我的大學 我做主

前言

　　大學時代是許多人一生中最多彩而難忘的階段?！∏嗄耆?，為什么要上大學？　大學時代既是青年人步入社會的起點，也是其成就事業(yè)的基礎階段。大學時代時光短暫，卻十分寶貴。對許多剛剛踏人大學校園的中學生來說，大學里的許多東西都是陌生的?！　∪绾慰茖W地對自己的未來進行定位，如何有效地對大學生活進行謀劃，如何盡快對陌生的大學環(huán)境進行熟悉，如何有效地利用大學的各種有形與無形資源，……　　上大學僅僅是為了學習某種知識獲得一份好工作嗎？　　當然不是！大學，不僅僅是知識的天堂，更是放飛理想的精神家園，這里培養(yǎng)青年人科學的思維方式，幫助他們樹立正確的世界觀和價值觀。　　美國總統(tǒng)布什曾在耶魯大學畢業(yè)典禮上講道：“我很感激耶魯大學給我們提供了這么好的讀書環(huán)境。讀書期間，我堅持‘用功讀書，努力玩樂’的思想，雖然不是很出色地完成了學業(yè)，但結交了許多讓我終生受益的朋友。也許有的同學會認為，大學只是人生受教育的重要部分，殊不知，‘大學生活’這四個字的內涵十分深厚，它既包含豐富的學科知識和學術氛圍，也蘊涵著許多支撐人生成敗的觀念，還有那豐富多彩的生活以及諸多值得結交的朋友……”　　大學，如何更好地渡過？　　在這個物欲橫流的時代，到處都充斥著浮躁和競爭?！靶列量嗫嘈W六年，勤勤懇懇初中三年，廢寢忘食高中三年，走進考場趕上國家擴招，稀里糊涂大學混了四年，使盡渾身解數(shù)拿到英語四六級、計算機等等證書，畢業(yè)證、學位證兩證在手卻怎么也找不到如意的工作，有的連工作都找不到——剛畢業(yè)就失業(yè)?！?/pre>


內容概要
每一個青年人，從中學進入大學校園，難免產生各種困惑、迷惘和矛盾。只有在老師、同學、家人等的指點和幫助下，客觀分析自身條件、科學確定職業(yè)發(fā)展目標、有序的安排校園生活、坦誠與人交流溝通、不斷完善學習與生活方法、全面合理評價學習成果，才能讓大學時光充實而不忙亂、緊張而不壓抑、自由而不失控、多彩而不偏激?！　√と胄@的九十年代莘莘學子，在用反思和質疑表達著肯定與尊重，開始學著用自己的眼睛觀察，沉下心來思考現(xiàn)實。只有擁有合理目標并為之扎實奮斗的人才能真正擁有未來。　　改革開放20多年來，大學畢業(yè)生擇業(yè)標準的變化以及社會對人才評價標準的變化，是這一時期整個社會發(fā)展變化最生動的縮影。舊的用人機制、人才評價機制的藩籬在一次次的革新中被逐漸拆除，人才的潛力為市場所解放，人才的價值為市場所發(fā)現(xiàn)，這正是中國改革開放的重要成果之一。



書籍目錄
適應篇　第一講 大學生活——揭開人生的新篇章　　學習——不僅僅是課堂知識　　生活——痛并快樂著　　人際——和陌生人說話　第二講 新生活的適應——山不過來我過去　　正確認識角色的轉變　　培養(yǎng)生活自理能力　　學會自我心理調適　第三講 新的目標——今天把握航向。明天揚帆遠航　　認清自己　　選定人生方向　　人生在于規(guī)劃　　付諸行動　經典閱讀1：人人都可能當總統(tǒng)　經典閱讀2：新年新在哪里　經典閱讀3：也談人生的意義　第四講 新的環(huán)境——知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆　　熟悉校園地理環(huán)境　　熟悉校園的人文環(huán)境　　認同你的學校和專業(yè)　經典閱讀4：大學校園生活感悟　經典閱讀5：擴招——繁榮背后的憂思學習篇　第一講 學科專業(yè)　　專業(yè)——安身立命的砝碼　　雙學位與主輔修——讓人歡喜讓人憂　　