脊椎養(yǎng)護(hù)完全手冊(cè)

內(nèi)容概要

《脊椎養(yǎng)護(hù)完全手冊(cè)》內(nèi)容簡(jiǎn)介：你也許不敢相信：現(xiàn)代人的脊椎，幾乎個(gè)個(gè)有問題！世界上最嚴(yán)重的疾病，不是癌癥，不是心腦血管疾病，也不是糖尿病，而是脊椎病！因?yàn)橐坏┘棺党霈F(xiàn)異常，這些疾病統(tǒng)統(tǒng)有可能找上你！
《脊椎養(yǎng)護(hù)完全手冊(cè)》是一本教你正確認(rèn)識(shí)脊椎、學(xué)會(huì)自我保養(yǎng)脊椎的超實(shí)用手冊(cè)。作者用豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，并用幾十幅生動(dòng)形象的手繪圖，把脊椎每一節(jié)異常會(huì)引起哪些疾病向讀者講解得清清楚楚。你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)：許多看似與脊椎毫無關(guān)聯(lián)的病癥，比如失眠、哮喘、冠心病、胃潰瘍、月經(jīng)不調(diào)、便秘等，很可能就源自于這根出了問題的“頂梁柱”。
在書中，作者還將自己行醫(yī)多年總結(jié)出的幾十套脊椎問題自測(cè)法和脊椎保健操傳授給讀者。通過簡(jiǎn)單的練習(xí)，讀者必定會(huì)覺得神清氣爽，98%的身體疼痛一掃而光！

作者簡(jiǎn)介

郭振中，男，1972年生于河南，中國脊椎病診療名家傳人，現(xiàn)為河南郭公診所負(fù)責(zé)人，中國郭氏“中藥外敷診療”技術(shù)傳承人。早年習(xí)畫，后隨父行醫(yī)多年，深諳骨科診療精髓。郭氏歷代行醫(yī)，已有百年歷史，主攻椎間盤突出、骨質(zhì)增生、類風(fēng)濕、肩周炎等疑難雜癥。經(jīng)歷代先人精心研究及郭氏父子多年臨床經(jīng)驗(yàn)，形成了獨(dú)有的骨科技藝——“中藥外敷診療”。

