養(yǎng)生要趁年輕

前言

身體是唯一一個(gè)終身陪伴你，聽從你命令，毫無怨言服侍你終生的伙伴，然而你是否真的了解自己的身體？身體里那些器官日夜不辭辛苦地“勞作”，難道它們真的永遠(yuǎn)不會(huì)累嗎？如果衰老是必然的規(guī)律，那么你知道自己的身體器官是在什么時(shí)候開始衰老的嗎？當(dāng)你邁入20歲的門檻，是否覺得你的人生還有大把的時(shí)間去追求、揮霍？而對(duì)于身體開始出現(xiàn)一些細(xì)微的變化，你是否也像以前一樣絲毫不在意呢？當(dāng)你30歲，待看到臉上日漸深刻的皺紋，是否才想起要好好地保護(hù)它呢？歲月是無情的年輪，當(dāng)它的車輪在身邊輕輕滾過時(shí)，無論你曾經(jīng)擁有多么充沛的體力，多么強(qiáng)壯、有力，它始終有種能力能帶走你身體里的某些東西。只是那種流失的速度非常緩慢，緩慢到幾乎讓你忽略它的存在。實(shí)際上，這種流失從嬰兒時(shí)期就開始了，于是，從出生開始，你的身體就在一步步地走向衰老。從20幾歲開始，大腦開始退化，皮膚開始失水，呼吸功能開始下降，肌肉變得越來越松……這種衰老的速度難以想象，衰老的起始時(shí)間更是人們以往意想不到的。當(dāng)你開始慢慢喜歡發(fā)呆，當(dāng)你的皮膚不再透亮，當(dāng)你開始對(duì)嘆氣有所習(xí)慣，當(dāng)你明顯感到自己的懶惰，當(dāng)你開始感覺到自己似乎心有余而力不足的時(shí)候，身體用事實(shí)告訴你：你已經(jīng)衰老了！

內(nèi)容概要

人們雖然無法阻擋衰老的到來，但只要早早地認(rèn)識(shí)到衰老的規(guī)律，確定人體保養(yǎng)的措施，依然可以延緩衰老。    本書以全新的觀點(diǎn)闡述了身體衰老的規(guī)律，為你大意的生活敲響了健康的警鐘，并為每個(gè)階段身體器官的防衰老提供了詳細(xì)的保養(yǎng)方案，讓你延緩衰老的腳步。

作者簡(jiǎn)介

陶濤，人體健康研究者，健康雜志專欄作家。出身中醫(yī)世家，自幼遍讀醫(yī)學(xué)經(jīng)典，尤其鐘愛養(yǎng)生典籍。出版作品有：《誰偷走了你的營養(yǎng)》《誰說健康無捷徑》《營養(yǎng)決定健康》《從飲食談健康——血型與飲食密碼》等暢銷養(yǎng)生保健類圖書。

書籍目錄

PART.1  如果保養(yǎng)好，我們可以活多久　Chapter 1  人的自然壽命有多長(zhǎng)　Chapter 2  什么影響了人的生命長(zhǎng)度　Chapter 3  人為什么會(huì)衰老　Chapter 4  為何保養(yǎng)細(xì)胞可防衰老PART.2  從20歲開始衰老　Chapter 1  21歲大腦的無奈　Chapter 2  20歲，你還是水嫩佳人嗎　Chapter 3  20歲“隱形”的呼吸PART.3  30歲決定了你的肌肉和頭發(fā)　Chapter 1  看看吧，30歲肌肉開始衰老了　Chapter 2  30歲，秀發(fā)將生“銹”　Chapter 3  35歲，女人乳房的“流失”　Chapter 4  35歲，擋不住的骨骼衰老　Chapter 5  35歲，生殖能力的變化PART.4  40歲決定你的心、眼、牙　Chapter 1  40歲，“心”始變　Chapter 2  40歲，眼睛開始迷蒙　Chapter 3  40歲，“骨之端”牙齒開始衰老PART.5  50歲，你準(zhǔn)備好了嗎　Chapter 1  50歲，腎臟衰老密碼“打開”　Chapter 2  50歲，你開始耳背了嗎　Chapter 3  50歲，前列腺的變化　Chapter 4  55歲，腸道也開始衰老了PART.6  60歲，真的老了嗎　Chapter 1  60歲，味覺和嗅覺的迷失　Chapter 2  65歲，膀胱開始衰老了　Chapter 3  65歲，聲音開始“蒼老”了　Chapter 4  70歲的肝臟衰老了嗎附錄  老而不衰的秘密