落修課一選我所愛，愛我所選　　博與專的博弈——王牌對王牌　經典閱讀6：什么課程最重要　經典閱讀7：轉專業(yè)與轉學　經典閱讀8：大學選專業(yè)2人文學科的價值　第二講 學習方法　　學習方法——磨刀不誤砍柴工　　課堂學習——三部曲　　課外學習——力學篤行　經典閱讀9：引發(fā)學習興趣的四種方法　經典閱讀10：大學：鼓鼓囊囊　第三講 考試　　當考試走進大學　　大學期末考——黎明前的黑暗　　英語四六級——想說愛你不容易　　大學考證熱——讓你考、考、考不完　經典閱讀11：四六級口語考試　經典閱讀12：英語學習網(wǎng)絡資源生活篇　第一講 身體健康——健康生活的物質基礎　　合理飲食　　適當運動　　充足睡眠　　擁抱美麗　第二講 心理健康——健康生活的必要條件　　大學生心理健康中值得重視的幾個問題　　大學生應如何保持心理健康　第三講 健康消費——健康生活的重要環(huán)節(jié)　第四講 校園安全——健康生活的重要保障　經典閱讀13：生物鐘規(guī)定健身時刻交際篇　第一講 人才：先人后才　第二講 溫暖陽光——關于友情　　大學里的友情　　交友絕技——提升自己　　交友結構——打造人脈　經典閱讀14：大學生社交法則　第三講 亦師亦友——關于師生情　　大學里的老師　　“師”　　“友”　　學會感恩　經典閱讀15：新入學的研究生如何選擇導師　第四講 回家看看——關于親情　　大學生與父母　　用行動告訴父母：你愛他們！　　親情不息，動力不止　經典閱讀16：我的父親母親　第五講 戀之物語——關于愛情　　大學里的愛情　　校園愛情必修課　　愛情加油站　　永遠到底有多遠？——當愛走到畢業(yè)時　經典閱讀17：不隨便牽手，更不隨便放手實踐篇　第一講 學生干部——最小的芝麻官　　認識學生干部　　你適合當學生干部嗎？　　競選學生干部　　做好學生干部　經典閱讀18：學生干部的“精”“氣”“神”　第二講 入黨——信仰的選擇　　端正入黨動機　　大學生入黨動機不純的表現(xiàn)　　大學生入黨程序　經典閱讀19：入黨申請書范本　第三講 社團活動——讓生活更精彩　　多姿多彩的社團組織　　社團組織帶給你什么　　社團組織——我選擇、我喜歡　　大學生社團活動如何拉贊助　第四講 兼職工作——睜眼看社會　　兼職機會哪里找？　　兼職——哪些工作值得關注　　兼職，一路走好　　魚和熊掌兼顧　經典閱讀20：“黑中介”四種騙局曝光　第五講 實習生活——就業(yè)的前奏　　實習為了什么　　尋找實習單位　　認真對待實習　　實習注意事項未來篇　第一講 八仙過海。各顯神通　　明確自身優(yōu)勢——我能行　　發(fā)現(xiàn)自己的弱勢——人無完人　　進行機會分析　　進行威脅分析　　明確選擇方向　第二講 條條道路通羅馬　　花落誰家　　求職擇業(yè)　　規(guī)劃未來　經典閱讀21：英文簡歷常用短語　經典閱讀22：成功求職經驗十日談　經典閱讀23：面試第一問：談談你自己　經典閱讀24：請按一下九層　第三講 考研——夢想的延伸　　考研的戰(zhàn)略——未雨綢繆　　考研的戰(zhàn)術——各個擊破　　心理素質和勞逸結合——考研成功的兩翼　第四講 留學——彼岸的追求　　留學動因分析——主客觀因素大對抗　　留學申請——痛并快樂著　　留學關——你準備好了嗎？　經典閱讀25：三大通道規(guī)避留學風險


章節(jié)摘錄
