圓滿

內(nèi)容概要

許多人都會時不時地感覺到生活平淡寡味、空虛、有壓力、莫明其妙的焦慮，或者想知道為什么自己會很快失。去耐性，或者想免受自己惡習(xí)的傷害……
還是正視現(xiàn)實(shí)吧，我們的惡習(xí)實(shí)際有很多。如果你曾經(jīng)出現(xiàn)過剛剛說的這樣的狀況，迪爾德麗·邦茲編著的《圓滿》正適合你。
我們現(xiàn)在要比我們的父母和祖父母們合在一起所擁有的財富都多，物質(zhì)生活越來越好，但是統(tǒng)計數(shù)字表明，我們也比以往任何時候都沮喪。
人人都在追逐成功，都不想做自己的事。我們受一種錯誤的理念所蒙蔽，認(rèn)為應(yīng)該用外部事物來滿足我們的情感需求。所謂外部事物，可能是物質(zhì)的，也可能是其他人的看法、浪漫的愛情、體形、工作，或者其他什么。我們不斷地奢求更多。在追逐更多物質(zhì)的過程中，我們已經(jīng)忘記了人與人之間的聯(lián)系……
閱讀《圓滿》！看看什么是生活中的圓滿！

作者簡介

迪爾德麗·邦茲（Deirdre
Bounds）是英國最著名的女企業(yè)家之一。在利茲大學(xué)完成學(xué)業(yè)、經(jīng)過短暫而頻繁的跳槽之后，她離開英國，到了日本東京做英語教師。在那里她接觸到了“12步”項(xiàng)目。后來她又在中國、澳大利亞和希臘游歷和工作。
在1994年回到英格蘭北部之后，她做過女工、街頭演員。認(rèn)識到這些職業(yè)都沒有前途之后，她創(chuàng)辦了i—to一i.com公司，從利茲的一個小房間起家，該公司成為世界上最大的“間隔年”公司。在11年的時間里，她將公司打造成一家屢獲大獎的多國組織，并在2007年將公司賣給了一家FTSE
100公司。
迪爾德麗是一個備受歡迎的、極具號召性的演說家，也是許多有影響力的商業(yè)獎項(xiàng)的得主。她是三家公司的主席、西約克郡居里夫人癌癥關(guān)懷中心的主任，還是約克郡及享伯利年輕企業(yè)家協(xié)會的代表。
從1991年起，她就研究和實(shí)踐本書介紹的訓(xùn)練項(xiàng)目的原則，并一直堅持。

書籍目錄

自我介紹，以及我為什么寫這本書i
項(xiàng)目介紹xi
第1步 認(rèn)清問題l
 承認(rèn)失敗
 一點(diǎn)真相
 你當(dāng)前頭痛的問題是
 你是否過度依賴
 感覺
 說教夠多了，還是開始吧
 步驟摘要
第2步 解決之道
 第一部分：問題的根本原因和驅(qū)動因素
 人類有哪些本能
 本能錯在何處
 本能負(fù)擔(dān)的表現(xiàn)
 自我先生，請正視不安全感的驅(qū)動因素
 什么是“自我”
 獨(dú)坐鬧市，無處容身
 第二部分：解決之道
 認(rèn)清起點(diǎn)
 意愿是關(guān)鍵
 關(guān)于比自己強(qiáng)大的力量，科學(xué)如是說（關(guān)于量子物理學(xué)的兩小段）
 該如何對待更高級的力量
 天行有常：更高級力量就在身邊
 第一步
 下一步
 開始嘗試
 給宇宙的一封信
 步驟摘要
第3步 個人盤點(diǎn)
 為什么這一步至關(guān)重要
 私人盤點(diǎn)
 給自己盤點(diǎn)
 我們的存貨
 從1號犯人——抱怨——開始
 自怨自艾：對自己的抱怨
 抱怨肆虐
 抱怨剖析
 盤點(diǎn)清單1：審查抱怨
 盤點(diǎn)清單2：審查恐懼
 盤點(diǎn)清單3：性行為
 盤點(diǎn)清單4：審查對他人的傷害
 技巧
 為什么我必須把所有這些都暴露出來
 選擇你的導(dǎo)師
 步驟摘要
第4步 開始改變
 長處和短處
 日常生活的真相
 為什么說我們作好了改變的準(zhǔn)備
 我準(zhǔn)備好了，接下來干什么
 邊流淚，邊剝洋蔥皮
 試試這個
 關(guān)注自己的報警信號
 記錄21天的報警信號
 “新我”公司旗艦店即將重裝開幕
 圣方濟(jì)各的和平祈禱文
 步驟摘要
第5步 清理過去
 昨日之日不可留
 如何彌補(bǔ)過去犯下的錯誤
 面對面彌補(bǔ)
 經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償
 反應(yīng)、反應(yīng)，再反應(yīng)
 終生都要執(zhí)行的一步
 我說什么啊
 看到結(jié)果：前途光明
 步驟摘要
第6步 持之以恒，天天向上
 說到做到，心想事成
 日積月累
 每日三省吾身
 保持心靈平靜的秘訣：反省
 每日反省
 解決“我該做什么”綜合征
 為過程負(fù)責(zé)，不要為成果負(fù)責(zé)
 步驟摘要
第7步 踐行不輟，落力傳播
 第一部分：踐行不輟
 引力法則：你相信什么，就會得到什么
 工作，生意場上
 家庭
 浪漫關(guān)系
 個人健康
 社會
 四處游歷
 接受：對所有問題的答案
 第二部分：落力傳播
 服務(wù)和時間
 加入或創(chuàng)建一個本地的“7步”訓(xùn)練小組
 生活的原則
 就在今日
 步驟摘要
附錄1 AA介紹
附錄2 盤點(diǎn)表格
附錄3 圓滿導(dǎo)師備忘清單
參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

