怎么上火了.讓你身心調(diào)理的養(yǎng)生秘訣

內(nèi)容概要

　　“引火燒身”這是一句常常聽到用來告誡人的話，其實這話很有道理，對我們的健康來說，太過“火”真的就像是在“燒身”！
　　什么是“火”呢？可以說，火就是生命的源動力，它就像萬物賴以溫煦的太陽。但中國人講究“過猶不及”，“火”要是過于猛烈就變成了損耗，是對我們健康毫無益處的。
　　古代醫(yī)家說：“捍衛(wèi)沖和之謂氣，擾亂妄動變常之謂火?！敝嗅t(yī)用“火”來形容人體內(nèi)的一些熱性物質(zhì)，而“上火”也就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的各種熱癥。
　　我們?nèi)粘＝?jīng)常會發(fā)生的“上火”，其實就是導致我們生病的原因之一。有時，我們會感到口干、牙痛、多夢、口苦、口臭、胃酸、腹脹、起口瘡、便秘、手足心發(fā)熱、痔瘡等，這么多的不適感都是身體上火造成的。
　　《怎么上火了：讓你身心調(diào)理的養(yǎng)生秘訣》推薦了一大批簡單易操作的養(yǎng)生“防上火”應對方法，如飲食、運動、情志、按摩等，使不同體質(zhì)、不同季節(jié)、不同地域的人均有“防上火”的應對之道。
　　這是一本即將改變你生活方式的養(yǎng)生秘笈讀本，有了它，你和你的家人從此身心將更加健康，不再或很少受到疾病的困擾。

作者簡介

　　馮成，北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)碩士，現(xiàn)任職于北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院中醫(yī)重點實驗室。從事多年的中醫(yī)課題研究，參與著作、論文有《中藥習題集》、《實用中醫(yī)內(nèi)科學》、《八珍益母丸的研究進展》。

書籍目錄

一 神奇的生命之火
每個人都有一團神奇的生命之“火”，它是我們賴以生存的生機，能保證身體各種功能的正常運轉(zhuǎn)?；饸獬渥?，人體各項功能健旺，身體狀況就會表現(xiàn)良好；火氣不足，人體功能就會逐漸衰弱，抵抗外邪的能力也會越來越差，就有可能惹上種種疾病。
每個人都有一團生命之火
手腳冰涼、面色暗淡火氣不足
火氣不足百病叢生
單純補血不如氣血同補
養(yǎng)生就是養(yǎng)火氣
二 為什么會“上火”
火是生命的源動力，它就像萬物賴以溫煦的太陽，為人體提供著生機和活力。但“火”并非越旺盛越好，人體的“火”應該保持在一定的范圍內(nèi)，如果過于猛烈，就變成了損耗，不但對我們的健康毫無益處，還可能引發(fā)諸如紅、腫、熱、痛、煩躁等火氣“過?！钡牟贿m，也就是中醫(yī)所說的“上火”。
“上火”是怎么一回事
吃得不合適惹火上身
熬夜讓身心上火
“心魔”也是一把火
留意身體發(fā)出的上火預警信號
三 肝火緩緩降
中醫(yī)將肝稱為人體的“將軍之官”，認為它有藏血、疏泄等功能，對人體健康具有總領(lǐng)全局的重要意義。充足的肝氣能很好地溫煦肝脈，保證肝的藏血和疏泄功能正常發(fā)揮，十分有利于人體健康。但是，如果肝火旺盛，可能引起肝的疏泄功能過度亢奮，
就會造成很多不適。當“肝火”順著肝的經(jīng)脈一路蔓延時，還可能引發(fā)頭暈、失眠、口干、耳鳴、眼睛干澀、頭痛等許多不適，嚴重時甚至可誘發(fā)一些惡性病變。因此，我們要特別注意呵護好自己的肝，切勿讓一些不良生活習慣或疏忽大意引發(fā)肝火，“燒”掉了自己的健康。
肝火旺盛健康沒保證
脾氣大導致高血壓
暴怒后為什么會吐血
肝火旺易致耳聾耳鳴
肝火旺也會讓人睡不著
腰酸、腿抽筋與肝陰虛
纏腰龍是怎么回事
心理瀉火可抵制肝火
散步多可抵制“肝火旺”
按摩幫你泄肝火
春季食療降肝火
特效去火補肝食譜精選
去肝火茶療方
四 心火慢慢除
中醫(yī)理論中，心為“君主之官”，具有統(tǒng)率全身臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體、官竅的生理活動和主司精神、意識、思維、情志等心理活動的功能。心氣充沛、心陰心陽協(xié)調(diào)能推動
血液運行而濡養(yǎng)全身，使心神靈敏不惑。人體一旦出現(xiàn)心火旺盛的情況，不僅可能引起心的正常生理功能失常，還會累及其他臟腑，出現(xiàn)心煩、躁動不安、失眠、口渴、口舌生瘡及尿黃、小便短赤等諸多不適?！安∮尚纳?，想讓身體感到通暢，就要學會一些清心瀉火的辦法。
……
五 肺火輕輕去
六 胃火細細防
七 腎火悄悄滅
八 容易上火的特殊人群一——女性
九 容易上火的特殊人群二——小兒
十 容易上火的特殊人群三——老人

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   第六，女性肝火旺的病癥 女性肝火旺時還會出現(xiàn)一些特有的癥狀，如月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)過少，月經(jīng)提前或延后，甚至閉經(jīng)，經(jīng)前失眠；惡阻，其癥狀有口吐苦水，嚴重挑食，食欲缺乏，口苦頭暈，經(jīng)常出現(xiàn)于女性孕后。 從西醫(yī)的角度來看，雖然并沒有“肝火”這個明確的概念，但許多疾病的發(fā)生和加重也都與“肝火”不無關(guān)系，其中以高血壓、冠心病等最為突出，特別是情志波動極大引起肝陽上亢、肝火旺盛時，更有引發(fā)心肌梗死、腦血管意外的危險。 為什么人體會出現(xiàn)肝火旺盛的情況？中醫(yī)認為，肝火旺盛多因七情過極、肝失疏泄、氣郁化火或肝熱素盛。歸結(jié)起來主要原因是生活不規(guī)律或情志郁積等。主要表現(xiàn)在以下幾方面。 第一，飲食不規(guī)律 很多人不太注意飲食的規(guī)律性，不吃早餐或是過量進餐的情況時有發(fā)生，破壞了肝的代謝和膽汁的分泌功能，使食物中的濕熱毒氣積于體內(nèi)，引起肝火旺盛的情況。而一些盲目追求形體美的女性，由于經(jīng)常節(jié)食，導致神經(jīng)性厭食、腸道病變等，使得大量脂肪酸進入肝，使肝內(nèi)脂肪蓄積而造成營養(yǎng)不良性脂肪肝，嚴重損傷肝功能，也會間接讓肝火越燒越旺。此外，有的人平常喜歡偏食辛溫肥甘的食物，產(chǎn)生的熱蘊積在肝經(jīng)而引起肝火。 第二，過量飲酒 酒是濕熱之物，多飲難免會引起上火。而且大量飲酒后需要通過肝來疏泄、分解，這樣，酒中的濕熱就被帶進肝里，郁積成火，造成肝火旺盛。此外，酒精中所含的乙醇等還會刺激、傷害肝組織，引起組織變性甚至壞死，誘發(fā)酒精性肝炎、酒精性肝硬化等疾病，更會嚴重影響肝的疏泄功能，由此形成惡性循環(huán)，導致肝火旺的情況越來越嚴重。

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