　　適應篇　　九月，大學校園熱鬧非凡，年輕興奮的面孔處處可見，新入學的同學帶著對未來的憧憬開始了新的學習生活。經歷了十年的寒窗苦讀，熬過了漫長的黑色七月，終于盼來了那一紙大學錄取通知書，開始了夢寐以求的大學生活?！　∵~入大學校園，面臨的是一個全新的學習和生活環(huán)境。學習任務十分艱巨，既要學專業(yè)知識，也要學專業(yè)外的知識；要學科學研究方法，也要學實驗、技術操作；既要學做事，也要學做人。面對生活環(huán)境的轉變，學習方式和知識結構的變化，生理的逐漸成熟和心理的迷惘疑惑，目標的迷茫，理想和現(xiàn)實的沖擊，讓很多同學都產生了困惑。大學是什么？　　清華大學老校長梅貽琦先生在就職演說時曾提到：“所謂大學者，非謂有大樓之謂也，有大師之謂也。我們的智識，故有賴于教授的教導指點，就是我們的精神修養(yǎng)，亦全賴有教授的inspiration?！薄　〈髮W，一是一群求知欲旺盛的青年學生，二是一批真正的以學術與思想為樂的學者，三是圖書館和信息資料工具（尤其是現(xiàn)在的互聯(lián)網(wǎng)）。青年人與學者，有書讀，有交流，有探討，有相互激發(fā)、碰撞與融合，就形成了大學的靈魂?！　〈髮W四年的寶貴時光該如何度過？學會生活、學會做人、學會學習、學會思考……或者是浪費四年的青春僅僅為了一紙文憑？在大學里面流傳著“知道不知道”這么一個順口溜：大學一年級往往“不知道自己不知道”，沉浸在開學后的興奮之中，心比天高；大學二年級就進了一步“知道自己不知道”，可大學已過了一半；大學三年級時“不知道自己知道”，從編織玫瑰般的夢幻中開始睜眼看世界；大學四年級“知道自己知道”，從云端里落到的是實實在在的地上，用自己的雙手撐一方天空，托一輪太陽了?！　≡愀壑形拇髮W校長金耀基曾說過：學生在大學里，實際上是學四種東西，一是學怎樣讀書：learn to learn；二是學怎樣做事：learn to do；三是學怎樣與人相處：learn to together；最后是學怎樣做人：learn to be。大學是人生中最為關鍵的階段，從入學的第一天起，你就應該對大學四年有個正確的認識和規(guī)劃?！　〉谝恢v 大學生活——揭開人生的新篇章　　大學時期是人生中的黃金時期，是人生驛站，生命的轉折點。大學就是一個人生的大熔爐，在這里我們從幼稚走向成熟，我們探索人生的未來道路。走進大學，曾經單調的生活色彩變得五彩繽紛。學習：書本上的知識不再是唯一學習的途徑，社團、生活、實踐、朋友……處處留心皆學問；生活：走出家門，跨入校門的那一刻，我們已經半個身子踏進社會，生活從原來的三點一線變得多維豐富；人際：原來的鄉(xiāng)音很難再聽到了，取而代之的是夾著各地口音的普通話，認識不認識的人從此都要自己主動走出去說Hello?！　∫弧?學習——不僅僅是課堂知識　　在大學里很少有人監(jiān)督你，很少有人主動指導你；這里沒有人給你制訂具體的學習目標，沒有人規(guī)定你一定要考哪些證書；考試一般不公布分數(shù)、不排紅榜……每個人都在獨立地面對學業(yè)；每個人都該有自己設定的目標；每個人都在和自己的昨天比，和自己的潛能比，也在暗暗和別人比。在大學里，考試分數(shù)并不是衡量人的最重要的指標，人們更看重的是綜合能力的培養(yǎng)和全面素質的提高?！　「咧兴鶎W的只是基礎，而大學才會將你逐步培養(yǎng)成某方面的專業(yè)人才。在大學里人人機會均等，在這里，幾乎每個人都有著輝煌的過去，人人都是學習尖子，個個都是高手奇才，大家站在同一起跑線上，至于最后的結果如何，全看自己的努力?！　〈髮W的學習內容、學習方式和學習方法都和中學不同。大學學習充分體現(xiàn)出學習的主動性、積極性和自覺性，改變了以前以老師上課內容為中心，圍繞應試目標所進行學習。在大學里，幾乎是堂堂換老師，節(jié)節(jié)換教室，上課同爭議，下課各分散。