書籍目錄

第一章認(rèn)識(shí)脊椎——細(xì)說關(guān)于脊椎的那些事 擦亮雙眼，看清我們后背的這根骨頭2 神秘的人體減震器——椎間盤5 傳遞信號(hào)的神經(jīng)聯(lián)絡(luò)通路——脊髓8 保護(hù)脊髓的有力屏障——椎管11 掌控脊椎和全身活動(dòng)的樞紐——椎間關(guān)節(jié)14 關(guān)于脊椎與經(jīng)絡(luò)的那些是是非非16 第二章脊病百態(tài)——脊椎為健康之本、百病之源 為什么說脊椎為健康之本、百病之源24 危害脊椎健康的三大“職業(yè)殺手”27 別讓你的孩子從一出生開始脊椎就“很受傷”31 猝死，罪魁禍?zhǔn)淄皇切呐K病33 脊椎側(cè)彎，會(huì)給健康帶來一大堆的危害36 月經(jīng)不調(diào)、前列腺炎 第三章健康找頸椎——遠(yuǎn)離頸椎病，健康舒心一輩子 認(rèn)識(shí)一下頸椎家族中最重要的四大成員44 頸椎傷不起，否則麻煩多多47 扔掉頭暈、頭疼的“帽子”，讓頭部爽起來50 “揮鞭傷”，一個(gè)比被撞的愛車更值得關(guān)注的話題53 頸椎發(fā)出“求救”信號(hào)！我們?nèi)绾握_應(yīng)對(duì)56 不打針不吃藥，照樣可以治好感冒和氣喘60 第四章呵護(hù)胸椎——保護(hù)胸椎就是保護(hù)我們的五臟六腑 胸椎是保護(hù)我們臟腑的“360安全衛(wèi)士”66 養(yǎng)護(hù)胸椎，關(guān)鍵在于第一要塞——胸大椎69 你所不知道的治療糖尿病的另一劑良藥72 胸悶、氣喘 多管齊下，讓你的腰桿從此挺起來78 全面出擊！用胸部推拿和點(diǎn)穴來治療乳腺增生82 第五章別讓腰椎“出軌”——腰椎就是我們的元?dú)庵} 從上到下說腰椎，日常護(hù)理很重要88 腰肌勞損是種慢性病，兩大補(bǔ)救方式最有效92 警惕！別讓腰椎滑脫斷了你的脊梁骨95 腰椎間盤突出到底是怎么回事98 出乎意料！腰椎受損竟然也能導(dǎo)致便秘、腹瀉101 遠(yuǎn)離腰椎椎管狹窄，挺直腰板走起來105 第六章養(yǎng)脊椎先養(yǎng)骨盆——養(yǎng)好骨盆才能養(yǎng)好脊椎 豁然開朗！骨盆的獨(dú)特結(jié)構(gòu)決定了它的“地基”作用110 髖關(guān)節(jié)最愛“出軌”，一不小心就會(huì)讓骨盆“很受傷”113 骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位危害大，中藥加手法復(fù)位治療效果好116 矯正骨盆，讓女性重拾健康與美麗120 尾骨暗藏玄機(jī)，中西結(jié)合“激活”益處多123 骨盆運(yùn)動(dòng)提高性趣，讓你的床鋪?zhàn)兂商焯?28 第七章養(yǎng)護(hù)脊椎重在細(xì)節(jié)——合理養(yǎng)護(hù)我們的脊椎 睡姿對(duì)養(yǎng)護(hù)脊椎很重要，并非感覺怎么舒服怎么來132 坐姿也很有講究，一不小心就會(huì)“脊脊”可危134 某些“稻草”級(jí)別的小動(dòng)作很可能就會(huì)壓垮脊椎137 吸煙、嗜酒，竟然也能讓脊椎遭受迫害140 補(bǔ)腎壯骨、強(qiáng)筋益髓，讓脊椎得到滋養(yǎng)和強(qiáng)壯143 要想英姿颯爽或亭亭玉立，正確的站姿不可少146 第八章坐辦公室怎么養(yǎng)脊椎——辦公室一族養(yǎng)脊方案 四大高招教你如何在辦公室預(yù)防頸椎病150 擴(kuò)胸、呼吸、按摩，這些方法防治胸椎疾病最有效153 白領(lǐng)腰椎保健操，有效預(yù)防腰椎疾病156 辦公室骨盆操，坐著就能養(yǎng)護(hù)下半身160 滴水穿石，經(jīng)常做些有利于脊椎的動(dòng)作與姿勢(shì)163 第九章脊椎引起的疾病怎么防治——很有效的疾病療養(yǎng)方案 頸椎引起的頭部疾病的輔助治療方案168 胸椎引起的胸部疾病的輔助治療方案176 腰椎引起的腰部疾病的輔助治療方案181 附錄——脊椎小問題，你問我來答 1.身材肥胖對(duì)脊椎有影響嗎192 2.長(zhǎng)期使用筆記本電腦對(duì)脊椎有哪些影響192 3.長(zhǎng)期睡高枕或低枕對(duì)頸椎有什么危害192 4.唱歌和跳舞對(duì)保養(yǎng)脊椎有什么好處193 5.彈奏樂器對(duì)脊椎也有好處嗎193 6.做愛對(duì)脊椎也有影響嗎194 7.久坐沙發(fā)會(huì)給脊椎帶來什么危害195 8.睡硬板床對(duì)脊椎有哪些好處195 9.腰腿痛都是腰椎間盤突出引起的嗎196 10.游泳對(duì)防治脊椎病有什么好處196 11.經(jīng)常從事書畫藝術(shù)創(chuàng)作對(duì)脊椎也有好處嗎196 12.什么叫“亞健康”，誘發(fā)其癥狀的主要原因是什么197 13.男性也有更年期綜合征嗎，這主要是由什么引起的198 14.骨質(zhì)增生都是有害的嗎，吃藥真的能去掉骨刺嗎198 15.骨質(zhì)疏松是中老年人的常見問題，有哪些比較明顯的癥狀199 16.胸罩使用不當(dāng)會(huì)對(duì)脊椎造成危害嗎200 17.什么樣的排便姿勢(shì)對(duì)脊椎健康有益200 18.領(lǐng)帶系得太緊也會(huì)影響脊椎嗎201 19.婦科病和男性病與脊椎問題有關(guān)系嗎201

