血糖偏高怎么辦

內(nèi)容概要

《血糖偏高怎么辦》由石橋俊主編，王俊譯，本書在高血糖及糖尿病的基礎(chǔ)知識(shí)之外，還具體介紹了飲食生活的改善和運(yùn)動(dòng)的正確做法。本書如能為高血糖患者及其家人的健康管理發(fā)揮應(yīng)有的作用，筆者將感到不勝榮幸。

作者簡(jiǎn)介

作者：（日本）石橋俊 譯者：王俊  石橋俊，日本自治醫(yī)科大學(xué)內(nèi)科學(xué)講座內(nèi)分泌代謝學(xué)部門教授。

書籍目錄

前言
序章  了解血糖的作用
  什么是血糖
    指血液中的葡萄糖是運(yùn)動(dòng)身體的能量來源
  胰島素的作用
    要將葡萄糖用作能源胰島素必不可少
  血糖值會(huì)變動(dòng)
    血糖值餐后升高并隨時(shí)間流逝而降低
    請(qǐng)記住關(guān)于“血糖值偏高”的關(guān)鍵詞
第1章  血糖值高為什么不好
  血糖值高會(huì)怎樣
    高血糖的狀態(tài)持續(xù)下去就會(huì)發(fā)展為糖尿病
  糖尿病的種類
  2型糖尿病
    由生活習(xí)慣引起，胰島素的作用減弱
  1型糖尿病
    胰臟的細(xì)胞被破壞，不能分泌胰島素
  繼發(fā)性糖尿病
    由胰臟及內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病或藥物等引起
  妊娠糖尿病
    由妊娠引起的糖尿病，會(huì)影響胎兒和母體
  血糖值的檢查
    通過尿糖檢查和血糖檢查篩查是否有高血糖
    糖尿病的主要檢查
  怎樣看檢查結(jié)果
    空腹時(shí)血糖值在6.2mmoi/L(110mg/d1)以上可診斷為血糖值高
  糖尿病的癥狀
    早期無癥狀。發(fā)展下去出現(xiàn)干渴、多尿等
  糖尿病發(fā)展下去的話
    全身血管變脆，出現(xiàn)多種并發(fā)癥
  糖尿病性神經(jīng)障礙
    有時(shí)會(huì)引起下肢的壞疽
  糖尿病性視網(wǎng)膜癥
    占成年后失明原因的首位
  糖尿病性腎病
    發(fā)展下去甚至可能引起腎功能不全
  動(dòng)脈硬化引起的疾病
    成為腦梗死和心肌梗死的導(dǎo)火索
    專欄1
    兒童中的糖尿病預(yù)備軍也在增多
第2章  肥胖體質(zhì)會(huì)引起高血糖
  肥胖容易引起高血糖
    肥胖會(huì)減弱胰島素的作用
  你的肥胖度如何
    首先了解自己的血糖值和肥胖度
  你是否過著容易發(fā)胖的生活
    檢查招致肥胖的生活習(xí)慣
  肥胖的原因①
    吃得快、吃得過量等飲食生活是問題所在
  肥胖的原因②
    長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使體重和血糖增高
  肥胖的原因③
    精神壓力會(huì)引起肥胖并降低胰島素的作用
  危險(xiǎn)的肥胖類型
    內(nèi)臟脂肪性肥胖+高血糖很有可能是代謝綜合征
  專欄2
    人類對(duì)“瘦”習(xí)以為常，對(duì)“胖”卻不習(xí)慣
第3章  改善飲食生活降低血糖值
  怎樣自己降低血糖值①
    消除肥胖血糖值也會(huì)恢復(fù)正常
  怎樣自己降低血糖值②
    健康的飲食生活是消除肥胖和高血糖的捷徑
  飲食生活的要點(diǎn)①
    注意飲食過量，防止熱量攝人過量
  飲食生活的要點(diǎn)②
    各種食品都要吃當(dāng)心營(yíng)養(yǎng)失調(diào)
  每天753 1.2kJ(1800kcal)的菜譜例①
    中午在外就餐時(shí)
  每天753 1.2kJ(1800kcal)的菜譜例②
    中午吃便利店盒飯時(shí)
  每天753 1.2kJ(1800kcal)的菜譜例③
    中午在食堂、晚餐在小酒館時(shí)
  主食
    不吃主食減肥反而會(huì)引起肥胖
  蔬菜
    最理想的是每餐都吃。經(jīng)常在外面吃飯的人至少兩餐要吃蔬菜
  菌類和海藻類
    請(qǐng)大量食用抑制血糖值上升的食物纖維
  豆制品
    在菜肴中增加一款豆腐和納豆等豆制品
  肉類
    吃肉的話選擇嫩腰里脊肉而非肋排
  魚類
    積極食用青色魚改善高血糖
  水果
    吃水果的話要在早餐后或午餐后
  點(diǎn)心
    最好不要食用，要吃的話選用低熱量的品種
  飲料
    果汁和運(yùn)動(dòng)飲料糖分較多，要盡量避免
  酒
    戒酒最理想。要喝的話最多喝l瓶啤酒
  油
    不用油炸改用蒸等方式設(shè)法減少用油
  鹽
    不要加醬油或鹽，享受素材的味道
  飲食方式上的注意
    每天至少1餐要花時(shí)間慢慢吃
  在外吃飯時(shí)要注意
    不要選擇蓋澆飯，選擇菜品較多的套餐
  成功的要訣
    將吃過的東西記錄下來，把握飲食生活的問題所在
  這時(shí)應(yīng)該怎么辦
    飲食生活問答
第4章  運(yùn)動(dòng)和生活方式對(duì)血糖值改善也很重要
  運(yùn)動(dòng)的效果
    堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以改善胰島素的作用
  應(yīng)該何時(shí)運(yùn)動(dòng)
    在餐后1～2小時(shí)持續(xù)30分鐘以上比較有效
    不同生活方式的運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)①
    在休息時(shí)間通過步行等充分流汗
    不同生活方式的運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)②
    “沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)”的人要設(shè)法多走動(dòng)
  效果何時(shí)出現(xiàn)
    只要堅(jiān)持正確的生活習(xí)慣3個(gè)月血糖值就會(huì)出現(xiàn)變化
    日常生活中的注意
    消除精神壓力和戒煙也對(duì)血糖值改善有效
  這時(shí)應(yīng)該怎么辦
    運(yùn)動(dòng)及生活方式問答
    專欄3
    定期測(cè)量體重，成功控制血糖
第5章  當(dāng)血糖值仍然不能降低時(shí)
  糖尿病的治療方針
    通過生活改善和藥物治療雙管齊下控制血糖
  藥物療法①
    內(nèi)服降低血糖值的藥物
  藥物療法②
    通過注射補(bǔ)充不足的胰島素
  藥物療法的注意點(diǎn)
    血糖值降得過低的話有時(shí)甚至?xí)鸬脱?br />  這時(shí)應(yīng)該怎么辦
  藥物療法問答

