每天一堂哈佛心理課

前言

說(shuō)起“心理學(xué)”，很多人都覺(jué)得它神秘莫測(cè)。人們會(huì)想起許多所謂詭異的東西來(lái)試圖勾勒心理學(xué)的大概模樣：魔術(shù)？算命？意念控制？對(duì)于絕大多數(shù)人而言，它是一門(mén)看不見(jiàn)、摸不著的學(xué)科，離自己的生活很遙遠(yuǎn)。但實(shí)際上，心理和心理現(xiàn)象是所有人每時(shí)每刻都在體驗(yàn)著的，是人類(lèi)生活和生存必需的。可以說(shuō)，復(fù)雜的心理活動(dòng)正是人區(qū)別于動(dòng)物的一個(gè)本質(zhì)；心理學(xué)是社會(huì)科學(xué)中最實(shí)用、最貼近生活的學(xué)問(wèn)；心理戰(zhàn)術(shù)是心理學(xué)中最實(shí)用、最貼近生活的知識(shí)。    美國(guó)著名作家、商界知名人士查爾斯·哈奈爾曾說(shuō)過(guò)：“我們生活在一個(gè)可塑的、深不可測(cè)的精神物質(zhì)海洋之中?！痹谶@個(gè)精神物質(zhì)的海洋里，我們每個(gè)人都能感受到一種神奇而強(qiáng)大的力量，它支配我們的行動(dòng)，時(shí)而帶給我們喜悅，時(shí)而帶給我們憂(yōu)愁，時(shí)而帶給我們深深的疑惑……    也許您會(huì)問(wèn)：“雖然擁有很多東西，可我為什么一點(diǎn)也不快樂(lè)，根本沒(méi)感覺(jué)到幸福？”很簡(jiǎn)單，因?yàn)槟恢朗裁词恰靶腋＿f減定律”。我們從獲得的物品中所得到的滿(mǎn)足和幸福感，會(huì)隨著所獲得物品的增多而減少。事實(shí)上，幸福本身沒(méi)有變化，變化的只是我們的內(nèi)心。    也許您會(huì)問(wèn)：“為什么周?chē)娜硕寄敲磧?yōu)秀，而我卻如此平庸？”很簡(jiǎn)單，因?yàn)槟恢朗裁词恰榜R蠅效應(yīng)”。沒(méi)有馬蠅叮咬，馬就會(huì)慢慢騰騰，走走停停；如果有馬蠅叮咬，馬就不敢怠慢，跑得飛快。人也是一樣，適當(dāng)給自己一些激勵(lì)和刺激，才不會(huì)松懈，才能不斷進(jìn)步。    也許您會(huì)問(wèn)：“剛?cè)肼殘?chǎng)，我便全心全意付出，努力工作，為什么得不到領(lǐng)導(dǎo)者的器重？”很簡(jiǎn)單，因?yàn)槟恢朗裁词恰澳⒐蕉伞?。?duì)于職場(chǎng)新人來(lái)說(shuō)，一般都會(huì)像蘑菇一樣被置于陰暗的角落、不受重視的部門(mén)，或做些打雜跑腿的工作。如果您懂得平和面對(duì)，不過(guò)早暴露自己的鋒芒，做“蘑菇”該做的事，您很快就可以改變這種境遇。    在這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界，很多事情我們習(xí)以為常，很多想法與疑惑縈繞心頭，但我們并不了解真相。大多時(shí)候，我們不是命運(yùn)的囚犯，而是心靈的囚犯。因?yàn)?，我們沒(méi)有意識(shí)到操控著人類(lèi)的神奇力量——我們的心理！    哈佛大學(xué)的心理學(xué)家們投入了大量精力做心理學(xué)方面的研究，他們研究后發(fā)現(xiàn)，關(guān)于我們的心理世界，有很多神奇的定律，可以揭示事物運(yùn)行的邏輯規(guī)律，推演命運(yùn)發(fā)展的因果關(guān)系。運(yùn)用這些神奇的理論，我們可以解釋人生中的諸多現(xiàn)象，洞悉復(fù)雜世事，知道在什么情況下該如何去做，從而使我們的人生更加幸福、美好。    法國(guó)著名作家辛涅科爾曾指出：“對(duì)于宇宙，我微不足道；可對(duì)于我自己，我就是一切！”現(xiàn)在，您想把握這“一切”，想深入了解自己、掌控自己?jiǎn)幔勘緯?shū)以哈佛大學(xué)心理學(xué)家們的研究、分析為藍(lán)本，從與生活息息相關(guān)的心理現(xiàn)象和內(nèi)容入手，幫您解開(kāi)諸多存在人類(lèi)內(nèi)心已久的疑問(wèn)與困惑，讓您真正了解生活、了解自身，從而更好地生存與生活。    不論您是工作繁忙的職員還是忙于學(xué)業(yè)的學(xué)生，是對(duì)心理學(xué)感興趣的家庭主婦還是懶于閱讀大部頭的心理學(xué)愛(ài)好者，都可以通過(guò)本書(shū)推開(kāi)心理學(xué)的大門(mén)。    本書(shū)依月份分為12大章，每章又依照星期分為四部分。您可以為自己開(kāi)設(shè)一個(gè)小小的心理學(xué)課堂，每天抽出10分鐘時(shí)間來(lái)閱讀其中的幾頁(yè)，一個(gè)星期的時(shí)間足夠您掌握心理學(xué)某一方面的知識(shí)。一年之后，您儼然就是一個(gè)心理學(xué)專(zhuān)家了！    ——希望這一年中，您在獲得心靈愉悅的同時(shí)，還能獲得諸多智慧的收獲。

