生活妙招降血脂

內(nèi)容概要

　　《生活妙招降血脂》共分三部分。第一章
闡述了有關(guān)高脂血癥的基礎(chǔ)知識，包括其流行趨勢、發(fā)病原因、臨床表現(xiàn)、診斷與治療、日常調(diào)養(yǎng)方法；第二章
介紹了能夠降低血脂發(fā)展、防治高脂血癥并發(fā)癥的101個妙招；附錄主要以表格形式介紹了日常食物在降血脂方面的作用，運動和日常活動的能量消耗，以及常用調(diào)脂西藥及中成藥的使用。其中，降血脂妙招部分是《生活妙招降血脂》重點，這些簡便易做的法則、竅門有助于您從日常生活的方方面面控制高脂血癥?！渡蠲钫薪笛穬?nèi)容豐富、層次清晰、語言簡明，可供高脂血癥患者及其家屬參考閱讀。

書籍目錄

第一章 高脂血癥基礎(chǔ)知識
一、血脂是身體的必備物質(zhì)
二、脂類的存在形式——脂蛋白
三、高脂血癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)
四、幾種類型的高脂血癥
五、高脂血癥被稱為“無聲的殺手
六、高脂血癥與不良生活方式密切相關(guān)
七、需要定期檢查血脂的人群
八、血脂檢測應(yīng)注意的問題
九、高脂血癥應(yīng)該采取綜合治療
十、治療性生活方式改變
十一、高脂血癥飲食治療
十二、高脂血癥與代謝綜合征
十三、高脂血癥飲食療法
十四、高脂血癥藥物治療
十五、高脂血癥運動療法
第二章 降血脂的生活妙招
妙招1 飲食的首要原則——慢飲慢食
暴飲暴食可引發(fā)許多疾病
妙招2 控制熱量攝入的技巧——試用兒童餐具
小型餐具給人以滿足感
將菜盛在小碟內(nèi)慢慢品嘗
妙招3 控制熱量攝入的技巧——吃薯類時減少主食量
薯類含熱量較高
不吃油炸薯類
妙招4 控制熱量攝入的飲食方法——不吃油炸主食
油炸食物含熱量較高
主食多采用發(fā)酵、蒸、煮等方法烹調(diào)
妙招5 控制熱量攝入的飲食方法——每天用油不超過25g
食用油的熱量常常被忽視植物油使用多樣化
妙招6 不過量飲食的技巧——克服饑餓感
饑餓感是控制食量的大敵
妙招7 不過量飲食的技巧——巧用低熱量食物
將蔬菜、魔芋混入肉類食物中魚和肉類的“視覺增量法
妙招8 不過量飲食的技巧——規(guī)律三餐
……
附錄A 高脂血癥飲食療法及藥物療法相關(guān)資料

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：茶葉的成分非常復(fù)雜，據(jù)說有300多種，茶葉中的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素和礦物質(zhì)，并含大量植物化學(xué)物質(zhì)，如茶多酚、茶色素、茶氨酸、生物堿（如咖啡因）、芳香物質(zhì)、皂苷等。茶的健康價值主要與來自茶葉中含有的活性成分有關(guān)，如茶多酚、咖啡因、生物堿、脂多糖等，其中茶多酚是含量最多、研究最深入、最具代表性的成分。茶多酚又名茶鞣質(zhì)，是茶葉中主要的生理活性成分，具有很好的水溶性，且耐熱，極易溶解在熱水（茶水）中，具有優(yōu)異的抗氧化能力和顯著的清除自由基能力。茶可以抗衰老、抗癌、抗動脈硬化、抑菌消炎、抗病毒、抗輻射、降血壓、降血脂、抗過敏、強心利尿、提高免疫力。大量流行病學(xué)研究證實，飲茶對預(yù)防和減少心血管疾病的發(fā)生有很好的功效。日本一項大型跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，相對于每天飲用低于3杯綠茶者，每天飲用10杯以上綠茶者可使心血管疾病致死的危險性降低近30％?！ぞG茶含抗糖尿病的物質(zhì)不同品種的茶成分有一定差異，不同品種的茶對健康都有好處，而且它們之間的差別也因人而異，人們推薦最多的是綠茶。綠茶味微苦，性寒，能夠增強胰島素活力。

編輯推薦

《生活妙招降血脂》是由人民軍醫(yī)出版社出版的。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    生活妙招降血脂 PDF格式下載

---