輕柔瑜珈

內(nèi)容概要

　　《輕柔瑜伽:簡(jiǎn)易瑜伽入門(mén)》講述了：瑜伽真的很不可思議。它能喚醒真實(shí)的自我，使我們卸下防備，并找到內(nèi)在的喜悅。除此之外，你還想要什么呢？路易絲?格賴姆的《輕柔瑜伽(簡(jiǎn)易瑜伽入門(mén))》包涵4組簡(jiǎn)單的哈他瑜伽運(yùn)動(dòng)，每天只要練習(xí)15分鐘就夠了，當(dāng)然，你愿意的話可以練久一些?！遁p柔瑜伽:簡(jiǎn)易瑜伽入門(mén)》是為帶你體驗(yàn)一回瑜伽而設(shè)計(jì)的，但我希望它能引發(fā)你對(duì)瑜伽的興趣，使你想要學(xué)得更多，就像我曾經(jīng)歷過(guò)的那樣。

作者簡(jiǎn)介

路易絲是倫敦的哈他瑜珈教練，主要在櫻草花山、SOHO區(qū)及諾丁山門(mén)的倫敦生命中心教授三維瑜珈。1978年，她開(kāi)始跟隨西爾維亞-普雷斯科特和佩妮·尼爾·史密斯練習(xí)瑜珈，她倆是倫敦最早的艾楊格瑜珈教練。從那時(shí)起，路易絲就開(kāi)始在印度喀拉拉邦的希瓦難陀修行所修行，在那里完成了瑜珈教練的普通培訓(xùn)課程和高級(jí)培訓(xùn)課程。1994年，路易絲在倫敦獲得了艾楊格瑜珈教練資格認(rèn)證，隨后遇見(jiàn)了山鐸雷梅特，后者將她帶進(jìn)陰影瑜珈的領(lǐng)域。上世紀(jì)90年代，路易絲還一直跟隨約翰·斯科特練習(xí)阿斯湯伽瑜珈。路易絲對(duì)東西方的精神傳統(tǒng)和冥想有著強(qiáng)烈的興趣，她喜歡將瑜珈哲學(xué)融入教學(xué)之中。路易絲是倫敦生命中心一級(jí)教練培訓(xùn)課程的教師之一，也是一位記者、飯店經(jīng)理，還是戲劇和電視節(jié)目的舞臺(tái)監(jiān)督。

書(shū)籍目錄

作者序
作者簡(jiǎn)介
本書(shū)的使用方法
 拉頁(yè)
導(dǎo)言
 什么是哈他瑜珈
 找一位導(dǎo)師
給初學(xué)者的建議
 設(shè)定練習(xí)時(shí)間
 計(jì)劃瑜珈課
 慢慢來(lái)
 跟隨呼吸練習(xí)
 聆聽(tīng)身體
安全地練習(xí)
服裝和用具
 服裝
 用具
15分鐘上升和閃耀運(yùn)動(dòng)
上升和閃耀運(yùn)動(dòng)
 練習(xí)
15分鐘上升和閃耀運(yùn)動(dòng)總結(jié)
常見(jiàn)問(wèn)題解答
15分鐘強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)
強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)
 練習(xí)
15分鐘強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)總結(jié)
常見(jiàn)問(wèn)題解答
15分鐘傍晚活力運(yùn)動(dòng)
傍晚活力運(yùn)動(dòng)
 練習(xí)
15分鐘傍晚活力運(yùn)動(dòng)總結(jié)
常見(jiàn)問(wèn)題解答
15分鐘放松運(yùn)動(dòng)
放松運(yùn)動(dòng)
 練習(xí)
15分鐘放松運(yùn)動(dòng)總結(jié)
常見(jiàn)問(wèn)題解答
15分鐘關(guān)于瑜珈的一切
瑜珈的歷史
 古代真理
 現(xiàn)代大師
適應(yīng)瑜珈生活方式
放松地生活
吃什么，我們就是什么
積極思維
 放松姿勢(shì)
冥想
 如何冥想
 調(diào)息
致謝
出版后記

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：

編輯推薦

《輕柔瑜伽:簡(jiǎn)易瑜伽入門(mén)》：強(qiáng)健身體、找回活力、平定心神以輕柔簡(jiǎn)單的瑜伽練習(xí)應(yīng)對(duì)緊張世界適當(dāng)放松.適當(dāng)練習(xí)，適當(dāng)呼吸、適當(dāng)飲食、積極思維和冥想用瑜伽生活方式關(guān)注并善待自己4組運(yùn)動(dòng)為早起、中午、傍晚、睡前設(shè)汁，任選一組都能迅速補(bǔ)充能量小圖大圖清晰明了，步驟分解，詳示無(wú)遺真人示范DVD解說(shuō)專業(yè)、配樂(lè)動(dòng)感.直觀演示書(shū)中動(dòng)作。

圖書(shū)封面

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