不生病的222個健康智慧

內(nèi)容概要

　　《不生病的222個健康智慧》本著“未病先防、既病防變”的科學思想，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，在飲食細節(jié)、生活習慣、四季養(yǎng)生要點、實用健康竅門、家庭用藥常識等方面詳細地講述了保健之道，用科學的理論將疾病拒之門外，讓健康的智慧伴生命同行?！恫簧〉?22個健康智慧》作者曾為多家報刊及電視臺撰寫科普保健文章500余篇，文章通俗易懂，實用性強，深受廣大讀者歡迎?！恫簧〉?22個健康智慧》從這些文章中精選出222篇，并按照一定規(guī)律分類編排，使之條理更清晰，可讀性更強。

作者簡介

莊乾竹，女，中醫(yī)學博士，畢業(yè)于中國中醫(yī)研究院。現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學會信息管理部副主任。主編有《中醫(yī)百病百方叢書——糖尿病分冊》、《中國醫(yī)藥文化遺產(chǎn)考論》等著作，副主編的著作有《中華醫(yī)藥文明史集論》、《常見疑難病名方驗方集莘叢書——肺癌》、《華佗研究集成》等.參編著作有《中醫(yī)養(yǎng)生學》、《糖尿病中西醫(yī)綜合治療》，《常見疑難病名方驗方集萃叢書——慢性胃炎》等。先后參與省級科研課題3項、國家級科研課題3項。在《生命時報》、《健康時報》、《中老年保健》、《醫(yī)藥與保健》、《飲食科學》等報刊雜志上發(fā)表醫(yī)學科普文稿近500篇，為中央電視臺新聞頻道某欄目撰寫醫(yī)學科普文稿30余篇。白英秀，女，醫(yī)學碩士，主任醫(yī)師，現(xiàn)任職于慈銘健康體檢管理集團有限公司北京國際體檢醫(yī)院.主管中醫(yī)調(diào)理。擅長內(nèi)科常見疾病的中西醫(yī)結(jié)合預防與治療。

書籍目錄

第一章 吃對了疾病繞道走，吃錯了疾病找上門一、五谷雜糧粥油，可以和參湯媲美要降膽固醇，燕麥效驚人脫發(fā)與主食攝入不足有關(guān)頭發(fā)稀疏，多吃糙米芝麻綠豆糕，吃了不長包元宵好吃莫貪食牛奶黑米粥，益氣養(yǎng)血每日吃豆三錢，何需服藥連年綠豆防暑又解毒紅豆利水又消腫栗子補腎，每天5～10枚常吃芝麻醬，皮膚更健康二、菜豆水果經(jīng)常感冒，少食香菜臘八蒜，可殺菌防感冒有眼病，別吃蒜防輻射，多吃些松蘑節(jié)日餐桌上，別少了菌類食物水芹保肝，旱芹降壓海帶與紫菜，各有千秋荸薺好吃莫生食黑木耳切勿趁鮮食用過食苦瓜減肥，不可取西紅柿生吃補維生素C，熟吃價更高魚生火肉生痰，蘿卜白菜保平安生姜最好早上吃豆芽，升華了豆類的營養(yǎng)八種食物，讓血管保持年輕金橘防感冒，每天5枚就夠老人便秘，少吃生冷水果桑椹，紫紅者最佳蘋果生吃通便，熟吃止瀉西瓜皮，更解暑經(jīng)常上火，少吃桃常吃柑橘能抗癌根據(jù)職業(yè)，選擇水果三、魚禽肉蛋及其他吃羊肉最好別吃西瓜吃烤肉，就點涼茶豬血比豬肉更利于老年人健康兔肉美容，怕冷別吃蔥姜炒蟹，體寒的人也能吃用腦過度，常吃松子鮮桃仁，不宜直接食用燕窩，一次5克就夠“多吃辣可長壽”的說法不太靠譜早喝鹽水，晚喝蜂蜜菊花茶，并非人人都能喝獻血后這樣補最有效節(jié)后飲食，注意呵護胃腸晚餐不當可“惹禍”常吃甜食者，易受眼疾的青睞素食，最好按照體質(zhì)吃男人亂吃，小心不育第二章 好習慣是健康的銀行，壞習慣是健康的刑場一、生活方式衣領過高過緊，不利健康常戴帽子，別忘了按摩頭皮束腰太緊，痔瘡腰病盯上您別讓內(nèi)衣“緊”出病來老年人，內(nèi)褲穿著有講究鞋子，應該換著穿選擇鞋墊，最好因人而異襪口太緊，健康流失睡覺時，請給身體“松綁”臥床太久，有礙健康枕頭，還是圓柱形的好選枕頭，要看芯熬夜時吸煙，危害更大打牌、下棋，別坐的太久打電話時，別用脖子夾著話筒上班路上，別總戴著耳機背包外出，這樣最省力藥皂，不能當作消毒品水果，別“吃”到臉上想打噴嚏時，別忍著冰箱里，常備幾個冰袋洗涼水澡雖好，但并非人人皆宜二、飲食習慣茶葉渣，嚼嚼咽了不科學生姜入菜，別去皮烹制海參，別加醋香椿，用沸水焯后再吃炒豆芽時，放點醋食用芹菜，切勿棄葉不食吃螃蟹，別喝茶吃完棗，別急著吐核吃柑橘，別丟絡每天喝多少水，需因人而異這些喝水習慣，必須改一改飲料，最好喝熱的軟硬兼食，牙齒健康吸煙喝酒后，最好喝點梨汁這些解酒方法，最好別用吃撐了，別到處溜達空腹或飽餐后，有些事情做不得周末，和這些飲食習慣說再見第三章 春夏秋冬四季輪回，衣食住行“與時俱進”一、春安冬春換季時，我們該吃點什么初春時節(jié)，兩層薄被更保暖春季養(yǎng)生肝為先當心春風“吹”出口角炎春天，多吃點山藥春食韭菜，可提高免疫力早春宜保暖，衣服宜漸減春來野菜香，各取所需有側(cè)重春天當心“桃花”上臉春天，要警惕痼疾復發(fā)春食菠菜好處多春天里散步好處多春天放風箏，祛病又健身春季外出游玩，注意呵護腿腳春季野外踏青，嚴防萊姆病科學養(yǎng)生防春困……第四章 健康生活，一點就通第五章 用好家庭小藥箱，小病速愈大病速康

