古本易筋經(jīng)十二勢(shì)

內(nèi)容概要

“易筋以堅(jiān)其體、壯內(nèi)以助其外”?！豆疟疽捉罱?jīng)十二勢(shì)》主要解答三個(gè)疑問：什么是“古本易筋經(jīng)十二勢(shì)”、它與健康有什么關(guān)系、如何學(xué)習(xí)和應(yīng)用這套導(dǎo)引法。書中特別對(duì)古本易筋經(jīng)十二勢(shì)的養(yǎng)生原理作了重點(diǎn)講解，使習(xí)練者知其然，亦知其所以然?！豆疟疽捉罱?jīng)十二勢(shì)》動(dòng)作古樸精簡(jiǎn)，內(nèi)合十二經(jīng)筋，外應(yīng)十二時(shí)辰，符合中國傳統(tǒng)“天人合一”的養(yǎng)生整體觀。筋和體柔，長壽可求。

作者簡(jiǎn)介

嚴(yán)蔚冰，上海傳承導(dǎo)引醫(yī)學(xué)研究所所長，上海市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)——古本易筋經(jīng)十二勢(shì)的代表性傳承人，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科普分會(huì)委員，全國中醫(yī)藥科普金話筒獎(jiǎng)獲得者。

書籍目錄

古本圖譜(衙門藏版)
釋疑解惑
    《易筋經(jīng)》是神秘的內(nèi)功嗎
    古本易筋經(jīng)十二勢(shì)與《易筋經(jīng)》是什么關(guān)系
    《易筋經(jīng)》導(dǎo)引方法為什么是十二勢(shì)
    古本易筋經(jīng)十二勢(shì)為什么還有預(yù)備勢(shì)
    古本易筋經(jīng)十二勢(shì)的中醫(yī)學(xué)依據(jù)是什么
    古本易筋經(jīng)十二勢(shì)的養(yǎng)生原理是什么
    鍛煉古本易筋經(jīng)十二勢(shì)對(duì)健康有哪些好處
    古本易筋經(jīng)十二勢(shì)主要是鍛煉身體的哪些經(jīng)筋和經(jīng)脈
    經(jīng)筋與健康有怎樣的聯(lián)系
    如何理解動(dòng)作要領(lǐng)——抻筋拔骨
    十二經(jīng)筋與十二經(jīng)脈有什么關(guān)聯(lián)
    古本易筋經(jīng)十二勢(shì)對(duì)鍛煉場(chǎng)地和時(shí)間有要求嗎
    練習(xí)古本易筋經(jīng)十二勢(shì)為什么要扎腰帶
    古本易筋經(jīng)十二勢(shì)的易筋要訣是什么
    練習(xí)古本易筋經(jīng)十二勢(shì)飲食上要注意什么
    練習(xí)古本易筋經(jīng)十二勢(shì)有哪些禁忌
    年老體弱者能否練習(xí)古本易筋經(jīng)十二勢(shì)
    古本易筋經(jīng)十二勢(shì)導(dǎo)引前的準(zhǔn)備與熱身
    易筋經(jīng)收勢(shì)與拍打法
    對(duì)初學(xué)者的幾點(diǎn)建議
分解演示
    預(yù)備勢(shì)
    韋陀獻(xiàn)杵第一勢(shì)
    韋陀獻(xiàn)杵第二勢(shì)
    摘星換斗勢(shì)
    出爪亮翅勢(shì)
    倒拽九牛尾勢(shì)
    九鬼拔馬刀勢(shì)
    三盤落地勢(shì)
    青龍?zhí)阶?shì)
    臥虎撲食勢(shì)
    打躬?jiǎng)?br />    工尾勢(shì)
    收勢(shì)
習(xí)練心得
    太極拳教師習(xí)練心得
    抑郁癥病友練習(xí)體會(huì)
傳承、保護(hù)與科普
    古本易筋經(jīng)十二勢(shì)的文化傳承
    上海傳承導(dǎo)引醫(yī)學(xué)研究所成立
    上海市虹口區(qū)曲陽社區(qū)全民健身項(xiàng)目
    培養(yǎng)上海市社會(huì)文化藝術(shù)指導(dǎo)員
    國家社區(qū)教育特色課程
    2011—2012年度上?？破沾笾v壇系列科普講座
    2010上海市世博會(huì)期間在“上?；顒?dòng)周”展演
    作客湖南衛(wèi)視《百科全說》
后記