學習課程除了專業(yè)必修課以外，還開設了大量的選修課，同時還有各種各樣的講座、實驗、實習及社會調查實踐等和現(xiàn)代社會緊密聯(lián)系的課程。自學是大學學習的主要特征，不僅上課所學的要靠你的自覺性去消化吸收，即便你整個的知識體系也要靠自己去補充完善，所以除了專業(yè)學習外，應適當涉獵課外知識，使自己豐富起來?！　《?、 生活——痛并快樂著　　衣、食、住、行，看似最平常、最簡單的生活，突然脫離了原來的軌道，獨立生活的喜悅夾雜著獨立生活的艱辛，痛并快樂著。　　衣　　天冷了，要多加件衣服；天熱了，要減少衣服；衣服臟了，要趕緊洗凈曬干。這些看似簡單，然而在中學時代習慣了父母在身邊問寒問暖，習慣了衣服臟了隨便一扔，習慣了上街購物父母買單，到了大學，一切都要自己動手，似乎有點困難了?！　∵\動回來，滿身大汗的急急沖進澡房，洗完了澡卻想不起來要洗衣服，直到發(fā)現(xiàn)衣柜里再也找不到第二件干凈的衣服才想起換下的衣服已經堆成了小山。放了半包的洗衣粉，手洗加上腳踩，浪費了無數(shù)的自來水后終于將白色衣服洗成灰色，等到曬干收進衣柜時，卻發(fā)現(xiàn)原來兩雙祙子，現(xiàn)在各剩一只。　　穿膩了中學時代統(tǒng)一的校服，面對大學里面五彩繽紛的流行色彩，于是乎，一時間校園里吊帶裝、超短裙、露背裝，教室里只見無數(shù)白花花的大腿、胳膊，年輕老師上課時不知道眼睛該往哪里才不會一不小心走神。穿衣自由，但是大學校園是知識的殿堂，教室更是個嚴肅的地方，在合適的地方穿合適的衣服才能更好地體現(xiàn)大學生的時尚品味?！　∈场　⊥瑢W生日、同鄉(xiāng)聚會、社團活動、拿了獎學金要請客、交了男女朋友要請客，人生最離不開的就一個吃字。收到父母匯款的時候，感覺自己就像個大富翁，于是呼朋喚友，把欠上的飯局全都還上，杯籌交錯，年輕氣盛的你們不醉不歸，校門口水煮魚的老板臉上樂開了花。日歷上翻過的頁碼還沒過半，口袋中的銀兩卻已所剩無幾，數(shù)了數(shù)剩下的錢和剩下的日子，咬咬牙買了一箱的方便面，熬到了假期回家，面黃肌瘦的你讓父母心疼不已?！　∽　　∠丛枰抨?，宿舍的衛(wèi)生要自己動手整理，木板小床可能會讓你一小心從上鋪掉到下鋪，晚上“小強”們時常會在你身邊與你親密接觸。原本在家是獨占自己的一個空間，進入大學后，多了幾個操著各地口音的兄弟(姐妹)分享同一個空間，要在同一個屋檐下相處四年?！　⌒小　〖倨诨丶?，周末出游，少不了要買票搭車，興致勃勃的帶上行李，到了車站卻發(fā)現(xiàn)人山人海的容不下一個立足之地，長蛇般的購票隊伍已經盤了好幾圈，這時才后悔為什么不提前訂票?？粗粫r拿著票上前兜售的那些看似老實的大哥大姐們，躊躇了半天，還是經不住誘惑暗自慶幸自己可以不用排長隊就買到票，可一到檢票口卻被告知此票無效。懊惱不已的你只好重新排上長隊，卻發(fā)現(xiàn)小包不知何時多了一個洞，里面的錢包手機早已落入別人口袋。疲憊不甚的你終于坐上了車，心里一直謹記著不要和陌生人說話，可旅途漫漫如何打發(fā)寂寞和瞌睡。對面的那個大姐看起來如此善良，還好心地為你多帶來一瓶水，心懷感激的一飲而盡，卻發(fā)現(xiàn)自己睡意漸濃，醒來已不知身在何處?！　M身豪氣地背上背包，想獨自闖闖這個世界，出門來卻發(fā)現(xiàn)出行的路上步步陷井，一不小心可能就落入騙子的圈套。因此，出行一定要時刻提高警惕，有可能的條件下盡量多人結伴同行。　　三、 人際——和陌生人說話　　當代大學生大都是上個世紀８０年代出生的獨生子女，從小萬千寵愛集于一身，早已經習慣了以自我為中心。