懷上最棒的一胎

內(nèi)容概要

想要懷孕，卻對孕產(chǎn)知識(shí)一片空白，怎么辦？    懷孕前需要作好什么準(zhǔn)備，才能保證懷上一個(gè)最棒的寶寶呢？    懷孕了，卻不知道該如何保證好準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康，怎么辦？    懷孕了，不知道該在哪方面調(diào)理準(zhǔn)媽媽的飲食，怎么辦？    懷孕了，情緒起伏變大，經(jīng)常會(huì)憂郁、焦慮，怎么辦？    胎教好重要，可是要怎么才最科學(xué)，不會(huì)傷害到寶寶呢？    多么神奇??！孕期的胎兒是如何一天天逐漸長大的？    去醫(yī)院待產(chǎn)了，該準(zhǔn)備什么東西才不會(huì)在關(guān)鍵時(shí)刻手忙腳亂，而能從容面對呢？    寶寶出生了，新手爸媽照顧好寶寶可不是一件簡單的事情，誰來教教我們呢？    新媽媽好頭疼，怎樣才能恢復(fù)到以前的苗條身材呢？    ……    所有這一切，這里都有答案。

書籍目錄

孕產(chǎn)期孕媽媽與胎寶寶變化記錄卡1  孕前有計(jì)劃  迎接最棒的一胎　懷孕，你準(zhǔn)備好了嗎？　在安全快樂中享受“性”福！　孕前有個(gè)好環(huán)境　讓親友團(tuán)成為你的孕期好幫手　這些不良生活習(xí)慣要遠(yuǎn)離！　應(yīng)對孕產(chǎn)心理的巨大變化　孕前營養(yǎng)必讀　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)助好“孕”　給身體作個(gè)健康評(píng)估　謹(jǐn)慎用藥，服藥必須遵醫(yī)囑　為孕育作好長久的計(jì)劃2  孕前最棒的寶寶  孕期40周全面指導(dǎo)　懷孕第1周　　你是愛的結(jié)晶　　應(yīng)該了解的“受孕”知識(shí)　　做愛做的事，懷上愛的小結(jié)晶　　找到自己的排卵期　　神奇的孕育過程　　提前算算和寶寶見面的日子　　是什么原因?qū)е虏辉?？　　怎樣才能增加受孕的機(jī)會(huì)　　特殊情況下的人工助孕　　第1周準(zhǔn)媽媽的自我護(hù)理保健　……3  產(chǎn)后護(hù)理  漂亮媽咪1004  0～1個(gè)月寶寶養(yǎng)護(hù)全攻略  贏在生命的起點(diǎn)5  附錄  最有價(jià)值的參考知識(shí)

