五臟安和不生病.中醫(yī)五臟調(diào)養(yǎng)精粹

前言

從古至今，健康和長(zhǎng)壽一直以來(lái)都是人類向往和追求的目標(biāo)，是每個(gè)人所能擁有的最大財(cái)富。然而，在林林總總、五花八門的養(yǎng)生宣傳面前，很多人都感到茫然困惑，甚至產(chǎn)生誤區(qū)……作為中醫(yī)養(yǎng)生工作者，我們深切感受到當(dāng)今人們對(duì)健康養(yǎng)生的迫切需要，如何教給百姓科學(xué)、實(shí)用的養(yǎng)生知識(shí)和方法，讓他們對(duì)養(yǎng)生要知其然，更要知其所以然，這正是我們編寫本書(shū)的目的，也是我們肩上的責(zé)任。養(yǎng)生既不是神話，也不神秘。所謂“養(yǎng)”就是順應(yīng)自然、順天應(yīng)時(shí)，給予身體充足的營(yíng)養(yǎng)和良好的保養(yǎng)；“生”是指健康有活力的生命，以及幸?？鞓?lè)的生活。只有把身體養(yǎng)好，才能有健康快樂(lè)的人生。健康不是一種偶然，而是一種選擇，大自然把人類的健康決定權(quán)交給了人類自己，每個(gè)人都可以選擇健康。養(yǎng)生保健便是實(shí)現(xiàn)健康和長(zhǎng)壽的種種活動(dòng)，它貫穿于人的生、長(zhǎng)、壯、老、已的全過(guò)程，融匯于人們?nèi)粘Ｉ钜?、食、住、行的方方面面，是物質(zhì)和精神相統(tǒng)一的強(qiáng)身益壽活動(dòng)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，五臟是人體生理功能的核心。人體就是一個(gè)以五臟為中心，內(nèi)聯(lián)六腑、五官、九竅、五體、五志、七情，外合自然界五方、五時(shí)、五氣、五化、五色、五味的有機(jī)整體。無(wú)論是何種方法的保健，最終都要落實(shí)到對(duì)五臟的養(yǎng)護(hù)上。養(yǎng)五臟不單單是吃好、喝好，還要應(yīng)和自然、順應(yīng)天時(shí)，在不同的季節(jié)、不同的時(shí)間，根據(jù)五臟生理功能特點(diǎn)進(jìn)行保養(yǎng)。只有當(dāng)五臟功能正常和諧，人們才能遠(yuǎn)離疾病，健康長(zhǎng)壽，這就是五臟養(yǎng)生的重要意義。本書(shū)分六篇，基礎(chǔ)篇首先深入淺出地闡述了養(yǎng)生之“道”——中醫(yī)養(yǎng)生原則：天人相應(yīng)，順應(yīng)自然；形神合一，動(dòng)靜互涵；正氣為本，協(xié)調(diào)平衡；審因施養(yǎng)，綜合調(diào)攝；持之以恒，生活養(yǎng)生。然后從飲食養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、情志養(yǎng)生、四季養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、音樂(lè)養(yǎng)生等角度，結(jié)合艾灸、拔罐、按摩推拿、刮痧、貼敷、藥浴、藥枕等保健技術(shù)，全方位地介紹了養(yǎng)生之“術(shù)”——中醫(yī)常用保健方法。下篇分別以肝、心、脾、肺、腎五臟為中心，將中醫(yī)養(yǎng)生理論融會(huì)貫通于人們?nèi)粘Ｉ钪?，介紹的養(yǎng)生方法簡(jiǎn)單易學(xué)，便于堅(jiān)持，讓您帶著愉悅之情享受獲得健康的過(guò)程。并通過(guò)自測(cè)問(wèn)卷的方式，列舉了五臟功能失調(diào)導(dǎo)致的亞健康表現(xiàn)，幫助您結(jié)合自身情況進(jìn)行健康自測(cè)，同時(shí)，還為不同亞健康人群擬定了調(diào)理養(yǎng)生方案，使您能夠針對(duì)性地進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)。大量的養(yǎng)生實(shí)踐證明，只有全面、系統(tǒng)地認(rèn)知中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，樹(shù)立健康養(yǎng)生觀念，做好日常生活中養(yǎng)生的每一個(gè)細(xì)節(jié)，才能筑成牢固的健康之堤，把健康的鑰匙掌握在自己手中。本書(shū)是一本使您了解中醫(yī)養(yǎng)生理論，學(xué)習(xí)中醫(yī)保健方法，獲得健康長(zhǎng)壽知識(shí)的有益讀物，同時(shí)還是您送給家人、朋友的養(yǎng)生禮物。生活養(yǎng)生，細(xì)節(jié)保健，做自己的保健師，樂(lè)享健康人生。

