美好五分鐘

內容概要

　　人人都愛聽這句話：“我愛你?！薄　∧阍覆辉敢鈬L試一種全新的方式來表達愛？　　如果伴侶愿意和你一起共同嘗試呢？　　杜克大學整合醫(yī)學中心減壓覺知療法項目的創(chuàng)辦人布蘭特利博士，提供了簡單又特別的方法，來幫助人們達成有效而恒久的改變?！　∶刻旎ㄉ衔宸昼?，挑選書里一則修習，與所愛的人做一遍，就會加深你們之間的愛戀。　　除此之外，若能持續(xù)每天練習，你將發(fā)現(xiàn)，這美好的五分鐘會成為這輩子送給自己最棒的禮物！

作者簡介

杰弗里·布蘭特利，醫(yī)學博士，美國杜克大學精神醫(yī)學系顧問，杜克大學整合醫(yī)學中心減壓覺知療法項目的創(chuàng)辦人和主任。他曾多次代表該項目接受電臺、電視及報紙的采訪。他的專著有暢銷書《安撫焦慮之心》和《美好五分鐘》系列圖書。

書籍目錄

引言第一部分　基本原理第二部分　修習　敞開心扉　  1.開啟心門　  2.活著真開心　  3.給自己的情書　  4.給愛留出空間　  5.放松身體，疏理思緒，敞開心扉　  6.培養(yǎng)好奇心　  7.寂靜的和諧　  8.覺知呼吸　  9.解放心靈　  10.在美中休憩　  11.不斷付出　  12.感受歡樂　  13.柔軟的腹部　  14.記住你的善行　  15.祝福自己　  16.寂靜中重獲新生　  17.愛之光環(huán)　  18.最深的渴望　  19.做自己最好的朋友　  20.細數(shù)你的祝?！? 21.心靈活動家　  22.愿安寧找到你　  23.拋棄怨恨　  24.愿我遠離苦痛　智慧之愛　  25.歡樂就是我們在一起　  26.寬恕之行　  27.覺知觀察　  28.感謝每一個禮物　  29.愿你一切安好　  30.審視內心　  31.覺知握手　  32.向艱難時期致謝　  33.開懷大笑　  34.鞠躬　  35.深情傾聽　  36.穿上愛人的鞋子　  37.不求回報地愛　  38.分享寂靜　  39.信守誓言　  40.我該如何幫你　  41.接納一切　  42.你對我的恩賜　  43.人在旅途，保持耐心　  44.擁抱你　  45.憐憫之星　  46.卓越的愛之歌　  47.愛的同盟軍　  48.欣賞不同點　  49.一湯勺的肯定　  50.我在這里等你　  51.欣賞小事　愛在行動　　珍愛生命

章節(jié)摘錄

版權頁：第一部分基本原理愛只發(fā)生在此時此刻五分鐘是時間意義上的運動。本書中的所有修習和活動都邀請你活在當下、當下這一刻，此刻在這里，一直在這里，永遠在這里。愛，用它無窮無盡、嘆為觀止、神秘難懂的表現(xiàn)方式，折射著你內心的最深處。愛，也僅僅發(fā)生在此時此刻。愛，形狀不一，是狂放不羈的，是樂趣無窮的，是樸實自然的。愛的輪廓，是空靈飄逸的，是悵然感傷的，是富于想象的。愛的時刻，是親密無間的，是呵護備至的，是心意相通的。愛，是明察善斷的，是綿綿不絕的，是憐惜生情的。愛的形式，是最驚奇絢爛的，是最令人肅然起敬的。所有與愛人相關的一切一切，甚至連記憶與美夢、希望與恐懼，都只停留在此時此刻、此時此地（盡管事件本身可能已成為過去，或者純屬你幻想的未來）。關于愛（和生命）的表達和體驗一直是、也僅僅是此時此刻的事情。與所愛的人之間的關系，尤其是與“某個特殊的人”之間的親密關系，也僅僅發(fā)生在當下這一刻。這類關系就是分分合合的、不斷變化的潮汐。團聚與離別、潮漲與潮落，從里到外，都散發(fā)出與眾不同的風味與情調（喜悅與激動、憤怒與原諒、犧牲與失望等等），這股濃烈而又深沉的潮汐，潺潺流遍生命，停留在永恒的這一刻。開始更為仔細地觀察、注意，為愛戀騰出更多的自由和空間，并將這化為潮汐的一部分，如果你這樣做，將會怎樣？開始與這股在你人生中最為重要的情感、體驗的潮汐打交道，向愛戀中注入更多的好奇與善意，減少一些恐懼或控制，如果你這樣做，將會怎樣？它感覺起來，就像是在有意識地摸索，有意識地設定意念，決意去深化并修復每天的愛戀，如果是這樣，將會怎樣？實際做起來比你原先想象的更容易些，如果是這樣，將會怎樣？

媒體關注與評論

不論是開車途中、做飯、吃飯、看人、做事、散步、做愛或做任何事，都可以用上這一招。每次的“此刻”至少要延續(xù)五分鐘，你才能感覺到其妙處。每次“此刻”之間，可以做一次輕松的深呼吸，它能使你很快地進入當下。　　——暢銷書《活在當下》作者芭芭拉?安吉麗思

編輯推薦

《美好五分鐘:加深愛戀的100則修習》五分鐘改變你的戀愛關系，讓你感覺更加美妙。

圖書封面

圖書標簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    美好五分鐘 PDF格式下載

---