陳寶英孕產(chǎn)科學(xué)全書

前言

整個孕期如同一次特別的旅行，從受精卵形成，到寶寶出世這10個月，你在整個孕育過程會面臨著很多不可知的因素，艱難與欣喜并存。十月孕期，你可以感受到胎寶寶在腹中的成長與悸動，卻不了解自己身體出現(xiàn)的種種變化與不適，不知道胎寶寶是在何時長出小手和小腳，何時學(xué)會擠眉弄眼。更重要的是，相對于自己自身的身體變化，你更重視胎寶寶的健康和成長，你希望每一天都能夠給予胎寶寶的成長最好的幫助，讓寶寶“贏在起跑線上”，因此該如何合理飲食、如何運動、如何胎教、如何保持良好的心情、如何協(xié)調(diào)工作，都成了你最想了解的知識。長久的盼望和悉心孕育之后，到了分娩的階段，當那令人激動的一天終于來臨，盼望、陣痛、緊張、歷盡艱辛的你又將迎來怎樣的一天？十月懷胎，一朝分娩，你要面臨的是一個竭盡全力的獨特的過程。當你終于帶著寶寶走完孕期的最后一站，把小生命帶到這個世界上的時候，你的身體狀況會如何呢？飲食起居該如何護理才能盡快恢復(fù)？準爸爸該怎么樣來照顧你？嗷嗷待哺的寶寶又該如何悉心照顧？也許你是第一次懷孕，也許由于現(xiàn)代社會的激烈競爭，你不得不選擇了晚婚和晚育，錯過了生育的最佳年齡，這都不重要，只要你懂得在孕期科學(xué)、合理地照顧好自己和胎寶寶，就_定能夠肩負起孕育下一代的甜蜜使命，并順利分娩。

內(nèi)容概要

　　全面并不只是面面俱到。抓住重點，孕期方能自在掌握。科學(xué)并不意味著嚴肅地說話。輕松之中。你想知道的知識，已經(jīng)擁有。實用不只是僅僅讓你知道，而是讓你做到。簡單的就是實用的。我們奉獻給你的，就是這樣的一《陳寶英孕產(chǎn)科學(xué)全書》——全面并突出重點.科學(xué)又不乏輕松，實用而包含簡單。

作者簡介

　　陳寶英，北京女醫(yī)師協(xié)會會長
　　北京婦產(chǎn)醫(yī)院原院長
　　北京市政府專家顧問團顧問
　　國務(wù)院政府特殊津貼享受者
　　世界衛(wèi)生組織母嬰婦女保健研究培訓(xùn)合作中心主任