內(nèi)容概要

　　“要想不生病，五臟安和是根本。”本書(shū)從五臟的特點(diǎn)、功能入手，詳細(xì)介紹不同臟器調(diào)養(yǎng)的飲食起居、四級(jí)宜忌；教你自測(cè)自診，洞悉臟腑虛實(shí)，學(xué)會(huì)食療藥養(yǎng)、經(jīng)穴保健。本書(shū)內(nèi)容精煉、實(shí)用，語(yǔ)言平實(shí)流暢，是一本尊重科學(xué)、尊重讀者、經(jīng)得起學(xué)術(shù)界推敲和實(shí)踐檢驗(yàn)的好書(shū)！是讓你越活越精神、越養(yǎng)越健康的幫手，是你孝順父母、關(guān)愛(ài)家人、傳遞友情的最好禮物。

作者簡(jiǎn)介

　　彭錦　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究員，主任醫(yī)師，全國(guó)名老中醫(yī)學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人。兼任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)常務(wù)委員；世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)亞健康專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事。多年來(lái)一直從事中醫(yī)臨床及中醫(yī)養(yǎng)生保健的研究工作。對(duì)中醫(yī)學(xué)傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健理論和方法進(jìn)行了大量的研究和梳理；對(duì)慢性病的調(diào)養(yǎng)和以腦力勞動(dòng)、企業(yè)管理為主的城市亞健康人群以及婦女兒童的養(yǎng)生保健進(jìn)行了較深入的探索；在臨床醫(yī)療保健中，堅(jiān)持中醫(yī)辨證論治與辨體調(diào)養(yǎng)相結(jié)合。發(fā)表學(xué)術(shù)論文30余篇，主編《中醫(yī)治未病與亞健康調(diào)理》《優(yōu)生優(yōu)育與中醫(yī)孕產(chǎn)期保健》《嬰幼兒家庭中醫(yī)保健》等著作10余部。2010年榮獲中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)“全國(guó)中醫(yī)藥科學(xué)普及金話筒獎(jiǎng)”。