章節(jié)摘錄

2.精神的好壞影響生命長(zhǎng)度人真是一個(gè)奇怪的生物，盡管生理是支持人類生存的根本因素，但精神卻是人類生活于社會(huì)最好的本領(lǐng)，如果沒有了精神，生活也就沒有“活”與“不活”的意義。對(duì)于人體的衰老大計(jì)來說，精神占有著頭等重要的位置。生活中，快樂心情的積極作用也是顯而易見的，那些快樂的人，總是面色紅潤、身體健康，他們的日常生活也是平和而和諧的，于是，那些在生活中始終保持快樂而平和之心的人。顯得也比同齡人要年輕一些，壽命也更長(zhǎng)。從理論上來說，精神是無法決定身體的，但不可否認(rèn)精神總有一股神秘的力量。對(duì)周圍的一切產(chǎn)生不一樣的影響。而這個(gè)影響與神經(jīng)系統(tǒng)密不可分。神經(jīng)系統(tǒng)是機(jī)體內(nèi)主要的調(diào)節(jié)系統(tǒng)。與人體各個(gè)器官、系統(tǒng)都有廣泛而復(fù)雜的聯(lián)系，當(dāng)身體出現(xiàn)不適時(shí)，它通過各個(gè)神經(jīng)反饋給神經(jīng)系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)反映給大腦，以及與之相連的器官，從而表現(xiàn)出不適的癥狀。神經(jīng)系統(tǒng)是人體中具有絕對(duì)主導(dǎo)性的系統(tǒng)。只真實(shí)的反映身體中其他器官的癥狀，一般很少受到其他影響，但精神的好壞卻可以直接影響神經(jīng)系統(tǒng)。人體內(nèi)分泌也是一種神秘的物質(zhì)，它對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有影響作用，然而，從另一方面來說，精神的快樂與否又可以影響內(nèi)分泌，于是，精神的快樂則對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生或好或壞的影響。通常，神經(jīng)系統(tǒng)功能和代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)的人，往往不會(huì)發(fā)生疾病和早衰。不過，由于情緒的影響，身體分泌的各種激素發(fā)生了變化，就會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是精神過度緊張，或長(zhǎng)期處于不正常的喜、怒、哀、樂、憂、恐、驚或煩悶抑郁的情況。這時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能會(huì)因長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，而發(fā)生一系列變化，如大腦細(xì)胞萎縮、神經(jīng)系統(tǒng)不能勝任調(diào)節(jié)各器官的任務(wù)等，讓機(jī)體組織和細(xì)胞工程的正常代謝遭到破壞，從而引發(fā)病變，提早出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。因此。如果想要長(zhǎng)壽，那么最好要保持愉快和平和的心情。因?yàn)橹挥锌鞓范胶偷那榫w，才能保證神經(jīng)系統(tǒng)有張有弛的工作狀態(tài)，從而延緩各細(xì)胞衰老、死亡的速度，最終達(dá)到延緩衰老的目的。3.壞習(xí)慣很“傷”壽一般人認(rèn)為，日常生活瑣事是無足輕重的，于是往往任其自流，不加檢點(diǎn)，可是人生的大部分時(shí)間都是在日常生活瑣事中度過，即使有人說“我的人生不需要瑣事”，但就像詛咒一樣，每個(gè)人都無法擺脫瑣事。而且很多人都在所謂的生活瑣事中獲得了快樂。最為重要的是，生活瑣事還對(duì)健康，以及人的自然壽命產(chǎn)生很大的影響。