書籍目錄

Part 1 孕前期　沃土出壯苗，孕前準備是關(guān)鍵　孕前期第一閱讀　　具備積極的優(yōu)生態(tài)度　　做好懷孕的心理準備　　高齡準媽媽，也不要太擔心　　算一算懷孕的經(jīng)濟賬　　為孕育做個簡單的規(guī)劃　　24～29歲為女性最佳生育年齒　　夏、秋季為最宜懷孕的季節(jié)　孕前身體準備　　受孕前的最佳健康條件　　孕前體檢意義重大　　不要忘記孕前遺傳咨詢　　容易遺傳的幾種疾病　　一些特殊情況下，不宜懷孕　　多次流產(chǎn)對懷孕不利　　女性服藥要遵醫(yī)囑　　男性用藥也須謹慎　　孕前最好去看看牙醫(yī)　　決定懷孕后改變避孕措施　孕前營養(yǎng)準備　　提前3個月至半年開始飲食調(diào)理　　孕前如何保證營養(yǎng)全面均衡　　不利妊娠的飲食習慣要戒掉　　為什么孕前要補充葉酸　　補充葉酸有學(xué)問　　標準體重創(chuàng)造優(yōu)生寶寶　　多吃哪些食物可以提高受孕幾率　孕前起居護理　　裝修新居要謹慎　　暫時不要飼養(yǎng)貓、狗等寵物　　準備好孕期可能用到的藥箱　　男性要避免頻繁的熱水浴　　男性不要過多騎單車　孕前運動計劃　　運動適宜助好“孕”　　安排一個孕前健身計劃　　孕前運動的宜與忌　職場女性備孕良策　　某些特殊工種的女性要調(diào)離崗位　　了解自己在孕產(chǎn)期享有的特權(quán)　進入懷孕倒計時　　排卵日前后是最易受孕時期　　學(xué)會測試基礎(chǔ)體溫　　增加受孕幾率的方法　　性高潮“制造”的寶寶更聰明　　精子決定胎寶寶的性別　　避開“黑色”受孕期　　不同避孕方法停止后多久可以懷孕Part 2 孕早期(1～3月)　恭喜你懷孕了，快樂孕程第一步　孕早期知識第一閱讀　　孕早期胎寶寶發(fā)育情況　　怎么判斷懷孕了　　早孕試紙的正確使用方法　　早孕試紙不偏信　　預(yù)產(chǎn)期的計算方法　　早孕反應(yīng)期間身體有什么變化　　準媽媽要注意控制體重增長速度　給胎寶寶辦理準生證　　孕早期營養(yǎng)跟進　　三餐要定時定量　　孕期健康早餐應(yīng)該怎么吃　　飲食衛(wèi)生要做到位　　多樣化攝入營養(yǎng)才能不多又不少　　怎樣保留食物中的營養(yǎng)　　小心這些易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物　　避免食用含致畸物質(zhì)的食物　　遠離油炸食品　　有惡心癥狀時，飲食要清淡可口　　早孕反應(yīng)嚴重補充維生素應(yīng)適量　　食鹽量控制在每日5～6克　　科學(xué)飲水，保證飲水衛(wèi)生　　可助胎寶寶健康發(fā)育的食物　　準媽媽每天該吃多少水果蔬菜　　“嗜酸”的準媽媽要仔細挑選食物　孕早期起居護理　　怎樣緩解早晨起床后的惡心感　　規(guī)律作息，保證充足的睡眠　　準媽媽每天睡多長時間為宜　　建立適應(yīng)人體的生物鐘　　準媽媽日常的正確姿勢　　準媽媽洗澡必須警惕4大問題　　孕早期性生活需及時做出調(diào)整　　打掃衛(wèi)生也要有所注意了　　準媽媽孕期如何護理皮膚　　準媽媽暫時要遠離哪些化妝品　　小心香水“有毒　　日常家電也有污染　　看電視6大守則　　準媽媽應(yīng)怎樣健康使用手機　　怎樣選擇和檢驗防輻射孕婦裝　　不可迷信孕婦防輻射服　　衣服要寬松舒適　　孕期最好不要戴隱形眼鏡　　選購孕期胸罩　　選一雙舒適的低跟鞋　孕早期不適與意外護理　　注意：別把懷孕癥狀當感冒　　孕期要小心感冒　　5招教準媽媽防呼吸道傳染病　　為什么感覺頭暈眼花　　易疲倦準媽媽，最好睡個午覺　　孕早期尿頻對策　　為什么孕早期會下腹部抽痛　　關(guān)注陰道分泌物的變化　　乳房脹痛怎么辦　　孕早期要預(yù)防先兆流產(chǎn)　　警惕宮外孕的發(fā)生　　警惕葡萄胎孕產(chǎn)　　注意預(yù)防胎寶寶溶血癥　孕早期運動規(guī)劃　　孕早期運動要“慢”　　運動前要充分熱身　　散步是孕早期最佳的運動　　做低強度有氧運動的方法　　外出購物也是一項不錯的運動　孕早期胎教時間　　對胎教要抱一顆平常心　　做好胎教首先要提高自身修養(yǎng)　　每天的最佳胎教時間　　提高胎教效果的呼吸法　　準備胎教卡片　　胎教中的美學(xué)教育　　意念胎教：想象胎寶寶的可愛模樣　　準媽媽多動腦，寶寶更聰明　　遠離精神刺激性強的書籍　　“織出”心靈手巧的胎寶寶　　侍養(yǎng)綠色植物，頤養(yǎng)身心　　什么樣的音樂適合胎教　　不同心境聽不同的胎教音樂　　最適合早期胎教的3首名曲　孕早期準媽媽心情課堂　　適應(yīng)孕期變化，慢慢進入媽媽的角色　　懷孕后，準媽媽的情緒變得敏感　　如何控制自己的怒氣　　通過色彩調(diào)適心情　　情緒不佳時，去和知心朋友談?wù)勑摹　〔灰^度擔心胎寶寶的健康　　不要太在意自己的形象變化　　了解準媽媽孕期的性心理　　和準爸爸一起協(xié)調(diào)性生活　　準爸爸別給妻子帶來壓力　　準爸爸的好飯菜會讓準媽媽開心起來　職場準媽媽好“孕”方案　　懷孕后要不要馬上停止工作　　懷孕后堅持上班有好處　　懷孕后怎么跟同事處好關(guān)系　　使用電腦一周不要超過20個小時　　怎么上下班最穩(wěn)妥　　上班時妊娠反應(yīng)嚴重怎么辦Part 3 孕中期(4～7月)Part 4 孕晚期(8～10月)Part 5 分娩期Part 6 產(chǎn)后期

章節(jié)摘錄

插圖：不同體質(zhì)的女性，由于個體之間的差異，在孕前營養(yǎng)補充、飲食調(diào)理、開始時間、營養(yǎng)內(nèi)容、加量多少等問題上，可因人而異。體質(zhì)營養(yǎng)狀況一般的女性，孕前3個月至半年，就要開始注意飲食調(diào)理，每天要攝入足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)和適量脂肪，這些營養(yǎng)物質(zhì)是胎寶寶生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。身體瘦弱、營養(yǎng)狀況較差的女性，孕前飲食調(diào)理更為重要，最好在懷孕前1年左右就應(yīng)注意。身體健康、營養(yǎng)狀態(tài)較好的女性一般來說不需要更多地增加營養(yǎng)，但優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)的攝入仍不可少，只是應(yīng)少進食含脂肪及糖類較高的食物。從受精到胎寶寶娩出，準媽媽需要為胎寶寶的生長發(fā)育提供大量的營養(yǎng)；準媽媽在孕期血漿容量增加、器官體積增大也需要額外的能量及營養(yǎng)素補充，所以，孕前要保證營養(yǎng)全面而均衡。首先，注意營養(yǎng)的均衡性。如果長期偏食，就會導(dǎo)致不同程度的營養(yǎng)失衡，懷孕以后會影Ⅱ向胎寶寶的生長發(fā)育。所以，在孕前要有目的’地調(diào)整飲食，平時多儲存一些自身體內(nèi)含量低的營養(yǎng)素。第二，注意食物搭配的多樣性。一日三餐要盡量吃得“雜”一些，要做到粗糧和細糧充分搭配，葷菜和素菜合理進食。第三，多吃蔬菜和水果，適量補充維生素。

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