中醫(yī)養(yǎng)生一點(diǎn)通

前言

　　前言　　大多數(shù)人在年輕的時(shí)候不注意身體保健，到了晚年往往疾病纏身，只能靠吃藥、打針、住院來(lái)延續(xù)生命。生活中也有許多人為自己制定了這樣的人生規(guī)劃，前半生掙錢，后半生享受生活。這在邏輯上似乎合情合理，可是，現(xiàn)實(shí)往往事與愿違。年輕的時(shí)候，為了追求金錢、物質(zhì)以及人生的目標(biāo)，拼命地透支健康，當(dāng)他有了錢、有了時(shí)間想停下來(lái)享受生活的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)沒(méi)有這個(gè)福氣再去品味人生了，為什么？因?yàn)榻】狄蝗ゲ粡?fù)返。　　現(xiàn)實(shí)的狀況在向世人敲響警鐘，我們需要健康、需要美好的生活，而這一切都要從生活的點(diǎn)滴做起，時(shí)時(shí)處處不忘養(yǎng)護(hù)我們的身體，讓健康永遠(yuǎn)伴隨左右，這才是人生幸福的根基和源泉?！　『⒆羽B(yǎng)生，能快樂(lè)健康地成長(zhǎng)，幸福一生；年輕人養(yǎng)生，能延緩衰老，享受健康，還能為工作和生活提供一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)；老年人養(yǎng)生，能盡享天年，還能享受夕陽(yáng)的美好?！　○B(yǎng)生好處如此之多，為什么依然有人不用它來(lái)“造福”自己呢？許多人可能會(huì)說(shuō)養(yǎng)生是高深莫測(cè)的事情，離現(xiàn)實(shí)生活太遠(yuǎn)。事實(shí)上，現(xiàn)代人不懂得如何利用它，主要原因就在于以下兩點(diǎn)：一是不懂得養(yǎng)生知識(shí)，二是知道養(yǎng)生知識(shí)卻無(wú)暇去做。解決了這兩個(gè)難題，養(yǎng)生就變得輕而易舉了。　　本書就是針對(duì)上述兩個(gè)難題編寫的，力求讓讀者以最輕松的方式掌握中醫(yī)養(yǎng)生理論和方法，并真正運(yùn)用到生活中，真正讓自己受益。養(yǎng)生無(wú)捷徑可走，其實(shí)質(zhì)是按照正確的觀念，從日常生活中的點(diǎn)滴做起。本書提到的養(yǎng)生方法簡(jiǎn)單、便捷而有效，共有365個(gè)養(yǎng)生細(xì)節(jié)，內(nèi)容涉及生活中的方方面面，可謂“小事見(jiàn)養(yǎng)生”。　　本書分九章。第1章對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生進(jìn)行了總體介紹；第2章告訴人們?nèi)绾窝a(bǔ)氣養(yǎng)血；第3章介紹如何通過(guò)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生；第4章為四季養(yǎng)生，強(qiáng)調(diào)順應(yīng)時(shí)令；第5章分別講解起居、運(yùn)動(dòng)和精神養(yǎng)生，從細(xì)微之處談養(yǎng)生；第6章告訴讀者如何用食物補(bǔ)養(yǎng)自己，即食補(bǔ)；第7章講溫度對(duì)人體的影響以及如何提高免疫力；第8章根據(jù)不同年齡、不同性別提供合適的養(yǎng)生方法；第9章講如何遠(yuǎn)離疾病，以及中藥在養(yǎng)生中的妙用?！　∽髡呔帉懕緯η髤R集古今中醫(yī)養(yǎng)生精華，注重養(yǎng)生知識(shí)的實(shí)用可讀性?！　∪绻苊?，那么我們建議您每天讀一兩個(gè)養(yǎng)生常識(shí)，只要您細(xì)心關(guān)注生活細(xì)節(jié)，健康、快樂(lè)就會(huì)伴您左右。相信這365個(gè)最有效、最簡(jiǎn)單、實(shí)用的養(yǎng)生細(xì)節(jié)將會(huì)給您的人生帶來(lái)更多的幸福和精彩！　　書中如有不足和疏漏，請(qǐng)廣大讀者不吝指教。祝您身體健康，萬(wàn)事如意！

