長壽密碼

前言

不是哪一副靈丹妙藥就能令你長壽，也不是哪一個神奇穴位或按摩法就能令你不老。長壽是多種因素綜合作用的結(jié)果。這些因素包括飲食、運動、精神狀態(tài)、家庭和社會和諧，當(dāng)然還有你的遺傳基因。很多人說某某長壽是人家的遺傳基因好。但現(xiàn)代遺傳學(xué)研究認(rèn)為，決定我們每個人壽命的基因片段(端粒)雖然略有差異，但理論上，我們每個人都可以生存120年以上。其實，很多人在端粒還沒有消耗殆盡時就已經(jīng)因為不良生活方式導(dǎo)致的疾病而死去?？梢哉f，之所以有的人長壽，有的人短壽，主要是生活方式的差別！與其說某某家族的基因好，不如說他們掌握了長壽的密碼。    世界上有不少長壽之鄉(xiāng)和長壽之人，為什么他們能夠長壽，為什么長壽之鄉(xiāng)會產(chǎn)生眾多的長壽者，值得我們仔細(xì)研究和分析。通讀本書，您就會發(fā)現(xiàn)，其實多數(shù)長壽者都是無意中具備了某種或某幾種長壽的因素，或者說是習(xí)慣，并長年堅持?？梢哉f他們是無心插柳地做了壽星。俗話說，“世上無難事，只怕有心人”。如果我們有心總結(jié)并有心實踐長壽習(xí)慣，就不怕不長壽。正所謂“他山之石，可以攻玉”。下面讓我們?nèi)タ纯撮L壽之鄉(xiāng)到底有什么長壽秘密，長壽之人到底有什么長壽秘訣吧。    古人說，“善攝生者壽”。古人一個“攝”字極為形象地說明健康需要主動出擊，去獲取、去爭取。健康并非與生俱來，只有主動爭取才能健康長壽。就讓我們從現(xiàn)在起，為自芑的健康與長壽主動出擊吧！    編者    2011年3月

內(nèi)容概要

本書分析、歸納和提煉出長壽之鄉(xiāng)和長壽之人的長壽秘訣，分三章介紹了長壽之鄉(xiāng)的共同特征、長壽之人的共同特征、長壽的生活方式密碼、長壽的心理密碼、長壽的飲食密碼、長壽的運動密碼，全面揭示了長壽的秘密并提供了操作性極強(qiáng)的長壽秘訣。本書是每一位關(guān)注健康、向往長壽者必備的生活參考書。

書籍目錄

第一章 長壽之鄉(xiāng)的秘密
 第一節(jié) 到長壽之鄉(xiāng)看一看
 第二節(jié) 世界長壽之鄉(xiāng)的共同特征
第二章 長壽之人的秘密
 第一節(jié) 他們是壽星
 第二節(jié) 長壽之人的共同特征
第三章 長壽密碼
 第一節(jié) 長壽的生活方式密碼
 第二節(jié) 長壽的心理密碼
 第三節(jié) 長壽的飲食密碼
 第四節(jié) 長壽的運動密碼
第四章 長壽口訣
 第一節(jié) 十叟長壽歌
 第二節(jié) 長壽十七宜
 第三節(jié) 長壽十六忌

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：第六，有助于利尿解乏茶葉中咖啡因可刺激腎，促使尿液迅速排出體外，提高腎濾出率，減少有害物質(zhì)在腎中的滯留時間。咖啡因還可排除尿液中的過量乳酸，有助于使人體盡快消除疲勞。第七，有助于降脂助消化唐代陳藏器在《本草拾遺》中對茶的功效有“久食令人瘦”的記載。邊疆少數(shù)民族吃肉多，有“不可一日無茶”之說。這都是因為茶葉有助消化和降脂的功效。茶葉含有的咖，啡因、黃烷醇類、維生素類等化合物能提高胃液分泌量，幫助消化，并能促進(jìn)脂肪氧化，除去人體內(nèi)多余脂肪。因此，多喝茶對減肥是有幫助的。根據(jù)實踐經(jīng)驗，喝烏龍茶及沱茶、普洱茶、磚茶等緊壓茶，更有利于降脂減肥。有的國家不時掀起飲烏龍茶熱，尤其年輕女子和發(fā)胖的中年婦女，對烏龍茶評價很高，有“苗條茶”“美貌和健康的妙藥”之譽(yù)。我國西北少數(shù)民族有“寧可三日無糧，不可一日無茶”的說法，他們主食牛羊肉和奶酪等高脂肪食品而不發(fā)胖，與經(jīng)常飲用磚茶有關(guān)。目前市場上許多減肥茶，多以茶為基礎(chǔ)原料，再配以決明子、山楂等多種中草藥，包裝成袋，飲用較方便。但其療效因人而異，有一定的適應(yīng)性。減肥的根本辦法是加強(qiáng)體育運動，否則飲茶減肥效果難以鞏固。

編輯推薦

《長壽密碼》：遺傳學(xué)研究表明：決定每個人壽命的基因片段（端粒）的長短差異很小，理論上每個人都可以生存120年。但很多人在端粒還未耗盡時就已因不良生活方式導(dǎo)致的疾?。ㄈ绺哐獕?、糖尿病等）死去。之所以有的人長壽有的人短壽，是生活方式有差別！與其說某人長壽是基因好，不如說是他（她）掌握了長壽的“密碼”！而所謂長壽“密碼”就是長壽的生活方式。人類的平均壽命和最高壽限都相對恒定，但個體的壽命卻存在很大差異。這是因為個體的生活、萬式差異很大。長壽“密碼”就是長壽的生活方式。

圖書封面

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