瘦在office

前言

很多正在瘦身的美女經(jīng)常抱怨：為什么我不能堅(jiān)持下去？每天繞操場(chǎng)跑步，出那么多的汗水真是太辛苦了，可是效果并不明顯……其實(shí)這是因?yàn)槟悴](méi)找到真正屬于你的美體方法，能夠瘦身的方法并不是非要你大汗淋漓，而是能夠在輕松愜意中達(dá)到理想的效果。還有些MM會(huì)說(shuō)：“我是一個(gè)Office Lady，每天工作、生活節(jié)奏十分緊張，根本沒(méi)有時(shí)間和精力去減肥?！闭娴氖沁@樣嗎？錯(cuò)了！其實(shí)生活中每一個(gè)細(xì)節(jié)都蘊(yùn)涵著減肥的妙機(jī)，就在于你有沒(méi)有用心地去發(fā)現(xiàn)、去努力而已。事實(shí)上，瘦身美體是現(xiàn)代MM的一種生活態(tài)度，它早已成為我們?nèi)粘Ｉ?、工作中不可缺少的功課。但是很多MM由于過(guò)于心急，不采用科學(xué)的減肥方法，而是盲目地節(jié)食、亂服減肥藥，即便瘦身的目的暫時(shí)達(dá)到了，卻大大損害了健康，甚至帶來(lái)了嚴(yán)重的不良后果。

內(nèi)容概要

長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室工作的職場(chǎng)人士有一個(gè)共同的令人頭疼的問(wèn)題——身體脂肪越積越多。如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動(dòng)非常有限，往往是坐上幾個(gè)小時(shí)都不需要?jiǎng)右幌?。不用?dān)心，一套簡(jiǎn)單易學(xué)的辦公室減肥計(jì)劃讓你輕松上班就能瘦。

書(shū)籍目錄

序言上班族為什么會(huì)有肥胖問(wèn)題解密“慢活族”瘦身定律上班族減肥誤區(qū)早知道 上班族瘦身6步走辦公室10大瘦身好習(xí)慣地鐵上的絕妙健身樓道里的“健身房”上班期間的走路瘦身小小文件夾，想不到的瘦身妙用15分鐘辦公室減肥操辦公桌前的瑜伽打電話也瘦身邊用電腦邊瘦身椅子瘦身法午餐也瘦身OFFICE水果瘦身餐午休減肥妙招開(kāi)會(huì)時(shí)的“秘密”瘦身法纖腰有道，脂肪跑掉提臀健身操辦公桌前的手臂神奇魔法辦公桌前的美腿操“減”出纖纖玉指來(lái)超強(qiáng)表情瘦臉?lè)谇贿\(yùn)動(dòng)瘦臉操字母瘦臉操指壓按摩法下蹲減肥法職業(yè)女性的瘦身茶咖啡瘦身法OFFICE瘦身花草茶辦公室零食減肥法辦公室著裝也減肥

章節(jié)摘錄

插圖：飲食因素是引起肥胖問(wèn)題的關(guān)鍵因素。很多上班族習(xí)慣不吃早餐，結(jié)果午餐、晚餐由于饑餓就容易過(guò)量進(jìn)食。特別是傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪并凝結(jié)在血管壁上和腹壁上。晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。此外，不少上班族都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完午餐的，由于進(jìn)食速度過(guò)快，咀嚼時(shí)間過(guò)短，使神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而引起肥胖。工作壓力過(guò)大有人認(rèn)為“心寬體胖”，可是發(fā)胖不一定都是心情好，沒(méi)有精神負(fù)擔(dān)的結(jié)果，更多的情況下，壓力也會(huì)引起肥胖問(wèn)題。很多上班族由于工作壓力大，生活無(wú)規(guī)律，吃飯時(shí)間非早即晚，暴飲暴食，容易發(fā)胖；而且在巨大的壓力下容易造成失眠，長(zhǎng)期如此，內(nèi)分泌紊亂，也會(huì)導(dǎo)致肥胖；再加上不少上班族喜歡將吃零食作為壓力的宣泄口，甚至依賴食物而患上“貪食癥”，這就更容易導(dǎo)致肥胖。更糟糕的是，體重和所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)，使得體重超標(biāo)的情況愈演愈烈。

編輯推薦

《瘦在office》：與美麗的輕松邂逅，讓辦公室成為你的私人健身館！

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