每日反省    1.每夜反省    通常反省自己一天行為的最佳時機(jī)是在上床之后還清醒的時候，而且應(yīng)該堅持這個順序而不要反過來，但具體仍然視你的生活方式而定。老話說：“黎明前的黑暗”，這句話真是千真萬確。有多少次你上床的時候，還抱著對當(dāng)天發(fā)生事情的擔(dān)心、焦慮或憤怒呢？在你疲勞的時候，你的感官處于負(fù)載過度的狀態(tài)（正因如此，永遠(yuǎn)不要在夜里發(fā)送一封憤怒的電子郵件或短信）。你想做的最后一件事就是將這些感受隨你一同帶入夢鄉(xiāng)，而醒來的時候仍然帶著情感上的不適。    相反，在大腦的記憶還新鮮的時候，請回想你剛剛度過的這一天，并問自己：    ·今天你哪些事做得好，明天是否還有能所改進(jìn)？    ·今天你的哪些缺點(diǎn)冒頭了？    ·今天你有沒有不替人著想、恐懼、自私、不誠實(shí)、只顧自己？    ·你是否欠別人一個道歉，包括欠自己的？    所以，不要想別人對你做了什么，而應(yīng)該問問自己做了什么，或者自己的思想是否有錯誤。    剛過去的一天仍然新鮮，所以這是反思自己這項(xiàng)修煉做得好壞的大好時機(jī)。請一定要保持對自己的誠實(shí)。你知道自己從哪里來，所以能夠準(zhǔn)確地根據(jù)自己要前往的目標(biāo)來評估自己的進(jìn)度。假如你遇到任何困難，可以將問題上交，就哪些事情是正確的尋求指導(dǎo)。    2.清晨反省    清晨起來是聯(lián)系高級力量的好時機(jī)，也是最實(shí)用的做法，因?yàn)槟泷R上度過嶄新的一天了。一般來說，由于美美地睡了一覺，你正精神煥發(fā)。所以為什么不把鬧鐘提前15分鐘，讓思想為新的一天作好準(zhǔn)備，從而改善整個一天呢？    首先，閱讀、傾聽。找一個安靜的地方，可以冷靜地讀一些思想性的或者心靈性的東西，回味所讀的內(nèi)容，將它們與眼前生活中的一件事聯(lián)系起來。放松，傾聽心靈中浮現(xiàn)出來什么。如果你有任何恐懼、焦慮或自私的感覺，只要把它們拋開就好了。讓頭腦清明。這不是迫使頭腦清空，目標(biāo)并不是任何思想都沒有，而是正視思想。如果出現(xiàn)的是令人煩惱的思想（肯定會的，因?yàn)槟愕摹白晕摇庇憛捘惚O(jiān)視它工作?。瑒t放棄這個思想，就像一片落葉順流而下。在這種安靜的狀態(tài)下，直覺能夠發(fā)揮自己的作用。如果你跳過這一步，直接開始想今天需要什么，那么直覺就不會出現(xiàn)。你怎么能同時既傾聽又說話呢？    其次，思考、提問。想想將要開始的一天，想想自己需要做什么。在想的時候，要考慮到其他人，問自己誰或什么是你的更高級力量，這樣在你度過這一天的時候，你就會在愛心、寬容、耐心和勇氣的指導(dǎo)下，被指引著做出一件又一件正確的事。嘗試只尋求指導(dǎo)，接受結(jié)果，不要去羅列今天的欲望清單。有些時候冒出來的東西太多，讓你手忙腳亂；請記住，人每天只有24小時，不論這一天看起來有多艱難，這一天都會過去的。我經(jīng)常引用的一句名言是：“逝者如斯夫”——一切都是如此，不論是好的、偉大的、壞的還是可怕的。不論發(fā)生什么，不論我們想什么、感受什么還是做什么，地球都照樣轉(zhuǎn)。所以請嘗試這個技巧：想想你12個月前曾經(jīng)擔(dān)心的事情。它真的發(fā)生了么？如果確實(shí)發(fā)生了，是如你擔(dān)心的那樣糟糕么？    這里還有我的另外一個技巧：如果我面臨極為艱難的一天，首先我會看清一個主要事實(shí)。一天是24小時，我也知道自己只能處理一天24小時。然后我反思為什么這一天讓我這么煩惱。我在內(nèi)心里會走一遍盤點(diǎn)流程，問自己是否只顧自己或者充滿自我中心的恐懼（即我可能遺失什么，或者得不到我想要的東西）或者不替人著想或者不誠實(shí)？