楊氏中醫(yī)保健手冊

內(nèi)容概要

　　本書由國家名老中醫(yī)謝海洲的入室弟子楊增良教授主編，詳細(xì)介紹了楊氏中醫(yī)保健的學(xué)術(shù)思想和方法技巧。全書分上下兩篇，上篇為未病先防，包括四時保健、體質(zhì)保健、運動保健、藥食保健、房事保健、心腦保健、經(jīng)絡(luò)保健等良方妙法；下篇為既病防變，介紹40余種常見疾病、慢性病證的綜合治療與調(diào)理方法。全書以中醫(yī)“治未病”為重點，以楊氏家傳師授經(jīng)驗為依據(jù)，融匯了作者從醫(yī)40余年的實踐體會，條理清晰，特色鮮明，實用性強；適于基層醫(yī)務(wù)人員、中老年群體和中醫(yī)藥愛好者閱讀參考。

作者簡介

　　楊增良，男，南京中醫(yī)學(xué)院畢業(yè)，主任醫(yī)師，中醫(yī)教授。北京電視臺《健康生活》《誰在說》《生活面對面》《快樂生活一點通》《咱爸咱媽的美好時代》《你該怎么辦》《魅力周末》特邀嘉賓，中醫(yī)專家、中醫(yī)養(yǎng)生家。1942年出生于江蘇省徐州市中醫(yī)世家，自幼耳濡目染祖?zhèn)餍姆ā?0世紀(jì)60年代初，師承原河北中醫(yī)學(xué)院著名雜病專家王光異教授，20世紀(jì)90年代后，又師承原中國中醫(yī)研究院資深研究員、國家名老中醫(yī)謝海洲教授，有幸成為其入室弟子，深得其傳。繼承弘揚“謝氏六法”，獨創(chuàng)“綜合療法”，擅治內(nèi)、婦、外、兒等全科疑難雜病。對心腦血管等老年病、精神及神經(jīng)系統(tǒng)疾病、風(fēng)濕病、男性病、女子不孕癥、乳腺增生病、肥胖癥、糖尿病、癌癥等均有獨到的研究和治療經(jīng)驗。
　　編著有《中醫(yī)實用綜合療法》《中醫(yī)臨床家謝海洲》《謝海洲用藥心悟》《方藥臨證技巧70例》《謝海洲中醫(yī)雜病證治心法》《謝海洲臨證妙方》《謝海洲臨證妙法》《謝海洲論治腦髓病》等多部中醫(yī)專著。

書籍目錄

上篇　未病先防
　一、四時保健
　　(一)春季重養(yǎng)肝
　　　1．肝臟旺于春
　　　2．自診肝病法
　　　3．肝臟保健法
　　(二)夏季重養(yǎng)心
　　　1．心臟旺于夏
　　　2．自診心病法
　　　3．心臟保健法
　　(三)長夏重健脾
　　　1．脾旺于四季
　　　2．自診脾病法
　　　3．脾臟保健法
　　(四)秋季重養(yǎng)肺
　　　1．肺臟旺于秋
　　　2．自診肺病法
　　　3．肺臟保健法
　　(五)冬季重養(yǎng)腎
　　　1．腎臟旺于冬
　　　2．自診腎病法
　　　3．腎臟保健法　
　二、體質(zhì)保健
　　(一)體質(zhì)的概念
　　(二)體質(zhì)的分類
　　(三)體質(zhì)保健法
　　　平和質(zhì)(正常質(zhì))
　　　氣虛質(zhì)
　　　陽虛質(zhì)
　　　陰虛質(zhì)
　　　痰濕質(zhì)
　　　濕熱質(zhì)
　　　血瘀質(zhì)
　　　氣郁質(zhì)
　　　特稟質(zhì)
　三、運動保健
　　(一)運動是最好的保健良方
　　(二)生命在于運動，關(guān)鍵在于適度
　　(三)“楊氏有氧運動法”
　　　1．楊氏太極步
　　　2．楊氏小步走
　　　3．原地高抬腿
　　　4．原地后蹬腿
　　　5．組合運動
　四、藥食保健
　　(一)補氣類
　　　1．人參(白參、紅參)
　　　2．黨參
　　　3．太子參
　　　4．西洋參
　　　5．黃芪
　　　6．黃精
　　　7．山藥(懷山藥)
　　　8．扁豆(白扁豆)
　　　9．靈芝(靈芝草)
　　　10．絞股藍
　　　11．大棗
　　　12．甘草
　　　13．粳米(大米)
　　　14．粟米(小米)
　　　15．南瓜
　　　16．地瓜(紅薯、甘薯等)
　　　17．牛肉
　　　18．兔肉
　　　19．雞肉(家雞肉)
　　　20．鵝肉(家雁肉)
　　　21．鯽魚
　　　22．鯧魚
　　　23．鱔魚(黃鱔)
　　　24．帶魚
　　　25．豆腐
　　　26．豇豆
　　　27．平菇
　　　28．香菇
　　　29．葡萄
　　　30．栗子
　　(二)補血類
　　　……
　五、房事保健
　六、心腦保健
　七、經(jīng)絡(luò)保健
下篇　既病防變
附錄A 腫瘤患者的飲食調(diào)養(yǎng)
附錄B 飲食禁忌
楊氏寄語

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：三、運動保健（一）運動是最好的保健良方愛好運動的人，心肌纖維增粗，心肌收縮力增強，營養(yǎng)心臟的冠狀動脈管壁彈性增高，從而使心臟供血得到改善，可增強心血管系統(tǒng)的功能；經(jīng)常運動的人，肺活量增加，呼吸變得深而慢，可更好地吐故納新，升清降濁，可維持旺盛的精力，從而推遲機體老化的過程；經(jīng)常運動的人，可使新陳代謝加快，從而提高消化系統(tǒng)的功能；經(jīng)常運動的人，肌纖維會變得堅韌有力，血液循環(huán)及新陳代謝得到改善，骨密質(zhì)增厚，骨質(zhì)更加堅固，可延緩骨質(zhì)疏松及脫鈣等老化過程，從而提高骨骼系統(tǒng)的功能；經(jīng)常運動的人，可使機體靈敏，精力充沛，提高大腦的工作效率，使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，可以緩解壓力，消除疲勞，使大腦思維敏捷；通過體育運動，可促進皮膚的血液循環(huán)和新陳代謝，從而增強機體的防御能力，使皮膚煥發(fā)自然光澤，身體發(fā)出由內(nèi)向外的質(zhì)感美。（二）生命在于運動，關(guān)鍵在于適度華佗是“生命在于運動”的倡導(dǎo)者，《后漢書·方術(shù)列傳·華佗傳》載：“人體欲得勞動，但不當(dāng)使極耳。動則谷氣消，血脈流通，病不得生。譬如戶樞，終不朽也?！比A佗不僅明確指出運動的重要性，而且尤其強調(diào)運動應(yīng)當(dāng)適度。華佗自創(chuàng)五禽戲的健身運動，至今仍廣為流傳。自古以來，我國各民族形成的健身運動，種類繁多，其中以健身氣功、太極拳等為代表的傳統(tǒng)運動，深受廣大群眾的喜愛。特別是2008年北京奧運會之后，一個全民健身運動熱潮正在興起，如健身走、健身長跑、游泳、爬山、騎自行車、各種球類運動等對增強體質(zhì)、改善機體的健康狀況均有良好作用。

編輯推薦

《楊氏中醫(yī)保健手冊:未病先防?既病防變》是由人民軍醫(yī)出版社出版的。

圖書封面

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