中老年養(yǎng)生專家談

內容概要

《中老年養(yǎng)生專家談》作者蔣光清、王中軍、羅四維參考大量古今文獻，運用中醫(yī)學、心理學和現(xiàn)代醫(yī)學理論，以演講形式闡述了中老年養(yǎng)生保健的策略、方法和訣竅。包括飲食養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、心理保健、健腦養(yǎng)生、戒煙限酒與飲茶保健、生活起居養(yǎng)生、退休養(yǎng)生、睡眠與性愛養(yǎng)生、婚姻與家庭保健、常見疾病防治和養(yǎng)生小秘方、小常識等?！吨欣夏牮B(yǎng)生專家談》內容科學實用，闡述深入淺出，重點、要點好學易記，可讀性、指導性、實用性強，適于中老年人和亞健康者閱讀參考。

書籍目錄

第1章概論
一、健康的重要性
二、健康生活方式與長壽
三、確保健康的至理名言
四、走出養(yǎng)生誤區(qū)
五、健康需要科學呵護
第2章飲食養(yǎng)生
一、基本飲食養(yǎng)生
二、食物搭配要五顏六色
三、什么都吃，適量而止
四、科學減肥
第3章心理保健
一、身心健康評估
二、保持心態(tài)平衡
三、防止心理老化
四、重視維護心理健康
五、心態(tài)與健康
第4章運動與保健
一、不要因為忙忽視運動
二、堅持不懈地運動
第5章戒煙、限酒、飲茶與保健
一、戒煙
二、限酒
三、品茶
第6章健腦與養(yǎng)生
一、健腦的重要意義
二、大腦衰退的主要表現(xiàn)
三、常用健腦方法
四、健腦養(yǎng)生小常識
第7章生活起居與養(yǎng)生
一、人體生理活動節(jié)律
二、時令養(yǎng)生
三、衰老關鍵期及其保健要點
第8章退休后的養(yǎng)生生活
一、轉變觀念
二、讀書養(yǎng)生
三、老得優(yōu)雅
第9章睡眠、性愛與健康
一、睡眠與健康
二、性愛與健康
第10章婚姻與保健
一、婚姻概說
二、共同走好婚姻之路
三、婚姻經營的策略
第11章健康與家庭
一、男性健康與家庭
二、女性健康與家庭
三、家庭生活幸?！叭龑殹?br />四、家庭融洽與健康
第12章老年人常見疾病的預防與保健
一、脂肪肝
二、心律失常
三、冠心病
四、易誘發(fā)心血管疾病的不良習慣
五、甲型H1N1流感
六、艾滋病
七、炎癥及抗菌藥的使用
第13章保健養(yǎng)生小秘方
一、健康防病操
二、拔罐治療“空調肩”或肩周炎
三、熱門防病、養(yǎng)生方法
四、單方驗方治久病頑疾
五、養(yǎng)生小秘方
第14章用水、飲水健康
一、居家用水保健
二、健康杯與喝水保健
第15章健康長壽小常識
一、預防心肌梗死
二、肺結核病人飲食調養(yǎng)
三、其他小知識
第16章學習猶太人的養(yǎng)生方法
一、猶太民族
二、猶太人的健康法則
三、在滿足中約束自己
參考文獻

章節(jié)摘錄

版權頁：牛奶最理想喝法是，如果一天只喝一袋奶，應睡覺之前喝，加上一片維生素C，一片復合維生素B。一天就花一塊多錢。孩子不但健康，感冒、發(fā)熱等毛病少，個子高，免疫力強。我們對北京一些孩子做過一項調查，以了解身高差不多的父母所生的孩子喝奶與不喝奶有什么區(qū)別。有個家庭很有意思。這對夫妻很有錢，他們有一個小女孩，特別疼愛她，什么保健品都給她買，燕窩、蜂王漿，什么都吃，結果小女孩很快胖了，而且不到9歲就來月經了，一來月經就不長個兒了，身高僅1.5 2米，長大成人以后才1.5 4米。另外一家呢，父母高矮差不多，家里沒錢買保健品，就是喝奶，每天睡覺前奶奶給孩子喝上一杯牛奶，加上維生素C一片，復合維生素B一片。小女孩15歲時身高1.6 8米，頭發(fā)油光發(fā)亮，皮膚滋潤細膩，而且體力好，功課好。因此，疼愛孩子一定要講科學，不要以為有錢就行了，有錢買不來科學。事實證明，兒童喝奶的好處多得很。3.中年人喝奶更好中年人只要喝上牛奶，體質會提高一個檔次，最重要的是增加了骨密度。現(xiàn)在很多老年人有骨質疏松、骨痛、龜背、容易骨折等。有的老年人越活越矮，而且矮的速度比別人快。為什么呢？有一位病人有氣管炎，常咳嗽，把氣管炎治好了，不咳了，但還是胸痛，一喘氣就疼痛加重，擔心得了肺癌，就拍X線片，發(fā)現(xiàn)僅僅咳嗽就引起3根肋骨骨折。住院后痛得不敢翻身，一翻身又斷了1根，一共斷了4根，渾身骨頭都脆了。就是因為他從來不喝奶，也不注意鍛煉身體。中年人喝奶可增加骨密度，老了以后，不容易骨質疏松、骨痛、龜背或骨折等。

編輯推薦

《中老年養(yǎng)生專家談》是由人民軍醫(yī)出版社出版的。

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