章節(jié)摘錄

第一章 吃對了疾病繞道走，吃錯了疾病找上門一、五谷雜糧粥油，可以和參湯媲美我們在熬粥時，待到粥熟后稍稍冷卻沉淀，可以看到粥的最上層浮有一層細膩的黏稠物，形如油膏，用勺子輕輕撇出，這就是中醫(yī)所說的“米油”，俗稱粥油，通常說的粥油是由小米或大米熬粥后所得。中醫(yī)認為，小米味甘性平，具有健脾和胃的作用；大米味甘性平，具有補中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。大米和小米熬粥后，很大一部分營養(yǎng)進入湯中，其中尤以浮在上面的米油中的營養(yǎng)最為豐富，乃米粥湯之精華，其滋補力最強，不亞于滋補藥人參、熟地黃。據(jù)清代趙學敏撰寫的《本草綱目拾遺》記載，米油“味甘性平，能滋陰長力，肥五臟百竅、利小便、通淋漓”、“黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋陰之功，勝于熟地，每日能撇出一碗，淡服最佳”。清代醫(yī)學家王孟英所著的《隨息居飲食譜》中不僅認為“粥飯為世間第一補人之物”，而且對米油給予了高度的評價，他認為“米油可代參湯”，他還說，古代醫(yī)家在救治身體極度虛弱的患者時，常用參湯來大補元氣，然而一些窮人家無錢買參，便用米油來代替參湯服用，效果也非常不錯。由此可知，米油還與人參一樣具有大補元氣的作用。中醫(yī)有“年過半百而陰氣自半”的說法，意思是說老年人常不同程度地存在著腎精不足，因此，老年人若常食米油，可補益腎精、益壽延年；產(chǎn)婦、慢性胃腸炎等各種慢性病患者常存在著不同程度的元氣不足，宜常食米油來補益元氣、增長力氣，以促進身體的早日康復。食用時一般可單取米油空腹食用。中醫(yī)認為食鹽味咸，入腎經(jīng)，服用米油時若加入少量食鹽，可起到引“藥”入腎經(jīng)的作用，以增強米油補腎益精的功效。據(jù)《紫林單方》記載，將米油取出后，加入少許食鹽，空腹服用可以治療“男子精清不育”，可見米油還具有壯陽的作用，適合陽痿、遺精、早泄等性功能障礙及男子不育、遺精、遺尿、小便淋漓不盡等中醫(yī)辨證屬于腎陽虛者服用。此外，嬰幼兒在開始添加輔食時，米油也是非常不錯的選擇。由此可見，我們在喝粥的同時應養(yǎng)成吃粥油的習慣，它不但是一味信手易得的補益良藥，而且還可治療多種疾病，千萬不要棄之不食。

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《不生病的222個健康智慧》本著“未病先防、既病防變”的科學思想，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，在飲食細節(jié)、生活習慣、四季養(yǎng)生要點、實用健康竅門、家庭用藥常識等方面詳細地講述了保健之道，用科學的理論將疾病拒之門外，讓健康的智慧伴生命同行。

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