得病不是突然的.哪種狀況會讓你生病

前言

　　改革開放以來，特別是進入新紀元之后，全球科技水平和經(jīng)濟實力穩(wěn)步增長，人們的生活質(zhì)量明顯改善，物質(zhì)文明和精神文明都有了極大的發(fā)展和提高。然而，在這一片欣欣向榮的大好形勢下，卻隱藏著一個不容忽視的健康問題，那就是近年來“出鏡率”頗高的亞健康狀態(tài)！亞健康是一種脫離健康但又尚未發(fā)展成為疾病的中間灰色過渡狀態(tài)，人們普遍存在的食欲不振、睡眠不佳、體力不濟、情緒不穩(wěn)定等狀態(tài)均屬于亞健康的典型表現(xiàn)?！　‖F(xiàn)代社會中，由于高度發(fā)達的工業(yè)社會造成了生態(tài)環(huán)境的嚴重破壞，人們的生存條件每況愈下。同時，工作競爭日益激烈，人們的精神負擔(dān)越來越重，導(dǎo)致心理壓力也越來越大。加之物質(zhì)生活的提高使人們的膳食結(jié)構(gòu)變得越來越不合理。在種種因素的作用下，使得亞健康狀態(tài)成為目前世界范圍內(nèi)的普遍問題。　　亞健康有兩種發(fā)展方向，其一是進行積極合理的調(diào)整，重新恢復(fù)到健康狀態(tài)；其二是惡性發(fā)展最終成為疾病。

內(nèi)容概要

　　《得病不是突然的》以中醫(yī)“不治已病治未病”的觀點為主旨，針對當(dāng)下人們普遍關(guān)注得病之前的健康問題，以全面深刻的視角、翔實嚴謹?shù)恼Z言、清晰明確的條理和簡潔明快的風(fēng)格，對“得病不是突然的”觀點進行了綜合性的詳細分析?！兜貌〔皇峭蝗弧肥紫日撌隽私】导皝喗】档挠嘘P(guān)概念和內(nèi)容，著重對得病的四種主要誘因--食欲不振、體力不濟、睡眠障礙、心理障礙的表現(xiàn)及對機體的影響進行了詳細的闡述；其次重點介紹了亞健康與各種疾病之間的變化關(guān)系，以及防治措施的具體實施；在了解亞健康對于人體的危害之后，闡述了這四種身體狀況的日常養(yǎng)護；對身體健康的基本概念及最終防護進行了綜合宣傳，有助于讀者完成從亞健康到健康的調(diào)理改變?！兜貌〔皇峭蝗坏摹吠ㄋ滓锥问交顫姡哂休^強的實用性和可操作性，適合各類人群閱讀，尤其是白領(lǐng)階層、老年離退休者等易患人群。希望通過閱讀《得病不是突然的》，能助您擁有健康的身心。