章節(jié)摘錄

應(yīng)對孕產(chǎn)心理的巨大變化很多對夫妻由于孕前過度擔(dān)心懷不上寶寶，或者過度地期盼懷孕，擔(dān)心自己做不好父母……都會(huì)很緊張。有時(shí)會(huì)因此而導(dǎo)致不易受孕，或是對妊娠產(chǎn)生負(fù)面影響。孕前，夫妻雙方都要保證有一個(gè)愉悅的心境，這樣才能在輕松的心境下同房受孕，繼而在輕松愉悅的心境下妊娠、分娩，這才對孕育有利。所以，從孕前，我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)適自己的不良情緒，讓自己時(shí)刻處在一個(gè)良好的心境中，當(dāng)然，這不僅僅是為了孕育，要知道擁有一個(gè)好心情，對我們的健康也很有益。夫妻雙方都要學(xué)會(huì)減輕壓力每個(gè)人都得面對壓力，尤其是現(xiàn)在的人們，由于工作、家庭、社會(huì)競爭等，壓力都很大，適度的壓力會(huì)調(diào)動(dòng)我們自身的能力，使我們更好地完成工作。但壓力過大，卻會(huì)給我們的精神以及身體帶來負(fù)面影響，如一些疾?。疂儾?、精神萎靡不振、失眠等都與壓力有關(guān)。而壓力過大，同樣對孕育也有影響。所以，日常夫妻雙方要學(xué)會(huì)減輕壓力，可以通過學(xué)習(xí)以下一些方法來進(jìn)行自我調(diào)適(下面的方法適合夫妻雙方)：合理地確定自己的預(yù)期目標(biāo)之所以產(chǎn)生壓力，是因?yàn)閾?dān)心自己不能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。針對這一點(diǎn)，我們建議：可以先給自己明確預(yù)期的目標(biāo)，一定要具體，可以列出許多目標(biāo)，然后分析：哪些目標(biāo)自己已經(jīng)達(dá)到了，哪些還沒有達(dá)到。再進(jìn)一步分析，哪些目標(biāo)達(dá)成比較容易，哪些較難完成，較難完成的目標(biāo)，就是壓力的所在。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)明確了目標(biāo)，我們就要?jiǎng)?chuàng)造條件，一步一步地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，可制訂具體的實(shí)施過程，這樣可以使自己有的放矢，少走很多彎路，少做很多無用功。把每一步都當(dāng)做暫時(shí)的目標(biāo)、最終目標(biāo)，認(rèn)真對待，一步一步實(shí)現(xiàn)，當(dāng)努力的方向與目標(biāo)比較接近時(shí)，成功的把握大，壓力自然就小了。這樣做，就相當(dāng)于把一個(gè)大的目標(biāo)化為許多小的目標(biāo)，化整為零，壓力也化整為零了。當(dāng)然還需提醒的是，在一步步完成目標(biāo)時(shí)，還要在身體上、心理上作好準(zhǔn)備，應(yīng)付可能出現(xiàn)的各種問題。調(diào)動(dòng)自己的情緒，使自己保持樂觀必勝的信心；注意鍛煉身體，以免在關(guān)鍵時(shí)刻“掉鏈子”；心理上作好應(yīng)付困難的準(zhǔn)備，還要具備完成目標(biāo)的各種能力。這樣做，才有可能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，在享受成功的同時(shí)，使自己的良好心境更上一層樓。尋找支持和幫助如果你真的能按上面所說的兩點(diǎn)進(jìn)行自我的“實(shí)現(xiàn)”，那么，我們恭喜你。當(dāng)然，我們在此基礎(chǔ)上，再教你兩招：做任何事情，都不要試圖孤軍奮戰(zhàn)，獨(dú)自完成，你可以到外界尋求支持和幫助，這會(huì)對完成目標(biāo)起到很大的作用。有時(shí)，我們不需要他人具體的行動(dòng)，而僅僅是同他人談一談我們的壓力，得到精神上的放松，也是一種幫助。當(dāng)然，別人能幫助你，則更好。要學(xué)會(huì)放松壓力存在時(shí)，試著忽視它，暫時(shí)忘記它的存在，讓自己放松一下。