漫畫孕前準備與優(yōu)生

前言

有許多孕育知識，如果等到得知懷孕了再去了解，可能就已經(jīng)晚了?，F(xiàn)在比較公認的看法是：完整的孕期應(yīng)該包括妊娠前3個月的準備期，即完整的孕期不是10個月，而是12個月。在準備期3個月內(nèi)，夫妻雙方都應(yīng)將自己的生理和心理調(diào)整到最佳狀態(tài)，這對于健康順利地度過孕期，對于孕育一個健康聰明的寶寶，是大有益處的。    從飲食營養(yǎng)的角度來看，孕前營養(yǎng)不足可導(dǎo)致不孕或孕初胎兒營養(yǎng)缺乏。妊娠前3個月是胎兒各種組織器官分化完畢的時期，胎兒必須從母體得到充足的營養(yǎng)，這些營養(yǎng)的一部分需要在孕前就有所儲存。同時，孕早期是妊娠反應(yīng)較重的時期，惡心、嘔吐、食欲減退會影響準媽媽的營養(yǎng)攝入，結(jié)果也會影響胎兒的發(fā)育。另外，孕前營養(yǎng)狀態(tài)不佳，還可能使產(chǎn)后乳汁分泌不足。    從生活方式和環(huán)境的角度來看，吸煙、酗酒、藥物、裝修污染、電離輻射、化學(xué)物質(zhì)、激素等都會影響優(yōu)生優(yōu)育。    從防止疾病的角度來看，孕前應(yīng)該防治和治愈的疾病包括感冒、缺鐵性貧血、泌尿系感染、各種傳染病、陰道炎、衣原體感染、附件炎、盆腔炎；對男性則有前列腺炎、精子異常、性傳播疾病等?；加幸倚透窝?、糖尿病、腎炎、高血壓的女性及遺傳病高危人群更要在醫(yī)師指導(dǎo)下選擇合適的時機妊娠。    孕前檢查也是一項很重要的內(nèi)容。通過孕前檢查，發(fā)現(xiàn)將會影響孕婦身體健康和胎兒健康的疾病，發(fā)現(xiàn)不宜孕育的男性疾病。準備懷孕的女性應(yīng)做一次完整的體格檢查，不僅包括一般檢查(血壓、心率等)、婦科檢查(對陰道、子宮、宮頸及輸卵管的檢查)，以及實驗室檢查(血尿常規(guī)和肝、腎功能檢查)，還要進行陰道分泌物涂片檢查(白帶常規(guī))和宮頸防癌涂片檢查(TCT)。    總之，孕前準備是多方面、多角度的，需要從日常生活的衣、食、住、行做起。孕前準備的內(nèi)容是常識，更是一門學(xué)問。我們正是從以上多個方面解答您的疑問，尤其是孕前3個月是懷孕的準備時期，也是實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育的第一步，應(yīng)當(dāng)特別重視。最后，希望本書能夠?qū)δ兴鶐椭?   首都醫(yī)科大學(xué)附屬友誼醫(yī)院    陳瑛

內(nèi)容概要

　　編者以簡明生動、通俗易懂的語言從生活方式、日常飲食及食品安全、孕前檢查、諸多生活細節(jié)，以及基礎(chǔ)知識等方面闡述了孕前準備的方方面面，講解了孕前應(yīng)該治愈和預(yù)防的各種疾病，確定妊娠的方法和檢查，以及需要推遲妊娠的種種情況。本書實用性、科學(xué)性強，密切結(jié)合生活實際，希望您能在本書的幫助下孕育出最佳后代。

作者簡介

　　陳瑛，女，北京協(xié)和醫(yī)科大學(xué)婦產(chǎn)科博士，2007年畢業(yè)后進入首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院婦產(chǎn)科工作至今。從事臨床婦科內(nèi)分泌，產(chǎn)科保健與病理產(chǎn)科的診治及普通婦科等工作。先后獲得國家自然科學(xué)基金項目和北京市優(yōu)秀人才項目資助，編寫婦產(chǎn)科專著多部：《婦產(chǎn)科速查》（主編），《卵巢囊腫術(shù)前早知道》（主編），《環(huán)境與妊娠》（主編），《中華圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)》（參編），《生殖內(nèi)分泌學(xué)》（參譯），《圍絕經(jīng)期的處理》（參編）。在多家報紙和雜志中發(fā)表多篇科普教育文章，主編的科普書籍《懷孕280天必修課——與胎兒共享懷孕每一天》，深受讀者歡迎，多次重印。

