潛伏在身體里的隱患

前言

　　忙，已經(jīng)成了都市白領(lǐng)們的生活寫照。忙于開會、忙于總結(jié)、忙于解決上司的難題、忙于和各色客戶周旋應(yīng)酬，單身的還要忙于相親、戀愛，已婚的更是家事纏身忙不停。上班族們就像理想中的“永動機(jī)”一樣，從不停歇地轉(zhuǎn)動著。也就是在這無休止地轉(zhuǎn)動中，他們的健康正悄無聲息地被一點(diǎn)點(diǎn)地“透支”。　　“適者生存，優(yōu)勝劣汰。”哪個職場人士不是深諳這一生存法則？于是大家都爭先恐后地加班、熬夜，拼命工作，只為能出色完成任務(wù)，能受到老板賞識，能得到更高的晉升。每天，只要走入辦公室，上班族們就像打了雞血一樣，忙碌不停，可以在電腦前坐一整天，就連吃飯都是坐在位子上叫外賣。好容易到了周末，卻常常為了趕進(jìn)度而無怨無悔地跑去公司加班。至于鍛煉身體的事，都已經(jīng)想不起上一次是什么時候了。　　是的，一分耕耘一分收獲，通過努力，你得到了榮耀，得到了地位，也得到了更多的物質(zhì)財(cái)富，你覺得付出的一切都是值得的?？墒且溃驮谀愫翢o怨言地把自己“獻(xiàn)給”工作時，也同時在自己本來年輕而有活力的身體中埋下了各種健康隱患。這些隱患，就像一枚定時炸彈一樣，隨時都可能引爆，而隨之而來的將是摧殘身體的各種疾病。失眠、頸椎病、各種電腦綜合征等，各種名目的職業(yè)病幾乎席卷了整個職場。而最為極端的“過勞死”已經(jīng)不再是什么聳人聽聞的新聞了。　　不要心存僥幸，認(rèn)為自己不是最倒霉的那一個。那些健康隱患就像狡猾的敵人一樣“潛伏”在你的體內(nèi)，一點(diǎn)點(diǎn)地吞噬著你的健康，擴(kuò)大著它們的地盤，蹂躪著你的臟器。在它們奪取高地之時，就是你的身體崩潰垮塌之際?！　巯ё约旱纳眢w吧！身體的健康就像是數(shù)字“1”，而事業(yè)、榮耀、地位、金錢都是它后面的“0”，如果沒有了前面的“1”，后面有再多的“0”也是毫無意義。本書就搜羅了職場白領(lǐng)們易患的典型病癥，深入淺出地介紹了各種科學(xué)的應(yīng)對辦法，讓缺少鍛煉時間的上班族們在辦公室和家里就能做到自我防護(hù)和保養(yǎng)。

內(nèi)容概要

忙，已經(jīng)成了都市白領(lǐng)的生活寫照?？墒且溃驮谏习嘧鍌兒翢o怨言地把自己“獻(xiàn)給”工作時，也同時在自己的身體中埋下了各種健康隱患。這些隱患，就像一枚定時炸彈，隨時都可能引爆，而隨之而來的將是摧殘身體的各種疾病。目前，失眠、頸椎病、電腦綜合征等等，各種名目的職業(yè)病幾乎席卷了整個職場?！　　稘摲谏眢w里的隱患》是為都市白領(lǐng)量身打造的健康手冊，教你從疾病的潛伏階段發(fā)現(xiàn)端倪，從而做出及時的遏制。

書籍目錄

PART.1 精英成了“溫水里的青蛙”　Chapter 1 失眠——難逃的宿命 　Chapter 2 神經(jīng)衰弱——現(xiàn)代的“林妹妹” 　Chapter 3 便秘——難言之苦 　Chapter 4 慢性胃炎——該打響“保胃戰(zhàn)”了 　Chapter 5 腰部疾病——挺起腰板做人 　Chapter 6 痔瘡——辦公室里的“溫床” 　Chapter 7 脫發(fā)——誰動了你的秀發(fā) 　Chapter 8 膽結(jié)石——體內(nèi)的小“炸彈” 　Chapter 9 頭痛——著實(shí)讓人頭痛 　Chapter 10 口腔潰瘍——別讓小病釀大禍 　Chapter 11 過勞死——生命拒承之重 PART.2 陪在身邊的“高科技?xì)⑹帧薄hapter 1 頸椎病——白領(lǐng)最大的“心病” 　Chapter 2 肩周炎——凍結(jié)了肩關(guān)節(jié)的自由 　Chapter 3 鼠標(biāo)手——沒有“名分”的職業(yè)病 　Chapter 4 干眼癥——想“哭”不容易 　Chapter 5 電腦血栓癥——久坐出來的病 PART.3 職場女人更應(yīng)“愛惜”自己　Chapter 1 貧血——好氣色可以補(bǔ)出來 　Chapter 2 骨質(zhì)疏松——吞噬著健碩的骨骼 　Chapter 3 乳腺疾病——女人情緒的晴雨表 　Chapter 4 月經(jīng)不調(diào)——“好朋友”需呵護(hù) 　Chapter 5 陰道炎——女性的難言之隱 　Chapter 6 宮頸炎——成熟女性不可不在意 　Chapter 7 盆腔炎——健康女人應(yīng)“無炎” 　Chapter 8 卵巢疾病——早衰的“劊子手” PART.4 成為“笑到最后”的男人　Chapter 1 脂肪肝——令男性身陷健康險境 　Chapter 2 腎虛——使男人失去自信 　Chapter 3 慢性咽喉炎——呼吸道亮起的紅燈 　Chapter 4 高血壓——高職位付出的代價 　Chapter 5 前列腺炎——必須守護(hù)的生命“腺” PART.5 適時給自己的心靈“排毒”　Chapter 1 抑郁癥——“我很郁悶” 　Chapter 2 強(qiáng)迫癥——誰讓你欲罷不能 　Chapter 3 焦慮癥——眉頭上的把把緊“鎖” 　Chapter 4 “星期一綜合征”——每周的“世界末日” 　Chapter 5 “壓力上癮癥”——壓力的“魅力”和誘惑 　Chapter 6 “老板恐懼癥”——職業(yè)發(fā)展的“絆腳石” 附錄 日常生活里的“十面埋伏”

