自我催眠術(shù)

用戶評(píng)論 (總計(jì)108條)

•   關(guān)于催眠的書(shū)，我以前也有所涉獵。所以對(duì)于催眠的一些技巧也有所了解。不過(guò)，當(dāng)這本《自我催眠術(shù)》擺在我面前的時(shí)候我還是選擇了它，因?yàn)樗膬晌蛔髡叨际敲绹?guó)心理學(xué)方面比較有建樹(shù)的人物。阿爾曼是臨床心理學(xué)博士，蘭伯羅則是一位心理治療師及教師。和市面上那些玩票性質(zhì)的催眠術(shù)書(shū)籍完全不同，這本書(shū)是兩位相當(dāng)有臨床經(jīng)驗(yàn)的專(zhuān)業(yè)人士所寫(xiě)。
  而整本書(shū)讀下來(lái)，確實(shí)感覺(jué)不錯(cuò)。尤其是前半部分。作者首先就告訴我們，自我催眠的時(shí)候所使用的方法、意象、語(yǔ)言、時(shí)間完全因人而異，也就是說(shuō)沒(méi)有固定的格式，最適合自己的，就是最好的。之后，作者又強(qiáng)調(diào)，自我催眠需要時(shí)間，不可能一蹴而就，要循序漸進(jìn)，慢慢來(lái)，掌握每一個(gè)小小的進(jìn)步，最后才會(huì)成功。而且他們對(duì)于“催眠成功”也沒(méi)有絕對(duì)的定義，完全要看個(gè)人的感覺(jué)。那么，既然作者如此強(qiáng)調(diào)個(gè)人的感覺(jué)，是不是就說(shuō)自我催眠根本就沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)、只是個(gè)人的一種心理安慰呢？其實(shí)，這種說(shuō)法從某種程度上來(lái)說(shuō)也是對(duì)的，只要你達(dá)到了“自我安慰”的目的，你就已經(jīng)有所成功了。
  除了耐心和合適，作者也一直在強(qiáng)調(diào)自信的作用。他們?cè)跁?shū)中講述了一些通過(guò)催眠找回自信的方法。然而實(shí)際上，催眠本身也存在自信與否的問(wèn)題。如果你不自信，從一開(kāi)始就在心里告訴自己不可能催眠成功，那么其結(jié)果可想而知，你肯定不會(huì)自我催眠成功（是不是能夠被專(zhuān)業(yè)心理師催眠則要另當(dāng)別論）。說(shuō)到底，催眠的過(guò)程就是一個(gè)不斷給自己心理暗示的過(guò)程，而如果你一開(kāi)始就認(rèn)為自己不會(huì)成功，那么你給自己的心理暗示就是失敗，結(jié)果也必然失敗。所以，強(qiáng)調(diào)催眠的耐心就顯得至關(guān)重要。因?yàn)槟托木褪菍?duì)抗失敗情緒的首選良藥。所有的成功才無(wú)非是比別人多一份耐心，失敗了愿意再來(lái)一次，而這個(gè)“再來(lái)一次”本身，就是一種對(duì)下一次要成功的暗示。只有寄希望于下一次成功的人才愿意“再來(lái)一次”。而培養(yǎng)愿意“再來(lái)一次”的耐心，就是培養(yǎng)自信心。
  所以說(shuō)，用催眠找回自信是可以做到的。而找到自信并不在催眠的結(jié)果，而是在催眠的過(guò)程當(dāng)中實(shí)現(xiàn)。你可以自我催眠這件事本身，就足夠讓你自信。
  催眠過(guò)程當(dāng)中所使用的所有暗示都是積極的、樂(lè)觀的，即使現(xiàn)實(shí)中有困擾和干擾，良好的催眠也可以利用這些不利因素，化不利為有利。所以，催眠本身就是一種對(duì)自我心理的維護(hù)，是對(duì)潛意識(shí)的訓(xùn)練，進(jìn)而可以訓(xùn)練自己的世界觀。積極的自我暗示，不回避現(xiàn)實(shí)中的問(wèn)題、反而要利用它們，這些在催眠中使用的方法完全也可以帶到我們現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中對(duì)事物的處理，讓我們生活得更美好。
  催眠不是阿Q那種“兒子打老子”式的對(duì)現(xiàn)實(shí)的回避，相反，它是要更清楚地認(rèn)知現(xiàn)實(shí)，從而更好地面對(duì)它。而面對(duì)現(xiàn)實(shí)最需要的就是我們的精神力量，包括勇氣、自信、耐心和執(zhí)著，以及清醒。所以自我催眠是打造自我精神力量的良方。我們不妨都試一試。
•   以前我聽(tīng)到催眠的話總以為就是加速睡眠，其實(shí)催眠并不等于用外力來(lái)促使睡眠，而是達(dá)到一種精神專(zhuān)注的狀態(tài)，在恍惚之中凝神，從而達(dá)到一些預(yù)料或者期望的效果。近來(lái)，有許多相關(guān)的研究書(shū)籍都引起了我的興趣，包括如何操控潛意識(shí)等，都與催眠有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。大量的科學(xué)研究表明，催眠對(duì)于改善睡眠、增強(qiáng)自信、治療疾病、根治陋習(xí)并獲得健康與幸福的生活有著積極而明顯的作用。故而學(xué)習(xí)一下如何自我催眠的方法，既有興趣，也有動(dòng)力。
  
