補氣血中醫(yī)養(yǎng)生智慧

前言

　　近兩年中醫(yī)養(yǎng)生保健理念逐漸深入人心，我們不僅僅關(guān)心膳食搭配的科學(xué)合理，更注重其強身健體的功效。不僅僅希望提高生活質(zhì)量，更希望通過中醫(yī)的養(yǎng)生保健方法使身體恢復(fù)健康與活力。　　中醫(yī)養(yǎng)生保健的精髓就是調(diào)理，損其有余，補其不足。在中醫(yī)看來，人的身體出現(xiàn)不適癥狀就好比一碗清水上面漂浮著一層油沫，只需要輕輕地將油沫撥開，恢復(fù)水的清澈，人體自然會感覺到周身清爽。反而沒有必要興師動眾地用力在水中來回翻攪，這樣問題非但沒有解決，身體還會呈現(xiàn)更為復(fù)雜的狀態(tài)。　　許多人身體不適癥狀甚至慢性疾病源于身體虧虛，只是患者本人不清楚哪里虧虛，為什么虧虛，體內(nèi)缺少了什么，四處求醫(yī)和無奈中浪費了寶貴的時間，將小病拖成了大病。即便患者知道自己應(yīng)該及時調(diào)理，可苦于不得其法，常處于“虛不受補”，徒勞無功的尷尬?！　」P者通過多年的學(xué)習(xí)和體會，總結(jié)了一些中醫(yī)養(yǎng)生保健行之有效的方法，愿通過本書的再版與廣大的讀者朋友們分享，希望大家在追求健康的道路上共同大步前進?！　≡诒緯侔孢^程中，鮑培和、楊洪淼、李晶、李茜、劉清海、郭芳、陳勇、劉熙揚、李思紅給予了筆者無私的幫助和鼓勵，在此深表感謝。

內(nèi)容概要

　　《補氣血：中醫(yī)養(yǎng)生智慧（第2版）》從中醫(yī)的角度解讀人體和疾病“氣”“血”“精”是我們健康的根本，它們充盈則人健康、長壽；它們虧虛，則人會經(jīng)常出現(xiàn)所謂亞健康的癥狀，甚至疾病纏身，過早衰老。書中描述了氣、血、精三種能量在人體中的作用和意義，三者的關(guān)系，這三種能量虧虛時人體的生理表現(xiàn)，以及彌補這三種能量的方法?！堆a氣血：中醫(yī)養(yǎng)生智慧（第2版）》介紹20多種常見不適癥狀的調(diào)理方法，其中包括心悸、失眠、健忘、皮疹、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)、乏力、氣短、暖氣、食欲不振、消化不良、脫發(fā)、矢氣、便秘、牙齦出血、“三高”等。用中醫(yī)的觀點解釋每種不適癥狀發(fā)生的原因，提示3~5種調(diào)理的辦法，內(nèi)外兼修，治標又治本?！　　堆a氣血：中醫(yī)養(yǎng)生智慧（第2版）》介紹中醫(yī)望診，通過觀察人的精神、面色、舌頭、耳朵、大便、小便、頭發(fā)、指甲、牙齦等細微之處，可以初步了解身體的狀態(tài)?！堆a氣血：中醫(yī)養(yǎng)生智慧（第2版）》分析一些健身、保健方面的誤區(qū)，針對保持健康、告別亞健康困擾、治療慢性病、提升身體素質(zhì)提出建議?！堆a氣血：中醫(yī)養(yǎng)生智慧（第2版）》解釋一些常見的中醫(yī)名詞，例如陰陽，五行、寒熱等，這些看似古老的語言，其中蘊含了豐富的醫(yī)學(xué)知識和調(diào)理保健的良方。　　許多身體不適，甚至慢性疾病源于身體虧虛，有時人們不清楚哪里虧虛，為什么虧虛，體內(nèi)缺少了什么，在四處求醫(yī)和無奈中浪費了寶貴的時間，將小毛病拖成大問題。有時即便知道自己應(yīng)該及時調(diào)理，可苦于不得其法，面臨“虛不受補”，徒勞無功的尷尬?！　　堆a氣血：中醫(yī)養(yǎng)生智慧（第2版）》作者通過多年的學(xué)習(xí)和體會，總結(jié)了一些行之有效的方法，愿與廣大讀者朋友分享，希望大家在追求健康的道路上共同大步前進。

