抑郁癥自愈療法

前言

你之所以暫時(shí)患上了“抑郁癥”，是因?yàn)槟闶且晃挥兴枷?、有理想，甚至是有點(diǎn)兒懷才不遇的人。這就是“快樂的豬”與“憂郁的蘇格拉底”的命題。如果一個(gè)人從小到大，從生到死始終都不曾抑郁，那是反常的、遺憾的，甚至可以認(rèn)定其是一個(gè)神經(jīng)不正常的庸人，或者是“植物人”！古往今來，無數(shù)事實(shí)都證實(shí)了很多憂國憂民的仁人志士都曾患過“抑郁癥”，有的甚至是終身抑郁，英年早逝，如李賀、李白、杜甫、陳子昂、陸游、梵高、海明威、叔本華……抑郁癥又是當(dāng)代富裕者的常見病。無論是發(fā)達(dá)國家，還是發(fā)展中國家，都能證實(shí)這個(gè)結(jié)論，即中產(chǎn)階級的快樂指數(shù)比富豪高得多。財(cái)富增加了，快樂指數(shù)反而下降，這個(gè)生活中的悖論足以說明，快樂與否和財(cái)富的多少不成正比，有時(shí)甚至是成反比的。你之所以患了抑郁癥，是因?yàn)槟愕母偁幰庾R很強(qiáng)。不甘寂寞、不甘落后、不甘平庸，而這些都是社會(huì)發(fā)展的原動(dòng)力，如果大家都抱著“知足常樂”的心態(tài)，那社會(huì)豈能進(jìn)步？科學(xué)焉能發(fā)達(dá)，我們的國家又怎能繁榮富強(qiáng)？

內(nèi)容概要

《抑郁癥自愈療法》以獨(dú)特的思維視角、全新的觀念，引導(dǎo)人們由被動(dòng)醫(yī)療轉(zhuǎn)向主動(dòng)自愈。既然“病由心生”，那么自愈也必然要“從心開始”?！兑钟舭Y自愈療法》強(qiáng)調(diào)只要能突破思維定勢，改變你對生活的態(tài)度，就可以發(fā)現(xiàn)自療抑郁癥的“支點(diǎn)”——快樂?！兑钟舭Y自愈療法》根據(jù)亞弗列德·阿德勒的研究報(bào)告，以及心理學(xué)、行為學(xué)、精神神經(jīng)免疫學(xué)等多學(xué)科的智慧，并結(jié)合著者30年的臨床經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出20多種自療方法，適于所有希望遠(yuǎn)離抑郁癥的人閱讀參考。

作者簡介

　　李增黌（李增宏），1952年9月6日生于黑龍江省雙城市，是自學(xué)成才的中醫(yī)內(nèi)科專家.現(xiàn)為黑龍江省健康學(xué)會(huì)首席健康教育專家。
　　診務(wù)之余篤研國學(xué)、書法、心理學(xué)。出版專著有《選擇更適合你的生活方式》、《快樂一生的智慧》、《家庭類型與子女命運(yùn)》、《度》、《不同體質(zhì)

書籍目錄

第1章 你為什么會(huì)抑郁　第一節(jié) 概述　　一、何為抑郁癥　　二、抑郁癥者知多少　　三、抑郁癥的危害　　四、抑郁癥的病因　　　1．性別因素　　　2．兒童期的經(jīng)歷　　　3．人格因素　　　4．生理因素　　　5．心理因素　　　6．社會(huì)環(huán)境　　五、抑郁癥容易“造訪”的群體　　　1．學(xué)生　　　2．白領(lǐng)階層　　　3．科技工作者　　　4．金領(lǐng)及企業(yè)家　　　5．下崗失業(yè)者　　　6．退休者和老年人　第二節(jié) 重新認(rèn)識抑郁癥　　一、抑郁癥像感冒一樣常見　　二、很少有人終身不抑郁　　三、抑郁癥不等于精神病　　四、因郁致病　　　1．抑郁與高血壓病　　　2．抑郁與失眠癥　　　3．抑郁與糖尿病　　　4．抑郁與心臟病　　　5．抑郁與腦血管病　　　6．抑郁與潰瘍病　　　7．抑郁與皮膚病　　　8．抑郁與肥胖癥　　　9．抑郁與其他疾病　　五、因病致郁　　　1．慢性病、疑難病都會(huì)導(dǎo)致抑郁　　　2．對待疾病的態(tài)度　　　3．“心身并治”的法則　　　4．如何斬?cái)鄲盒匝h(huán)　　六、抑郁癥的“潛臺詞”　　　1．因郁生悟　　　2．頭痛的警示　　　3．心的獨(dú)白　　　4．肺的傾訴　　　5．憂傷的脾胃　　　6．過勞的腎　　　7．肝的難言之隱第2章 笑對抑郁　第一節(jié) 改變你對待生活的態(tài)度　　一、重新審視成功　　二、重新審視你的人生價(jià)值觀　　三、幸福遞減率　第二節(jié) 獲得快樂并持續(xù)快樂的智慧　　一、冒險(xiǎn)之樂　　二、運(yùn)動(dòng)之樂　　三、放棄之樂　　四、尋找之樂第3章 抑郁癥自愈方法　第一節(jié) 一個(gè)驚人的發(fā)現(xiàn)　　一、亞弗烈德·阿德勒的研究報(bào)告　　二、處方的真諦　第二節(jié) 靜心放松療法　　一、審視自己的一生　　二、相信你的潛能　　三、消除內(nèi)在的噪聲　　四、靜坐禪定　第三節(jié) 溯本求源法　　一、病由愚生　　二、迷途知返　　三、覺解之路……后記

