健康美容DIY

前言

愛美是女人的天性。有人說：女人如花，有花的柔美：女人如水，有水的潤滑。還有人說：上帝給了女人一張臉，女人又給自己一張臉，意思是說女人有兩張臉，一張是老天給予的，一張是自我渴望的?，F(xiàn)代女性從頭到腳、從內(nèi)在到外，無不蘊含著美的信息。但美是要有科學(xué)指導(dǎo)和正確操作來實現(xiàn)的。如果你是一位有錢無閑的白領(lǐng)，無暇定期到美容院呵護你的皮膚：或春你是一位有閑無錢的工薪族，不能光顧美容院做護理。那么你不妨茶余飯后。每天翻看幾頁這種短小精悍的小知識，并在家實習(xí)一下，同樣可以達到不錯的效果，不過這里需要你的堅持和對美容知識的不斷學(xué)習(xí)。這本書共分5章。從怎樣養(yǎng)護健康秀發(fā)、護理面部皮膚，怎樣用天然食物自制面膜，如何保養(yǎng)耳、鼻、眼、牙齒、唇，如何自調(diào)浴液、正確地泡浴。以及護理四肢到健康飲食、健美身姿，都給予了一些指導(dǎo)。讀畢此書。你一定能從中學(xué)到不少既簡單又經(jīng)濟的健美食品自制方法，從而打造健美形象。健康美容有助于提高人體素質(zhì)。因此，每個人都要有一個正確的理念。從頭到腳善待自己。尤其是女性朋友更要滋養(yǎng)、修飾，為自己的年輕健美保鮮。那種過度美容或者根本不在乎自己。任其發(fā)展的態(tài)度都是不可取的。鑒于此，我們編寫了這本小冊子送給你，希望開卷有益。當(dāng)你實現(xiàn)外表美以后。還要修煉內(nèi)心的美。雖然女人的青春與美麗隨著時間的流逝會刻上歲月的痕跡.但是一個有內(nèi)涵的女人卻可以讓人一輩子細細“品味”。這種內(nèi)涵來自知識、修養(yǎng)的沉淀，風(fēng)度和優(yōu)雅的氣質(zhì)使女人最具有魅力。女人要有自信，有良好的心態(tài)。讓我們珍惜時間的分分秒秒。共同用具情擁抱美好的生活！

內(nèi)容概要

　　 本書向你介紹美容理念，護發(fā)、護膚的技巧，教你五官保養(yǎng)和四肢護理，幫你了解糧食、肉類、奶類、水果、蔬菜等食物的健美功效，告訴你怎樣制作和使用眼膜、唇膜、手膜、面膜、浴液，怎樣制作美膚飲品、瘦身小吃……本書語言通俗、實用性強，希望你喜歡。

書籍目錄

第1章 健康秀發(fā) 飄逸瀟灑  一、認識頭發(fā)     1.頭發(fā)的功能     2.健康秀發(fā)的標準     3.秀發(fā)的分類     4.影響發(fā)質(zhì)的因素     5.秀發(fā)與蛋白質(zhì)     6.秀發(fā)與維生素     7.秀發(fā)與微量元素   二、由內(nèi)養(yǎng)外 呵護秀發(fā)     1.有利于營養(yǎng)秀發(fā)的食物     2.不利于頭發(fā)生長的食物     3.防治頭皮屑過多     4.預(yù)防頭發(fā)早白     5.呵護頭發(fā) 減少脫發(fā)     6.健康秀發(fā)吃出來       大棗核桃蜜       芝麻核桃糖       黑豆芝麻糊       黑芝麻炒面       五香黃豆               薏仁芝麻奶       海帶芝麻羹       拌海帶絲       香油菠菜       桂圓蓮子湯      核桃仁拌芹菜       果仁酸奶       杏仁粥   三、外在呵護 保養(yǎng)秀發(fā)     1.健康秀發(fā)從洗頭開始     2.認識洗發(fā)劑     3.正確使用護發(fā)劑     4.洗發(fā)的步驟     5.洗發(fā)時的注意事項     6.梳理頭發(fā)的講究     7.發(fā)梳的選擇   四、健康秀發(fā)要保護     1.按摩頭皮促進血液循環(huán)    2.按摩頭皮的方法     3.按摩頭皮時需要注意的事項     4.防止頭發(fā)分叉     5.不宜頻繁用去頭屑洗發(fā)水     6.頭發(fā)也需要防曬     7.秀發(fā)保濕     8.燙發(fā)及染發(fā)     9.燙染發(fā)后的護理     10.危害頭發(fā)的壞習(xí)慣   五、溫馨提示     1.不宜長期使用一種洗發(fā)水     2.優(yōu)質(zhì)洗發(fā)劑的特點     3.哪些人不宜燙發(fā)     4.哪些人不宜染發(fā)     5.頭發(fā)需要運動     6.美發(fā)護發(fā)用品 第2章 自然養(yǎng)顏 靚出光彩第3章 關(guān)愛五官 健康生活第4章 健康飲食 健美身姿第5章 健康身體 自信美人附錄A 成年人體重指數(shù)

章節(jié)摘錄

插圖：3.秀發(fā)的分類中性發(fā) 光澤、柔順是健康的發(fā)質(zhì)。既不油膩也不干燥，軟硬適度，豐潤蓬松，有自然的光澤。適合做各種發(fā)型，是最理想的發(fā)質(zhì)。干性發(fā)頭發(fā)干燥，缺乏水分和彈性，沒有光澤，造型后易變形。油性發(fā)發(fā)絲較粗，有濕潤感，光澤明顯，容易粘結(jié)，蓬松度差，不易梳理，易生頭屑。不適合平直的發(fā)型，應(yīng)選用蓬松發(fā)型，使頭皮接觸更多空氣，減少頭部油脂的產(chǎn)生。受損發(fā)發(fā)質(zhì)粗糙，缺乏彈性，觸摸有粗糙感，缺乏光澤，顏色枯黃，發(fā)尾分叉，不易造型。這種發(fā)質(zhì)主要由于燙、染不當(dāng)或營養(yǎng)不良造成。4.影響發(fā)質(zhì)的因素發(fā)質(zhì)的好壞與體質(zhì)、營養(yǎng)狀況、生活習(xí)慣、護發(fā)養(yǎng)發(fā)及職業(yè)因素等有密切的關(guān)系，尤其是營養(yǎng)狀況對發(fā)質(zhì)的影響不容忽視。蛋白質(zhì)、維生素和鋅、硒等微量元素，是確保頭發(fā)健康亮澤的重要物質(zhì)。均衡的營養(yǎng)是美發(fā)的根本。人的飲食一旦出了問題（如偏食、營養(yǎng)不良、節(jié)食等），頭發(fā)將難以呈現(xiàn)健康的色澤。想要擁有一頭烏黑、亮麗、有彈性的頭發(fā)，日常均衡的飲食相當(dāng)重要。因此要保持飲食平衡，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品。只有保證全面合理的營養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長。

編輯推薦

《健康美容DIY》是由人民軍醫(yī)出版社出版的。

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