老年健康貼心指導(dǎo)

內(nèi)容概要

我國“十二五”時期正步入老齡化社會，到2015年，我國60歲以上老年人口將達(dá)到2.16億，約占總?cè)丝诘?6.7％，年均凈增老年人口800多萬，超過新增人口數(shù)量。80歲以上的高齡老人將達(dá)到2400萬，約占老年人口的11.1
％，年均凈增高齡老人100萬?？粘不M(jìn)一步加劇，城鄉(xiāng)空巢家庭超過50％，部分大中城市達(dá)到70％，農(nóng)村留守老人約4000萬，占農(nóng)村老年人口的37％，老年人健康照料問題日益突出。哥肯·佛克編著《老年健康貼心指導(dǎo)(暢銷版)》的宗旨是將其作為老年人健康的貼心指南?！独夏杲】蒂N心指導(dǎo)(暢銷版)》指出：只要從自身做起，建立健身、養(yǎng)生、治病的正確觀念，不僅可以延年益壽，也可以提升我國老年人的健康生活品質(zhì)。

書籍目錄

概述
  老化
    實足年齡和生物學(xué)年齡
    正常衰老和加速老化
    影響老化的因素
    老化理論
  衰老的開始：家庭生活的變化、退
  休和性方面的改變
    家庭開始變得空蕩蕩
    退休綜合征
  衰老帶來的變化
    衰老帶來的生理變化
    衰老帶來的社會變化
    抵御疾病
老年人的生理狀況
  老年期的身體器官及系統(tǒng)（1）
    功能儲備
    組織老化
    老年時期的心血管系統(tǒng)
  老年期的身體器官及系統(tǒng)（2）
    老年時期的肺
    老年時期的泌尿系統(tǒng)
  老年期的身體器官及系統(tǒng)（3）
    老年時期的免疫系統(tǒng)
    老年時期的神經(jīng)系統(tǒng)
    老年時期的感覺器官
老年人的健康
  老年人的飲食
    飲食概觀
    地中海式飲食
    糖尿病與飲食
    食物的特性
  體育鍛煉
    第三年齡時期的體育鍛煉
    瑜伽
    老年人的太極拳
    太極拳和健康
  老年人的皮膚護(hù)理
    衰老皮膚的生理性變化
    老化皮膚的護(hù)理
  口腔健康
    有關(guān)老年人口腔健康的荒誕說法
    護(hù)理假牙
  吸煙
    習(xí)慣還是成癮？
    煙草對身體的影響
    戒煙的原因
  老年人的醫(yī)學(xué)檢查
    定期檢查的必要性
    第三年齡段的預(yù)防接種（Ⅰ）
    第三年齡段的預(yù)防接種（Ⅱ）
    控制服藥
  老年人的健康
    跌倒
    引起跌倒的危險因素
    旅行時的特別注意事項
    熱浪期間的預(yù)防措施
  老年人的性生活
    女性正常的生理變化
    男性正常的生理變化
    65歲以后的性傳播疾病
    性障礙的原因
    老年人的十大戒律
  美容整形手術(shù)
    抗衰老治療
  老年人的情感健康
    老年人的抑郁癥
    睡眠障礙
    老年人的家庭環(huán)境
    老年保健要點
第三年齡段的疾病與身體失調(diào)
  視力異常
    老年人的視力問題（Ⅰ）
    老年人的視力問題（Ⅱ）
  聽力異常
    老年人的聽力異常
    頭昏眼花和眩暈
  老年人與糖尿病
    糖尿病的兩個主要類型
  風(fēng)濕病和骨關(guān)節(jié)炎
    風(fēng)濕性疾病的癥狀
    骨關(guān)節(jié)炎
  骨骼疾病
    骨質(zhì)疏松
    老年人骨折（Ⅰ）
    老年人骨折（Ⅱ）
  心血管疾病
    高血壓
    動脈硬化
    冠狀動脈性心臟病
    缺血性心臟病
    卒中或腦血管意外
  呼吸系統(tǒng)疾病
    慢性阻塞性肺病
  老年人的感染性疾病
    老年人感染發(fā)生率升高的影響因素
  血管性癡呆和阿爾茨海默病
    血管性癡呆
    阿爾茨海默病
  帕金森病
    帕金森疾病的確立
    治療
  老年與癌癥
    癌癥起源及其危險因素
    癌癥的預(yù)防和早期診斷
  老年人最常見的癌癥類型
    肺部癌癥
    結(jié)一直腸癌
    乳腺腫瘤
    前列腺腫瘤
    胃部腫瘤
    子宮（內(nèi)膜）腫瘤
  癌癥的治療
    治療癌癥的四大支柱
  幫助癌癥患者
    日?；顒?br />    最常見的癥狀
關(guān)愛老年人的生活
  衰老
    依賴的種類
  依賴型老年人
    依賴型老年人的衛(wèi)生保健
    老年人的護(hù)理設(shè)備
    活動能力降低的后果
    大、小便失禁
    依賴型老人的護(hù)理者
    贍養(yǎng)老年人的機(jī)構(gòu)：老年公寓

