壓力這樣排解

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全面了解壓力成因，迅速打造自我防御。　　輕松實現(xiàn)壓力管理，共同分享減壓妙方?！　〉湫桶咐松钏迹瑢＜医馕隹茖W(xué)調(diào)整。　　科學(xué)測試撥云見日，綜合分析應(yīng)對有方?！　〕錆M高壓的現(xiàn)代社會中，壓力壞了人的心情，損了人的意志，毀了人的身體。因此對壓力進行及時有效的疏通和排解至關(guān)重要。本書以專業(yè)的知識，通俗的語言，生動的故事，翔實的案例，簡易的方法，告訴您如何給自己的心靈松綁，幫您輕松排解壓力，讓您的工作更加愜意，讓您的生活更加美滿。　　俗話說：“身無壓力輕飄飄，壓力太大吃不消?！眽毫Σ⒉皇前贌o一利的，適當(dāng)?shù)膲毫Σ粌H不會損害我們的健康，反而會刺激我們迎難而上，積極進取。面對壓力就像是舉重，適當(dāng)?shù)闹亓?，我們可以將它舉起，甚至有所超越，不僅強健了體格，還增強了應(yīng)對的能力。但如果這個重量遠遠超過了力所能及的范圍，那么無論你怎樣努力。最終只能是失敗。所以，過大的壓力像一座大山，會壓彎你的脊梁，直至把你壓垮。這時候，你需要的是減壓，把心頭的巨石撬開，還心靈一片輕松?！　∥镔|(zhì)生活不斷改善和提高，人的精神狀態(tài)卻每況愈下。這表明。高速度、快節(jié)奏的現(xiàn)代社會在給人提供舒適的物質(zhì)生活的同時，也給人的心理健康帶來巨大的損害。因工作緊張、情感受挫、意外事故、家庭不睦等重大壓力長期積壓，由此而引發(fā)的擔(dān)憂、害怕、委屈、惶恐等不良情緒得不到合理的宣泄，很容易引起各種心理疾病，諸如抑郁癥、強迫癥、失眠癥、厭食癥等，從而損害身體健康。因此，如何緩解心理的重壓則是你心身健康的基礎(chǔ)和關(guān)鍵?！　”緯鴦t是以此為宗旨，教你認識壓力，幫助你有效地減輕壓力，指導(dǎo)你化壓力為動力，不斷提高生活質(zhì)量，保持心理健康，使你事業(yè)更加成功，學(xué)習(xí)更加進步，婚姻更加幸福，家庭更加和睦?！　⌒撵`有不堪承受之重，不要給它太多的壓力，撬開心頭的巨石，還心靈以輕松。

書籍目錄

序言：撬開壓在你心頭的巨石認識篇——全面了解壓力　第一章  中國壓力報告——了解現(xiàn)實生活的壓力現(xiàn)狀　  一、壓力無處不在　　二、壓力調(diào)查　　三、不同群體面臨著不同的壓力　　四、面對壓力的無措　第二章  揭開壓力的神秘面紗　　一、壓力辨析　　二、現(xiàn)代人的生存壓力　　三、壓力產(chǎn)生的原因　　四、壓力的表現(xiàn)　　五、壓力都有哪些危害　　六、壓力的影響因素　　七、誰的壓力最大　第三章  認識自我——磨好戰(zhàn)勝壓力的搶　　一、個人品質(zhì)——優(yōu)秀的精神品質(zhì)使人冷靜地應(yīng)對壓力　　二、人生態(tài)度——態(tài)度決定命運　　三、歸因模式——認識歸因模式輕松應(yīng)對壓力　　四、應(yīng)對資源——應(yīng)對壓力的兵器庫　　五、應(yīng)對方法——特別的方法給特別的你　　六、不做完美主義者——讓心靈輕松自由地飛翔　　七、你是工作狂嗎——工作不是生活的全部　　八、堅持寫減壓日記——知己知彼百戰(zhàn)不殆方法篇——減壓妙方共同分享　第一章  讓身體放松　　◎吃掉壓力　　　一、飲食與健康　　　二、身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)及其緩壓功能　　　三、壓力大的人，應(yīng)該吃些什么　　　四、膳食中的“安眠藥”　　　五、培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣　　　六、減壓食譜大家分享　　◎洗去疲勞　　　一、沐浴減壓——流淌的快樂　　　二、溫泉減壓——把壓力泡走　　◎玩走壓力　　　一、游戲減壓　　　二、旅游度假減壓　　　三、運動減壓——增加抗擊壓力的生命活力　　◎睡掉壓力　　　一、睡眠——對抗壓力的良藥　　　二、影響睡眠的四大因素　　　三、如何保證良好的睡眠　　　四、睡眠小常識　　◎按摩減壓——指尖上的舞蹈　　　一、韓式按摩——由內(nèi)而外的身體照顧　　　二、泰式按摩——痛并快樂著　　　三、沐浴按摩　　　四、自我按摩一　　　五、全身保健按摩　　◎瑜伽——柔與美的融合　　　一、心與身的合一　　　二、減壓瑜伽　　◎肌肉放松——讓身體徹底松弛　　◎靜坐——修養(yǎng)你的精氣神　第二章  給心靈松綁　第三章  減壓誤區(qū)　第四章  減壓妙方大家共享　第五章  瀟灑職場——白領(lǐng)減壓特區(qū)　第六章  人生的智慧——化壓力為動力案例分析篇——典型案例+專家解析　第一章  瀟灑都市人的背后——職場中的困頓　第三章  心力交瘁“半邊天”——現(xiàn)代女性的苦惱　第四章  社會交際的尷尬——人際關(guān)系失調(diào)　第五章  夫妻情感的隱形殺手——“性病”　第六章  大學(xué)生的困頓生活——“象牙塔”里的危機　第七章  飽受考試煎熬的考生　第八章  需要更多呵護的老年群體　第九章  被擠到崩潰邊緣的人們測試篇——全面了解你的抗壓能力

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