生活是由瑣事構(gòu)成的，而在那些看似雜亂無章的瑣事中，往往蘊(yùn)涵著一定的規(guī)律，如果你長(zhǎng)期違背這些規(guī)律，就容易導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂，加速衰老的進(jìn)程。比如起居無常、飲食無節(jié)、營養(yǎng)不良、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、勞逸不均等。在人體中有一個(gè)準(zhǔn)確的“生物鐘”，各種器官時(shí)時(shí)刻刻都在“生物鐘”的調(diào)控之下有節(jié)奏地運(yùn)轉(zhuǎn)，執(zhí)行身體分配的任務(wù)。人類從胎兒時(shí)起。就跟隨著媽媽的“生物鐘”活動(dòng)，出生后，又逐漸形成了自己的生物鐘，于是形成了規(guī)律的作息生活。機(jī)體運(yùn)作也早已習(xí)慣了自身“生物鐘”，并在這個(gè)節(jié)奏下，形成了習(xí)慣性的運(yùn)轉(zhuǎn)條件反射，即每到一定的時(shí)段，機(jī)體運(yùn)作便如條件反射一般，執(zhí)行自己的職責(zé)。這種情況下，身體完成等量工作所消耗的能量，將比沒有形成條件反射所需能量少，而且器官的磨損較少，代謝功能的減退也小，衰老速度也相應(yīng)放慢。如果個(gè)體的生活節(jié)奏被打亂，則各器官不能適應(yīng)，即會(huì)破壞機(jī)體各器官之間的協(xié)調(diào)共濟(jì)，失去內(nèi)在平衡，導(dǎo)致代謝紊亂，加快衰老。飲食是生命的基礎(chǔ)，是身體營養(yǎng)物質(zhì)的主要來源。飲食有節(jié)，用餐定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，不暴飲暴食和不貪食、偏食，容易使胃腸消化功能形成條件反射。免受傷害。如果飲食無節(jié)，完全打亂了胃腸消化功能，容易消磨更多的細(xì)胞，使得衰老加速。另外，人體每日所需的膳食，必須結(jié)構(gòu)合理，能滿足生理的需要，否則，身體各細(xì)胞一直處于能量不足狀態(tài)下，“磨損度”將大大增加，從而加速細(xì)胞的老化、衰亡。在身體的修復(fù)過程中，充足的睡眠是最好的方式。睡眠可以減少能量消耗和給器官修復(fù)傷害的時(shí)間。此外，睡眠還可增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，消除疲勞，提高工作效率。如果長(zhǎng)期睡眠不足，則不僅精神疲憊、免疫力降低，而且易患疾病，早衰早老。總之，人體只有在有勞有逸，精神也只有在有張有弛的情況下，身體運(yùn)轉(zhuǎn)才能正常，精神也更加矍鑠。相反，如果身體勞逸不均，天生的“生物鐘”總是被打亂，使得各器官組織之間聯(lián)系、平衡被打亂，能量供應(yīng)和傷害修復(fù)不能正常進(jìn)行，代謝功能失調(diào)，衰老進(jìn)程就會(huì)隨之加速。

編輯推薦

《養(yǎng)生要趁年輕:人體器官全面防衰老手冊(cè)》：如今的你，是否已經(jīng)跨入衰老行列？已跨入衰老行列的你又該如何延緩衰老？《養(yǎng)生要趁年經(jīng)》為你傾力制訂一系列不同時(shí)段的保養(yǎng)方案。讓我們從今天開始，打一場(chǎng)完美的抗衰老狙擊戰(zhàn)！ 誰撥慢了造物主的鐘？揭開延緩衰老的秘密，你是否經(jīng)常感覺睡不醒?是否膚色沒有以前透亮?是否經(jīng)常有口干、咽干的感覺？是否感覺容易疲勞?不同“身體零件”走向衰老有先后分時(shí)段保養(yǎng)器官易長(zhǎng)壽。我們不能阻擋衰老的到來，卻可以延緩它的腳步。

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