章節(jié)摘錄

四、抑郁莊的病因1.性別因素從精神疾病的總發(fā)病率來看，男女比例并無明顯差異，但有一些病癥在男女比例上明顯不同。比如癔癥，也就是人們常說的“歇斯底里”，女性患者居多。而“偏執(zhí)”疾病則在男性中更多見。2.兒童期的經(jīng)歷兒童時(shí)期雙親喪亡，尤其是在學(xué)齡前期；缺乏雙親的關(guān)愛：受到虐待，特別是性虐待。（1）感情上受到巨大打擊，如親人去世、父母關(guān)系緊張或離異、考試不及格等，往往會(huì)出現(xiàn)情緒上的劇烈反應(yīng)并導(dǎo)致抑郁加劇。（2）自尊心、自信心受挫。如因?qū)W業(yè)成績不是很好，長相又不出眾，總認(rèn)為自己處處不如人，不受老師重視，不引人注目等，從而產(chǎn)生一種失落感。（3）不良性格的影響。這類兒童大多表現(xiàn)出孤獨(dú)離群，性格過于內(nèi)向，這就使得他們適應(yīng)集體生活困難，交朋友也困難。（4）家長的影響。如果兒童的父親或母親有抑郁癥，也能引發(fā)兒童的抑郁癥。（5）攻擊性。這似乎與兒童缺乏自信、內(nèi)心矛盾有關(guān)。這類患者一旦失去了自尊或受到了重大挫折，便會(huì)表現(xiàn)出攻擊性。

后記

半生的抑郁、抑郁癥，令我今天真正醒悟了，我已不再為了名利而去驅(qū)使自己的身心，而是為了性情去做自己愿意做的事情。生命的真正意義不在于索取或占有了什么，而在于創(chuàng)造了什么！我在走一條別人不曾走的路，不管這條路多長，多么坎坷，多么荊棘，我也會(huì)懷著冒險(xiǎn)和刺激的心情去拓展，這些腳印將是一串美麗的音符，這種腳步聲就是一首首悅耳動(dòng)人甚至還會(huì)流溢出一些蒼涼悲壯韻味的進(jìn)行曲……回首人生抑郁癥究竟賜予我哪些收益了呢？抑郁癥使我逐步完善了人格，成為一個(gè)豐富的，有一定智慧的人。抑郁癥使我全方位地觀察了人生。即使我現(xiàn)在死了，我已經(jīng)活過五輩子了。而我已嘗遍了人情冷暖、世態(tài)炎涼等酸甜苦辣咸，這不是活了五輩子了嗎？假如人生是一場聯(lián)歡會(huì)，僅僅只有歌唱，而沒有相聲、小品、舞蹈、魔術(shù)、雜技，甚至悲喜交加的京劇、昆曲等其他藝術(shù)，那簡直會(huì)令人感到窒息、單調(diào)、無聊。抑郁癥使我更加堅(jiān)強(qiáng)，能夠?qū)覕覒?zhàn)。我覺得這是一種寶貴、無價(jià)的精神財(cái)富。我現(xiàn)在頓悟到，人只要活著就不算失敗，大不了從頭再來！

圖書封面

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