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   我們先來看看椎管的內(nèi)部形態(tài)。 1.椎管的前壁是由椎體后面、椎間盤后緣以及后縱韌帶所構(gòu)成的；后壁則為椎弓板、黃韌帶和關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)；兩側(cè)壁為椎弓根和椎間孔；而椎管骶段則由骶椎的椎孔連成，為骨性管道。從這些方面來說，構(gòu)成椎管壁的任何結(jié)構(gòu)發(fā)生病變，比如椎體骨質(zhì)增生、椎間盤突出以及黃韌帶肥厚等，都可以使椎管腔變形或者變狹窄，從而壓迫椎管內(nèi)的脊髓等物，導(dǎo)致一系列的癥狀。 2.從橫斷面來看，在人體的脊椎上，各段椎管的形態(tài)和大小并不完全相同。比如，頸段上部靠近枕骨大孔處近似圓形，往下為三角形，矢徑短，橫徑長(zhǎng)；胸段大致呈圓形；腰段上、中部呈三角形，下部呈三葉形；骶段呈扁三角形。椎管以第4～6胸椎最為狹小，頸段以第7頸椎、腰段以第4腰椎較小。 從椎管的結(jié)構(gòu)，我們不難看出：椎管是保護(hù)脊髓的一道強(qiáng)有力的屏障，如果椎管受損，必然引起很多疾病。就拿我們最熟悉的椎管狹窄來說，它最容易發(fā)生在頸部、胸部和腰部這三個(gè)部位，也就是我們通常所說的頸椎管狹窄、胸椎管狹窄和腰椎管狹窄。 首先，頸椎管狹窄癥多見于40歲以后的中老年人，一般屬于隱形慢性病，并且發(fā)病率呈現(xiàn)遞增趨勢(shì)。此外，由于頸椎管狹窄癥的起因不易被察覺，病情發(fā)展比較緩慢，所以很多人在受到創(chuàng)傷或者反復(fù)輕微外傷后才出現(xiàn)癥狀或者使癥狀加重。 其次，胸椎管狹窄癥一般病史較長(zhǎng)、發(fā)病較慢，從6個(gè)月到20年不等，平均5年左右。這種病癥的發(fā)病年齡大多為中年以上，50歲左右最多，并且男性占70%以上，女性所占的比例偏低。 最后，腰椎管狹窄癥在中老年人當(dāng)中的發(fā)病率較高，主要癥狀表現(xiàn)在走路方面，即不能連續(xù)行走太遠(yuǎn)，同時(shí)隨著病情的不斷加重，連續(xù)行走的距離會(huì)越來越短。 從以上三個(gè)方面來看，椎管狹窄癥主要發(fā)生在中老年人身上，尤其是老年人。但是現(xiàn)實(shí)生活中，很多中老年人在得了椎管狹窄癥后，卻往往不清楚癥因所在，總愛往別的方面去找原因。 前段時(shí)間我就接觸到這樣一位病人。他剛過不惑之年，最近幾個(gè)月總感覺憋不住尿，有時(shí)候走路還一瘸一拐的。除此之外，這位病人還總覺得胸腹和腿好像被《西游記》里的蜘蛛精用蛛絲纏住一樣，有一種束縛感。于是他就懷疑自己是患上了腰椎間盤突出癥或者前列腺炎，最后到醫(yī)院做CT檢查，最終確診是胸椎管狹窄癥，而他走路時(shí)之所以跛，主要原因就是行走時(shí)椎管內(nèi)軟組織水腫加重了神經(jīng)和血管的負(fù)荷，導(dǎo)致下肢神經(jīng)供血的暫時(shí)性缺失。 其實(shí)像這位病人的情況可能不少人都經(jīng)歷過，尤其是遇到大小便失禁或者下肢行走出現(xiàn)問題時(shí)，人們首先想到的是腰或生殖系統(tǒng)出了毛病。而事實(shí)上，頸椎管狹窄和胸椎管狹窄有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致腰腿和排泄方面的問題。當(dāng)然，這種癥狀的臨床表現(xiàn)是多樣的，除了我們常見的腰背痛外，還有消化不良、大小便失禁、性功能障礙、無原因的糖尿病、慢性胃炎等。很多朋友在有了上述某些癥狀后，往往是折騰了好久才找到真正的病因，最后才認(rèn)清原來是椎管狹窄在搞鬼。 那么我們究竟該如何在日常生活中預(yù)防椎管狹窄這種疾病呢？主要有三種方法： 第一，平時(shí)要多注意良好的生活習(xí)慣和合理的勞動(dòng)姿勢(shì)。比如睡覺時(shí)，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，避免身體長(zhǎng)時(shí)間受風(fēng)著涼。搬抬重物的時(shí)候，你要先使髖膝彎曲下蹲，然后伸直腰背，等重物緊壓身體后才能用力起步和邁步。背著重物行走的時(shí)候，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，并且步子不宜大。 第二，坐立或伏案工作時(shí)間不能過長(zhǎng)，要時(shí)不時(shí)地?fù)Q個(gè)姿勢(shì)，這樣能夠避免因?yàn)殚L(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)所帶來的軟組織疲勞。還有，在劇烈運(yùn)動(dòng)之前，比如打籃球，你一定要注意好準(zhǔn)備活動(dòng)和保護(hù)措施。 第三，對(duì)于那些經(jīng)常使用腰部勞動(dòng)，并且勞動(dòng)強(qiáng)度過大的人來說，最好在勞動(dòng)時(shí)佩戴有保護(hù)作用的寬腰帶，這樣往往能夠減輕外來壓力造成的椎管結(jié)構(gòu)異常，預(yù)防椎管腔內(nèi)變窄。 當(dāng)然，以上方法只能預(yù)防椎管狹窄，對(duì)于中重度椎管狹窄癥，我們還是盡早手術(shù)治療，否則后果不堪設(shè)想，因?yàn)樾刈倒軆?nèi)通過的主要是脊髓，一旦椎管變窄，往往就會(huì)因?yàn)槿鄙倌X脊液的緩沖而引起明顯癥狀并且加速病情發(fā)展，這樣持續(xù)下去是很危險(xiǎn)的。 掌控脊椎和全身活動(dòng)的樞紐——椎間關(guān)節(jié)。 椎間關(guān)節(jié)，又叫后關(guān)節(jié)或骨突關(guān)節(jié)，它是由相鄰上位椎骨的下關(guān)節(jié)突與下位椎骨的上關(guān)節(jié)突的關(guān)節(jié)面構(gòu)成（如圖1–7）。