他們從小就有培養(yǎng)起極強的自信心和自尊心，喜歡張揚個性，富于創(chuàng)新，但是在他們身上也缺乏兄輩們容忍、謙讓、合作的品質。這就注定了在一個集體內，與其他人的相處發(fā)生困難?！　∽x大學以前，同學們一般都是同在一個地區(qū)的，同學間充滿鄉(xiāng)音鄉(xiāng)情，大家競爭的焦點也僅僅限于憑借自己的努力考上大學；而到了大學，班上的同學來自全國各地乃至世界各地，其語言、個性、生活習慣有較大差異，競爭也成了多方面的。　　一個心理專家曾說過：“當代大學生的成長就好比一棵樹，一個枝椏叫做競爭，一個枝椏叫做幫助與合作，兩個枝椏理應長得不相上下，但現(xiàn)狀是前者長得茂盛，后者卻長得很單薄?！碧岢偁幨切枰模匾氖?，我們還要學會如何與人合作，如何相互幫助，更好地珍惜友誼。這就要求交往方式要有所轉變。要消除交往中羞怯情緒，培養(yǎng)交談中“說”與“聽”的技能；要做到相互了解，相互適應，要提倡主動交往；同學間要相互尊重，相互關心，為人要誠懇熱情，待人寬律己嚴，大事講原則，小事講風格；注意提高個人修養(yǎng)水平，養(yǎng)成良好的行為習慣，培養(yǎng)全方位的交際能力和處事藝術。　　第二講 新生活的適應——山不過來我過去　　《古蘭經》上有一則故事：一位大師隱居幾十年練就了“移山大法”，一天，有人找到大師，請他當眾表演一下，大師對著一座山念念有詞，然后大聲叫道：“山過來，山過來……”可那座山仍巋然不動。大師于是走向了那座山，說道：“山不過來，我就過去吧，這就是移山大法。”　　從中學時代走來，每一個大學新生所面臨的都是一個全新的世界。無論是自然環(huán)境還是社會環(huán)境，無論是個人目標還是社會期望，都發(fā)生了很大的變化。由于環(huán)境的變化，知音難覓的孤獨、中心地位的失落和強烈的自卑心理是導致大學新生適應困難的重要因素。如果你能夠隨著外在環(huán)境的變異而調整適應能力，要比一廂情愿地拋出自我的吶喊等待回響，要來得有智慧多了?！　∫?、正確認識角色的轉變　　社會是個“舞臺”，每個人都是個“角色”。人的社會角色不時會轉換，由中學生變成大學生，這便是一種角色轉換。社會角色轉換了，可是有的人的角色意識仍是舊的，已是大學生了卻仍像個中學生?！　‰S著角色的轉變，學習方法也應該有所變化。大學里強調自學，學習方式與中學大不相同，有的同學不了解這點，上課不做筆記，課后不復習，悠閑得很；還有的同學承襲過去在高中階段的學習方法，即使勤奮用功可能也難以獲得能力的全面提高，這在大學新生里是相當普遍的現(xiàn)象。大學的學習方法與中學有很大不同，比如，不再是老師追著學生，而是要學生主動求教老師；大量的時間需要自己去安排，而不是被老師占有；要學會研究性學習，善于發(fā)現(xiàn)和提出問題，等等。大學的學習是變被動為主動，并非僅僅是聽課和讀教科書，和老師同學討論、閱讀參考書目、聽學術講座等等，都是學習，關鍵是要充分利用這些校園中的特殊資源，并將學到的知識很好地整合。從舊的學習方法向新的學習方法過渡，這是每個大學新生都必須經歷的過程。正確認識到角色的改變，盡早做好思想準備，適應新的學習方法，就能較好地、順利地度過這一階段，少走彎路，減少心理壓力，促進學業(yè)成績的提高?！　〕雒难輪T有句共同的箴言：進入角色才能演好戲。角色轉換需有個過程，但三四周也就夠了，不能過長。要是你發(fā)覺自己生活、學習懶散了，情緒易起伏了，應好好反思一下：我實現(xiàn)了角色轉換沒有？這會大大地幫助你擁有正常情緒的。大學生活是人生道路定向的階段，將來向哪個領域發(fā)展，在這個階段就基本定下來了，一定要記住自己扮演的角色，堂堂正正地演好它?！　