長(zhǎng)壽密碼

前言

不是哪一副靈丹妙藥就能令你長(zhǎng)壽，也不是哪一個(gè)神奇穴位或按摩法就能令你不老。長(zhǎng)壽是多種因素綜合作用的結(jié)果。這些因素包括飲食、運(yùn)動(dòng)、精神狀態(tài)、家庭和社會(huì)和諧，當(dāng)然還有你的遺傳基因。很多人說(shuō)某某長(zhǎng)壽是人家的遺傳基因好。但現(xiàn)代遺傳學(xué)研究認(rèn)為，決定我們每個(gè)人壽命的基因片段(端粒)雖然略有差異，但理論上，我們每個(gè)人都可以生存120年以上。其實(shí)，很多人在端粒還沒(méi)有消耗殆盡時(shí)就已經(jīng)因?yàn)椴涣忌罘绞綄?dǎo)致的疾病而死去?？梢哉f(shuō)，之所以有的人長(zhǎng)壽，有的人短壽，主要是生活方式的差別！與其說(shuō)某某家族的基因好，不如說(shuō)他們掌握了長(zhǎng)壽的密碼。    世界上有不少長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)和長(zhǎng)壽之人，為什么他們能夠長(zhǎng)壽，為什么長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)會(huì)產(chǎn)生眾多的長(zhǎng)壽者，值得我們仔細(xì)研究和分析。通讀本書(shū)，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)多數(shù)長(zhǎng)壽者都是無(wú)意中具備了某種或某幾種長(zhǎng)壽的因素，或者說(shuō)是習(xí)慣，并長(zhǎng)年堅(jiān)持。可以說(shuō)他們是無(wú)心插柳地做了壽星。俗話說(shuō)，“世上無(wú)難事，只怕有心人”。如果我們有心總結(jié)并有心實(shí)踐長(zhǎng)壽習(xí)慣，就不怕不長(zhǎng)壽。正所謂“他山之石，可以攻玉”。下面讓我們?nèi)タ纯撮L(zhǎng)壽之鄉(xiāng)到底有什么長(zhǎng)壽秘密，長(zhǎng)壽之人到底有什么長(zhǎng)壽秘訣吧。    古人說(shuō)，“善攝生者壽”。古人一個(gè)“攝”字極為形象地說(shuō)明健康需要主動(dòng)出擊，去獲取、去爭(zhēng)取。健康并非與生俱來(lái)，只有主動(dòng)爭(zhēng)取才能健康長(zhǎng)壽。就讓我們從現(xiàn)在起，為自芑的健康與長(zhǎng)壽主動(dòng)出擊吧！    編者    2011年3月

內(nèi)容概要

本書(shū)分析、歸納和提煉出長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)和長(zhǎng)壽之人的長(zhǎng)壽秘訣，分三章介紹了長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的共同特征、長(zhǎng)壽之人的共同特征、長(zhǎng)壽的生活方式密碼、長(zhǎng)壽的心理密碼、長(zhǎng)壽的飲食密碼、長(zhǎng)壽的運(yùn)動(dòng)密碼，全面揭示了長(zhǎng)壽的秘密并提供了操作性極強(qiáng)的長(zhǎng)壽秘訣。本書(shū)是每一位關(guān)注健康、向往長(zhǎng)壽者必備的生活參考書(shū)。

書(shū)籍目錄

第一章 長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的秘密
 第一節(jié) 到長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)看一看
 第二節(jié) 世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的共同特征
第二章 長(zhǎng)壽之人的秘密
 第一節(jié) 他們是壽星
 第二節(jié) 長(zhǎng)壽之人的共同特征
第三章 長(zhǎng)壽密碼
 第一節(jié) 長(zhǎng)壽的生活方式密碼
 第二節(jié) 長(zhǎng)壽的心理密碼
 第三節(jié) 長(zhǎng)壽的飲食密碼
 第四節(jié) 長(zhǎng)壽的運(yùn)動(dòng)密碼
第四章 長(zhǎng)壽口訣
 第一節(jié) 十叟長(zhǎng)壽歌
 第二節(jié) 長(zhǎng)壽十七宜
 第三節(jié) 長(zhǎng)壽十六忌

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：第六，有助于利尿解乏茶葉中咖啡因可刺激腎，促使尿液迅速排出體外，提高腎濾出率，減少有害物質(zhì)在腎中的滯留時(shí)間。咖啡因還可排除尿液中的過(guò)量乳酸，有助于使人體盡快消除疲勞。第七，有助于降脂助消化唐代陳藏器在《本草拾遺》中對(duì)茶的功效有“久食令人瘦”的記載。邊疆少數(shù)民族吃肉多，有“不可一日無(wú)茶”之說(shuō)。這都是因?yàn)椴枞~有助消化和降脂的功效。茶葉含有的咖，啡因、黃烷醇類、維生素類等化合物能提高胃液分泌量，幫助消化，并能促進(jìn)脂肪氧化，除去人體內(nèi)多余脂肪。因此，多喝茶對(duì)減肥是有幫助的。根據(jù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，喝烏龍茶及沱茶、普洱茶、磚茶等緊壓茶，更有利于降脂減肥。有的國(guó)家不時(shí)掀起飲烏龍茶熱，尤其年輕女子和發(fā)胖的中年婦女，對(duì)烏龍茶評(píng)價(jià)很高，有“苗條茶”“美貌和健康的妙藥”之譽(yù)。我國(guó)西北少數(shù)民族有“寧可三日無(wú)糧，不可一日無(wú)茶”的說(shuō)法，他們主食牛羊肉和奶酪等高脂肪食品而不發(fā)胖，與經(jīng)常飲用磚茶有關(guān)。目前市場(chǎng)上許多減肥茶，多以茶為基礎(chǔ)原料，再配以決明子、山楂等多種中草藥，包裝成袋，飲用較方便。但其療效因人而異，有一定的適應(yīng)性。減肥的根本辦法是加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，否則飲茶減肥效果難以鞏固。

編輯推薦

《長(zhǎng)壽密碼》：遺傳學(xué)研究表明：決定每個(gè)人壽命的基因片段（端粒）的長(zhǎng)短差異很小，理論上每個(gè)人都可以生存120年。但很多人在端粒還未耗盡時(shí)就已因不良生活方式導(dǎo)致的疾病（如高血壓、糖尿病等）死去。之所以有的人長(zhǎng)壽有的人短壽，是生活方式有差別！與其說(shuō)某人長(zhǎng)壽是基因好，不如說(shuō)是他（她）掌握了長(zhǎng)壽的“密碼”！而所謂長(zhǎng)壽“密碼”就是長(zhǎng)壽的生活方式。人類的平均壽命和最高壽限都相對(duì)恒定，但個(gè)體的壽命卻存在很大差異。這是因?yàn)閭€(gè)體的生活、萬(wàn)式差異很大。長(zhǎng)壽“密碼”就是長(zhǎng)壽的生活方式。

圖書(shū)封面

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