕前護(hù)理大講堂    孕前采取什么避孕方式最好    穿丁字褲對懷孕有影響嗎    孕前運(yùn)動(dòng)應(yīng)該怎樣安排    準(zhǔn)爸爸在孕前需要改變哪些生活習(xí)慣    孕前怎樣進(jìn)行口腔保健    太瘦的準(zhǔn)媽媽孕前該怎樣增肥    準(zhǔn)媽媽做有氧運(yùn)動(dòng)需要注意哪些問題    太胖的準(zhǔn)媽媽孕前該怎樣減肥  孕前明星食物推薦    菠菜    蘆筍    海帶    香菇    豬肝    豬腰子    鴨血  孕前1-3個(gè)月的關(guān)鍵飲食    蔬菜沙拉    燴雞肝    排骨燉蘿卜    五花肉燒土豆    紅棗花生蜜    益母草當(dāng)歸煲雞蛋    紅燒帶魚    里脊炒菱角肉    澆汁熬魚    三色雞絲PART 2 三餐兩點(diǎn)心，不錯(cuò)過胚胎成形關(guān)鍵期(孕1-3個(gè)月)PART 3 營養(yǎng)勿過剩，規(guī)劃好胎兒調(diào)整發(fā)育關(guān)鍵期(孕4～7個(gè)月)PART 4 均衡營養(yǎng)代謝，順利度過臨產(chǎn)關(guān)鍵期(孕8～10個(gè)月)PART 5 重在身體復(fù)原，輕松度過月子恢復(fù)關(guān)鍵期(產(chǎn)后1-6周)PART 6 哺乳與瘦身兼顧，抓住產(chǎn)后減重黃金期(產(chǎn)后2-6個(gè)月)PART 7 會(huì)吃更健康，孕產(chǎn)期常見不良反應(yīng)與疾病診療方

章節(jié)摘錄

插圖：每15～20分鐘收縮和放松骨盆肌肉5次，這樣可以刺激排尿，避免使用導(dǎo)尿管。適量喝水，食用蔬菜水果、高纖維食物。下床排尿前，要先吃點(diǎn)東西才能恢復(fù)體力，以免暈倒在廁所。上廁所的時(shí)間如果較長，站起來的時(shí)候動(dòng)作要慢，不要突然站起來。如果使用導(dǎo)尿管，產(chǎn)褥墊要經(jīng)常更換，3-4小時(shí)更換一次，同時(shí)清洗會(huì)陰部。另外，產(chǎn)后由于腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產(chǎn)婦的臥床都可促成腸蠕動(dòng)減弱，排空時(shí)間延長，會(huì)陰切口的疼痛使得產(chǎn)婦不愿意做排便的動(dòng)作，產(chǎn)后出汗又多，以上原因均易導(dǎo)致便秘。為了促進(jìn)產(chǎn)后的排便，建議媽媽：適量喝水，多吃新鮮水果，在產(chǎn)褥期。應(yīng)以易消化的半流質(zhì)食物為主，有條件的話，吃全麥或糙米食品。避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物；避免油膩的食物。適當(dāng)下床活動(dòng)，并養(yǎng)成每日按時(shí)排便、的良好習(xí)慣。

編輯推薦

《孕期營養(yǎng)專家指導(dǎo)(彩色版)》由首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院、首都醫(yī)科大學(xué)碩士生導(dǎo)師、教授、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)婦女保健學(xué)會(huì)主任委員黃醒華指導(dǎo)推薦。寶寶樹是中國規(guī)模最大最受關(guān)注的育兒網(wǎng)站，寶寶樹的宗旨是愛·交流·成長，在寶寶樹網(wǎng)站注冊建家，與中國千萬父母共同分享寶寶成長足跡，獲得全方位育嬰知識(shí)，繽紛個(gè)性內(nèi)容滿足你育兒生活的多方位需求。

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