內(nèi)容概要

隨著社會(huì)的進(jìn)步，生活水平的提高，人們對(duì)生活質(zhì)量的要求也越來(lái)越高，并渴望獲得有關(guān)養(yǎng)生方面的知識(shí)。本書介紹了中醫(yī)養(yǎng)生，補(bǔ)氣養(yǎng)血，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，四季養(yǎng)生，起居、運(yùn)動(dòng)和精神養(yǎng)生，食補(bǔ)養(yǎng)生，如何提高自身免疫力，不同年齡、不同性別養(yǎng)生，遠(yuǎn)離疾病以及中藥在養(yǎng)生中的妙用等九個(gè)方面，共365個(gè)養(yǎng)生細(xì)節(jié)，內(nèi)容涉及生活中的方方面面，是一本匯集了古今中醫(yī)養(yǎng)生精華的實(shí)用手冊(cè)。本書內(nèi)容通俗易懂，生活中易學(xué)易用，養(yǎng)生方法便捷有效，適合大眾閱讀參考。

書籍目錄

第1章　將中醫(yī)養(yǎng)生進(jìn)行到底　第一節(jié)　中醫(yī)養(yǎng)生能讓人盡享天年    1  中醫(yī)是如何認(rèn)識(shí)人的生老病死的    2　養(yǎng)生能有效讓人遠(yuǎn)離疾病    3　人離不開空氣，養(yǎng)生離不開中醫(yī)    4　中醫(yī)養(yǎng)生能根治某些疾病    5　挖掘人體內(nèi)的金礦——自愈力　第二節(jié)　中醫(yī)養(yǎng)生的要點(diǎn)指南    6　中醫(yī)養(yǎng)生到底是怎么回事    7　從庖丁解牛的故事認(rèn)識(shí)養(yǎng)生的生理基礎(chǔ)    8　養(yǎng)生的關(guān)鍵就是養(yǎng)精、氣、神    9　養(yǎng)生只有堅(jiān)持不懈，才能真正益壽延年    10　現(xiàn)代人必須樹立四大中醫(yī)養(yǎng)生觀    11　必須了解的七大中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)第2章　養(yǎng)好‘氣血”這個(gè)生命之源　第一節(jié)　氣血緣何是人的生命之源    12　認(rèn)識(shí)你身體里的氣和血    13　氣血不足，五臟就鬧饑荒　第二節(jié)　如何養(yǎng)好氣血    14　認(rèn)識(shí)五種氣血水平和病譜    15　氣血最需要溫暖的呵護(hù)    16　把握自我氣血走勢(shì)是養(yǎng)好氣血的前提    17　“過(guò)勞”人群的氣血能量?jī)?chǔ)存法    18　全民皆用的補(bǔ)氣血套餐第3章　用好人體內(nèi)的命脈一經(jīng)絡(luò) 　第一節(jié)　探秘經(jīng)絡(luò)和臟腑    19　經(jīng)絡(luò)是氣血在體內(nèi)運(yùn)行的通道    20　中醫(yī)說(shuō)“命懸于天”不是迷信    21　為什么脾胃共擔(dān)人體內(nèi)的“糧食局長(zhǎng)”    22　從心臟病會(huì)引起腹痛說(shuō)“心腹之患”    23　腎與膀胱相表里    24　中醫(yī)如何解釋“肝膽相照”    25　病人膏肓，神醫(yī)也搖頭    26　為什么任督二脈通則百脈皆通　第二節(jié)　因天之序——到什么時(shí)辰做什么事    27　膽經(jīng)當(dāng)令，安心睡眠養(yǎng)陽(yáng)氣    28　要想肝臟好，丑時(shí)睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)    29　肺經(jīng)值班，需要深度睡眠    30　大腸經(jīng)值班，輕松排便    31  胃經(jīng)當(dāng)令，吃好早飯補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)    32　脾經(jīng)當(dāng)令，幫助消化    33　心經(jīng)值班，午睡一刻值千金    34　善待小腸經(jīng)，心臟沒(méi)毛病    35　膀胱經(jīng)當(dāng)令，利用好你的學(xué)習(xí)時(shí)機(jī)    36　腎經(jīng)當(dāng)令，保住腎精至關(guān)重要    37　為什么說(shuō)心包經(jīng)是“救命的稻草”    38　三焦經(jīng)當(dāng)令，性愛(ài)的黃金時(shí)刻　……第4章　四季有更替，養(yǎng)生有時(shí)令第5章　日常小事藏道理，養(yǎng)生需要重點(diǎn)滴第6章　做自己的食補(bǔ)保健醫(yī)生第7章　溫度決定生老病死第8章　不同人群有不同的養(yǎng)生方案第9章　如何讓疾病對(duì)你“敬而遠(yuǎn)之”后記

