《黃帝內(nèi)經(jīng)》抗衰老秘訣

內(nèi)容概要

　　本書在第1版的基礎(chǔ)上修訂而成，以中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》抗衰老的基本理論為指導(dǎo)，結(jié)合現(xiàn)代生活和醫(yī)療保健實際，詳細(xì)介紹抗衰老的相關(guān)知識和方法。包括《內(nèi)經(jīng)》中有關(guān)衰老進程，機制抗衰老的論述，養(yǎng)生之道與抗衰老，和陰陽、調(diào)氣血、避病邪、補心腦、健脾胃、補腎、養(yǎng)神和飲食、運動、藥物、日常生活保健等行之有致的抗衰老方法。內(nèi)容豐富，闡述簡明、方法具體實用，是指導(dǎo)中老年朋友抗衰老防老、延年益壽的良師益友，適于中老年即體、慢性病患者和基層醫(yī)務(wù)人員自讀參考。

作者簡介

　　張湖德，男，1945年出生，現(xiàn)任中央人民廣播電臺醫(yī)學(xué)顧問，國際整膚醫(yī)學(xué)會教授，中國美容科技專家團高級研究員，是北京中醫(yī)藥大學(xué)從事中醫(yī)養(yǎng)生美容最早的專家之一。已出版著作上百部，其中在養(yǎng)生方面的著作主要有《中華養(yǎng)生寶典》、《黃帝內(nèi)經(jīng)飲食養(yǎng)生寶典》、《黃帝內(nèi)經(jīng)補法治療寶典》等；并在報紙、雜志上發(fā)表過有關(guān)中醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生學(xué)、美容學(xué)、性學(xué)等方面的文章5000余篇。其著作文字總量已達2000萬字，被譽為中國有影響的著名科普作家。

書籍目錄

一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對衰老理論的探索
 (一)《內(nèi)經(jīng)》中有關(guān)衰老問題的論述
 1．女性的衰老過程
 2．男性的衰老過程
 3．人的生長發(fā)育與衰老過程
 (二)衰老機制
 1．陰陽失調(diào)
 2．精氣虛衰
 3．腎氣虧損
 4．脾胃虛衰
 5．心臟虛衰
 6．肺臟衰弱
 7．肝臟虛衰
 (三)《內(nèi)經(jīng)》對衰老后機體臟腑組織器官改變的認(rèn)識
 1．心系統(tǒng)的病理生理變化
 2．肝系統(tǒng)的病理生理變化
 3．脾系統(tǒng)的病理生理變化
 4．肺系統(tǒng)的病理生理變化
 5．腎系統(tǒng)的病理生理變化
二、抗衰老的關(guān)鍵在于重視養(yǎng)生之道
 (一)努力提高健康素養(yǎng)
 (二)養(yǎng)生且莫待老時
 (三)一日生活重于養(yǎng)
 (四)要“不治已病，治未病”
 (五)歷史上幾位名人養(yǎng)生抗衰老的趣聞
 1．藥王孫思邈養(yǎng)生四法則
 2．蘇東坡的養(yǎng)生法
 3．陸游養(yǎng)生四法則
 4．老子的養(yǎng)生觀
三、調(diào)陰陽抗衰老法
 (一)抗衰老要注意所食食物的陰陽平衡
 (二)抗衰老要注意“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”
 (三)陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生
 (四)陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生
 (五)米麥相扶，干稀兩便
四、抗老防衰在于養(yǎng)氣與調(diào)氣
 (一)話多傷氣
 (二)常見的氣病類型
 1．氣虛
 2．氣陷
 3．氣脫
 4．氣郁
 5．氣滯
 6．氣逆
 (三)勞則耗氣
五、抗衰老要“虛邪賊風(fēng)、避之有時”
 (一)風(fēng)者，百病之長也
 (二)虛邪賊風(fēng)，避之有時
 (三)春捂秋凍
 (四)冬不欲極溫，夏不欲過涼
 (五)長夏防濕
 (六)金秋防“秋乏”
 (七)冬季戴帽，如同穿棉襖
六、補髓養(yǎng)髓防腦衰
……
七、抗衰老必須健脾和胃
八、抗衰老的根本在于腎
九、防老秘訣在于養(yǎng)神
十、“飲食有節(jié)”是抗衰延年的重要措施
十一、“動則不衰”
十二、抗衰老必須性和諧
十三、防衰抗老宜用養(yǎng)顏護膚療法

章節(jié)摘錄

　　2.精氣虛衰　　陶弘景《養(yǎng)性延命錄》中說：“道者，氣也，保氣則得道，得道則長存……精者，血脈之川流，守骨之靈神也，精去則骨枯，骨枯則死矣?！边@里的氣，指真氣，包括元氣、營氣、衛(wèi)氣、臟腑之氣等，是生命活動的根本動力，為生化之根。精，即陰精，包括腎所藏先天之精在內(nèi)，是構(gòu)成人體和促進生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。精與氣相互滋生，是維系生命的關(guān)鍵。精充氣足，才能延緩衰老，健康長壽。而精虧、氣憊，是過早衰老的原因。任何損傷精氣的內(nèi)外因素，均能加速衰老、減少壽命。因此，盡管人體衰老的原因繁多，表現(xiàn)復(fù)雜，但都必須伴隨著精氣的病變。如《靈樞·決氣篇》里說：“精脫者，耳聾，氣脫者，目不明”。故在診斷上，首先必須判別人體精氣的盛衰暢滯。在治療上則以維護精氣為主要目的，而長壽防老，祛病保生，關(guān)鍵亦在于保養(yǎng)精氣?！　?.腎氣虧損　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“先天之本在腎”。腎氣是決定人體強弱壽天的關(guān)鍵因素。如《素問·上古天真論》里說：“丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁”。這些都非常清楚地說明了腎氣的盛衰，決定著人的強壯衰弱，在人的生長、發(fā)育、衰老過程中，腎起著主導(dǎo)作用。這又是為什么呢？

圖書封面

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