書籍目錄

第1章　調(diào)整生活方式
　一、戒除不良習(xí)慣
　　(一)吸煙
　　(二)酗酒
　二、孕前心理準備
　　(一)準父母感情要和諧
　　(二)對孕育的看法要一致
　　(三)做好角色轉(zhuǎn)換的心理準備
　　(四)做好應(yīng)對壓力的心理準備
　　(五)保持平和的心態(tài)
　三、堅持運動
　　(一)運動對優(yōu)生的意義
　　(二)了解運動類型
　　(三)制訂運動計劃
　　(四)選擇運動方式
　　(五)運動的注意事項
　　(六)起居規(guī)律，保證睡眠
　　(七)順應(yīng)四時
第2章　注意飲食營養(yǎng)
　一、孕前必備的營養(yǎng)學(xué)常識
　　(一)孕前調(diào)整飲食的重要性
　　(二)孕前飲食總原則
　　(三)營養(yǎng)和營養(yǎng)素
　　(四)營養(yǎng)素簡介
　　(五)營養(yǎng)學(xué)名詞解釋
　二、膳食平衡——孕前合理營養(yǎng)的核心
　　(一)平衡膳食結(jié)構(gòu)-
　　(二)《中國居民平衡膳食寶塔》
　三、如何吃各類食物
　　(一)谷薯類
　　(二)蔬菜
　　(三)水果
　　(四)豆類
　　(五)奶制品
　　(六)蛋類
　　(七)肉類
　　(八)堅果
　　(九)烹調(diào)用油
　　(十)水
　　(十一)食鹽
　四、孕前需要補充的營養(yǎng)素
　　(一)熱量
　　(二)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
　　……
第3章　重視孕前檢查
第4章　預(yù)防和治愈疾病
第5章　其他細節(jié)準備
第6章　了解基礎(chǔ)知識
第7章　學(xué)會確定妊娠

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：4.少吃加工肉類火腿腸類肉制品，不但營養(yǎng)素含量較低，而且還添加了淀粉和多種添加劑，如“增稠劑”（如卡拉膠之類）和“水分保持劑”（如三聚磷酸鈉）。一些商家為了降低成本，很少用鮮肉來做火腿腸，而大多代之以肉皮、內(nèi)臟、下水等含有蛋白質(zhì)和脂肪的原料。此外，具有防腐作用的亞硝酸鈉是制造加工肉類必需的添加劑之一。亞硝酸鈉有一定的毒性，按照國家標準微量使用是安全的，但大量食用可引起急性中毒，長期少量食用有致癌的風(fēng)險。有些廠家違規(guī)添加過量亞硝酸鈉，為了使產(chǎn)品看起來更有食欲，更多廠家添加色素，如紅曲紅、莧菜紅、誘惑紅、辣椒紅和胭脂蟲紅等國家標準允許的色素。為了突出肉類香氣，肉腸中一般都會加人較多的動物脂肪和鹽分，而動物脂肪富含飽和脂肪酸和膽固醇。因此，不要用火腿腸類肉制品代替鮮肉，火腿腸、肉罐頭、肉松、肉干類肉制品應(yīng)少吃。5.避免煎炸煎炸時的高溫油炸破壞了肉類中原有的維生素，同時肉類因“吸人”大量脂肪而含有極高的熱量，容易導(dǎo)致熱量過剩和肥胖，而且商家使用的油炸專用油，都含有較多反式脂肪酸。最重要的是高溫油炸或熱鍋煎肉以及油炸用油反復(fù)高溫加熱會產(chǎn)生較多致癌物質(zhì)苯并[a]芘和雜環(huán)胺。所以，建議盡量不要吃煎炸的肉類。6.多吃魚魚肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)重要的來源之一，其蛋白質(zhì)含量為15％～20％，其他水產(chǎn)品蛋白質(zhì)含量也很高，它們都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，而且比例合適，特別是含有人體需要量大的亮氨酸和賴氨酸。蛋白質(zhì)消化吸收率可達87％～98％。魚肉中的結(jié)締組織含量遠比禽肉少，肌纖維較短，水分含量高。

編輯推薦

《漫畫孕前準備與優(yōu)生》如何通過飲食獲取健康？如何規(guī)避食品污染？請見第2章——注意飲食營養(yǎng)。

圖書封面

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