書(shū)籍目錄

基礎(chǔ)篇 認(rèn)識(shí)中醫(yī)文化 把握養(yǎng)生之道
第一節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生特色與方法
 一、中醫(yī)養(yǎng)生的獨(dú)創(chuàng)觀點(diǎn)
 天人相應(yīng)，順應(yīng)自然
 形神合一，動(dòng)靜互涵
 正氣為本，協(xié)調(diào)平衡
 審因施養(yǎng)，綜合調(diào)攝
 持之以恒，生活養(yǎng)生
 二、中醫(yī)養(yǎng)生的哲學(xué)基礎(chǔ)
 精氣學(xué)說(shuō)
 陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)
 五行學(xué)說(shuō)
 三、中醫(yī)養(yǎng)生的常用方法
 食養(yǎng)食療
 情志調(diào)養(yǎng)
 運(yùn)動(dòng)保健
 艾灸保健
 拔罐保健
 按摩推拿
 刮痧保健 56
 貼敷保健
 藥浴保健
 藥枕保健
 音樂(lè)保健
第二節(jié) 以五臟為中心的臟腑學(xué)說(shuō)
 一、臟腑學(xué)說(shuō)起源于解剖
 二、中醫(yī)臟腑與西醫(yī)臟器有區(qū)別
 三、認(rèn)識(shí)中醫(yī)的五臟六腑
 五臟六腑的組成
 臟腑的功能特點(diǎn)
 重視五臟調(diào)理的意義
養(yǎng)肝篇 肝氣舒暢則氣血調(diào)和，經(jīng)絡(luò)通利
 一、肝——將軍之官，謀慮出焉
 肝主疏泄——肝氣舒暢則氣機(jī)條達(dá)
 肝主藏血——貯藏血液，調(diào)節(jié)血量
 二、生活起居保健養(yǎng)肝
 按時(shí)就寢養(yǎng)肝血
 勞逸適度保肝氣
 養(yǎng)肝限酒莫貪杯
 按摩肝經(jīng)除不適
 解郁制怒暢肝氣
 三、順天應(yīng)時(shí)四季養(yǎng)肝
 春季宜升發(fā)肝氣
 夏季宜生津養(yǎng)肝
 秋季宜暢氣柔肝
 冬季宜肝腎同養(yǎng)
 四、自測(cè)自診辨證養(yǎng)肝
 肝氣郁結(jié)——疏肝理氣
 肝經(jīng)火旺——平肝清火
 肝血虧虛——滋養(yǎng)肝血
護(hù)心篇 心氣充沛則血脈通暢，神思敏捷
 一、心——君主之官，神明出焉
 心主血脈 ——心氣充沛則血脈通暢
 心主神志 ——心血充盈則神思敏捷
 二、生活起居保健護(hù)心
 修德行義，頤養(yǎng)心神
 午時(shí)小憩，調(diào)神益心
 靜坐澄心，助眠生慧
 喜悅有度，寧神護(hù)心
 琴棋書(shū)畫(huà)，怡情養(yǎng)神
 三、順天應(yīng)時(shí)四季護(hù)心
 春季宜升發(fā)心陽(yáng) 127
 夏季宜清心寧神
 秋季宜鍛煉強(qiáng)心
 冬季宜溫陽(yáng)補(bǔ)心
 四、自測(cè)自診辨證護(hù)心
 心氣血虛——補(bǔ)益氣血
 心血瘀阻——活血通脈
 心火旺盛——清心瀉火
健脾篇 脾氣健運(yùn)則化生氣血，托舉內(nèi)臟
 一、脾胃——倉(cāng)廩之官，五味出焉
 脾主運(yùn)化——脾氣健運(yùn)，化生氣血
 脾主升清——輸布精微，托舉內(nèi)臟
 脾主統(tǒng)血——統(tǒng)攝血液，血行脈中
 二、生活起居保健健脾
 睡眠有常，脾胃自寧
 勞逸適度，免傷脾氣
 食飲有節(jié)，保暖避濕
 省思少慮，脾運(yùn)健旺
 腹宜常摩，可去百病
 巳時(shí)叩穴，促進(jìn)運(yùn)化
 三、順天應(yīng)時(shí)四季健脾
 春季宜疏肝養(yǎng)脾
 夏季宜祛濕運(yùn)脾
 秋季宜清潤(rùn)培脾
 冬季宜溫陽(yáng)健脾
 四、自測(cè)自診辨證健脾
 脾氣虧虛——健脾益氣
 濕濁蘊(yùn)脾——健脾化濕
 胃腸實(shí)熱——清瀉胃熱
強(qiáng)肺篇 肺氣舒暢則氣機(jī)宣肅有節(jié)，氣血、水液運(yùn)行順暢
 一、肺——相傅之官，治節(jié)出焉
 肺主氣、朝百脈——維持代謝，調(diào)節(jié)氣血
 肺主宣發(fā)、肅降與通調(diào)水道——調(diào)勻呼吸，通調(diào)水道
 二、生活起居保健強(qiáng)肺
 腹式呼吸，強(qiáng)健肺氣
 黎明熟睡，益養(yǎng)肺氣
 久臥傷肺，適度勞作
 戒除煙害，防病抗癌
 有氧運(yùn)動(dòng)，健體強(qiáng)肺
 捶打背部，暢胸養(yǎng)肺
 呼吸空氣，避濁就清
 以喜勝憂，宣暢肺氣
 冷水洗浴，抗寒健肺
 三、順天應(yīng)時(shí)四季強(qiáng)肺
 春季宜固表護(hù)肺
 夏季宜祛暑益肺
 秋季宜潤(rùn)燥養(yǎng)肺
 冬季宜防寒強(qiáng)肺
 四、自測(cè)自診辨證強(qiáng)肺
 陰虛肺燥——養(yǎng)陰潤(rùn)肺
 肺熱熾盛——清瀉肺熱
 肺氣不足——補(bǔ)益肺氣
 風(fēng)邪犯肺——疏解表邪
益腎篇 腎氣足則發(fā)育良好，固攝有權(quán)
 一、腎——作強(qiáng)之官，伎巧出焉
 腎藏精——促進(jìn)發(fā)育，抗衰延壽
 腎主水——蒸騰氣化，主宰津液
 腎主納氣——攝納有權(quán)，呼吸深沉
 二、生活起居保健益腎
 珍惜精氣，謹(jǐn)防房勞
 用腦適度，益腎充髓
 心安不懼，固腎藏精
 常鳴天鼓，益腎聰耳
 叩齒吞津，健腎強(qiáng)骨
 三、順天應(yīng)時(shí)四季益腎
 春季宜滋補(bǔ)肝腎
 夏季宜清補(bǔ)護(hù)陽(yáng)
 秋季宜平補(bǔ)脾腎
 冬季宜溫補(bǔ)腎陽(yáng)
 四、自測(cè)自診辨證益腎
 腎精虧虛——補(bǔ)腎益精
 腎陽(yáng)不足——溫補(bǔ)腎陽(yáng)
 腎陰不足——滋養(yǎng)腎陰

編輯推薦

　　孝順父母、關(guān)愛(ài)家人、傳遞友情的最好禮物。

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