  這不僅是一本有關(guān)心理學(xué)方面的研究書(shū)籍，也是有關(guān)健康與自我改善的實(shí)用指南。兩位作者都是心理學(xué)方面或是臨床心理治療的的專(zhuān)家，更是出色的老師。他們把自己長(zhǎng)期在研究和治療過(guò)程中的成果與經(jīng)驗(yàn)，用最通俗的語(yǔ)言，最明了的比喻，最可信的事例來(lái)總結(jié)出一套切實(shí)可行的辦法，匯總成“學(xué)習(xí)自我催眠”和“實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)”兩部分，循序漸進(jìn)，把盡可能多的實(shí)例編織進(jìn)內(nèi)容。一方面讓讀者在學(xué)習(xí)的過(guò)程中產(chǎn)生對(duì)這些現(xiàn)象的濃厚興趣，另一方面，也能針對(duì)自我的情況，選擇符合自己目標(biāo)、適合自己實(shí)施的方法進(jìn)行有意識(shí)的練習(xí)與實(shí)踐，從中獲得一種力量，讓自己對(duì)自我的生活擁有更多的掌控和主動(dòng)，實(shí)現(xiàn)期待的目標(biāo)與改變，并享受健康、愉悅和高品質(zhì)的日常生活。
  
  無(wú)論你是想減緩自我生活中的精神壓力、改善日益下降的睡眠質(zhì)量，或是想控制不良的習(xí)慣、改變飲食的習(xí)慣、控制體重的增加，還是想消除疾病的困擾，增強(qiáng)自我的信心等，你都能在自我的體內(nèi)找到一股潛在的力量，其實(shí)也是一種心理的因素，有了這股力量的幫助，你甚至可以不用尋醫(yī)吃藥，卻治愈好世界上最難的疾病，也可以克服心中最大的恐懼，突破思維的瓶頸，發(fā)揮出無(wú)窮的能量來(lái)創(chuàng)造人生中的奇跡，而這也是本書(shū)中最有吸引力的部分。
  
  讀完這本書(shū)，也許并不能馬上達(dá)到你希望的目的，其中有些東西需要你慢慢地去理解、體會(huì)和練習(xí)，不斷在實(shí)踐中總結(jié)中適合自我的方案及技巧，但無(wú)疑這些方法可以助你實(shí)現(xiàn)更多的人生理想。不妨先從健康的身心開(kāi)始，因?yàn)檫@是一切其它成功的基石。比如你可以先學(xué)習(xí)用意象和聯(lián)想的方法，深呼吸并放松進(jìn)入自我催眠的狀態(tài)，然后縮短時(shí)間進(jìn)入深度的睡眠，用改善睡眠的質(zhì)量來(lái)改善健康作為開(kāi)始，步步深入，推而及之到其它需要改進(jìn)或者改變的領(lǐng)域，最終以自我催眠的方法達(dá)到期望的結(jié)果。
•   這本《自我催眠術(shù)》讓我對(duì)催眠術(shù)有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，總結(jié)為以下三點(diǎn)。
  
