可以撕的養(yǎng)生書

內(nèi)容概要

本書以“可以撕的便簽本”的形式，做成一本可以每天撕掉一頁的健康書。按照一年365天的日期來劃分，每個季節(jié)，每一天都從飲食、運動、心理、性等方面去講述。每個季節(jié)先綜述養(yǎng)生要點、應(yīng)季蔬果等，然后每天都有一個健康提醒、每天都講一點養(yǎng)生知識，每天都講一道應(yīng)季食譜。遇到節(jié)氣、節(jié)日，還會特別說明當(dāng)天的節(jié)氣文化、保健要點等。并在最后會有“養(yǎng)生記事”的空格欄目，用以讓讀者記錄每天的養(yǎng)生心得。書本不用裝訂，而是創(chuàng)新的包裝設(shè)計，讀者在拿到書本后可按照當(dāng)天日期自行調(diào)整后再使用，每天輕松地撕掉一頁，一年下來即可掌握豐富的保健知識。這是一本養(yǎng)生生活健康書，所給予的養(yǎng)生知識都是日常生活中容易被忽視的或者誤解的小常識，讀者會在其中積累下豐富的生活經(jīng)驗，也會在這《可以撕的養(yǎng)生書》中找到閱讀的全新感受。

作者簡介

　　顧勇，大眾健康科普圖書知名作者。首次以圖書的形式提出健康平衡的觀點，強調(diào)養(yǎng)生應(yīng)該注重飲食平衡、運動平衡、心理平衡等。出版有《健康在于平衡》、《細節(jié)決定長壽》、《細節(jié)決定長壽II》、《養(yǎng)生在于細節(jié)》、《小盲點影響健康》、《小竅門改變大生活》、《生活智慧王

章節(jié)摘錄

1月12日 冬季對付失眠有方法今日特別提醒失眠是一種最常見的睡眠紊亂，有很多種類，季節(jié)性失眠也是其中一種。冬季氣候寒冷干燥，是情緒疾病多發(fā)的季節(jié)。而冬季失眠則多與失眠患者的飲食習(xí)慣以及身體狀況有關(guān)。今日養(yǎng)生主題：冬季對付失眠有方法冬季失眠可以采用食療的方法：◎蘋果粥：蘋果、大米各100克，白糖適量。將蘋果去皮，洗凈，切塊；大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮沸后，放入蘋果，煮至粥熟時下白糖，再煮一二沸即成。適用于熱病津傷、咽干口渴、肺燥咳嗽、酒醉煩渴、熱病心煩、食欲不振、胃納不香等?！蚝蠚g粥：合歡花10克（或合歡花2朵），大米100克，白糖適量。將合歡花洗凈，切細，待粥熟時調(diào)入粥中服食。每日1劑?？砂采窠庥?。◎黃花菜粥：黃花菜10克，大米100克，食鹽適量。將黃花菜發(fā)開，擇凈，切細。大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待沸后下黃花菜、食鹽等，煮至粥熟服食。每日1劑，連續(xù)3～5天?？绅B(yǎng)血安神，利濕消腫，補虛通乳。每日一菜?黃花菜健腦湯[材料] 黃花菜150克，香菇30克，豬瘦肉250克[調(diào)料] 麻油5克，料酒10克，精鹽5克，清湯適量，淀粉10克做法1 黃花菜洗凈入沸水中氽過，再放冷水中浸泡1～2小時，擠去水分；香菇泡發(fā)后擠去水分切絲；豬瘦肉切絲用少許鹽、料酒、淀粉拌勻上漿待用。2 沙鍋中放清湯1000毫升，置中火上煮沸，加入少許鹽，放入豬肉絲，沸滾后，撇去油末，放香菇絲再沸滾3分鐘，加入黃花菜，淋上麻油即可食用。養(yǎng)生記事

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圖書封面

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