章節(jié)摘錄

　　恐怕很多職場中人不知道從何時開始在深夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡。要知道“冰凍三尺，非一日之寒”，失眠可能其實(shí)早已“潛伏”在你身邊了。這都是由于繁忙的工作和巨大的壓力使上班族們常常熬夜加班，甚至通宵工作，久而久之，生物鐘被改變，到了睡覺的時候卻難以入睡，從而對睡眠產(chǎn)生緊張心理，形成長期失眠?；蛘呤巧钪杏捎谝鎸Ω鞣N問題，如感情、住房、婚姻以及人際關(guān)系等，使人心理緊張、憂慮，而總是帶著這類未解決的問題睡覺，勢必就會影響到睡眠質(zhì)量?！　∫粋€周末，我去拜訪一個朋友，恰好朋友的弟弟也在，只見他哈欠連連，神情困頓。我說：“昨晚沒睡好吧？”他嘆了口氣：“何止是昨天晚上呀，我差不多有兩個月都睡不好了！”原來朋友的弟弟是一家軟件公司的業(yè)務(wù)主管，雖然下班并不是很晚，但回到家后，滿腦子還是想著工作上的事情，到該睡覺的時候，翻來覆去怎么也睡不著。上班的時候工作效率低很多，回到家常常發(fā)無名火，老婆說他得了焦慮癥，要帶他去看心理醫(yī)生。他很苦惱地問我：“您說我真的得了焦慮癥嗎？”我說：“你這應(yīng)該就是失眠導(dǎo)致的，還沒有嚴(yán)重到發(fā)展成焦慮癥。”　　在臨床上，失眠是指難以入睡、難以持續(xù)睡眠，在隔天清晨醒來時沒有重獲精力的感覺。每個人失眠的癥狀可能不盡相同，通常失眠會有這幾個方面的表現(xiàn)：入睡困難，可能早早地就躺在了床上，但腦子里不停地想東想西，自己也無法控制，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，總也睡不著；不能熟睡，睡眠很淺、很輕，睡不實(shí)，真正睡眠時間減少；可能凌晨三四點(diǎn)鐘就醒了，醒后無法再入睡；愛做夢，經(jīng)常從夢中驚醒，感到整夜都在做夢；睡醒起床之后沒有神清氣爽的感覺，總感到精力沒有恢復(fù)；容易被驚醒，有的人對聲音敏感，有的人對光線敏感?！　〔灰詾槭卟凰悴。恍枰委?，失眠給我們身體帶來的危害不可小覷：輕者引起人的疲勞感、反應(yīng)遲緩、無精打采、頭痛、記憶力不集中；重則會影響到我們的神經(jīng)系統(tǒng)，可能導(dǎo)致精神分裂、抑郁癥、焦慮癥或植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，甚至?xí)鹕眢w其他系統(tǒng)的疾病，比如心血管系統(tǒng)疾病或消化系統(tǒng)疾病等。對于女性而言，失眠還會引起身體內(nèi)分泌失調(diào)，從而降低自身免疫力。　　失眠如此痛苦，究竟是哪些原因影響了我們的睡眠呢？導(dǎo)致失眠的“元兇”其實(shí)也是各色各樣，包括：睡眠環(huán)境的突然改變，比如室內(nèi)的光線、聲音的改變，臥具的改變等；長期的不良生活習(xí)慣，如睡前飲茶、喝咖啡、吸煙等；身體的不適也可導(dǎo)致失眠；因某些特別事件引起興奮、憂慮或多思而可能造成機(jī)會性失眠；以及安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)也會致使失眠。對于不同原因的失眠要根據(jù)具體情況進(jìn)行對癥治療?！　∮捎谖麽t(yī)治療失眠所用的藥物一般都有些副作用，而且可能會產(chǎn)生依賴性，而中醫(yī)治療失眠不僅療效顯著，且副作用很小。我們就來看看中醫(yī)是如何解讀失眠的。　　中醫(yī)將睡眠看做是陰陽消長平衡的一個過程。人的正常睡眠是陰陽之氣自然而有規(guī)律地轉(zhuǎn)化的結(jié)果，如果這種規(guī)律一旦被破壞，失眠自然就會發(fā)生。我國歷代醫(yī)家認(rèn)為失眠可由七情內(nèi)傷為主要病因。涉及的臟腑包括心、脾、肝、膽、腎等，其病機(jī)總屬營衛(wèi)失和，陰陽失調(diào)為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。正如《靈樞?大惑論》所云：“衛(wèi)氣不得入于陰，常留于陽。