  其一，真正掌控催眠過(guò)程的是被催眠者，而不是催眠師。催眠師只是起到了一個(gè)引導(dǎo)的輔助作用，在催眠的過(guò)程中，被催眠者的潛意識(shí)能夠洞悉自己的動(dòng)機(jī)，如果想要取消催眠后暗示的效用或是有緊急情況發(fā)生，需要做出不同的反應(yīng)，被催眠者能夠輕松地做出改變。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，所謂催眠實(shí)際上就是自我催眠，電影《無(wú)間道》中梁朝偉（陳永仁，一個(gè)臥底警察）反抗催眠的出色表現(xiàn)就很容易理解了。催眠線索所給出的暗示，還要看潛意識(shí)的接不接受，如果潛意識(shí)選擇不執(zhí)行，催眠便無(wú)法進(jìn)行。
  
  其二，催眠術(shù)有著廣泛的用途，不僅可以用于治療疾病，還可以用于放松休息。催眠術(shù)還有一個(gè)華麗的出身呢：催眠術(shù)，hypnotism（希臘文拼寫(xiě)作∑υμβουλ），源自于希臘神話中睡神修普諾斯Hypnos的名字。希臘神話中，修普諾斯是一個(gè)長(zhǎng)著翅膀的美少年，他的主要神力是催眠，當(dāng)他敲打魔棒或是扇動(dòng)翅膀的時(shí)候，人就會(huì)入睡，因?yàn)樗旧淼牧α看笥谥T神，因此他的催眠力量也是十分強(qiáng)大，連宙斯也逃不過(guò)他的催眠的力量。從這段神話中可以看出，睡眠是可以超越卑微尊貴的，對(duì)任何人有效。也就說(shuō)，催眠術(shù)可以適用與任何人。不僅如此，催眠術(shù)既可治病又可養(yǎng)生，對(duì)絕大多數(shù)的人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生更具有普遍意義。更方便的是，本書(shū)九種自我催眠的方法，每一種方法不僅有說(shuō)明介紹，還附加了詳細(xì)的腳本。如有興趣，不妨一試。
  
  其三，實(shí)施催眠術(shù)，可以不需要催眠師的引導(dǎo)，自己獨(dú)立完成。這就使得催眠術(shù)的養(yǎng)生意義能夠普遍的實(shí)現(xiàn)。自我催眠，不僅排除了隱私泄露的顧慮，也更方便快捷。一旦掌握了自我催眠的技巧之后，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行自我催眠。
  
  總體來(lái)說(shuō)，這是很不錯(cuò)的書(shū)。很多關(guān)于催眠術(shù)的宣傳，往往給人一種江湖術(shù)士的感覺(jué)；而這本《自我催眠術(shù)》，就像譯者說(shuō)的既不夸大也不玄乎，是一本很好的科普指南。美中不足的地方就是，語(yǔ)言有些啰嗦，當(dāng)然這是個(gè)人感覺(jué)，說(shuō)不定有人就喜歡這種事無(wú)巨細(xì)的解說(shuō)呢。
  
  修普諾斯尚不能抵擋美女的誘惑，敢冒大不韙催眠了宙斯大人，我們又何必那么矜持呢？！偶爾也來(lái)個(gè)自我催眠，看看能不能徹底放松一回，O(∩_∩)O哈哈~
  