章節(jié)摘錄

老化    盡管每個人都會走向死亡，但人們在談?wù)撍ダ系倪M(jìn)程時，首先應(yīng)該清楚地認(rèn)識到衰老并不等同于生命的結(jié)束。同時，建立一個確切的時間標(biāo)準(zhǔn)來幫助界定老年期也是非常有用的，盡管在很多情況下這種劃分可能很令人反感。    實足年齡和生物學(xué)年齡    實足年齡    實足年齡是指用一個人出生后所經(jīng)歷的時間來表示其年齡，也就是一個人所生存的年限，它比生物學(xué)年齡具有更重要的社會性和法律性。    生物學(xué)年齡    生物學(xué)年齡是將機(jī)體臟器的功能狀況與特定年齡的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行對比之后獲得的。因此，生物學(xué)年齡是一個生理概念。一個人的生物學(xué)年齡更能反映其衰老的狀況。正常衰老和加速老化    正常衰老或生理性老化是僅僅與時間流逝相關(guān)的衰老過程。另一方面，加速老化則是疾病或者環(huán)境因素帶來的日積月累的損害所引起的結(jié)果。    盡管兩者密切相關(guān)，但是人們?nèi)匀豢梢噪S時采取一些預(yù)防措施（例如預(yù)防高膽固醇、戒煙、改變生活方式、減肥等）來延緩老化進(jìn)度，提高生活質(zhì)量。    影響老化的因素    加速老化進(jìn)程的因素    飲食過度。    壓力。    高血壓。    吸煙和飲酒。    過度肥胖。    孤獨，生活中缺乏社會交往或工作。    慣于久坐的生活方式，缺乏體力活動。    延緩老化過程的因素    良好的睡眠。    有規(guī)律的鍛煉。    良好的飲食習(xí)慣。    積極地參與社會交往和工作。    老化理論    自古以來，人們就想知道人類為什么會變老，并且試圖尋找長生不老藥以永葆青春。甚至在科技發(fā)達(dá)的今天，盡管現(xiàn)行的各種理論已被這一領(lǐng)域的專家廣泛接受，但是人們?nèi)匀粵]有找到一個有關(guān)衰老的權(quán)威性的解釋。但是，暫且不管這些理論以及人口老化這一不可避免的事實——正如以上所述——的確存在一些因素會加速老化的進(jìn)度，而這些因素是可以避免的。    統(tǒng)計資料表明，到2002年，世界已有接近60億的老年人；到2025年這一數(shù)字將翻1倍。其中，有15％～25％的老年人生活在歐洲。    自由基理論    由于人們機(jī)體細(xì)胞不斷地發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，自由基這一毒素物質(zhì)即在人們體內(nèi)聚集。這些毒素是引起細(xì)胞損傷、導(dǎo)致組織和器官發(fā)生老化的原因。    程序性衰老理論    基因會預(yù)先決定一個物種的老化速度，因為基因內(nèi)含有細(xì)胞存活時間的信息。程序性衰老有助于維持物種的延續(xù)，因為老年個體的衰老速度必須適應(yīng)繁衍下一代的需求。    衰老的開始：家庭生活的變化、退休和性方面的改變    盡管這些事情未必同時或在特定的年齡發(fā)生，例如子女開始離開家庭（空巢綜合征）、退休帶來的工作結(jié)束、女性絕經(jīng)期或男性更年期帶來的影響，以及身體機(jī)能下降的第一個信號的出現(xiàn)，所有這些事件的發(fā)生（即使在某些健康狀況依然良好的人身上）拉開了衰老的序幕，隨之而來的是需要人們?nèi)ッ鎸Φ男睦韱栴}和生存危機(jī)。    家庭開始變得空蕩蕩    空巢綜合征并不是一種疾病，而是由于孩子要開始工作、學(xué)習(xí)、結(jié)婚或僅僅是想要獨立而離開家庭所帶來的一種影響。    總的來說，它對女性的影響要更大些。這可能是因為她們與子女之間有著更為親密的關(guān)系的原因。對于那些為了專心持家而拋棄自我事業(yè)的女性來說，空巢綜合征也許是一個尤其特殊的問題。    因此，諸如沮喪、焦慮等癥狀或一些軀體癥狀可能會出現(xiàn)。還可能會出現(xiàn)酗酒等現(xiàn)象，或者由于長期的明顯不滿而經(jīng)常抱怨和悲傷。    但是，每個人的態(tài)度并不全然相同：許多父母把這當(dāng)作他們生命中的另一個階段來接受，并且慢慢地、自然而然地適應(yīng)了他們新的家庭狀態(tài)。    實際上，很多時候，這可能是一種解放。你的時間再次回到了自己手中，你可以利用這些時間去實現(xiàn)在以往的生活中被迫長期延緩的那些目標(biāo)。    不管如何，就像我們生命中其他階段一樣，這需要回顧、計劃以及接受，將其看作是一件極其自然和意料之中的事情。    P9-12

編輯推薦

哥肯·佛克編著《老年健康貼心指導(dǎo)(暢銷版)》介紹了關(guān)于人體衰老的科學(xué)知識，幫助人們正確的認(rèn)識衰老這種人類必經(jīng)的生理現(xiàn)象，同時從老人的生理狀況入手，講解老年人的保健知識，包括飲食、運動、皮膚護(hù)理、口腔健康、吸煙、體檢等諸多方面，及老年人常見病的保健、治療方法，從生活的方方面面呵護(hù)老人的健康。

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