養(yǎng)生健康全圖解

內(nèi)容概要

《養(yǎng)生健康全圖解》是由家庭醫(yī)學圖書館編委會編輯、推薦的一本健康醫(yī)學知識讀物。本書詳細介紹了當代人應該了解的健康養(yǎng)生體系常識，包括飲食健康、運動健康、心理健康、急救、生育健康、預防醫(yī)學、理療保健、推拿保健、中華本草藥膳養(yǎng)生等內(nèi)容。本書內(nèi)容豐富，運用大量彩色圖片，使讀者一目了然、耳目一新。相關鏈接知識面廣，全景展示醫(yī)療保健解決方案，簡練易懂。

作者簡介

畢曉峰，留美醫(yī)學博士

書籍目錄

運動健身俱樂部                               飲食保健課堂                                     本草綱目藥膳養(yǎng)生                           人的自然屬性遺傳                                      人的性心理                                       人的性生理                                       夫妻與性愛                                       妊娠與分娩保健          孩子的成長護理                             家庭護理與保健

章節(jié)摘錄

運動健身俱樂部日常健身運動健身運動處方是指針對個人身體狀況而采用的一種科學的、定量化的健身鍛煉方法。健身運動處方的特點是因人而異，以便針對性地達刮健身和防冶疾病的目的。健康檢查對實施健身鍛煉的人進行的必要的健康檢查，以了解其是否有不宜參加健身鍛煉的．媛病。檢查內(nèi)容包括問診，主要了解病史、運動史和現(xiàn)在的健康狀況等=臨床檢查，如心電圖、血壓、血液、切之等的檢查。體力檢查主要是了解被檢查者的體力，以發(fā)現(xiàn)潛在的障礙及異常，為參加健身鍛煉的人確定適宜的鍛煉強度提供依據(jù)。目前國內(nèi)外普遍采用12分鐘跑柃查法，檢測被檢查者在12分鐘內(nèi)能夠跑完的最大距離，以此來表示其全身耐力的水平。制定運動計劃在考慮安全因素的條件下，首先是選擇健身鍛煉內(nèi)容，應以有氧運動項目如步行、慢跑，韻律操、網(wǎng)球、太極拳等為宜。其次是確定適宜的運動強度(中等強度)。運動時間一般控制在15～60分鐘為宜。中老年人或體質(zhì)較差者，則強度宜較小，持續(xù)時間可相對長些。實施健身鍛煉實施健身鍛煉是檢驗運動處方可行性的最后步驟，要在健身鍛煉過程中根據(jù)具體情況，如是否有不良反應和疲勞感，來對運動處方的內(nèi)容進行調(diào)整，使之更切合實際。同時通過定期檢查，掌握身體變化和健身鍛煉效果，提高健身鍛煉的質(zhì)量?！?/pre>








圖書封面






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