•   電視上那么精彩的催眠術(shù)表演，激起人們對(duì)催眠極大的好奇和興趣，真的很想去催眠術(shù)的世界里一探究竟。如果找不到催眠師怎么辦呢？自己就可以成為自己的催眠師！不信？此書(shū)會(huì)給你一個(gè)詳細(xì)的答案。
•   自我催眠作為一種心理療法，在國(guó)外已得到了相當(dāng)?shù)膽?yīng)用，而對(duì)于大多數(shù)中國(guó)人，可能尚未脫去神秘的光彩。它的效用幾許？人們不免將信將疑。如果說(shuō)自我催眠有誘人之處，那一定是指它力圖讓人們通過(guò)某種對(duì)意志的操練，激發(fā)身體的潛能，來(lái)解除生活中的煩惱。就此而言，向中國(guó)的讀者推薦這本書(shū)是不無(wú)意義的，它至少能為大家提供一些有趣的嘗試。
•   自我催眠的介紹，就是400客服服務(wù)太差
•   列出了在生活中需要用到自我催眠的種種情境，值得閱讀
•   完全可以自我催眠了
•   書(shū)中對(duì)自我催眠的解釋闡述很詳細(xì)，讓我對(duì)催眠增加了學(xué)下去的動(dòng)力
•   這本書(shū)很系統(tǒng)地介紹如何自我催眠的知識(shí)。很受益。
•   之前有買(mǎi)過(guò)催眠圣經(jīng)，和本書(shū)相比呢，前者是用于舞臺(tái)表演，而后者則是真真切切的用于自我提升，還沒(méi)有細(xì)看，看了下目錄，應(yīng)該會(huì)學(xué)到很多東西，希望對(duì)自己有大幫助
•   我經(jīng)常想有沒(méi)有一本書(shū)能讓人從里到外地改變自己，讓自己能夠擁有新生活。這本書(shū)就給了我這樣的機(jī)會(huì)，自我催眠非常非常實(shí)用，對(duì)每個(gè)人都有用。很多語(yǔ)言讓我都特別感同身受。
•   關(guān)于自我催眠很不錯(cuò)的書(shū)
•   是一本學(xué)習(xí)自我催眠的好書(shū)，對(duì)催眠有興趣的朋友可以看看
•   自我催眠的經(jīng)典教材
•   催眠的自我方式 也可以看成對(duì)潛意識(shí)的影響 很好
•   我最近迷上自我催眠了~ 睡眠質(zhì)量明顯提高了~?。?！
•   這本書(shū)里介紹的技術(shù)完整，且容易掌握。比其它的催眠介紹都要更先進(jìn)一些，理念也比較好。
  是一本很實(shí)用的催眠技術(shù)類(lèi)型的書(shū)！
•   上面寫(xiě)了如何自學(xué)催眠，好多方法。簡(jiǎn)單法介紹催眠的詳細(xì)信息
•   這本催眠的書(shū)寫(xiě)的很全面，也很實(shí)用。
•   這本書(shū)解決了困擾我的難題，是催眠類(lèi)型的書(shū)中的精品
•   催眠學(xué)習(xí)的助手
•   教會(huì)自己怎么催眠，緩解身體和心靈的疲勞。
•   容易理解,也有操作性,連小狗也可催眠.應(yīng)該是自己脾氣好了吧
•   催眠，溫柔的關(guān)懷
•   若能理透，自我情緒調(diào)節(jié)能力強(qiáng)
•   比較實(shí)用的心理學(xué)
•   看是看完了，但覺(jué)得可能是翻譯的原因，實(shí)際運(yùn)用在生活中還是有點(diǎn)難度。
•   緩解壓力，培養(yǎng)自信
•   很好的書(shū)，內(nèi)容介紹很詳細(xì)，值得買(mǎi)！
•   介紹很清楚，對(duì)自身知識(shí)的提高有很大幫助
•   步入中年，心理方面的需求日漸增多，希望能有一個(gè)能自己掌控得了的心境，學(xué)習(xí)了很多此類(lèi)內(nèi)容。
•   對(duì)常見(jiàn)的心理問(wèn)題引起的疾病，有詳細(xì)的分析和按部就班的做法，感覺(jué)會(huì)治愈自己失眠的癥狀
•   這本書(shū)真的很好，幫助你改變自己，獲得成功
•   對(duì)于我的幫助很大，推薦
•   內(nèi)容很復(fù)雜。。方法很難掌握
•   改善了自己的心態(tài)，是一本很好的書(shū)
•   失眠的同學(xué)要注意了，看此書(shū)能讓你在鬧市中睡著。
•   這本我很喜歡，其中一些方法可以實(shí)行，我比較喜歡冥想
•   書(shū)中介紹的方法可以有效地提高睡眠質(zhì)量
•   專(zhuān)業(yè)性、實(shí)用性都很好、我喜歡
•   保健類(lèi)書(shū)籍，可以看看。