內(nèi)容概要

　　哈佛大學(xué)的心理學(xué)家們投入了大量精力做心理學(xué)方面的研究，發(fā)現(xiàn)了很多規(guī)律，運(yùn)用這些規(guī)律，可以解釋人生中的諸多現(xiàn)象，洞悉復(fù)雜世事。無(wú)論讀者的身份如何，都可以通過(guò)這本書(shū)推開(kāi)心理學(xué)的大門(mén)，收獲諸多的智慧。

書(shū)籍目錄

1月 幸福感不一定與CPI正相關(guān)
　第1周 幸福的“心計(jì)”
　第2周 讓你的心靈充滿(mǎn)陽(yáng)光
　第3周}告別壞心情，幸福自然來(lái)
　第4周 幸福往往存于細(xì)微之間
2月 混好職場(chǎng)，先要用心鋪路
　第1周 走穩(wěn)通往職場(chǎng)的　第一步
　第2周 向職場(chǎng)老鳥(niǎo)學(xué)經(jīng)驗(yàn)
　第3周 攻克職場(chǎng)的心理難關(guān)
　第4周 混跡職場(chǎng)的警示牌
3月 欲操控人心，先修煉心術(shù)
　第1周 讓對(duì)方開(kāi)始喜歡你的心理操控術(shù)
　第2周 磁鐵般吸引別人的心理操控術(shù)
　第3周 打開(kāi)對(duì)方心扉的心理操控術(shù)
　第4周 一分鐘的迅速掌控人心法
4月 學(xué)點(diǎn)攻心計(jì)，馳騁商界無(wú)敵手
　第1周 找準(zhǔn)消費(fèi)方的心理弱點(diǎn)
　第2周 在競(jìng)爭(zhēng)中輕松取勝的心理戰(zhàn)略
　第3周 商務(wù)談判，說(shuō)服要講策略
　第4周 猛火快攻，打破對(duì)手心理防線(xiàn)
　……
5月 從心出發(fā)，做一流的管理者
6月 知己知彼，打好博弈這場(chǎng)仗
7月 善施心計(jì)，讓自己四面通達(dá)
8月 拉近火星與金星的“心”距離
9月 不一樣的色彩，不一樣的心理
10月 九型人格心理學(xué)
11月 熟知心理學(xué)的詭計(jì)
12月 不可不知的心理學(xué)經(jīng)典定律

