出版時(shí)間:2010-7 出版社:人民軍醫(yī)出版社 作者:王麗茹 編 頁數(shù):143
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前言
據(jù)調(diào)查,青年男女懷孕有35%沒有計(jì)劃,還有47%的人雖有懷孕計(jì)劃,但沒有懷孕準(zhǔn)備,只有工8%的人是有計(jì)劃有準(zhǔn)備地懷孕,這對優(yōu)生優(yōu)育極為不利?!胺彩骂A(yù)則立,不預(yù)則廢”。生育也是一樣,必須預(yù)先有所準(zhǔn)備。懷孕前3個(gè)月是懷孕的準(zhǔn)備時(shí)機(jī),是實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育的第一步。因此,要做好以下準(zhǔn)備。1.要做好身體檢查,調(diào)節(jié)生活方式,保證“種子”優(yōu)良,“土地”肥沃,是優(yōu)生的關(guān)鍵。2.夫妻準(zhǔn)備懷孕時(shí),要加強(qiáng)飲食調(diào)理。孕婦必須檢查營養(yǎng)狀況,補(bǔ)充必需的和缺乏的營養(yǎng)成分,確保懷孕前3個(gè)月營養(yǎng)充足,這對胎兒正常發(fā)育十分重要。3.心理準(zhǔn)備很重要。夫妻雙方心理健康,對生一個(gè)健康的寶寶有所準(zhǔn)備,這對母子健康都有益,因?yàn)槟赣H的心理負(fù)擔(dān)會(huì)直接影響胎兒。4.環(huán)境及物品準(zhǔn)備,主要做好孕婦懷孕期間所需物品的準(zhǔn)備,比如準(zhǔn)備孕婦的衣服、鞋子等。5.孕前疾病預(yù)防,主要預(yù)防遺傳病和常見病、傳染病,防止下一代的生理缺陷,提高生育質(zhì)量,為優(yōu)生優(yōu)育打好基礎(chǔ)。
內(nèi)容概要
編者從每對夫妻都希望孕育一個(gè)健康聰明的寶寶的美好愿望為出發(fā)點(diǎn),詳細(xì)介紹了孕前生活方式準(zhǔn)備、營養(yǎng)準(zhǔn)備、心理準(zhǔn)備、環(huán)境及物品準(zhǔn)備、疾病預(yù)防、孕前檢查、最佳受孕條件、妊娠判斷及不宜懷孕或慎重懷孕的情況等。《孕前三個(gè)月懷孕準(zhǔn)備期》內(nèi)容通俗易懂,實(shí)用性強(qiáng),適合計(jì)劃懷孕的青年男女閱讀。
書籍目錄
一.生活方式誰蚤
(一)運(yùn)動(dòng)健身
1.孕前運(yùn)動(dòng)健身有益
2.安排好孕前健身運(yùn)動(dòng)
3.孕前宜多散步
4.孕前做跳繩運(yùn)動(dòng)
5.參加慢跑
6.瑜伽健身
7.常做養(yǎng)腎操
8.準(zhǔn)備要寶寶的男性應(yīng)暫時(shí)告別騎車運(yùn)動(dòng)
9.想生寶寶多按摩腹股溝
10.運(yùn)動(dòng)健身應(yīng)注意的事項(xiàng)
11.月經(jīng)期健身注意要點(diǎn)
(二)日常保健
1.孕前準(zhǔn)媽媽應(yīng)將體重調(diào)整到最佳狀態(tài)
2.準(zhǔn)爸爸不要超重
3.孕前要有好的生活方式
4.保持適度、良好睡眠
5.臨睡前宜做好5件事
6.育齡男性趴著睡,精子易受傷
7.不宜用化妝品
8.孕前準(zhǔn)媽媽慎用洗滌劑
9.牙沒事,孕前也要洗洗牙
10.孕前要改變久坐的習(xí)慣
11.孕前要少逛大型商場
12.孕前3個(gè)月要遠(yuǎn)離寵物
13.孕前不要養(yǎng)鳥
14.孕前使用空調(diào)宜注意室內(nèi)通風(fēng)
15.孕前宜注意提防家庭中的無形殺手
16.準(zhǔn)爸爸要警惕的高溫因素
17.孕前要注意清潔自身的污染
18.關(guān)心性器官衛(wèi)生
19.性生活前后更不能洗熱水浴
20.性愛時(shí)間不宜過長
21.孕前要調(diào)整避孕方法
22.手機(jī)不宜放褲袋
23.遠(yuǎn)離有害的工作
24.孕前要戒毒
25.日常生活中注意腎的保養(yǎng)
26.調(diào)整居家物品位置以保安全
27.孕前宜注意經(jīng)期保健
28.孕前要保護(hù)好乳房
二、營養(yǎng)誰蚤
三、心理誰蚤
四、環(huán)境和物品準(zhǔn)備
五、疾病的預(yù)防
六、不宜或慎重懷孕09情況
七、最佳受孕條件
八、其他孕前必備常識(shí)
九、祝賀你懷孕了
章節(jié)摘錄
插圖:要生一個(gè)健康聰明的寶寶,在孕前一定要注意養(yǎng)腎。腎健康是優(yōu)生的基礎(chǔ)。五臟六腑的精華均藏在腎中,腎中藏精并非單對男性而言重要。腎中精華充實(shí),則身體強(qiáng)壯,精神煥發(fā);腎虧不足,則筋骨懈惰,命折壽夭,無論男女均是如此。(1)拋空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動(dòng)作3-5次,然后右臂放于腿上,左手做拋物動(dòng)作,與右手動(dòng)作相同,可做5遍。(2)蕩腿:端坐,兩腿自然下垂,先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次,然后兩腳懸空,前后擺動(dòng)十余次,此動(dòng)作可活動(dòng)腰、膝,有益腎強(qiáng)腰功效。(3)摩腰:端坐,寬衣,腰帶松開,雙手相搓,以略覺發(fā)熱為度,再將雙手置于腰間上下搓摩腰部,直至腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部,實(shí)際上是對腰部命門、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩,而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。因此,搓摩腰部可起到疏通經(jīng)絡(luò)、引氣治血,溫腎壯陽的作用。(4)彎腰:直立,雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,心中默念“吹”字音,可連續(xù)做十余次,常做可固腎氣。
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《孕前三個(gè)月懷孕準(zhǔn)備期》:孕前營養(yǎng)飲食準(zhǔn)備,心理準(zhǔn)備、物質(zhì)準(zhǔn)備,生育知識(shí)、孕前疾病預(yù)防,最佳受孕條件……“凡事預(yù)則定,不預(yù)則廢”,生孩子也是一樣,必須預(yù)先有所準(zhǔn)備。
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