鄧小平健康之道

前言

鄧小平是一代偉人，他對中國革命和建設(shè)事業(yè)作出了卓越的貢獻(xiàn)，開創(chuàng)了建設(shè)有中國特色社會主義的偉大道路，成為中國改革開放的總設(shè)計師。這些偉大的功績與他健康的體魄是直接相關(guān)的。他活到90多歲高齡，而且一生健康，直到晚年仍然活動自如，精力旺盛，思維敏捷。他為什么能如此高壽并能始終保持健康呢？這是因為他有一套平民化的健體強身之方法。在運動、休閑、飲食、情感、精神調(diào)理等方面，鄧小平形成了一套完整又實用的健身經(jīng)驗。在運動方面，首先他喜好多種形式的運動，在不同的時機和條件下進(jìn)行不同的運動，不拘于形式，而追求實際鍛煉效果，有條件時他會去大海里游泳，沒條件時他會做簡單又實用的運動——散步。其次，他對運動堅持不懈，風(fēng)雨無阻，從不間斷，即使在“文化大革命”中被監(jiān)管，勞動之余，他仍然堅持散步。在休閑方面，一來他從興趣出發(fā)進(jìn)行各種休閑活動。例如他對足球熱愛至極，在沒錢時以賣衣為資來看足球賽；躺在病床上仍然照看球賽不誤。正是這種濃厚的興趣，使他在這些休閑活動中獲得了極大的樂趣。二來他善于抓住一切可能的機會參與各種休閑活動。在“橋牌女皇”楊小燕來華時，他忙里偷閑與之“廝殺”一番，以此放松身心。在飲食方面，他過著一個平常人的飲食生活。首先，他生活簡樸，不尚奢華，愛吃清淡簡單的食物，不喜大吃大喝。其次，在生活上他很有節(jié)制，飲食起居很有規(guī)律。尤其是晚年，他以極大的意志戒除了煙癮。在情感方面，他是一個偉人，也是一個平凡人，他愛自己的祖國和人民，也愛自己的父母、妻子、兒女和孫輩，他從不掩飾和抑制自己那真誠的情感。他以熱誠愛著別人，也獲得了人們對他衷心的愛戴。正是這相互的真摯豐富了他的情感、溫暖了他的身心，愉悅了他的情緒，促進(jìn)了他的健康。在精神調(diào)理方面，他具有高尚的人格與寬廣的胸懷，同時保持著革命者的堅定信念與堅強意志。他“不以物喜，不以己悲”，從而保持了平和穩(wěn)定的情緒和開朗樂觀的心態(tài)。在身居領(lǐng)導(dǎo)高位時，他不驕而自喜；在他被“打倒”時，也不悲觀憂郁，始終處在一種積極樂觀的精神狀態(tài)之中。正是精神上的健康促使了他身體上的健康?，F(xiàn)代人在滿足了基本的物質(zhì)需要之后，越來越多地追求高品質(zhì)的生活，而只有擁有健康的身體，才能擁有更加美好的生活。如何才能保持健康、獲得高壽呢？單純靠傳統(tǒng)意義上的治療機體疾病，是無法從根本上保持身體健康的。只有遵循健身之道，講究強體之法，才能預(yù)防疾病，健康長壽。鄧小平多年來形成的這些健康之道，既具有科學(xué)性，又具有實用性和可操作性。馮光宏同志寫作的《鄧小平平民化的健康之道》，較恰當(dāng)?shù)乜偨Y(jié)了鄧小平的健身方法和健康經(jīng)驗，讀者們以此為借鑒，一定可以增進(jìn)健康，強健體魄，延年益壽。

內(nèi)容概要

　　鄧小平的健康之道既具有科學(xué)合理性又具有實用性和可操作性。鄧小平的偉大功績與他的健康體魄和高壽是密切相關(guān)的。鄧小平對中國革命和建設(shè)事業(yè)作出了卓越貢獻(xiàn)。他開創(chuàng)了建設(shè)有中國特色的社會主義道路，成為中國改革開放的總設(shè)計師。這些偉大的功績與他健康的體魄是密切相關(guān)的。他活到90多歲高齡。而且身心健康，直到晚年仍然活動自如，精力旺盛。思維敏捷。他為什么能夠如此高壽并保持健康呢？這是因為他有一套獨特的養(yǎng)生方法和一套科學(xué)而又實用的養(yǎng)生經(jīng)驗。鄧小平具有高尚的人格與寬廣的胸懷，同時保持著革命者的堅定信念與堅強意志。他在逆境中也不悲觀，始終處在一種積極樂觀的精神狀態(tài)之中。

書籍目錄

第一篇 運動一、游泳二、散步三、登山四、冷水浴五、做保健操六、勞動第二篇 休閑二、打麻將三、欣賞戲劇四、看足球五、讀書生活六、書法七、植樹八、考察旅游九、下棋第三篇 飲食一、飲食有節(jié)二、飲食清淡三、愛吃辣椒四、少量飲酒五、戒煙六、穿著儉樸七、生病了配合醫(yī)生第四篇 情感一、夫妻深情二、親情融融三、真誠友情四、和諧鄰里五、含飴弄孫第五篇 精神調(diào)理一、精神樂觀二、開朗幽默三、心胸開闊四、不貪名利五、信念堅定六、意志堅強七、心氣平和八、人格高尚九、仁者壽高十、處變不驚十一、情緒調(diào)節(jié)十二、與人善處

章節(jié)摘錄

第一篇 運動一、游泳“我能游泳，特別喜歡在大海中游泳，證明我身體還行?！薄杲?0高齡的鄧小平常常對友人這樣說。鄧小平一生愛好游泳，他在水波風(fēng)浪中的磨煉，無疑鍛煉了他的體質(zhì)。游泳能增強人體對氣溫變化的適應(yīng)能力和抗寒能力。由于水的傳熱作用比空氣強，人體初入水時體熱的散失就較快，為了減少熱的散失，機體在水的寒冷刺激下，使體表的毛細(xì)血管收縮，接著由于水中運動和毛細(xì)血管的缺氧，又反射性地使皮膚血管舒張。這樣一縮一張，反復(fù)鍛煉，就提高了神經(jīng)系統(tǒng)支配下皮膚血管舒縮的靈活性，從而增強了人體對氣溫變化的適應(yīng)能力和御寒能力。因此，經(jīng)常參加健身游泳的人很少感冒。游泳能增強心、肺功能。游泳時人體幾乎處于水平狀態(tài)，再加之游泳時水流的按摩作用，故能使血液更容易流向心臟，有助于改善心臟功能和循環(huán)功能。此外，游泳時，人的胸腔要承受12—15公斤重的水壓，以致呼吸肌處于負(fù)重運動狀態(tài)。長期進(jìn)行游泳健身活動，就能大大增強呼吸系統(tǒng)的功能，增加肺活量，使呼吸變得深沉有力。

編輯推薦

《鄧小平健康之道》由中共黨史出版社出版。

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