編輯推薦

《脊椎養(yǎng)護(hù)完全手冊(cè)》作者郭振中是中國脊椎病診療名家傳人，行醫(yī)多年，有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。他提供的信息具有權(quán)威性，且深入淺出，易于讀者理解；《脊椎養(yǎng)護(hù)完全手冊(cè)》對(duì)脊椎病的表現(xiàn)和深層原因做了全面的分析，傳達(dá)給讀者一種全新的認(rèn)識(shí)：原來脊椎病不僅表現(xiàn)在脊椎及脊椎附近，許多看似與脊椎毫無關(guān)系的病癥，比如失眠、冠心病、胃潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等，其實(shí)都是由脊椎病變引起的；作者將多年行醫(yī)總結(jié)出的脊椎問題自測(cè)法和脊椎保健操毫無保留地奉獻(xiàn)給讀者，讓讀者可以一邊看書，一邊自我保健，合上書頁，就會(huì)覺得神清氣爽，效果立竿見影；《脊椎養(yǎng)護(hù)完全手冊(cè)》配合內(nèi)容，附有生動(dòng)形象的手繪插圖，讓讀者一看就懂。一本教你懂得正確護(hù)理脊椎的書！名醫(yī)世家傳人郭公告訴你“關(guān)于脊椎的那些秘密”！莫讓腰椎變“妖椎”！頸椎切莫成“驚椎”！警示：脊椎正則80%以上的疾病都會(huì)離你而去！脊椎為健康之本，百病之源！

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