古本易筋經(jīng)十二勢

內(nèi)容概要

“易筋以堅其體、壯內(nèi)以助其外”?！豆疟疽捉罱?jīng)十二勢》主要解答三個疑問：什么是“古本易筋經(jīng)十二勢”、它與健康有什么關(guān)系、如何學習和應(yīng)用這套導(dǎo)引法。書中特別對古本易筋經(jīng)十二勢的養(yǎng)生原理作了重點講解，使習練者知其然，亦知其所以然?！豆疟疽捉罱?jīng)十二勢》動作古樸精簡，內(nèi)合十二經(jīng)筋，外應(yīng)十二時辰，符合中國傳統(tǒng)“天人合一”的養(yǎng)生整體觀。筋和體柔，長壽可求。

作者簡介

嚴蔚冰，上海傳承導(dǎo)引醫(yī)學研究所所長，上海市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)——古本易筋經(jīng)十二勢的代表性傳承人，中華中醫(yī)藥學會科普分會委員，全國中醫(yī)藥科普金話筒獎獲得者。

書籍目錄

古本圖譜(衙門藏版)
釋疑解惑
    《易筋經(jīng)》是神秘的內(nèi)功嗎
    古本易筋經(jīng)十二勢與《易筋經(jīng)》是什么關(guān)系
    《易筋經(jīng)》導(dǎo)引方法為什么是十二勢
    古本易筋經(jīng)十二勢為什么還有預(yù)備勢
    古本易筋經(jīng)十二勢的中醫(yī)學依據(jù)是什么
    古本易筋經(jīng)十二勢的養(yǎng)生原理是什么
    鍛煉古本易筋經(jīng)十二勢對健康有哪些好處
    古本易筋經(jīng)十二勢主要是鍛煉身體的哪些經(jīng)筋和經(jīng)脈
    經(jīng)筋與健康有怎樣的聯(lián)系
    如何理解動作要領(lǐng)——抻筋拔骨
    十二經(jīng)筋與十二經(jīng)脈有什么關(guān)聯(lián)
    古本易筋經(jīng)十二勢對鍛煉場地和時間有要求嗎
    練習古本易筋經(jīng)十二勢為什么要扎腰帶
    古本易筋經(jīng)十二勢的易筋要訣是什么
    練習古本易筋經(jīng)十二勢飲食上要注意什么
    練習古本易筋經(jīng)十二勢有哪些禁忌
    年老體弱者能否練習古本易筋經(jīng)十二勢
    古本易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引前的準備與熱身
    易筋經(jīng)收勢與拍打法
    對初學者的幾點建議
分解演示
    預(yù)備勢
    韋陀獻杵第一勢
    韋陀獻杵第二勢
    摘星換斗勢
    出爪亮翅勢
    倒拽九牛尾勢
    九鬼拔馬刀勢
    三盤落地勢
    青龍?zhí)阶?br />    臥虎撲食勢
    打躬勢
    工尾勢
    收勢
習練心得
    太極拳教師習練心得
    抑郁癥病友練習體會
傳承、保護與科普
    古本易筋經(jīng)十二勢的文化傳承
    上海傳承導(dǎo)引醫(yī)學研究所成立
    上海市虹口區(qū)曲陽社區(qū)全民健身項目
    培養(yǎng)上海市社會文化藝術(shù)指導(dǎo)員
    國家社區(qū)教育特色課程
    2011—2012年度上?？破沾笾v壇系列科普講座
    2010上海市世博會期間在“上?；顒又堋闭寡?br />    作客湖南衛(wèi)視《百科全說》
后記