《?、培養(yǎng)生活自理能力　　對于一部分新生來說，上大學是他們第一次離家，第一次開始獨立生活。因此，學會自我管理，培養(yǎng)生活自理能力是大學生活的重要一課。　　高中生的大部分時間和精力都用在學習上，生活上的事情絕大多數(shù)由父母包辦打理，從做飯、洗衣服到理發(fā)，有的家長甚至每天給孩子收拾床被、打洗臉水等，等到上大學后，生活環(huán)境有了很大的變化，孩子沒有了父母、長輩的悉心照料，許多事情要開始學會獨自處理了，可以說，真正的獨立生活開始了?！　⌒律雽W的時候，一般平均一位新生至少有兩位家長來送，有的會更多，校園內常常出現(xiàn)人山人海、停車場爆滿的場面。更有甚者，入學之后還有家長進行陪讀。家庭條件好的，請個保姆租個房子專程陪讀；家庭條件差一點，家長就兼工陪讀。更有甚者在就業(yè)招聘會上還有家長陪著。進入大學的學生一般都已經是成人了，大學是半個社會，如果還學不會自立，那么是否上班后還讓家長陪著工作嗎？　　剛入大學的新生，首先應學會日常生活的打理。 要學會準時起床、運動，學會自己料理床鋪，收拾房間，學會自己洗衣服，縫補衣服，學會自己照料自己……在學習的過程中，如果能夠和同學進行交流就更好了，因為同學間的互相影響和互相學習能夠在一定程度上促進生活自理能力的提高?！　—毩⑸畹牧硗庖粋€重要方面是對錢財?shù)墓芾怼?由于家長一般每月或每幾個月給一次生活費，大學生就要自己獨立計劃如何進行消費。計劃不當甚至沒有計劃的學生常常在最初的時間里大手大腳，把后面的伙食費提前花掉。因此，大學新生要學會一種“理財”的觀念，要注意考慮：在生活中，哪些開支是必須的，哪些開支是完全不必要的，哪些是可有可無的。錢要花在刀刃上，要避免完全不必要的消費，可花可不花的盡量少花。此外，還要根據(jù)父母的經濟能力和自己“勤工儉學”的能力來進行日常消費。有了這些基本情況的分析，再確定自己每個月的“消費計劃”，使之切實可行。并且要盡量按照計劃執(zhí)行，多余的錢可以存入銀行，以備急需時使用?！　∪?、學會自我心理調適　　大學新生一般都是從家門到校門，從校門到家門，生活視角較窄?？邕M大學校園后，與社會的接觸面廣了，外面燈紅酒綠，會形成誘惑；囊中羞澀，會感到辛酸；物價攀高，使人處境窘迫，總之，過去由父母承擔的心理壓力，現(xiàn)在要自己承擔了。但許多人缺乏心理準備，心理承受力相當脆弱，因此也就容易出現(xiàn)心理障礙。河南省某高校一學生，入學僅幾個月便棄學當了和尚。他因為經濟困難引發(fā)對人生的失望，便遁入空門以求解脫心靈痛苦。優(yōu)越的生活條件，良好的學習環(huán)境，科技的飛速發(fā)展，現(xiàn)在的大學生似乎有足夠的理由成為最快樂的一代。然而在校園里，很少有人覺得自己很快樂，其中在北京、上海、廣州等大城市生活的大學生快樂指數(shù)更低。一項對美國全國各高校三萬名大學生的最新調查顯示，94%的大學生感到很沮喪，45%的大學生覺得自己已經不堪承受重壓?！　∫苍S我們無法改變環(huán)境，但我們可以轉變心境；也許我們無法避免挫折，但我們可以選擇微笑面對；也許我們無法扭轉命運，但我們可以使自己生活得更快樂些。那么，如何使自己的大學生活更加順利、快樂呢？　　1.提高心理承受能力。及時擴大自己的人生視角、社會視角，對生活前景、自己的前途看得遠些，開闊些，這就可以使自己對困難采取樂觀主義態(tài)度。大學生在身心發(fā)展過程中，有意識地掌握一些常用的自我心理調適方法，如自我暗示法等，對自我心理放松、消除心理壓力是必要而可行的。　　2.