瘦在office

前言

很多正在瘦身的美女經(jīng)常抱怨：為什么我不能堅持下去？每天繞操場跑步，出那么多的汗水真是太辛苦了，可是效果并不明顯……其實這是因為你并沒找到真正屬于你的美體方法，能夠瘦身的方法并不是非要你大汗淋漓，而是能夠在輕松愜意中達到理想的效果。還有些MM會說：“我是一個Office Lady，每天工作、生活節(jié)奏十分緊張，根本沒有時間和精力去減肥?！闭娴氖沁@樣嗎？錯了！其實生活中每一個細節(jié)都蘊涵著減肥的妙機，就在于你有沒有用心地去發(fā)現(xiàn)、去努力而已。事實上，瘦身美體是現(xiàn)代MM的一種生活態(tài)度，它早已成為我們?nèi)粘Ｉ?、工作中不可缺少的功課。但是很多MM由于過于心急，不采用科學(xué)的減肥方法，而是盲目地節(jié)食、亂服減肥藥，即便瘦身的目的暫時達到了，卻大大損害了健康，甚至帶來了嚴重的不良后果。

內(nèi)容概要

長時間坐在辦公室工作的職場人士有一個共同的令人頭疼的問題——身體脂肪越積越多。如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動非常有限，往往是坐上幾個小時都不需要動一下。不用擔(dān)心，一套簡單易學(xué)的辦公室減肥計劃讓你輕松上班就能瘦。

書籍目錄

序言上班族為什么會有肥胖問題解密“慢活族”瘦身定律上班族減肥誤區(qū)早知道 上班族瘦身6步走辦公室10大瘦身好習(xí)慣地鐵上的絕妙健身樓道里的“健身房”上班期間的走路瘦身小小文件夾，想不到的瘦身妙用15分鐘辦公室減肥操辦公桌前的瑜伽打電話也瘦身邊用電腦邊瘦身椅子瘦身法午餐也瘦身OFFICE水果瘦身餐午休減肥妙招開會時的“秘密”瘦身法纖腰有道，脂肪跑掉提臀健身操辦公桌前的手臂神奇魔法辦公桌前的美腿操“減”出纖纖玉指來超強表情瘦臉法口腔運動瘦臉操字母瘦臉操指壓按摩法下蹲減肥法職業(yè)女性的瘦身茶咖啡瘦身法OFFICE瘦身花草茶辦公室零食減肥法辦公室著裝也減肥

章節(jié)摘錄

插圖：飲食因素是引起肥胖問題的關(guān)鍵因素。很多上班族習(xí)慣不吃早餐，結(jié)果午餐、晚餐由于饑餓就容易過量進食。特別是傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪并凝結(jié)在血管壁上和腹壁上。晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。此外，不少上班族都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完午餐的，由于進食速度過快，咀嚼時間過短，使神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而引起肥胖。工作壓力過大有人認為“心寬體胖”，可是發(fā)胖不一定都是心情好，沒有精神負擔(dān)的結(jié)果，更多的情況下，壓力也會引起肥胖問題。很多上班族由于工作壓力大，生活無規(guī)律，吃飯時間非早即晚，暴飲暴食，容易發(fā)胖；而且在巨大的壓力下容易造成失眠，長期如此，內(nèi)分泌紊亂，也會導(dǎo)致肥胖；再加上不少上班族喜歡將吃零食作為壓力的宣泄口，甚至依賴食物而患上“貪食癥”，這就更容易導(dǎo)致肥胖。更糟糕的是，體重和所承受的壓力會形成惡性循環(huán)，使得體重超標的情況愈演愈烈。

編輯推薦

《瘦在office》：與美麗的輕松邂逅，讓辦公室成為你的私人健身館！

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