健康三十六計(jì)

前言

2011年9月，國務(wù)院頒發(fā)的《中國老齡事業(yè)發(fā)展“十二．五”規(guī)劃》指出，“十二·五”時期，隨著第一個老年人口增長高峰到來，我國人口老齡化進(jìn)程將進(jìn)一步加快，老齡事業(yè)發(fā)展任重道遠(yuǎn)。    《健康三十六計(jì)——中老年健康自我管理》是一本面向廣大中老年朋友，切合生活實(shí)際，集科學(xué)性、實(shí)用性、可讀性、趣味性于一體的健康保健科普讀物。    本書由衣、食、住、行、情、治入手，通過故事情節(jié)、日常生活場景講述健康生活科普知識，深入淺出，內(nèi)容精煉，圖文并茂，通俗易懂?？勺鳛樯鐓^(qū)普及健康教育的教學(xué)素材，也可作為中老年朋友日常進(jìn)行自我健康管理的參考讀物。    上海市同濟(jì)醫(yī)院(同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院)是一所三級甲等綜合性醫(yī)院，多年來，醫(yī)院堅(jiān)持公益性辦院方向，以社會責(zé)任為引領(lǐng)，堅(jiān)持深入社區(qū)、學(xué)校、企事業(yè)單位，舉辦“同濟(jì)健康講堂”和健康教育活動，在治病救人的同時，傳播健康文化，惠及廣大百姓。    本書作者均是臨床一線的專家、資深醫(yī)師，所著內(nèi)容在健康講堂宣教中廣受歡迎。編者在數(shù)百講講座的基礎(chǔ)上，用心提煉精華部分編寫了《健康三十六計(jì)——中老年健康自我管理》，以期讓更多的中老年人獲得裨益。    相信這本書能有益于中老年朋友醫(yī)療衛(wèi)生保健、中老年疾病防控，中老年常見病、慢性病的健康指導(dǎo)和綜合干預(yù)，為中老年人群的運(yùn)動健身和心理健康教育等方面提供可貴借鑒，為發(fā)展中老年保健事業(yè)起到積極的作用。    上海市人民政府參事    WH0上海健康教育合作中心名譽(yù)主任    中國健康教育協(xié)會副會長    2011年10月

內(nèi)容概要

本書系上海市同濟(jì)醫(yī)院(同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院)的專家教授們?yōu)槟摹熬幙棥钡摹敖】靛\囊”。打開這個“錦囊”，您會發(fā)現(xiàn)里面裝的是關(guān)于衣、食、住、行、情、治六個方面與您生活息息相關(guān)的三十六條妙計(jì)。有了這個“錦囊”，您就知道如何從健康的角度選購衣被鞋帽、如何享用營養(yǎng)美味三餐、如何實(shí)現(xiàn)家居的私密性和安全衛(wèi)生的完美統(tǒng)一、如何選擇科學(xué)適宜的運(yùn)動、如何保持心情“萬里無云”、如何居家自我康復(fù)……還不趕快行動，依計(jì)行事!

書籍目錄

第1計(jì)　愼重選新衣，警惕“殺手”現(xiàn)
第2計(jì)　正確洗凈衣，毒物罙殘留
第3計(jì)　春捂秋凍，因人而異
第4計(jì)　戴副太陽鏡，夏日護(hù)眼睛
第5計(jì)　預(yù)防白內(nèi)障，要戴深色鏡
第6計(jì)　選床好被子，安穩(wěn)入夢鄉(xiāng)
第7計(jì)　游遍天下，吃喝小心
第8計(jì)　當(dāng)個“硬骨頭”，科學(xué)補(bǔ)鈣獲健康
第9計(jì)　喝牛奶有學(xué)問
第10計(jì)　切莫讓癌從口入
第11計(jì)　人到中年，小心發(fā)福
第12計(jì)　戒煙迫在眉睫
第13計(jì)　打牌、下棋，別太癡迷
第14計(jì)　自我保健好，罙當(dāng)“老爛腳”
第15計(jì)　趙大媽搬新家，怎添“兩手”煩心事
……
第33計(jì)　“肉球”要復(fù)位，予宮罙脫垂
第34計(jì)　要想身體好，牙好很重要
第35計(jì)　趨聲檢查前，準(zhǔn)備要做好
第36計(jì)　心血管病要康復(fù)，有氧運(yùn)動需處方

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：仔細(xì)觀察皮膚的顏色、溫度、濕度，檢查有無水腫、皮損、疼痛程度及血管搏動、感覺、運(yùn)動、反射情況等，以早期發(fā)現(xiàn)糖尿病足的隱患，及早到醫(yī)院診治，避免病情加重。一旦出現(xiàn)水皰、破損、感染等，必須到醫(yī)院找?？漆t(yī)生處理。一 重視足部的保養(yǎng)糖尿病足發(fā)生潰爛的誘因常常是足部很微小的損傷。一個很小的傷口常常可能導(dǎo)致患者丟掉一條腿。因此，糖尿病患者要格外重視足部的保養(yǎng)。堅(jiān)持每天用溫水泡腳，促進(jìn)足底血液循環(huán)。但要防止水溫過高，燙傷皮膚。洗腳后用柔軟、吸水性強(qiáng)的毛巾輕輕徹底擦干，因?yàn)槿绻碣|(zhì)硬粗糙或者用力過重，都可能造成足部皮膚不易察覺的創(chuàng)傷。擦腳用的毛巾最好為白色，以便及時發(fā)現(xiàn)是否有血跡或者膿跡。洗腳擦干后用剪刀小心地修整趾甲，并把邊緣磨光滑。腳上長了雞眼、老繭時，一定要去醫(yī)院找醫(yī)生處理。對于干燥的皮膚，足部應(yīng)該使用潤滑劑或護(hù)膚軟膏，但不能用在腳趾之間。鞋襪應(yīng)首選透氣性好的，質(zhì)地松軟，大小合適。建議患者不要穿露出腳部皮膚的涼鞋或者拖鞋，因?yàn)槠つw裸露在外容易碰傷。也不要穿過緊的鞋或高跟鞋，以免給足部增加負(fù)擔(dān)。建議使用專為糖尿病患者而設(shè)計(jì)的減壓鞋。穿鞋前要仔細(xì)檢查鞋內(nèi)有無異物，不要壓迫腳。保持鞋內(nèi)衛(wèi)生，勤洗鞋底和襪子，積極預(yù)防腳氣。

編輯推薦

《健康三十六計(jì):中老年健康自我管理》：有人戲稱：“青年人用健康換金錢，老年人用金錢換健康。”此話并非沒有一點(diǎn)道理。年輕時忙事業(yè)，忙家庭建設(shè)，用健康的體魄賺前途、換金錢；中老年時期往往百病纏身，要找回健康，卻又不知從何開始?！督】等?jì):中老年健康自我管理》根據(jù)現(xiàn)代人生活、心理特點(diǎn)，從“衣、食、住、行、情、治”六大方面入手，結(jié)合廣大中老年朋友的生活實(shí)際，滿足防病保健和疾病康復(fù)的愿望，為您的健康支招，讓您看到健康就在您生活的一舉一動、一餐一飲和一顰一笑之中，從而輕松把握健康、管理健康。六六三十六，數(shù)中有術(shù)，術(shù)中有數(shù)。陰陽燮理，機(jī)在其中。

圖書封面

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