書籍目錄

第一章 角落里的鉆石第二章 漫話中醫(yī)理論精華一、人體的結(jié)構(gòu)（一）五臟--最重要的維持生命的器官（二）六腑--人體內(nèi)的重要容器二、生理功能（一）心（二）肝（三）脾（四）腎（五）肺（六）膽（七）胃（八）小腸（九）大腸（十）膀胱（十一）三焦三、經(jīng)絡(luò)第三章 人體的能量基礎(chǔ)一、人俸的能量二、身俸不是信用卡三、我們愛遞補第四章 破解中醫(yī)理論的玄機一、陰陽二、寒熱三、上犬四、互纖第五章 借你一雙看懂自己的慧眼一、察富現(xiàn)色（一）觀察神情（二）觀察面色（三）觀察形體（四）觀察頭發(fā)（五）觀察耳朵（六）觀察嘴唇（七）觀察牙齦（八）觀察大便（九）觀察小便（十）觀察指甲（十一）觀察舌頭二、聽聲、辨味（一）嘆息（二）呵欠（三）口氣（四）口味三、疼痛的含又（一）脹痛（二）刺痛（三）走竄痛（四）固定痛（五）冷痛（六）灼痛（七）隱痛（八）重痛第六章 巧妙治療亞健康（一）失眠與多夢（二）心悸（三）健忘（四）手足冰涼（五）月經(jīng)不調(diào)（六）濕疹（七）消化不良（八）氣短乏力（九）脫發(fā)（十）暖氣（十一）便秘（十二）不停矢氣（十三）咳嗽（十四）手足心發(fā)熱（十五）赤白帶下（十六）腰酸腿沉（十七）乳房脹痛（十八）喝牛奶腹脹（十九）愛出虛汗（二十）血糖低（二十一）牙齦出血第七章 看清“三高”真面目一、高血糖二、血稠三、高血脂四、高血壓

章節(jié)摘錄

　　心還負責人的精神活動。當這種功能正常的時候，人神志清晰，思維敏捷，反應(yīng)靈敏，動作協(xié)調(diào)；相反，當這種功能異常的時候，人就會出現(xiàn)失眠、多夢、煩躁、意識和思維混亂。臨床上一些高熱不退的病人，出現(xiàn)神昏譫語，也就是人們常說的燒得說胡話，就是心功能受到影響之后的表現(xiàn)。還有這樣的情況，比如一個人呆坐在某一個地方，不停地、莫名奇妙地發(fā)笑，而且注意力也無法集中，這也是精神活動異常的表現(xiàn)。這時候身邊的人就要注意了，很可能預(yù)示心臟方面的疾病，要趕快去醫(yī)院檢查?！　≈嗅t(yī)認為，可以通過觀察舌頭了解心的狀態(tài)。有人經(jīng)常會舌尖破裂或者舌尖生瘡，感覺特別痛，這是心火亢盛的表現(xiàn)。這樣的人估計煩心事比較多，比如快要期末考試了，或者工作中遇到很多阻礙等。這時，可以適當補充B族維生素和維生素C。西醫(yī)認為，維生素可以調(diào)節(jié)人體的功能。從中醫(yī)的角度來講，B族維生素和維生素C都有滋陰潤燥的作用。秋冬季節(jié)和早春容易感冒，是因為人體為了抵抗嚴寒，攝入比較多的肉類等高熱量食物，導(dǎo)致體內(nèi)燥熱。而這個季節(jié)蔬菜水果相對比較少，導(dǎo)致維生素攝人不足，缺少了維生素的滋陰潤燥，體內(nèi)的平衡很容易被打破，當然也就容易生病?！　〔粌H舌頭可以體現(xiàn)心的狀態(tài)，中醫(yī)還發(fā)現(xiàn)，汗液的變化也能反映心的功能。中醫(yī)認為，汗液是屬于心的液體。正常情況下，出汗是為了散熱，降低體溫?？墒钱惓５某龊咕鸵鹑藗兊淖⒁饬?。我們平時可以遇到這樣的人，他們吃飯的時候特別愛出汗。一般人吃飯時只是微微有些發(fā)熱，最多后背出一層薄汗，感覺挺暖和的，可是這些人卻好像特別熱，大汗珠子順著額頭和脖子往下流。其實這可能暗示他的心功能減弱了。 　　……

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