學生人生健康中的108個怎么辦

前言

“欲文明其精神，先自野蠻其體魄；茍野蠻其體魄矣，則文明之精神隨之?！?917年青年毛澤東在《體育之研究》中寫的這句警句，道出了健康與文明、民族與未來的精髓。周恩來也曾說“只有身體好才能學習好、工作好，才能均衡地發(fā)展?！币舱f明健康的基礎(chǔ)性作用和重要性。人生，最重要的就是健康。沒有健康其他的一切就都毫無意義。有種產(chǎn)品的廣告語說的很有意思：“有健康，才有將來?！边@句廣告語很有道理。健康就好比是人生金字塔的塔基，沒有了塔基還會有金字塔么？有誰見過半空中飄著一座金字塔？作為學生，在緊張學習的同時，往往忽略了對健康的關(guān)注，甚至有些同學一直都存在不健康的生活方式。作為民族希望的新一代，肩負著民族振興、國家富強的重擔，因此，其健康狀況從小的方面講會影響個人幸福，從大的方面講會牽涉到整個民族的復興大業(yè)。所以學生們不健康的生活方式和不良的飲食習慣，可以毫不客氣的說是對祖國前途的扼殺。隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展和各種競爭的加劇，學生們承受著日益增長的社會心理壓力，他們在學習、生活、自我意識和社會適應等方面遇到種種困難和挫折，存在這樣或那樣的心理問題。這些都嚴重威脅著現(xiàn)代學生的心理和身體健康，為了讓學生們更加關(guān)注自身的健康狀況，獲得直觀的健康概念，了解健康的生活方式，培養(yǎng)健康的行為方式，本書經(jīng)過細心研究和篩選，提出了108個關(guān)于人生健康的經(jīng)典問題，并給出解決問題的合理方法，從而使健康變得簡單。

內(nèi)容概要

《學生人生健康中的108個怎么辦》經(jīng)過細心研究和篩選，提出了108個關(guān)于人生健康的經(jīng)典問題，并給出解決問題的合理方法，從而使健康變得簡單。隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展和各種競爭的加劇，學生們承受著日益增長的社會心理壓力，他們在學習、生活、自我意識和社會適應等方面遇到種種困難和挫折，存在這樣或那樣的心理問題。這些都嚴重威脅著現(xiàn)代學生的心理和身體健康，為了讓學生們更加關(guān)注自身的健康狀況，獲得直觀的健康概念，了解健康的生活方式，培養(yǎng)健康的行為方式。