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   第1周幸福的“心計(jì)” 多給自己積極的心理暗示 美國(guó)國(guó)某大學(xué)心理系的一堂課上，一位教授向?qū)W生們介紹了一位來(lái)賓——比爾博士，說(shuō)他是世界聞名的化學(xué)家。比爾博士從皮包中拿出一個(gè)裝著液體的玻璃瓶，說(shuō)：“這是我正在研究的一種物質(zhì)，它的揮發(fā)性很強(qiáng)，當(dāng)我拔出瓶塞，它馬上會(huì)揮發(fā)出來(lái)。但它完全無(wú)害，氣味很小。當(dāng)你們聞到氣味，請(qǐng)立刻舉手示意?！?說(shuō)完話(huà)，博士拿出一個(gè)秒表，并拔開(kāi)瓶塞。一會(huì)兒工夫，只見(jiàn)學(xué)生們從第一排到最后一排都依次舉起了手。但是后來(lái)，心理學(xué)教授告訴學(xué)生：比爾博士只是本校的一位老師化裝的，而那個(gè)瓶子里裝的物質(zhì)只不過(guò)是蒸餾水。 哈佛心理學(xué)家指出，這些學(xué)生之所以“睜著眼睛說(shuō)瞎話(huà)”，是因?yàn)槭艿搅吮葼柌┦康陌凳?。他暗示瓶子里裝的是一種他正在研究的物質(zhì)，氣味很小，所以學(xué)生們就相信了，并且似乎聞到了那種特殊物質(zhì)的氣味。 中世紀(jì)的一個(gè)監(jiān)獄里，一個(gè)即將被處決的犯人被蒙上眼睛，醫(yī)生在他旁邊說(shuō)，你將被割開(kāi)動(dòng)脈，你的血將慢慢流盡而死。說(shuō)著，醫(yī)生用一鈍器刺了一下犯人手腕處，又悄悄打開(kāi)身邊的一個(gè)水龍頭，讓水慢慢地滴落。不久，那犯人就癱軟下來(lái)，竟昏死過(guò)去。 醫(yī)生什么都沒(méi)做，但犯人卻嚇得昏死過(guò)去，這是心理的因素起了作用。而這心理因素，就是“暗示”的力量。 暗示在心理學(xué)上及精神醫(yī)學(xué)上占有重要地位，而我們每一個(gè)人在自己的一生中都會(huì)受到暗示的巨大影響。良好的暗示能把人帶進(jìn)“天堂”，消極的暗示能把人帶進(jìn)“地獄”。因此，在日常生活中，我們要多給自己良好的、積極的心理暗示。例如，星期天，你本來(lái)約好和朋友出去玩，可是早晨起來(lái)往窗外一看，下雨了。這時(shí)候，你應(yīng)該這樣想：下雨了，今天可以在家里好好讀讀書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)了；而不是：糟糕！下雨天，哪兒也去不成了，悶在家里真沒(méi)勁。 暗示可以來(lái)自自我，也可以來(lái)自他人。外界的暗示我們無(wú)法控制，但我們可以正面地、積極地利用它，這樣結(jié)果就是美好的。反之，如果我們消極地、惡意地利用它，那么帶來(lái)的結(jié)果只能是痛苦和災(zāi)難。一個(gè)人劃著皮劃艇逆流而上，正當(dāng)他奮力向前的時(shí)候，另一個(gè)順流而下的劃皮劃艇者把他撞到了岸邊。他對(duì)那個(gè)人大聲責(zé)罵說(shuō)：“你為什么不看著點(diǎn)？”他憤怒地回到河流中繼續(xù)逆流而上，此時(shí)又一個(gè)順流而下的皮劃艇把他撞得離開(kāi)了自己的路線(xiàn)，他對(duì)這個(gè)劃皮劃艇者罵道：“你這個(gè)白癡，你沒(méi)有見(jiàn)到我向上逆流劃行有多么艱難嗎？”他怒氣沖沖地繼續(xù)向上，可是又一只往下來(lái)的皮劃艇把他撞離了航線(xiàn)。當(dāng)他張開(kāi)嘴正想大罵時(shí)，才發(fā)現(xiàn)這個(gè)皮劃艇是空的。沒(méi)有人會(huì)浪費(fèi)時(shí)間罵一個(gè)空船，他把自己的皮劃艇撥正了方向又繼續(xù)向上了。這個(gè)人為什么會(huì)在別人撞了他的船以后既受到撞擊之苦又受到了情緒之累？如果一開(kāi)始那些船就是空的又會(huì)怎么樣？如果他假設(shè)那些船是空的，結(jié)果又會(huì)如何？他就不會(huì)額外增加那么多無(wú)端的煩惱了。哈佛心理學(xué)家普遍認(rèn)同這樣的觀(guān)點(diǎn)：對(duì)刺激情境的認(rèn)知決定情緒和情感的性質(zhì)。也就是說(shuō)，一個(gè)人產(chǎn)生什么樣的心理，取決于對(duì)當(dāng)前事情怎么去理解或解釋。所以，想要幸福的人就必須學(xué)會(huì)用正面的暗示來(lái)調(diào)節(jié)自己，讓積極的自我暗示帶你走出陰影與困境。警惕“配套效應(yīng)”，別讓他人的“睡袍”左右你的幸福18世紀(jì)，法國(guó)有位哲學(xué)家名叫丹尼斯·狄德羅。有一天，朋友送給他一件質(zhì)地優(yōu)良、圖案高雅的酒紅色睡袍，狄德羅非常喜歡?？伤┥纤墼诩抑蟹磸?fù)尋找感覺(jué)時(shí)，總覺(jué)得家具的風(fēng)格與睡袍非常不協(xié)調(diào)，地毯的針腳也粗得嚇人……于是，為了能和睡袍配套，他把舊東西全部更新了。