這暫時(shí)的放松會(huì)給我們的身體、精神“充電”，可以使我們更輕松地向著更高的目標(biāo)努力。相信，利用以上這些方法，能成功地讓你攻克一個(gè)個(gè)難關(guān)，緩解壓力，使自己對生活、對人生有一個(gè)更好的考慮。當(dāng)然，即使面臨孕育這樣的重要問題時(shí)，也不至于使你前怕虎，后十白狼，對生活抱有過多的顧慮，而應(yīng)微笑著面對人生的重要改變，從容地面對妊娠。不要把孕育當(dāng)做壓力上面已經(jīng)介紹了解決種種壓力的方法，只要解除了生活中的壓力，使夫妻雙方都有一個(gè)良好的心境，自然有益于孕育。當(dāng)然，上面的方法同樣適用于孕育時(shí)所碰到的壓力，不過，在這里，我們還要在以上基礎(chǔ)上，教你幾招應(yīng)對孕育壓力的方法。保持夫妻關(guān)系融洽夫妻關(guān)系融洽，才能有益于孕育。想想夫妻關(guān)系緊張，整天吵架，嚷嚷著離婚，這怎能有一個(gè)好心情去孕育？如果把孕育建立在緩解夫妻緊張關(guān)系的心理上也是不道德的，不要拿孩子當(dāng)你們婚姻的籌碼。否則對夫妻雙方不利，對孩子也不公平。解除生活顧慮我們上面所介紹的“減輕壓力”的方法，重在解決生活顧慮，所以，只要你認(rèn)真地按上面的建議去做，生活顧慮一定會(huì)解決，這有益于孕育！這里不再進(jìn)行過多地介紹。剔除不必要的擔(dān)心心理很多準(zhǔn)媽媽對懷孕都抱有擔(dān)心心理，一是十白懷孕后影響自己優(yōu)美的體型；二是害怕分娩時(shí)產(chǎn)生的疼痛：三是怕自己沒有經(jīng)驗(yàn)帶不好孩子。其實(shí)，這些顧慮都是沒有必要的。毫無疑問，懷孕后，由于生理上一系列的變化，體型也會(huì)發(fā)生較大的變化，只要在產(chǎn)前做準(zhǔn)媽媽體操，產(chǎn)后認(rèn)真進(jìn)行健美鍛煉，體型就會(huì)很快得到恢復(fù)，甚至?xí)兴鰪?qiáng)。另外，分娩時(shí)所產(chǎn)生的疼痛雖然是在所難免的，但也只是短暫的一陣，只要能夠很好地按照要求去做，同醫(yī)生密切配合，就能減少痛苦，平安分娩。擔(dān)心經(jīng)驗(yàn)不足、帶不好孩子更是沒有必要的，想想你身邊的朋友，哪個(gè)媽媽不是從沒有經(jīng)驗(yàn)過來的？你可以向你的母親、婆婆或者醫(yī)生，以及有經(jīng)驗(yàn)的朋友請教，只要你有強(qiáng)烈的責(zé)任感和堅(jiān)定的信念，就一定能克服所遇到的一切困難，迎接小寶寶的誕生，從而體驗(yàn)到人類最美好的情感——母愛。打造孕期好心情夫妻雙方要互相體貼，夫妻要善于主動(dòng)調(diào)節(jié)相互之間的心理平衡，如果一方由于某種原因失去正常的心理狀態(tài)時(shí)，另一方要善于引導(dǎo)對方擺脫困境。并且要學(xué)會(huì)彼此謙讓，只要不是什么原則性的問題，這時(shí)最好先容忍下來，等以后找個(gè)適當(dāng)時(shí)機(jī)再解決，也可用其他方法使之自然消化。在打算孕育時(shí)，夫妻雙方可以促膝交談，坦誠地說出自己的顧慮和建議。也可以把你們計(jì)劃孕育的日子當(dāng)作“節(jié)日”來過，比如，不妨安排一點(diǎn)帶有紀(jì)念意味的舉動(dòng)，在準(zhǔn)備妊娠的時(shí)候合影留念，或是一起吃頓慶祝宴等。以迎接節(jié)日一樣的心境迎接妊娠，可以看做是建立優(yōu)生心理的開始，它將對未來寶寶的身心健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響?？傊?，孕育寶寶是一種愛的傳遞，它是以夫婦情感的發(fā)展為基礎(chǔ)的。從期待懷孕到寶寶的出生，應(yīng)該是發(fā)展夫婦感情，并從而進(jìn)一步激發(fā)對生活熱愛的過程。把握了這一點(diǎn)，也就把握了孕前心理準(zhǔn)備的關(guān)鍵，更有益于孕前好心情的打造，使孕育更順利。

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《懷上最棒的一胎》由中國市場出版社出版。

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