章節(jié)摘錄

　　第1章　將中醫(yī)養(yǎng)生進(jìn)行到底　　第一節(jié)　中醫(yī)養(yǎng)生能讓人盡享天年　　1　中醫(yī)是如何認(rèn)識(shí)人的生老病死的　　中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)說(shuō)博大精深，它是以中國(guó)古代哲學(xué)為指導(dǎo)，吸收繼承了醫(yī)學(xué)、各門養(yǎng)生學(xué)的精華，并對(duì)兩者進(jìn)行融合，從而形成的一種具有創(chuàng)新意義的學(xué)說(shuō)。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是中華民族集體經(jīng)驗(yàn)和智慧的結(jié)晶，被廣泛運(yùn)用于人們的日常生活，成為人們養(yǎng)生保健的良師益友?！　∧敲矗嗅t(yī)是如何認(rèn)識(shí)人的生老病死的呢?　　中醫(yī)認(rèn)為，生命是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，如果沒(méi)有生命，生命的維持和延續(xù)也就無(wú)從談起。要達(dá)到養(yǎng)生的目的，首先要充分認(rèn)識(shí)生命，并把握生命的規(guī)律?！　∩从谟钪?，是宇宙中的天地日月創(chuàng)造了生命，尤其是太陽(yáng)和地球，對(duì)生命的形成發(fā)揮著關(guān)鍵性的作用。生命維持和延續(xù)的條件包括順應(yīng)環(huán)境，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，氣血旺盛，以及精、神等。生命是氣運(yùn)動(dòng)的形式，是氣不斷聚集、分散、離合的過(guò)程?！　∪魏紊际怯惺加薪K的，人的生老病死是人生命的自然規(guī)律，到現(xiàn)在為止，還沒(méi)有人能抵擋住衰老的步伐，更沒(méi)有人能拒絕死亡的到來(lái)。但是，每個(gè)人的衰老都是不一樣的，不同人的衰老時(shí)間、衰老時(shí)的狀態(tài)也是不一樣的，有些人是隨著生理功能的自然退化而衰老，有的人則是未老先衰，這種衰老是由于各種因素的影響導(dǎo)致身體出現(xiàn)病態(tài)而引起的。衰老不可避免，但是如果注意養(yǎng)生，就可以讓衰老來(lái)得遲一些?！　≈嗅t(yī)認(rèn)為生病的原因主要有以下幾種，外染六邪，內(nèi)傷七情，痰飲和瘀血，飲食、疲勞等。正常情況下，人身體里的氣血處于平衡運(yùn)行狀態(tài)，這是生命延續(xù)的條件。當(dāng)人體氣盡血竭時(shí)，人的生命就終結(jié)了。因此，平時(shí)要注意養(yǎng)生，多為自己儲(chǔ)存一點(diǎn)氣血，這樣才能延年益壽?！　?　養(yǎng)生能有效讓人遠(yuǎn)離疾病　　中醫(yī)的精髓在于“不治已病治未病”，這是提醒人們?cè)诩膊∵€沒(méi)有發(fā)生的時(shí)候就應(yīng)該注意身體的保養(yǎng)。如果等疾病發(fā)生了再去治療，就像戰(zhàn)斗已經(jīng)開始才去制造武器，為時(shí)晚矣。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，如果得了肝病，首先不是去治療肝，而是弄清楚肝病產(chǎn)生的原因。中醫(yī)認(rèn)為水生木，水是腎，木是肝，肝病在很大程度上是由腎精不足造成的，所以我們要先把腎水固攝住，腎精充足，肝病自然消失。還有一點(diǎn)就是木克土，如果患有肝病，可能還會(huì)傷及脾臟，因?yàn)槠⑹峭痢！　　?/pre>




編輯推薦
　　中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)自然規(guī)律、社會(huì)規(guī)律，天地人一體，綜合調(diào)養(yǎng)；講究通過(guò)激發(fā)、調(diào)動(dòng)人體生命的潛能來(lái)保持身體的健康；講究未病先治；講究已病防變





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