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    《易筋經(jīng)》是神秘的內(nèi)功嗎 《易筋經(jīng)》是中國古老的中醫(yī)學(xué)導(dǎo)引養(yǎng)生法之一，傳承至今已有近1500年的歷史。 “易”者， “改變”也。 “筋”者，“經(jīng)筋”， “經(jīng)”者，通“徑”，方法也。亦指“經(jīng)典”。 《易筋經(jīng)》動(dòng)作主要由“肢體規(guī)范”和“仿生運(yùn)動(dòng)”二大部分組成，其修身機(jī)制源于養(yǎng)生學(xué)“聚精、養(yǎng)氣、存神”三要素。具有“調(diào)整呼吸，提高人體代謝功能和免疫功能；調(diào)整體形，一張一弛，消除人體生理障礙；調(diào)整意念，消除人體心理障礙”三大顯著功效。 因此，可以認(rèn)為《易筋經(jīng)》是一部旨在通過系統(tǒng)化針對(duì)性鍛煉來改變我們自身身心狀態(tài)的導(dǎo)引養(yǎng)生學(xué)經(jīng)典，是一套人人都可以學(xué)會(huì)的導(dǎo)引動(dòng)作，也是自我認(rèn)知的一條途徑。 古本易筋經(jīng)十二勢(shì)與《易筋經(jīng)》是什么關(guān)系 《易筋經(jīng)》是一本理法完備的導(dǎo)引養(yǎng)生書，而古本易筋經(jīng)十二勢(shì)則是古代官刻本《易筋經(jīng)》中記載的十二勢(shì)導(dǎo)引法?！兑捉罱?jīng)》有很多版本，由于傳承的不同，其內(nèi)容也各有側(cè)重，但是其主旨和而不同。 古本易筋經(jīng)十二勢(shì)源自古代衙門藏版，其易筋導(dǎo)引動(dòng)作古樸、精煉，其核心技法保持了古本之本真性，從非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)的角度來看有著完整的文化內(nèi)涵，其獨(dú)創(chuàng)的理論、技法和輔助方法，是一部完備的導(dǎo)引養(yǎng)生經(jīng)典。 《易筋經(jīng)》導(dǎo)引方法為什么是十二勢(shì) 中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的精髓即“生命整體觀”，作為古老的中醫(yī)導(dǎo)引養(yǎng)生學(xué)經(jīng)典 《易筋經(jīng)》更是充分體現(xiàn)了這一點(diǎn)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一天十二個(gè)時(shí)辰人體氣血將循身體十二條經(jīng)脈運(yùn)行，十二經(jīng)筋得以濡養(yǎng)，十二經(jīng)筋舒暢則身體內(nèi)強(qiáng)外壯。通過鍛煉“易筋經(jīng)十二勢(shì)”有助于我們疏通自身的十二條經(jīng)筋，從而收到內(nèi)強(qiáng)外壯的效果。 古本易筋經(jīng)十二勢(shì)為什么還有預(yù)備勢(shì) 流行的《易筋經(jīng)》只有十二勢(shì)動(dòng)作，本書中預(yù)備勢(shì)則是上海市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)古本易筋經(jīng)十二勢(shì)代表性傳人嚴(yán)蔚冰先生依傳承所得。 預(yù)備勢(shì)具有牽抻全身筋骨之功效，舒筋活血作用特別明顯，也有排濁留清和放松的效果，在練習(xí)易筋經(jīng)十二勢(shì)以前，先鍛煉此勢(shì)有事半功倍的效果。另外，此勢(shì)單獨(dú)練習(xí)有熱身的效果，亦可作為其他運(yùn)動(dòng)的熱身法。 古本易筋經(jīng)十二勢(shì)的中醫(yī)學(xué)依據(jù)是什么 《易筋經(jīng)·總論》認(rèn)為：人的日常行為和身心健康都與人體的經(jīng)筋息息相關(guān)?？傉撊眨航畛趧t病，筋攣則瘦，筋靡則痿，筋弱則懈，筋縮則亡，筋壯則強(qiáng)，筋舒則長，筋勁則剛，筋和則康。因此，《古本易筋經(jīng)十二勢(shì)》就是以疏導(dǎo)人體的經(jīng)筋為抓手，使肢體舒展柔和，臟腑氣血調(diào)和，人體重心下降，頭腦清醒，精力充沛，從而提高自身免疫功能。這也是《易筋經(jīng)》中特有的易筋理論，筋經(jīng)出自《靈樞經(jīng)》?！度?jīng)》中亦稱筋脈。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　《易筋經(jīng)》有幾種版本，最好是依“本衙藏板”，第十二勢(shì)“收勢(shì)”很重要，口訣最后一句是收勢(shì)，收勢(shì)后要循經(jīng)拍打內(nèi)關(guān)、外關(guān)、環(huán)跳等。　　——國學(xué)大師南懷瑾先生　　　　筋馳則病，筋攣則瘦，筋靡則痿，筋弱則懈，筋縮則亡，筋壯則強(qiáng)，筋舒則長，筋勁則剛，筋和則康。　　——《易筋經(jīng)·總論》

編輯推薦

《古本易筋經(jīng)十二勢(shì)》行文既保持古本之精妙理法，又不失非物質(zhì)文化遺產(chǎn)之本真性；再配嚴(yán)石卿（“80后”）先生演示圖解和CD操練口令，便于習(xí)練者自主練習(xí)體悟，從而兼顧了易讀性和實(shí)用性。這些一定能讓您看到《古本易筋經(jīng)十二勢(shì)》不是中老年朋友的專利，而是所有熱愛健康人士的智慧選擇；看到“80后”在中華古老文化傳承中的作為和擔(dān)當(dāng)?！耙捉钜詧?jiān)其體、壯內(nèi)以助其外”是上海市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)——“古本易筋經(jīng)十二勢(shì)”的核心。

名人推薦

《易筋經(jīng)》有幾種版本，最好是依“本衙藏板”，第十二勢(shì)“收勢(shì)”很重要，口訣最后一句是收勢(shì)，收勢(shì)后要循經(jīng)拍打內(nèi)關(guān)、外關(guān)、環(huán)跳等。——國學(xué)大師南懷瑾先生筋馳則病，筋攣則瘦，筋靡則痿，筋弱則懈，筋縮則亡，筋壯則強(qiáng)，筋舒則長，筋勁則剛，筋和則康?！兑捉罱?jīng)?總論》

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    古本易筋經(jīng)十二勢(shì) PDF格式下載

---