書籍目錄

健康習慣怎樣科學地休息?怎樣保持健康睡眠?怎樣科學地鍛煉?怎樣利用運動減肥?怎樣保護好皮膚?怎樣正確地洗臉、洗手?怎樣正確地洗澡、洗頭?怎樣正確地刷牙及保護牙齒？怎樣科學地用眼?怎樣健康看電視?怎樣保護好耳朵?怎樣面對“煙癮”?怎樣避免電磁輻射?怎樣保護好嗓子?怎樣應對春困?健康飲食怎樣正確吃“三餐”?怎樣據(jù)季節(jié)安排飲食?青春期怎樣加強營養(yǎng)?怎樣飲水最健康?怎樣吃水果最健康?怎樣吃蔬菜最健康?怎樣選擇飲料?酸奶和酸奶飲料如何選擇?怎樣喝牛奶最科學?怎樣喝豆?jié){最合理?科學看待漢堡、薯條?如何看待街頭小吃?疾病防治感冒怎么辦?中暑怎么辦?貧血怎么辦?總咳嗽怎么辦?有口臭怎么辦?有齲齒怎么辦?口腔潰瘍怎么辦?患了沙眼怎么辦?患了假性近視怎么辦?患了近視怎么辦?經(jīng)常性頭痛怎么辦?便秘怎么辦?學生脫發(fā)怎么辦?有痤瘡怎么辦?有腋臭怎么辦?有腳氣怎么辦?患了灰指甲怎么辦?手腳多汗怎么辦?皮膚過敏怎么辦?得了過敏性鼻炎怎么辦?得了過敏性藥疹怎么辦?得了神經(jīng)性皮炎怎么辦?外傷處理怎樣正確處理傷口?崴腳了怎么辦?不小心跌傷了怎么辦?肩部關(guān)節(jié)脫臼怎么辦?運動中發(fā)生骨折怎么辦?皮膚曬傷怎么辦?嘴唇干裂怎么辦?手腳皸裂怎么辦?凍傷了怎么辦?燒傷了怎么辦?皮膚碰到強酸或強堿怎么辦?動物抓傷、咬傷怎么辦?被蛇咬了怎么辦?流鼻血怎么辦?被蜂或蝎子蜇傷了怎么辦?被蚊子叮了怎么辦?刺毛蟲的毒毛落在皮膚上怎么辦?心理健康怎樣保持心理健康?得了口吃怎么辦?染上網(wǎng)癮怎么辦?總是失眠怎么辦?患上神經(jīng)衰弱怎么辦?得了考試焦慮癥怎么辦?得了社交恐怖癥怎么辦?患了強迫癥怎么辦?怎樣預防抑郁癥?青春期情緒難調(diào)控怎么辦?怎樣保持樂觀情緒?怎樣消除自卑心理?怎樣正確對待自戀?生理衛(wèi)生女生喉結(jié)突出怎么辦?男生喉結(jié)不明顯怎么辦?怎樣注意乳房保健?女孩乳房過大怎么辦?月經(jīng)初潮怎么辦?出現(xiàn)痛經(jīng)怎么辦?月經(jīng)不調(diào)怎么辦?發(fā)生遺精怎么辦?陰莖總是勃起怎么辦?染上手淫習慣怎么辦?常產(chǎn)生性沖動怎么辦?其他健康常識總是打嗝怎么辦?突然岔氣怎么辦?吃東西噎住怎么辦?異物進入眼睛怎么辦?小蟲鉆進耳朵怎么辦?魚刺刺人咽喉怎么辦?異物進入氣管怎么辦?暈車、暈船怎么辦?室內(nèi)空氣差怎么辦?農(nóng)藥中毒了怎么辦?煤氣中毒怎么辦?怎樣判斷缺少哪種維生素?如何預防空調(diào)病?

章節(jié)摘錄

一、消耗能量物質(zhì)實踐證明，耐久力鍛煉，主要動用的是脂肪，可采用走、跑、跳、投、攀登、爬越、跳繩等項目訓練，只要能持續(xù)20分鐘以上的運動，就可達到消耗能量物質(zhì)的作用。當然，運動一次消耗不了多少脂肪，但天長日久就會起到明顯的效果。在攝入熱量保持不變的情況下，每次進行20～30分鐘或1小時的行走，一年內(nèi)可減少13-23磅脂肪。運動引起脂肪減少的量與活動的持續(xù)時間、強度成正相關(guān)，在進行同樣強度的運動時胖人比瘦人消耗的脂肪要多，因為胖人做功較多。二、加強專門性訓練對脂肪較多的身體部位，可針對個人情況選擇一種專門性的項目練習，如消除腹部過多的脂肪，可仰臥在地、長凳、斜板、床墊上做仰臥起坐；雙臂支撐椅背或墻，用力向后上方或兩側(cè)擺腿；雙臂俯撐，雙腿交叉前頂；雙手叉腰站立，兩腿交替屈膝向上抬起；雙手握杠，懸垂，向上舉腿，反復做體前屈。適合女孩子做的有俯臥撐、仰臥起坐、體后屈兩手握住雙腳背盡量挺胸做結(jié)環(huán)動作等。以上這些練習對消除腹部脂肪的作用都比較好三、加強力量素質(zhì)練習運動實踐證明，肌肉的發(fā)達一般都是以發(fā)展力量素質(zhì)去實現(xiàn)的，鍛煉內(nèi)容可采用游泳、爬山、定時跑、長跑、跳繩、徒手操、武術(shù)等，但采用體操項目練習效果會更好，如反復的做雙手推墻、推樹、俯臥撐、帶器械的拉力、啞鈴、杠鈴、石擔、石鎖、單杠上的引體向上，雙杠上的正撐舉腿或擺腿屈伸、爬竿等，另外健康情況較好的學生在走跑中，可有意識的增大動作幅度和加大步幅，提高大腿前擺高度，加大髖關(guān)節(jié)的柔韌和靈活性，這都可以達到消除脂肪和增加肌肉的目的。

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