書(shū)房的擺設(shè)也終于跟上了睡袍的檔次，可他仍然感到不舒服，因?yàn)椤白约壕尤槐灰患勖{迫了”。200年后，美國(guó)經(jīng)濟(jì)學(xué)家朱麗葉·施羅爾據(jù)此提出了一個(gè)新概念——“狄德羅效應(yīng)”，也叫“配套效應(yīng)”。哈佛心理學(xué)家認(rèn)為，現(xiàn)實(shí)生活中，“配套效應(yīng)”可以帶來(lái)好的結(jié)果，也會(huì)帶來(lái)不好的結(jié)果，這取決于所參照的“睡袍”的價(jià)值。有價(jià)值的“睡袍”可以促使我們?yōu)榱伺c之配套而產(chǎn)生一系列好的或者對(duì)我們成長(zhǎng)有利的行為表現(xiàn)。反之，劣質(zhì)的“睡袍”卻可以使我們走向倒退。其實(shí)，我們又何嘗不是被諸多種“睡袍”所脅迫呢？大多數(shù)人都有個(gè)很大的心理特點(diǎn)，就是很在意別人的看法。當(dāng)聽(tīng)到別人發(fā)出“他的發(fā)型可真難看”、“衣服是那么的土氣”之類(lèi)的“睡袍”時(shí)，我們就開(kāi)始打退堂鼓，開(kāi)始懷疑自己的發(fā)型、衣服，去嘗試自己并不真心喜愛(ài)的東西。人生本就短暫，真正屬于自己的快樂(lè)更是不多，為什么不能為了自己而完完全全、真真實(shí)實(shí)地活一次？為什么不能讓自己脫離總是建立在別人基礎(chǔ)上的參照系？在這個(gè)世界上，沒(méi)有任何一個(gè)人可以讓所有人都滿(mǎn)意。跟著他人的眼光來(lái)去的人，會(huì)逐漸暗淡自己的光彩。西莉亞自幼學(xué)習(xí)藝術(shù)體操，她身段勻稱(chēng)靈活?？墒呛懿恍遥淮我馔馐鹿蕦?dǎo)致她下肢嚴(yán)重受傷，一條腿留下后遺癥，走路有一點(diǎn)跛。為此，她十分沮喪，甚至不敢走上街去。作為一種逃避，西莉亞搬到了約克郡鄉(xiāng)下。一天，小鎮(zhèn)上的雷諾茲老師領(lǐng)著一個(gè)女孩來(lái)向西莉亞學(xué)跳蘇格蘭舞。在他們誠(chéng)懇的請(qǐng)求下，西莉亞勉為其難地答應(yīng)了。為了不讓他們察覺(jué)自己殘疾的腿，西莉亞特意提早坐在一把藤椅上?？赡莻€(gè)女孩偏偏天生笨拙，連起碼的樂(lè)感和節(jié)奏感都沒(méi)有。當(dāng)那個(gè)女孩再一次跳錯(cuò)時(shí)，西莉亞不由自主地站起來(lái)給對(duì)方示范。西莉亞一轉(zhuǎn)身，便敏感地看見(jiàn)那個(gè)女孩正盯著自己的腿，一副驚訝的神情。她忽然意識(shí)到，自己一直刻意掩蓋的殘疾在剛才的瞬間已暴露無(wú)遺。這時(shí)，一種自卑讓她無(wú)端地惱怒起來(lái)，對(duì)那個(gè)女孩說(shuō)了一些難聽(tīng)的話(huà)。西莉亞的行為傷害了女孩的自尊心，女孩難過(guò)地跑開(kāi)了。事后，西莉亞深感歉疚。過(guò)了兩天，西莉亞親自來(lái)到學(xué)校，和雷諾茲老師一起等候那個(gè)女孩。西莉亞對(duì)那個(gè)女孩說(shuō)：“如果把你訓(xùn)練成一名專(zhuān)業(yè)舞者恐怕不容易，但我保證，你一定會(huì)成為一個(gè)不錯(cuò)的領(lǐng)舞者?！边@一次，她們就在學(xué)校操場(chǎng)上跳，有不少學(xué)生好奇地圍觀(guān)。那個(gè)女孩笨手笨腳的舞姿不時(shí)招來(lái)同學(xué)的嘲笑，她滿(mǎn)臉通紅，不斷犯錯(cuò)，每跳一步，都如芒刺在背。西莉亞看在眼里，深深理解那種無(wú)奈的自卑感。她走過(guò)去，輕聲對(duì)那個(gè)女孩說(shuō)：“假如一個(gè)舞者只盯著自己的腳，就無(wú)法享受跳舞的快樂(lè)，而且別人也會(huì)跟著注意你的腳，發(fā)現(xiàn)你的錯(cuò)誤。現(xiàn)在你抬起頭，面帶微笑地跳完這支舞曲，別管步伐是不是錯(cuò)?！闭f(shuō)完，西莉亞和那個(gè)女孩面對(duì)面站好，朝雷諾茲老師示意了一下。悠揚(yáng)的手風(fēng)琴音樂(lè)響起，她們踏著拍子，歡快起舞。其實(shí)那個(gè)女孩的步伐還有些錯(cuò)誤，而且動(dòng)作不是很和諧。但意外的效果出現(xiàn)了——那些旁觀(guān)的學(xué)生被她們臉上的微笑所感染，而不再關(guān)注舞蹈細(xì)節(jié)上的錯(cuò)誤。后來(lái)，有越來(lái)越多的學(xué)生f青不自禁地加入到舞蹈中。大家盡情地跳啊、跳啊，直到太陽(yáng)下山。哈佛心理學(xué)家告誡人們，生活在別人的眼光里，就會(huì)找不到自己的路。一個(gè)人活在別人的標(biāo)準(zhǔn)和眼光之中是一種痛苦，更是一種悲哀。倘若你今天為某個(gè)人換衣服，明天為另一個(gè)人換發(fā)型，那么你自己的想法又該擺放在哪里？如此下去，還有幸?？裳詥幔坎煌娜擞胁煌南敕ê涂捶?，要想生活的幸福，就不要過(guò)度在意他人的流言飛語(yǔ)，走自己的路。