留于陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛；不得入于陰則陰氣虛，故目不瞑矣?！笨梢姡庩柺Ш褪鞘叩年P(guān)鍵所在。另外，心是人體情志的發(fā)生之處和主宰者。心主神志、肝主情志、脾志為思，若情志不舒，思慮過度，不僅影響肝之疏泄，出現(xiàn)肝郁氣滯，化火擾神，而且進(jìn)一步耗傷心血，損傷脾運(yùn)，最后導(dǎo)致心腎失交而神志不寧。依此，中醫(yī)治療失眠分為下面五個類型對癥而治：　　肝郁化火型多由惱怒煩悶而生，因惱怒傷肝，肝失條達(dá)，肝氣郁久而化火，上擾心神而引起失眠。表現(xiàn)為少寐、不易入睡，入睡后則多夢易驚醒，急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、小便黃赤、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。治療時，以疏肝瀉熱，佐以安神為主?！　√禑醿?nèi)擾型由飲食不節(jié)，暴飲暴食、攝入過多的肥甘生冷之食，或嗜酒成癖，導(dǎo)致腸胃受熱，痰熱上擾而造成失眠。表現(xiàn)為胸悶、心煩、失眠、頭痛、喛氣、反酸、飲食不振、痰多、舌質(zhì)偏紅、舌苔黃膩、脈象滑數(shù)。治療時以化痰清熱，養(yǎng)心安神為主?！　￡幪摶鹜投嘁蝮w虛精虧、縱欲過度，使腎陰耗竭、心陰不足、心火獨(dú)亢而造成失眠。表現(xiàn)為心煩不寐、耳鳴健忘、入睡困難，同時兼有手足心發(fā)熱、盜汗、口渴、咽干或口舌糜爛，舌質(zhì)紅、少苔、脈象細(xì)數(shù)。治療時以滋陰降火、清心安神為主?！　⌒钠商撔陀捎隗w虛、勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧，營血不足，不能奉養(yǎng)心神，致使心神不安，從而產(chǎn)生失眠。表現(xiàn)為多夢易醒、頭暈?zāi)垦?、神疲乏力、面黃少華、舌淡苔薄、脈象細(xì)弱。治療時以養(yǎng)血安神、補(bǔ)心健脾為主?！　⌒哪憵馓撔陀捎谕蝗皇艿襟@嚇，目睹異物或聽到巨大響聲而造成失眠。表現(xiàn)為噩夢驚擾，易被驚醒，膽怯心悸，遇事易驚，氣短倦怠、小便清長、舌淡、脈象弦細(xì)。治療時以益氣溫膽、寧心安神為主。　　拯救你的睡眠　　造成失眠的原因是復(fù)雜的，無論是采取西醫(yī)治療還是中醫(yī)療法，不同類型的失眠患者要依據(jù)其自身情況進(jìn)行個體化治療。只有辨病與辨證相結(jié)合，對癥配藥，才能真正“拯救”陷入“困境”的睡眠?！　∩钪形覀儾环料茸龊妙A(yù)防，避免失眠的發(fā)生。要知道凡事都有因果，只有平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能擁有高質(zhì)量的睡眠。避免失眠的最有效方法，就是讓自己的生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時可能因?yàn)楣ぷ鞑坏貌煌硭?，那到了早晨仍要按時起床。在周末或假期，也最好少睡懶覺。要知道睡眠不是存錢，睡多了也無益。

編輯推薦

　　人類85％的重大疾病由身體中的小隱患引發(fā)，而每個人身體中都存在著這樣的健康隱患，你是否容易失眠？是否有時感到抑郁？是否經(jīng)常頭頸肩痛、腸胃不適？全面清除身體里的健康隱患，讓我們從今天開始，做魅力都市白領(lǐng)！　　越來越多的人英年早逝，貌似毫無征兆，實(shí)則早有伏筆?！　〗?jīng)權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查，我國95％的白領(lǐng)健康有隱患，這其中，有35％已由小隱患發(fā)展成為重大疾病，65％處于重大疾病潛伏階段。全國僅有5％的白領(lǐng)人群處于完全健康狀態(tài)。　　生活在都市的白領(lǐng)們，忙碌并非壞事，但在忙碌的同時別忘了關(guān)照自己的健康?！　〗】岛凸ぷ鞑皇莿莶粌闪⒌摹霸┘摇?，讓它們和諧相處，你才可以在職場路上走得更順、更遠(yuǎn)！

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