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    《易筋經(jīng)》是神秘的內(nèi)功嗎 《易筋經(jīng)》是中國古老的中醫(yī)學導(dǎo)引養(yǎng)生法之一，傳承至今已有近1500年的歷史。 “易”者， “改變”也。 “筋”者，“經(jīng)筋”， “經(jīng)”者，通“徑”，方法也。亦指“經(jīng)典”。 《易筋經(jīng)》動作主要由“肢體規(guī)范”和“仿生運動”二大部分組成，其修身機制源于養(yǎng)生學“聚精、養(yǎng)氣、存神”三要素。具有“調(diào)整呼吸，提高人體代謝功能和免疫功能；調(diào)整體形，一張一弛，消除人體生理障礙；調(diào)整意念，消除人體心理障礙”三大顯著功效。 因此，可以認為《易筋經(jīng)》是一部旨在通過系統(tǒng)化針對性鍛煉來改變我們自身身心狀態(tài)的導(dǎo)引養(yǎng)生學經(jīng)典，是一套人人都可以學會的導(dǎo)引動作，也是自我認知的一條途徑。 古本易筋經(jīng)十二勢與《易筋經(jīng)》是什么關(guān)系 《易筋經(jīng)》是一本理法完備的導(dǎo)引養(yǎng)生書，而古本易筋經(jīng)十二勢則是古代官刻本《易筋經(jīng)》中記載的十二勢導(dǎo)引法?！兑捉罱?jīng)》有很多版本，由于傳承的不同，其內(nèi)容也各有側(cè)重，但是其主旨和而不同。 古本易筋經(jīng)十二勢源自古代衙門藏版，其易筋導(dǎo)引動作古樸、精煉，其核心技法保持了古本之本真性，從非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護的角度來看有著完整的文化內(nèi)涵，其獨創(chuàng)的理論、技法和輔助方法，是一部完備的導(dǎo)引養(yǎng)生經(jīng)典。 《易筋經(jīng)》導(dǎo)引方法為什么是十二勢 中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學的精髓即“生命整體觀”，作為古老的中醫(yī)導(dǎo)引養(yǎng)生學經(jīng)典 《易筋經(jīng)》更是充分體現(xiàn)了這一點。中醫(yī)學認為，一天十二個時辰人體氣血將循身體十二條經(jīng)脈運行，十二經(jīng)筋得以濡養(yǎng)，十二經(jīng)筋舒暢則身體內(nèi)強外壯。通過鍛煉“易筋經(jīng)十二勢”有助于我們疏通自身的十二條經(jīng)筋，從而收到內(nèi)強外壯的效果。 古本易筋經(jīng)十二勢為什么還有預(yù)備勢 流行的《易筋經(jīng)》只有十二勢動作，本書中預(yù)備勢則是上海市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)古本易筋經(jīng)十二勢代表性傳人嚴蔚冰先生依傳承所得。 預(yù)備勢具有牽抻全身筋骨之功效，舒筋活血作用特別明顯，也有排濁留清和放松的效果，在練習易筋經(jīng)十二勢以前，先鍛煉此勢有事半功倍的效果。另外，此勢單獨練習有熱身的效果，亦可作為其他運動的熱身法。 古本易筋經(jīng)十二勢的中醫(yī)學依據(jù)是什么 《易筋經(jīng)·總論》認為：人的日常行為和身心健康都與人體的經(jīng)筋息息相關(guān)?？傉撊眨航畛趧t病，筋攣則瘦，筋靡則痿，筋弱則懈，筋縮則亡，筋壯則強，筋舒則長，筋勁則剛，筋和則康。因此，《古本易筋經(jīng)十二勢》就是以疏導(dǎo)人體的經(jīng)筋為抓手，使肢體舒展柔和，臟腑氣血調(diào)和，人體重心下降，頭腦清醒，精力充沛，從而提高自身免疫功能。這也是《易筋經(jīng)》中特有的易筋理論，筋經(jīng)出自《靈樞經(jīng)》?！度?jīng)》中亦稱筋脈。

媒體關(guān)注與評論

　　《易筋經(jīng)》有幾種版本，最好是依“本衙藏板”，第十二勢“收勢”很重要，口訣最后一句是收勢，收勢后要循經(jīng)拍打內(nèi)關(guān)、外關(guān)、環(huán)跳等。　　——國學大師南懷瑾先生　　　　筋馳則病，筋攣則瘦，筋靡則痿，筋弱則懈，筋縮則亡，筋壯則強，筋舒則長，筋勁則剛，筋和則康。　　——《易筋經(jīng)·總論》

編輯推薦

《古本易筋經(jīng)十二勢》行文既保持古本之精妙理法，又不失非物質(zhì)文化遺產(chǎn)之本真性；再配嚴石卿（“80后”）先生演示圖解和CD操練口令，便于習練者自主練習體悟，從而兼顧了易讀性和實用性。這些一定能讓您看到《古本易筋經(jīng)十二勢》不是中老年朋友的專利，而是所有熱愛健康人士的智慧選擇；看到“80后”在中華古老文化傳承中的作為和擔當?！耙捉钜詧云潴w、壯內(nèi)以助其外”是上海市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)——“古本易筋經(jīng)十二勢”的核心。

名人推薦

《易筋經(jīng)》有幾種版本，最好是依“本衙藏板”，第十二勢“收勢”很重要，口訣最后一句是收勢，收勢后要循經(jīng)拍打內(nèi)關(guān)、外關(guān)、環(huán)跳等。——國學大師南懷瑾先生筋馳則病，筋攣則瘦，筋靡則痿，筋弱則懈，筋縮則亡，筋壯則強，筋舒則長，筋勁則剛，筋和則康?！兑捉罱?jīng)?總論》

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