心情快樂(lè)體操

內(nèi)容概要

本書(shū)作者是深受讀者歡迎的擅長(zhǎng)寫(xiě)科普讀物的心理學(xué)家肖峰教授，他將有關(guān)心情快樂(lè)的心理知識(shí)、散文、理念、故事、測(cè)試、語(yǔ)絲、名言等美文匯集成手冊(cè)，  以放晴心空、舒心開(kāi)心、心理減壓、心靈綠島、開(kāi)心字典、心海羅盤(pán)、心病析因、心理測(cè)試、健心小品、心理解秘、定心方略、心境常綠、達(dá)觀思維等標(biāo)題分類(lèi)，提供了針對(duì)焦慮、抑郁、  緊張、憤怒、壓抑、  困惑、痛苦等不良情緒進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的多種心理鍛煉方式，輔以細(xì)致動(dòng)人的生活實(shí)例，深入淺出的精辟分析，趣味盎然的心理自測(cè)題，指出了各種阻礙我們更快樂(lè)的心理誤區(qū)。讀這本書(shū)的感覺(jué)如同與一位心理咨詢(xún)師在娓娓交談，輕松愉快，感謝作者為廣大讀者提供了一套精美的精神營(yíng)養(yǎng)和心情快樂(lè)大餐——心情快樂(lè)體操。本書(shū)適合中小學(xué)生閱讀，也適合中小學(xué)圖書(shū)館收藏。

書(shū)籍目錄

第1妙招
第2妙招
第3妙招
第4妙招
第5妙招
第6妙招
第7妙招
第8妙招
第9妙招
第10妙招
第11妙招
第12妙招
第13妙招
第14妙招
第15妙招
第16妙招
第17妙招
第18妙招
第19妙招
第20妙招
第21妙招
第22妙招
第23妙招
第24妙招
第25妙招
第26妙招
第27妙招
第28妙招
第29妙招
第30妙招
第31妙招
第32妙招
第33妙招
第34妙招
第35妙招
第36妙招
第37妙招
第38妙招
第39妙招
第40妙招
第41妙招
第42妙招
第43妙招
第44妙招
第45妙招
第46妙招
第47妙招
第48妙招
第49妙招
第50妙招
第51妙招
第52妙招
第53妙招
第54妙招
第55妙招
第56妙招
第57妙招
第58妙招
第59妙招
第60妙招
第61妙招
第62妙招
第63妙招
第64妙招
第65妙招
第66妙招

章節(jié)摘錄

　　床上伸展操 也許你不相信，只要幾個(gè)簡(jiǎn)單的步驟，戀床的毛病就會(huì)一掃而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做簡(jiǎn)單的伸展操，松松緊繃的肌肉和肩膀，慢慢地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頸，深深地吸一口氣再起身，會(huì)有一種舒暢感?！　樽约鹤鲱D早餐 有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾?，早餐是一天活力的?lái)源，為了多睡一會(huì)兒而省掉早餐是最不劃算的，一來(lái)健康大打折扣，二來(lái)失去了享受寧?kù)o早餐的美妙感覺(jué)。下決心明天早起半小時(shí)為自己做頓可口的早餐吧！帶給你精力充沛的一天。　　洗個(gè)舒緩浴 淋浴或泡澡要看你的時(shí)間充裕與否。如果泡澡，水溫不宜太高，時(shí)間也別拖得太長(zhǎng)，選一些含有柑橘味的淋浴品，對(duì)于提升精神是最好的。如果是淋浴，告訴你一個(gè)消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次10分鐘，每周三次以上，效果佳?！　L嘗自己做的點(diǎn)心 研究證明，吃甜食有助撫慰沮喪情緒。品嘗自制的小點(diǎn)心不但有成功的喜悅，同時(shí)，在烹調(diào)的過(guò)程中，也有意想不到的樂(lè)趣。如果你的廚房設(shè)備很簡(jiǎn)單，就做一道好吃的米布丁吧。在小鍋中加入適量米和水同煮，接著加入適量牛奶繼續(xù)煮至米糕軟，待牛奶汁略收干時(shí)加入糖，再加上一個(gè)蛋黃，撒上葡萄干就可以了?！　蹞刍?，吸吸塵 廚房的碗筷堆得快溢出水池，窗上積了一層灰，臟衣服滿(mǎn)地都是。與其惹得自己心煩意亂，不如花點(diǎn)時(shí)間吸吸塵、擦擦灰，整理一下。當(dāng)你環(huán)視四周時(shí)，心情會(huì)無(wú)盡地暢快?！　∵h(yuǎn)離電視 研究顯示，以看電視為生活重心的人，比較不快樂(lè)。是的，有時(shí)候躺在沙發(fā)上，盯著電視一整天，最后感覺(jué)好像什么也沒(méi)看到，什么也沒(méi)記住，然后就開(kāi)始懊惱后悔，不該讓電視占了那么多的時(shí)間?！　〕鲩T(mén)遛遛 陽(yáng)光和煦、春風(fēng)徐徐的日子，最適合出門(mén)，抖掉一身關(guān)在家中、悶在城市的霉味?！　　?/pre>




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《心情快樂(lè)體操:好心情66妙招(修訂版)》適合中小學(xué)生閱讀，也適合中小學(xué)圖書(shū)館收藏。





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