讓我煩惱的總歸是其中之一。用一種大家都能理解的語言表述，就是：    “我能得到合同么？我會丟掉合同么？他會給我發(fā)郵件么？她會離開么？我能得到這個房子么？如果我告訴她，她會如何反應(yīng)？他愛我么？他們會發(fā)現(xiàn)么？我不敢相信他居然這么做。她很懶。他是個混蛋。我喜歡她。她會做這件事么？我買不起它，但我又想得到它?！?   這個清單可以無限地列下去。我確實(shí)嘗試放棄這種思想，消滅我的缺點(diǎn)，而且我知道缺點(diǎn)消滅之后的空間會被填滿。一旦我發(fā)現(xiàn)了缺點(diǎn)，解決之道自然而來。然后我在開始這一天的時候，我就知道，我至少可以努力做正確的事情，因?yàn)檫@些事情有正當(dāng)?shù)睦碛?。我就是這樣在沒有一點(diǎn)商業(yè)知識、沒錢、沒合同的情況下，白手起家，從零開始成功地建立起我的公司。    如果準(zhǔn)備一套標(biāo)語、口號，可能有助于你度過困難時期，例如：“沒有痛苦，就沒有進(jìn)步”、“寬以待人”、“期待奇跡”或者“樂天知命”、“明辨是非”。記住這些口號，在你處于困境的時候，在腦子里默念它們，它們就會發(fā)揮效力，暫時將你的思想冷靜下來。    冥想對某些人適用；我個人覺得它很有挑戰(zhàn)性，但我確實(shí)努力嘗試它。從個人層次上講，我的多數(shù)創(chuàng)意時刻都來自靜默時刻，所以冥想當(dāng)然是有意義的：從頭腦中清除了雜七雜八的思想，就為優(yōu)秀的思想騰出了空間。但垃圾思想去而復(fù)來，所以需要每天都做這個練習(xí)。如果你決定學(xué)習(xí)冥想的方法，那么請注意，你可能需要找到適合自己的地點(diǎn)和條件。開始的時候，我想在本地上課，但情況有點(diǎn)糟糕（周二晚上7點(diǎn)到8點(diǎn)之間空蕩蕩的市中心區(qū)讓我感覺怪怪的）。但我得承認(rèn)，這樣的地點(diǎn)對其他人適合。我沒有放棄，幸運(yùn)的是，當(dāng)我在斯里蘭卡和泰國的時候，我學(xué)會了如何在市中心區(qū)冥想。我想保持這種感覺，所以我竭盡全力練習(xí)——而我做這個練習(xí)的時候，我還遇到了些真正有意思的人。    有些人發(fā)現(xiàn)寫日記也是有助于清晨反思的好方法。只需要把自己發(fā)現(xiàn)的可能需要面對的問題寫下來，然后把當(dāng)天要處理它的精神方法也寫下來。采取這種做法的人們發(fā)現(xiàn)，把問題和處理方法寫下來，強(qiáng)化了他們用另一種方式投入生活，他們由此也取得了更快的進(jìn)步。    3.時刻反思    只要你需要，你每天隨時隨地都可以與自己的更高級力量聯(lián)系。某個時候內(nèi)心出現(xiàn)“強(qiáng)烈的感受”？沒問題，請相信它，這就是你的“內(nèi)在力量”正在設(shè)法告訴你什么事情，而它總是對的。這時請耐心靜坐，觀察它。我的許多優(yōu)秀的商業(yè)決策就是這樣靠著直覺作出來的。但糟糕的是，我相信有太多人過于依賴電子表格和所謂的分析來作判斷，而這些通常會把事情變得極端錯誤！    P137-140

編輯推薦

是否對今天的生活不滿？在事情出錯時，是否會壓力過大？是不是喜歡傳別人的閑話？是否覺得人生是場聚會，而自己是一個看客？是否過于關(guān)注自己的問題而忽略了好的事物？最大的敵人是否就是自己？是否覺得生活一成不變、缺乏激情？是否希望自己有更多精力來享用每一天？是否想改變體形？是否在意自己的名聲，在意別人對自己的想法？今天有沒有什么事、什么人讓我們抱怨或恐懼？    讀完迪爾德麗·邦茲編著的《圓滿》之后，你將找到答案。

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