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：    早期無癥狀。發(fā)展下去出現(xiàn)干渴、多尿等 被診斷為糖尿病型的人中，可能有人會(huì)覺得“反正沒有任何癥狀，不要緊”。但是，這正是糖尿病的可怕之處。 糖尿病是通過高血糖的狀態(tài)持續(xù)數(shù)十年來逐漸侵蝕身體的疾病。早期幾乎沒有癥狀。等到出現(xiàn)自覺癥狀時(shí)，往往已經(jīng)發(fā)展到了一定的程度，因此一定要多加注意。 有時(shí)出現(xiàn)多飲多尿、體重減輕、容易感冒等 那么，糖尿病的自覺癥狀都有哪些呢？ 當(dāng)多余的糖分隨尿排出時(shí)，全身細(xì)胞的水分也會(huì)被尿吸收，尿量就會(huì)增多。因此，患者會(huì)覺得非常干渴。此外，由于能量不足，身體變得容易疲勞，或由于從飲食中攝取的營(yíng)養(yǎng)素也隨尿一起排出而變得消瘦起來。 肥胖的人正常進(jìn)食卻快速消瘦下去的話，可以說已經(jīng)發(fā)展到相當(dāng)程度了。免疫力也會(huì)低下，從而更容易感冒，或傷口更容易化膿。 這些癥狀在感冒或身體不適時(shí)也可能出現(xiàn)，因此很容易被遺漏。但它們是表明糖尿病發(fā)展的重要信號(hào)，如果有這樣的癥狀，請(qǐng)盡早向醫(yī)生咨詢。 小專欄 癥狀的表現(xiàn)方式存在很大的個(gè)體差異 糖尿病癥狀的表現(xiàn)方式存在個(gè)體差異。而且也并不是血糖值越高癥狀越嚴(yán)重。因此，在確定治療方針等時(shí)候，問題不在于癥狀的有無，而在于血糖值的高低。 全身血管變脆，出現(xiàn)多種并發(fā)癥 由于糖尿病，高血糖的狀態(tài)持續(xù)數(shù)年的話，細(xì)小的血管就會(huì)容易受損或變脆，并在全身出現(xiàn)多種并發(fā)癥。 糖尿病具有特征性的慢性并發(fā)癥有發(fā)生在向神經(jīng)輸送營(yíng)養(yǎng)的末梢血管的“糖尿病性神經(jīng)障礙”，以及細(xì)小血管障礙發(fā)生在視網(wǎng)膜的“糖尿病性視網(wǎng)膜癥”和發(fā)生在腎臟的“糖尿病性腎病”。它們被稱為糖尿病的三大并發(fā)癥（參照P42～44）。

編輯推薦

《血糖偏高怎么辦》收入最讓人關(guān)注的常見病，可謂看一次就入門的保健書！

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