養(yǎng)生健康全圖解

內(nèi)容概要

《養(yǎng)生健康全圖解》是由家庭醫(yī)學(xué)圖書館編委會(huì)編輯、推薦的一本健康醫(yī)學(xué)知識(shí)讀物。本書詳細(xì)介紹了當(dāng)代人應(yīng)該了解的健康養(yǎng)生體系常識(shí)，包括飲食健康、運(yùn)動(dòng)健康、心理健康、急救、生育健康、預(yù)防醫(yī)學(xué)、理療保健、推拿保健、中華本草藥膳養(yǎng)生等內(nèi)容。本書內(nèi)容豐富，運(yùn)用大量彩色圖片，使讀者一目了然、耳目一新。相關(guān)鏈接知識(shí)面廣，全景展示醫(yī)療保健解決方案，簡練易懂。

作者簡介

畢曉峰，留美醫(yī)學(xué)博士

書籍目錄

運(yùn)動(dòng)健身俱樂部                               飲食保健課堂                                     本草綱目藥膳養(yǎng)生                           人的自然屬性遺傳                                      人的性心理                                       人的性生理                                       夫妻與性愛                                       妊娠與分娩保健          孩子的成長護(hù)理                             家庭護(hù)理與保健

章節(jié)摘錄

運(yùn)動(dòng)健身俱樂部日常健身運(yùn)動(dòng)健身運(yùn)動(dòng)處方是指針對(duì)個(gè)人身體狀況而采用的一種科學(xué)的、定量化的健身鍛煉方法。健身運(yùn)動(dòng)處方的特點(diǎn)是因人而異，以便針對(duì)性地達(dá)刮健身和防冶疾病的目的。健康檢查對(duì)實(shí)施健身鍛煉的人進(jìn)行的必要的健康檢查，以了解其是否有不宜參加健身鍛煉的．媛病。檢查內(nèi)容包括問診，主要了解病史、運(yùn)動(dòng)史和現(xiàn)在的健康狀況等=臨床檢查，如心電圖、血壓、血液、切之等的檢查。體力檢查主要是了解被檢查者的體力，以發(fā)現(xiàn)潛在的障礙及異常，為參加健身鍛煉的人確定適宜的鍛煉強(qiáng)度提供依據(jù)。目前國內(nèi)外普遍采用12分鐘跑柃查法，檢測(cè)被檢查者在12分鐘內(nèi)能夠跑完的最大距離，以此來表示其全身耐力的水平。制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃在考慮安全因素的條件下，首先是選擇健身鍛煉內(nèi)容，應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如步行、慢跑，韻律操、網(wǎng)球、太極拳等為宜。其次是確定適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度(中等強(qiáng)度)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般控制在15～60分鐘為宜。中老年人或體質(zhì)較差者，則強(qiáng)度宜較小，持續(xù)時(shí)間可相對(duì)長些。實(shí)施健身鍛煉實(shí)施健身鍛煉是檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)處方可行性的最后步驟，要在健身鍛煉過程中根據(jù)具體情況，如是否有不良反應(yīng)和疲勞感，來對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整，使之更切合實(shí)際。同時(shí)通過定期檢查，掌握身體變化和健身鍛煉效果，提高健身鍛煉的質(zhì)量?！?/pre>








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