掌握必要的心理健康知識。如正確地自我評價，合理地制定目標，科學地安排時間，生活有規(guī)律，體育運動適度，以健康的體魄來對抗學習和生活上的壓力?！　?.形成張弛有度的生活方式，及時調節(jié)情緒和宣泄不良情緒。心胸開闊，保持樂觀的心態(tài)和積極的處事態(tài)度，以緩解和消除緊張情緒。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，學習之余欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，學會自我安慰和自我放松的技巧。　　4.通過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)后，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養(yǎng)保健品?！　?.建立心理支持系統(tǒng)，包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導或治療?！　?.改善學習效率。愉快的學習要比強迫自己痛苦地學習效率要高。如果學習一天很累了，通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法微調一下情緒。利用周末，到近郊旅游，開展休閑運動，給心情放個假?！　闹袑W進入大學，在離開了熟悉的環(huán)境，尚未適應新的環(huán)境之時，難免會有些不舒服的感覺，這是非常自然的，不必為此而焦慮。但是對新的生活多一些心理準備，一定會適應的更快、更好，希望能夠通過以上這些，使大學新生能夠更好地了解心理、了解自己，做好心理準備，順利完成學業(yè)，做一個有良好心態(tài)的快樂而又成功的人。



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　　中學階段，學生伏案學習；在大學里，他應該站起來，四處暸望?！　　ⅰ烟睾！　　按髮W生活”這四個字的內涵十分深厚，它既包含豐富的學科知識和學術氛圍。也蘊涵著許多支撐人生成敗的觀念。還有那豐富多彩的生活以及諸多值得結交的朋友……　　——美國總統(tǒng)布什　　在大學里要努力培養(yǎng)自己的邏輯性及數(shù)理性能力、語言能力、空間能力、自我內省能力、洞察人性能力、體育能力、音樂能力等7種能力?！　　鸫髮W心理學家霍華德·加納研究發(fā)現(xiàn)的成功人士一般具備的能力　　所謂做主。就是要自己把握自己的命運。但在我看來，對于一個青年來說。更重要的是要有一個正確的人生觀指引，要樹立大方向。在這個前提下的自我做主、自我發(fā)展才不會偏離與迷失?！　　猄OHO中國董事長潘石屹　　我時常在想，如果時光能夠倒流，如果可以重新經歷我的大學，我也許會變得跟現(xiàn)在不一樣，至少我會更加珍惜生命中最美好的那四年；至少我可以好好地、按照自己期望的模式去長大成人。不幸的是，時光不會倒流，我永遠回不到過去。對于大學，人們通常只有一次選擇的機會；人們通常會放棄或者錯過正確的選擇。這本書未必會改變你的命運，但至少會告訴你正確或錯誤的方向。使你在選擇的道路上目光更加清晰?！　　度A夏時報》副總編輯／《投資家》雜志總編輯遲宇宙　　人生就像一場投資，需要完善、周密的計劃與經營。對于眾多大學生朋友來說，這是一本“點石成金”的好書！　　——《經理人》雜志副主編周建華






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