龍爭(zhēng)虎斗

前言

當(dāng)今時(shí)代，人人都明白“科技是第一生產(chǎn)力”“知識(shí)就是財(cái)富”，但是，千萬(wàn)不能因此就忽略了對(duì)青少年健康體質(zhì)的培養(yǎng)。青少年時(shí)期是身心健康和各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。青少年的體質(zhì)健康水平不僅關(guān)系個(gè)人健康成長(zhǎng)和幸福生活，而且關(guān)系整個(gè)民族健康素質(zhì)，關(guān)系我國(guó)人才培養(yǎng)的質(zhì)量。為此，《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》強(qiáng)調(diào)“增強(qiáng)青少年體質(zhì)、促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)，是關(guān)系國(guó)家和民族未來(lái)的大事?！薄皬V大青少年身心健康、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)、充滿活力，是一個(gè)民族旺盛生命力的體現(xiàn)，是社會(huì)文明進(jìn)步的標(biāo)志，是國(guó)家綜合實(shí)力的重要方面?！钡?，由于片面追求升學(xué)率的影響，社會(huì)和學(xué)校存在重智育、輕體育的傾向，學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，休息和鍛煉時(shí)間嚴(yán)重不足，此外，許多學(xué)校體育設(shè)施和條件不足，學(xué)校體育課和體育活動(dòng)難以保證，導(dǎo)致青少年身體素質(zhì)下降。近些年體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)表明，青少年耐力、力量、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降，視力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明顯增加，部分農(nóng)村青少年?duì)I養(yǎng)狀況亟待改善。解決未來(lái)一代學(xué)生體質(zhì)健康不斷下降已成為當(dāng)務(wù)之急。2006年12月23日，教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央聯(lián)合下發(fā)的《關(guān)于開展全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的決定》，進(jìn)一步深化了“健康第一”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的健康生活理念，這是我國(guó)為改變學(xué)生體質(zhì)健康狀況持續(xù)下降的不利局面，推動(dòng)廣大學(xué)生積極快樂(lè)參加體育活動(dòng)而發(fā)出的偉大號(hào)召，意義重大而深遠(yuǎn)。陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的要求是讓中學(xué)生走向操場(chǎng)，走進(jìn)大自然，走到陽(yáng)光下。陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)也是快樂(lè)的。每個(gè)參加者在積極主動(dòng)地，熱情地走進(jìn)豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體、強(qiáng)健體魄的同時(shí)，內(nèi)心充滿活力，充滿陽(yáng)光，向往陽(yáng)光，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。

內(nèi)容概要

《龍爭(zhēng)虎斗:散打》內(nèi)容簡(jiǎn)介：陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的要求是讓中學(xué)生走向操場(chǎng)，走進(jìn)大自然，走到陽(yáng)光下。陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)也是快樂(lè)的。每個(gè)參加者在積極主動(dòng)地，熱情地走進(jìn)豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體、強(qiáng)健體魄的同時(shí)，內(nèi)心充滿活力，充滿陽(yáng)光，向往陽(yáng)光，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。

書籍目錄

第一章 散打運(yùn)動(dòng)概述第一節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展第二節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)第三節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)的作用第四節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)的發(fā)展與趨勢(shì)第二章 散打運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)第一節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)第二節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)基本戰(zhàn)術(shù)第三章 散打身體素質(zhì)訓(xùn)練第一節(jié) 力量素質(zhì)訓(xùn)練第二節(jié) 速度素質(zhì)訓(xùn)練第三節(jié) 耐力素質(zhì)訓(xùn)練第四節(jié) 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練第五節(jié) 靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)第四章 散打運(yùn)動(dòng)快樂(lè)速成途徑第一節(jié) 散打步法快樂(lè)速成途徑第二節(jié) 散打拳法快樂(lè)速成途徑第三節(jié) 散打腿法快樂(lè)速成途徑第四節(jié) 散打摔法快樂(lè)速成途徑第五節(jié) 散打防守快樂(lè)速成途徑第六節(jié) 散打進(jìn)攻技術(shù)組合快樂(lè)速成途徑第五章 章散打運(yùn)動(dòng)綜合知識(shí)第一節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)的價(jià)值第二節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)的幾大賽事第三節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)員段位與等級(jí)第四節(jié) 散打名人介絡(luò)第五節(jié) 敞扣運(yùn)動(dòng)欣賞第六章 散打運(yùn)動(dòng)生理與健康弟一節(jié)常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位和分類以及原因第二節(jié) 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理第七章 散打運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽組織與裁判工作第一節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的組織第二節(jié) 散打競(jìng)賽的編排第三節(jié) 散打比賽規(guī)則及裁判法規(guī)

章節(jié)摘錄

插圖：（五）制長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù)制長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù)：指在比賽中采用一定的方法或手段來(lái)控制對(duì)手所專長(zhǎng)的技術(shù)，從而使對(duì)手不能充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)技術(shù)。制長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù)大約有以下幾種：1.克制擅長(zhǎng)用拳法的對(duì)手。2.克制擅長(zhǎng)用腿法的對(duì)手。3.克制擅長(zhǎng)用摔法的對(duì)手。4.克制擅長(zhǎng)用重拳、重腿的對(duì)手。5.克制擅長(zhǎng)主動(dòng)進(jìn)攻和防守能力強(qiáng)的對(duì)手。6.克制能攻能守技術(shù)的對(duì)手。（六）制短戰(zhàn)術(shù)制短戰(zhàn)術(shù)：指在比賽中集中自己的優(yōu)勢(shì)力量進(jìn)攻對(duì)手的薄弱環(huán)節(jié)。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有所長(zhǎng)也必有所短，在比賽中我們要充分了解和掌握對(duì)方的短處和弱點(diǎn)，從而加以利用，以達(dá)到制勝的目的。了解對(duì)手弱點(diǎn)的主要途徑：1.借助對(duì)方同其他人交手時(shí)進(jìn)行觀察。2.通過(guò)其他人進(jìn)行調(diào)查，綜合分析。3.在比賽中進(jìn)行觀察，通過(guò)試探性進(jìn)攻迅速找出對(duì)手的弱點(diǎn)。4.觀察對(duì)手以往的比賽錄象等在運(yùn)用制短戰(zhàn)術(shù)時(shí)，要及時(shí)調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)，攻擊對(duì)方的弱點(diǎn)，同時(shí)也要不斷變換方法，以避免對(duì)手觀察自己的戰(zhàn)術(shù)意圖。（七）多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)：指進(jìn)攻點(diǎn)要立體交叉，進(jìn)行全方位的進(jìn)攻對(duì)手。當(dāng)比賽中遇到一個(gè)適應(yīng)能力強(qiáng)的對(duì)手時(shí)，采取單一的進(jìn)攻方法很容易被對(duì)手有效的防御和反擊，從而達(dá)不到有效進(jìn)攻的目的。只能采取上、中、下路以及拳法、腿法、摔法的綜合運(yùn)用，使進(jìn)攻點(diǎn)不斷變化，最大限度的分散對(duì)手的防守能力。多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用條件：1.要求我方運(yùn)動(dòng)員必須技術(shù)全面、頭腦靈活。2.具有很好的動(dòng)作轉(zhuǎn)換協(xié)調(diào)能力。運(yùn)用多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)，在做身體重心高、動(dòng)作幅度大等動(dòng)作時(shí)要有防止被對(duì)手抱摔和閃躲反擊的措施。

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