•   簡(jiǎn)單讀了讀，寫(xiě)的挺玄乎的
•   講得很詳細(xì)。跟著學(xué)習(xí)很有收獲。
•   很實(shí)際的書(shū)，通俗易懂
•   值得我們每個(gè)人探索學(xué)習(xí)，很實(shí)用，試過(guò)之后感覺(jué)放松真好，讓自己心身愉悅，一點(diǎn)不夸張，
•   稍微看了一下，感覺(jué)挺好的，不過(guò)言語(yǔ)有點(diǎn)復(fù)雜，需要慢慢看。喜歡這樣的質(zhì)量的書(shū)
•   剛看慢慢學(xué)，書(shū)很不錯(cuò)
•   內(nèi)容不錯(cuò)，對(duì)我?guī)椭艽?。很?/li>
•   對(duì)自己的幫助很大
•   學(xué)習(xí)中，比較適合剛?cè)腴T(mén)或有興趣的朋友
•   還在閱讀中……
•   挺不錯(cuò)的一本書(shū),有利于調(diào)節(jié)自己的心態(tài)!
•   這本書(shū)無(wú)論從內(nèi)容上還是紙張上都算得是好書(shū)，
•   用心體會(huì)這本書(shū)還是很有用的，簡(jiǎn)單易懂
•   還好還好還好還好好好好好不錯(cuò)
•   書(shū)不錯(cuò)，快遞太要命了。在市里壓了三天才往下發(fā)貨！
•   這個(gè)商品還不錯(cuò)，正在看
•   可以買(mǎi)來(lái)看看，挺 好的書(shū)，剛開(kāi)始看，還沒(méi)學(xué)會(huì)。
•   還可以，這次買(mǎi)了不少書(shū)，有收貨
•   正在看的，焦躁的情緒好了不少~
•   感覺(jué)不錯(cuò)，還沒(méi)看完！
•   在圖書(shū)館看了一半，十分感興趣，就順便為自己收藏了一冊(cè)，比較值得看看
•   應(yīng)該還不錯(cuò)，還沒(méi)開(kāi)始看
•   這是一本單獨(dú)看得書(shū)，看他的同時(shí)就不怎么能看其他的了
•   簡(jiǎn)單易懂，喜歡。
•   Great！
•   打折時(shí)買(mǎi)的，很劃算。
•   一本相當(dāng)相當(dāng)不錯(cuò)的書(shū)
•   屯書(shū)
•   做活動(dòng)買(mǎi)的！
•   書(shū)還沒(méi)怎么持，但感覺(jué)還是可以的。
•   瀏覽了下目錄，很好，期待其中的內(nèi)容~
•   可以幫你解決很多問(wèn)題，不過(guò)要持之以恒地實(shí)行里面的東西
•   正在看~覺(jué)的不錯(cuò)
•   入門(mén)級(jí)，不錯(cuò)
•   挺好的，但是本人覺(jué)得不太適應(yīng)自己
•   不知道能不能看懂。。
•   很認(rèn)真的在看 希望可以幫到我
•   速度挺快！
•   給朋友買(mǎi)的 很不錯(cuò)
•   學(xué)習(xí)一下，好像還不錯(cuò)。
•   人生一世，草木一秋，為使一生不留遺憾，就要珍惜擁有，這書(shū)還不錯(cuò)
•   書(shū)很好，看了很有動(dòng)力，正版
•   非常好！希望給與關(guān)注！
•   睡覺(jué)不好，能學(xué)習(xí)下
•   了解身體的奧秘，值得一試
•   書(shū)收到，發(fā)貨速度很快，
•   送給朋友的，希望她喜歡。
•   試著自己試試，發(fā)現(xiàn)失眠了
•   我覺(jué)的有用
•   還沒(méi)來(lái)得及閱讀，但是看了目錄，知道內(nèi)容一定非常棒！適合自己療愈。
•   包裝給力。是正版書(shū)，值得購(gòu)買(mǎi)！
•   今天得到書(shū)，還沒(méi)來(lái)得及看，略翻了一下，感覺(jué)還不錯(cuò)
•   書(shū)不錯(cuò)，就是速度有點(diǎn)慢！
•   書(shū)內(nèi)容不錯(cuò)，老人看養(yǎng)生的好書(shū)。
•   孩子很喜歡，繼續(xù)買(mǎi)其他系列的
•   買(mǎi)此書(shū)的目的是看看能否治療失眠，介紹方法不少，看來(lái)看去好像和練氣功有共同之處，都是放松入靜想象，姑且看之。
•   總體還行吧，但有些部分說(shuō)得比較啰嗦，讓人看書(shū)有點(diǎn)心不在焉。
•   非常不錯(cuò) 很喜歡 很實(shí)用~~~

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