后記

一部作品的完成需要許多人的默默貢獻(xiàn)，閃耀的是集體的智慧。其中銘刻著許多艱辛的付出，凝結(jié)著許多辛勤的勞動(dòng)和汗水。    本書(shū)在策劃和編寫(xiě)過(guò)程中，得到了許多同行的關(guān)懷與幫助，及許多老師和作者的大力支持，在此向以下參與本書(shū)編寫(xiě)的人員致以誠(chéng)摯的謝意：王本剛、丁敏翔、張平、劉亞飛、王陽(yáng)、楊茜彥、劉默、昊虹展、張?jiān)?、胡明媛、李倩、陳思思、李琳、韓佳媛、焦亮、黃薇、姜波、慈艷麗、龐麗娟、廖春紅、常娟、徐端、寧月玲、龐中輝、姜翠平、孫靜、張?jiān)萍t、陳金川、陳詩(shī)雪、李銳、李文靜、黃青翔、宋潔、田宇、邱霜、張彩彩、蘇暢、王杰、宿春君、孫利紅、齊艷杰、李惠等。    本書(shū)在編寫(xiě)過(guò)程中，借鑒和參考了大量的文獻(xiàn)和作品，從中得到了不少啟悟，也汲取了其中的智慧菁華，謹(jǐn)向各位專(zhuān)家、學(xué)者表示崇高的敬意——因?yàn)橛辛舜蠹业呐Γ庞辛吮緯?shū)的誕生。凡被本書(shū)選用的材料，我們都將按《中華人民共和國(guó)著作權(quán)法》有關(guān)規(guī)定向原作者支付稿酬，但因?yàn)橛械淖髡咄ㄐ诺刂凡辉敚形慈〉寐?lián)系。敬請(qǐng)您見(jiàn)到本書(shū)后及時(shí)函告您的詳細(xì)信息，我們會(huì)盡快辦理相關(guān)事宜。    著作人聯(lián)系方式：    聯(lián)系人：王先生    聯(lián)系電話(huà)：010—82865588

編輯推薦

《每天一堂哈佛心理課》編輯推薦：不論您是工作繁忙的職員還是忙于學(xué)業(yè)的學(xué)生，是對(duì)心理學(xué)感興趣的家庭主婦還是懶于閱讀大部頭的心理學(xué)愛(ài)好者，都可以通過(guò)《每天一堂哈佛心理課》推開(kāi)心理學(xué)的大門(mén)。法國(guó)著名作家辛涅科爾曾指出：“對(duì)于宇宙，我微不足道；可對(duì)于我自己，我就是一切！”現(xiàn)在，您想把握這“一切”，想深入了解自己、掌控自己?jiǎn)?？這本《每天一堂哈佛心理課》由宋秋實(shí)編著，以哈佛大學(xué)心理學(xué)家們的研究、分析為藍(lán)本，從與生活息息相關(guān)的心理現(xiàn)象和內(nèi)容入手，幫您解開(kāi)諸多存在人類(lèi)內(nèi)心已久的疑問(wèn)與困惑，讓您真正了解生活、了解自身，從而更好地生存與生活。

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