美好五分鐘

內(nèi)容概要

　　·你的工作日是否充滿混亂與壓力，而常常讓你無法集中注意力？　　·你的面前是否有堆積如山的計(jì)劃，而你缺乏去解決它們的動(dòng)力？　　·杜克大學(xué)整合醫(yī)學(xué)中心減壓覺知療法項(xiàng)目的創(chuàng)辦人布蘭特利博士，提供了簡單又特別的方法，來幫助人們達(dá)成有效而恒久的改變?！　　せㄒ稽c(diǎn)時(shí)間去喝杯咖啡休息——下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的工作日是平靜、鎮(zhèn)定和從容的?！　　ぴ诒緯闹敢?，進(jìn)行一系列有意義的練習(xí)，可以幫助你在美好的五分鐘時(shí)間里將工作日的疲累枯燥轉(zhuǎn)化成積極忙碌、卓有成效的干勁兒?！　　こ酥猓裟艹掷m(xù)每天練習(xí)，你將發(fā)現(xiàn)，這美好的五分鐘會(huì)成為你這輩廣送給自己最棒的禮物!

書籍目錄

引言 第一部分 基本原理 第二部分 修習(xí) 有效地工作 　1. 兩次踏進(jìn)同一條河 　2. 擺脫早晨的瞌睡蟲 　3. 敲響警鐘 　4. 太多的工作，太少的時(shí)間 　5. 集中注意力 　6. 更開闊的前景 　7. 注意你的身體狀況 　8. 自我平衡的藝術(shù) 　9. 勇氣 　10. 順其自然 　11. 不喜歡正在做的事 　12. 自我肯定 　13. 充滿好奇 　14. 緩解壓力 　15. 感到倉促 　16. 出去走走 　17. 切身的影響 　18. 拒絕垃圾食品 　19. 你干得非常漂殼！ 　20. 煩心事 　21. 行事有效的關(guān)鍵 　22. 給大腦放假 　23. 平和 　24 掃除你的緊張情緒 　25. 給悲傷留出位置 疏解工作壓力 　26. 尋求支持 　27. 唯一不變的是變化 　28. 病痛不斷 　29. 甩掉壓力 　30. 在不確定中尋找自由 　31. 休息的習(xí)慣 　32. 振臂高呼！ 　33. 打敗拖延的毛病 　34. 清新的呼吸 　35. 說出來 　36. 遲到總比不到好 　37. 絕對(duì)真理 　38. 屬于你的私人空間 　39. 感到厭煩 　40. 不要讓時(shí)間難熬 　41. 事情不會(huì)總是這樣的 　42. 做自己的朋友 　43. 冥想的力量 　44. 強(qiáng)勁有力的呼吸 　45. 調(diào)整呼吸節(jié)奏 　46. 有人沖你大喊大叫 　47. 克服緊張 　48. 停下來，在路邊休息 　49. 鍛煉善意的“肌肉” 　50. 培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神 　51. 相互支持 　52. 把贊美收入囊中 　53. 共情地交流 　54. 會(huì)議中的“氣象報(bào)道” 　55. 保持適當(dāng)?shù)木嚯x 　56. 對(duì)他人有感激之心 　57. 實(shí)際上，這絕非個(gè)例 　58. 祝福自己好運(yùn)不斷 　59. 盡你所能 　60. 擺正位置 　61. 情緒的保擴(kuò) 　62. 你很重要！ 　63. 保持冷靜的頭腦 　64. 封閉自己，不受于擾 　65. 善待你的追求 　66. 只有現(xiàn)實(shí)，沒有完美 　67. 情緒的起伏 　68. 搞笑一點(diǎn)！ 　69. 深度對(duì)話 　70. 感恩的花園 　71. 非常感謝你 　72. 讓自己變得強(qiáng)大 　73. 割斷看不見的線 出差，最后期限、失敗以及其他機(jī)會(huì) 　74. 解決問題的途徑 　75. 再見，吝嗇先生 　76. 向大自然學(xué)習(xí) 　77. 關(guān)愛后背 　78. 挖掘自己的潛力 　79. 危機(jī)公關(guān) 　80. 遠(yuǎn)離有害之路 　81. 前進(jìn)吧！ 　82. 首先要自我保存 　83. 只是為了自己 　84. 紅色警報(bào)！ 　85. 感到疲憊 　86. 安全泡泡 　87. 24／7工作模式中的空閑 　88. 重燃?xì)g樂 　89. 我都做了些什么?！ 　90. 心底真實(shí)的聲音 　91. 輕松出差 　92. 大聲喊出來 　93. 覺得擁擠 　94. 打敗倦意 　95. 這不是另一個(gè)最后期限！ 　96. 趕走憂慮 　97. 討厭噪音 　98. 貼近心靈 　99. 討厭的人 　100. 在機(jī)場(chǎng)做運(yùn)動(dòng)

編輯推薦

　　五分鐘提高你的工作效率，給你意想不到的收獲。

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