龍爭虎斗

前言

當今時代，人人都明白“科技是第一生產(chǎn)力”“知識就是財富”，但是，千萬不能因此就忽略了對青少年健康體質(zhì)的培養(yǎng)。青少年時期是身心健康和各項身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時期。青少年的體質(zhì)健康水平不僅關(guān)系個人健康成長和幸福生活，而且關(guān)系整個民族健康素質(zhì)，關(guān)系我國人才培養(yǎng)的質(zhì)量。為此，《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》強調(diào)“增強青少年體質(zhì)、促進青少年健康成長，是關(guān)系國家和民族未來的大事?！薄皬V大青少年身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力，是一個民族旺盛生命力的體現(xiàn)，是社會文明進步的標志，是國家綜合實力的重要方面。”但是，由于片面追求升學(xué)率的影響，社會和學(xué)校存在重智育、輕體育的傾向，學(xué)生課業(yè)負擔過重，休息和鍛煉時間嚴重不足，此外，許多學(xué)校體育設(shè)施和條件不足，學(xué)校體育課和體育活動難以保證，導(dǎo)致青少年身體素質(zhì)下降。近些年體質(zhì)健康監(jiān)測表明，青少年耐力、力量、速度等體能指標持續(xù)下降，視力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明顯增加，部分農(nóng)村青少年營養(yǎng)狀況亟待改善。解決未來一代學(xué)生體質(zhì)健康不斷下降已成為當務(wù)之急。2006年12月23日，教育部、國家體育總局、共青團中央聯(lián)合下發(fā)的《關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運動的決定》，進一步深化了“健康第一”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的健康生活理念，這是我國為改變學(xué)生體質(zhì)健康狀況持續(xù)下降的不利局面，推動廣大學(xué)生積極快樂參加體育活動而發(fā)出的偉大號召，意義重大而深遠。陽光體育運動的要求是讓中學(xué)生走向操場，走進大自然，走到陽光下。陽光體育運動也是快樂的。每個參加者在積極主動地，熱情地走進豐富多彩的體育運動，鍛煉身體、強健體魄的同時，內(nèi)心充滿活力，充滿陽光，向往陽光，享受運動帶來的快樂。

內(nèi)容概要

《龍爭虎斗:散打》內(nèi)容簡介：陽光體育運動的要求是讓中學(xué)生走向操場，走進大自然，走到陽光下。陽光體育運動也是快樂的。每個參加者在積極主動地，熱情地走進豐富多彩的體育運動，鍛煉身體、強健體魄的同時，內(nèi)心充滿活力，充滿陽光，向往陽光，享受運動帶來的快樂。

書籍目錄

第一章 散打運動概述第一節(jié) 散打運動的起源與發(fā)展第二節(jié) 散打運動的特點第三節(jié) 散打運動的作用第四節(jié) 散打運動的發(fā)展與趨勢第二章 散打運動的基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)第一節(jié) 散打運動基本技術(shù)第二節(jié) 散打運動基本戰(zhàn)術(shù)第三章 散打身體素質(zhì)訓(xùn)練第一節(jié) 力量素質(zhì)訓(xùn)練第二節(jié) 速度素質(zhì)訓(xùn)練第三節(jié) 耐力素質(zhì)訓(xùn)練第四節(jié) 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練第五節(jié) 靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)第四章 散打運動快樂速成途徑第一節(jié) 散打步法快樂速成途徑第二節(jié) 散打拳法快樂速成途徑第三節(jié) 散打腿法快樂速成途徑第四節(jié) 散打摔法快樂速成途徑第五節(jié) 散打防守快樂速成途徑第六節(jié) 散打進攻技術(shù)組合快樂速成途徑第五章 章散打運動綜合知識第一節(jié) 散打運動的價值第二節(jié) 散打運動的幾大賽事第三節(jié) 散打運動員段位與等級第四節(jié) 散打名人介絡(luò)第五節(jié) 敞扣運動欣賞第六章 散打運動生理與健康弟一節(jié)常見運動損傷發(fā)生的部位和分類以及原因第二節(jié) 常見運動損傷的預(yù)防和處理第七章 散打運動競賽組織與裁判工作第一節(jié) 散打運動競賽的組織第二節(jié) 散打競賽的編排第三節(jié) 散打比賽規(guī)則及裁判法規(guī)

章節(jié)摘錄

插圖：（五）制長戰(zhàn)術(shù)制長戰(zhàn)術(shù)：指在比賽中采用一定的方法或手段來控制對手所專長的技術(shù)，從而使對手不能充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢技術(shù)。制長戰(zhàn)術(shù)大約有以下幾種：1.克制擅長用拳法的對手。2.克制擅長用腿法的對手。3.克制擅長用摔法的對手。4.克制擅長用重拳、重腿的對手。5.克制擅長主動進攻和防守能力強的對手。6.克制能攻能守技術(shù)的對手。（六）制短戰(zhàn)術(shù)制短戰(zhàn)術(shù)：指在比賽中集中自己的優(yōu)勢力量進攻對手的薄弱環(huán)節(jié)。每個運動員都有所長也必有所短，在比賽中我們要充分了解和掌握對方的短處和弱點，從而加以利用，以達到制勝的目的。了解對手弱點的主要途徑：1.借助對方同其他人交手時進行觀察。2.通過其他人進行調(diào)查，綜合分析。3.在比賽中進行觀察，通過試探性進攻迅速找出對手的弱點。4.觀察對手以往的比賽錄象等在運用制短戰(zhàn)術(shù)時，要及時調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)，攻擊對方的弱點，同時也要不斷變換方法，以避免對手觀察自己的戰(zhàn)術(shù)意圖。（七）多點戰(zhàn)術(shù)多點戰(zhàn)術(shù)：指進攻點要立體交叉，進行全方位的進攻對手。當比賽中遇到一個適應(yīng)能力強的對手時，采取單一的進攻方法很容易被對手有效的防御和反擊，從而達不到有效進攻的目的。只能采取上、中、下路以及拳法、腿法、摔法的綜合運用，使進攻點不斷變化，最大限度的分散對手的防守能力。多點戰(zhàn)術(shù)的運用條件：1.要求我方運動員必須技術(shù)全面、頭腦靈活。2.具有很好的動作轉(zhuǎn)換協(xié)調(diào)能力。運用多點戰(zhàn)術(shù)，在做身體重心高、動作幅度大等動作時要有防止被對手抱摔和閃躲反擊的措施。

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