細(xì)節(jié)美麗之循序減肥

內(nèi)容概要

編者從運(yùn)動(dòng)、飲食、按摩等方面介紹減肥的方法，并對(duì)全身、面部、手臂、腰腹、腿部等局部減肥方法進(jìn)行了進(jìn)一步講述，強(qiáng)調(diào)良好的減肥習(xí)慣。女性之關(guān)貴在細(xì)節(jié)，女性不一定天生麗質(zhì)，但是一定注意細(xì)節(jié)，只有這樣才能雕琢呵護(hù)出自己的美麗氣質(zhì)。

書籍目錄

Part 1 美女不可忽視的減肥理念  一、為什么要減肥  二、肥胖的標(biāo)準(zhǔn)  三、肥胖的危害  四、哪些人需要減肥  五、不可盲目減肥  六、減肥的方法和種類  七、選擇適合自己的減肥方法  八、保持正確的減肥心態(tài)  九、減肥注意事項(xiàng)Part 2 美女不可忽視的運(yùn)動(dòng)減肥  一、運(yùn)動(dòng)祛脂最有效  二、運(yùn)動(dòng)是如何實(shí)現(xiàn)減肥的  三、運(yùn)動(dòng)減肥優(yōu)點(diǎn)多多  四、運(yùn)動(dòng)減肥與季節(jié)  五、運(yùn)動(dòng)減肥的種類  六、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)減肥方法  七、符合女性天性的減肥方法  八、運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)  九、良好的運(yùn)動(dòng)減肥心態(tài)  十、運(yùn)動(dòng)減肥的注意事項(xiàng)Part 3 美女不可忽視的飲食減肥  一、為何需要飲食減肥  二、飲食減肥的原理  三、減肥食物優(yōu)點(diǎn)多多  四、飲食減肥的相關(guān)因素  五、飲食減肥的方法  六、選擇適合自己的飲食減肥方法  七、女性獨(dú)特的飲食減肥小竅門  八、飲食減肥誤區(qū)  九、飲食減肥的心理幫助  十、飲食減肥的注意事項(xiàng)Part 4 美女不可忽視的按摩減肥  一、了解按摩減肥的好處  二、按摩精油的選用  三、穴位按摩減肥法  四、重點(diǎn)按摩減肥法  五、短期按摩，長期見效  六、特殊的按摩減肥方法  七、按摩消除“雙下巴”  八、讓“大臉”變“小臉”  九、讓減肥加速的按摩方法  十、常見的按摩減肥誤區(qū)Part 5 美女不可忽視的全身減肥  一、生活中的減肥細(xì)節(jié)  二、重點(diǎn)消除腹部脂肪  三、正確應(yīng)對(duì)下半身肥胖  四、“吃”出完美身材  五、沐浴也能瘦身  六、注意腳部保養(yǎng)  七、飲水減肥很重要  八、跳繩減肥，整體瘦身  九、選對(duì)鍛煉時(shí)間  十、全身減肥的誤區(qū)Part 6 美女不可忽視的面部減肥  一、面部減肥的原則  二、簡單方法，神奇瘦臉  三、正確使用瘦臉產(chǎn)品  四、面部減肥操  五、面部運(yùn)動(dòng)減肥法  六、認(rèn)清吸脂術(shù)的“真面目”Part 7 美女不可忽視的手臂減肥  一、瑜伽減肥法  二、毛巾也能“消脂”  三、重塑手臂線條的方案  四、專業(yè)纖臂方法的選用  五、如何消除“蝴蝶袖”  六、快速纖臂的方法  七、手臂運(yùn)動(dòng)減肥法  八、手臂減肥不可熬夜Part 8 美女不可忽視的腰腹減肥  一、多喝豆?jié){，消除脂肪  二、專業(yè)的消脂方案  三、呼吸減肥法  四、居家女性減肥妙招  五、生活中的瘦腰細(xì)節(jié)  六、迅速燃脂的妙招  七、早起五分鐘，遠(yuǎn)離小肚腩  八、巧用橄欖油消除腰腹贅肉  九、腰腹減肥的誤區(qū)Part 9 美女不可忽視的腿部減肥  一、腿部減肥的基本原則  二、五分鐘瘦腿操  三、最有效的瘦腿方法  四、為小腿減肥的運(yùn)動(dòng)方案  五、常見的瘦腿技巧  六、生活中的瘦腿細(xì)節(jié)  七、如何減掉“蘿卜腿”Part 10 美女不可忽視的減肥習(xí)慣  一、養(yǎng)成“多動(dòng)”習(xí)慣  二、合理的進(jìn)餐習(xí)慣  三、緩慢進(jìn)餐也能減肥  四、飯后刷牙有助減肥  五、細(xì)嚼慢咽必不可少  六、在外用餐的良好習(xí)慣  七、促進(jìn)減肥的飲水習(xí)慣  八、飯后散步有助減肥  九、早餐也能減肥  十、影響減肥的不良習(xí)慣

章節(jié)摘錄

減肥是為了健康美麗，切不可急于求成。正所謂“羅馬不是一天建成的”，我們很清楚自己的身體不是一下子就胖起來的，所以減肥更是需要一個(gè)過程。一些女孩子為了使自己的身材迅速達(dá)到苗條的標(biāo)準(zhǔn)，就不計(jì)代價(jià)地瘋狂減肥，比如連續(xù)幾天只喝一點(diǎn)水而不進(jìn)食，或者連續(xù)幾天做過量的運(yùn)動(dòng)，希望以此能達(dá)到快速瘦身的目的。但這樣做的結(jié)果，往往是讓忍耐已久的饑餓感像火山一樣爆發(fā)出來，從而要大吃一頓，或者因過量的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉拉傷。最后，“肥”沒有減成，結(jié)果適得其反，得不償失。所以要靜下心來，按照適合自己的減肥方法，一步步地進(jìn)行，最后勝利到達(dá)減肥成功的彼岸。

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《細(xì)節(jié)美麗之:循序減肥》：“瘦”也是美麗的關(guān)鍵因素。

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