書籍目錄

第1章　關(guān)于亞健康／1一、你知道新的健康概念嗎／2二、衡量自己是否健康的標準／3三、亞健康概念簡述／5四、亞健康現(xiàn)狀及特點／6五、亞健康的常見表現(xiàn)／7六、專家對亞健康的分類／8七、正確區(qū)別亞健康與疾?。?八、你屬于亞健康易感人群嗎／1O九、亞健康與年齡的關(guān)系／12十、導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的幾大因素／13十一、亞健康的危害有哪些／14十二、亞健康的檢測意義／15十三、亞健康的常見檢測項目／16十四、亞健康簡易的自我測定／17十五、有關(guān)亞健康的中醫(yī)分析／18十六、中醫(yī)對于亞健康的分型／19第2章　睡眠障礙會讓你生病／22一、睡眠是必不可少的生理活動／23二、睡眠質(zhì)量的判斷標準／23三、不同年齡人群所需要的睡眠時間／25四、如何把握最佳睡眠時間／26五、睡眠不足的體征表現(xiàn)／27六、亞健康與睡眠障礙的關(guān)系／29七、有關(guān)睡眠障礙的概念和特點／29八、睡眠障礙的相關(guān)研究／30九、睡眠障礙的兩大常見類型／31十、睡眠障礙的誘發(fā)因素／32十一、睡覺磨牙不是正常現(xiàn)象／33十二、鼾病的原理及影響／34十三、導(dǎo)致失眠的主要原因／35十四、睡眠障礙的護理要則／36十五、舒緩緊張情緒利于睡眠／37十六、減輕壓力有助改善睡眠／38十七、促進睡眠的生活小常識／39十八、幫助睡眠的幾類食物／40十九、心脾兩虛型睡眠障礙的食療方／41二十、肝氣郁結(jié)型睡眠障礙的食療方二十一、陰虛火旺型睡眠障礙的食療方第3章　食欲不搌會讓你生病／45一、食欲不振的生理機制／46二、食欲透露出的健康信息／47三、食欲不振與亞健康／47四、食欲不振可導(dǎo)致神經(jīng)}生厭食／58五、其他進食異常行為／49六、食欲不振的調(diào)控方案／50七、食欲不振的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)原則／52八、藥膳調(diào)理食欲的特點／53九、藥膳調(diào)理的具體應(yīng)用／54十、調(diào)整飲食習(xí)慣有助于恢復(fù)食欲／55十一、四季合理飲食可以避免食欲不振／56十二、應(yīng)該知道的餐前注意事項／57十三、促進食欲的食物和藥物／59十四、適宜脾虛胃弱者的食療方／60十五、適宜肝氣犯胃者的食療方／61十六、適宜胃弱濕困者的食療方／62十七、食欲不振的按摩調(diào)理方法／63十八、食欲不振的其他療法／63第4章　體力不濟會讓你生病／65一、體力不濟是亞健康的癥狀之一／66二、體力不濟的主要表現(xiàn)／66三、體力不濟也分為不同類型／68四、體力不濟的中醫(yī)分型／69五、體力不濟的飲食宜忌／70六、體力不濟的調(diào)養(yǎng)方法／72七、肺氣不足型的食療方／73八、脾胃氣虛型的食療方／74九、肝腎虧虛型的食療方／75十、體力不濟的茶酒調(diào)養(yǎng)／76十一、按摩調(diào)養(yǎng)簡便易行／78十二、體力不濟的藥浴調(diào)養(yǎng)／79十三、有氧運動有助增強體力／80第5章　心理障礙會讓你生?。?2一、心理健康與亞健康的關(guān)系／83二、心理健康的標準和特點／84三、心理亞健康的判斷標準／86四、亞健康與心理障礙／87五、心理障礙的幾大誤區(qū)／88六、心理障礙的主要成因／89七、心理障礙的普遍表現(xiàn)／91八、自卑心理阻礙個人發(fā)展／92九、自私心理是萬惡之源／93十、貪婪心理損人毀己／94十一、易怒損害身心健康／95十二、吝嗇心理容易被人孤立／96十三、自閉心理與社會隔絕／97十四、空虛心理會患得患失／98十五、浮躁心理導(dǎo)致迷失自我／99十六、孤獨心理導(dǎo)致脫離人群／100十七、虛榮心理害人害己／101十八、嫉妒心理腐蝕人心／102十九、要及時調(diào)節(jié)心理亞健康／103二十、微笑是防治心理亞健康的良藥／104二十一、哭泣有助于改善心理亞健康／105二十二、克服心理亞健康的六大法則／106二十三、保持心理平衡戰(zhàn)勝心理亞健康／107第6章　亞健康與多種疾?。?09一、亞健康與疾病的關(guān)系／11O二、亞健康易誘發(fā)高血壓／11O三、亞健康與血脂增高／112四、血糖增高是亞健康的信號／113五、肥胖也屬于亞健康／115六、長期亞健康可弓l發(fā)冠心?。?18七、亞健康人群易患心腦血管疾病／119八、亞健康人群易患感冒／121九、亞健康與傳染性疾?。?22十、便秘是亞健康的常見癥狀／123十一、亞健康易引發(fā)消化性潰瘍／125十二、消化道亞健康與膽結(jié)石癥／126十三、脂肪肝是肝臟亞健康的表現(xiàn)／127十四、警惕骨骼亞健康向骨質(zhì)疏松的轉(zhuǎn)化／128十五、亞健康易導(dǎo)致的男性疾?。?29十六、更年期女性易患亞健康／130十七、亞健康極易導(dǎo)致貧血癥／131十八、亞健康是腫瘤病的溫床／133十九、神經(jīng)衰弱即是亞健康／134二十、心理亞健康最易導(dǎo)致抑郁癥／136二十一、心理亞健康較易引發(fā)焦慮癥／139二十二、心理亞健康可能導(dǎo)致偏執(zhí)型神經(jīng)癥／140二十三、強迫癥與心理亞健康／142第7章　亞健康與現(xiàn)代都市?。?44一、你是否患有電腦綜合征／145二、警惕手機綜合征的危害／147三、如何避免耳塞綜合征／148四、夏季謹防空調(diào)綜合征／149五、電視綜合征不可小瞧／150六、不要忽略高樓綜合征／152七、不可不知的居室綜合征／153八、高科技導(dǎo)致的網(wǎng)癮綜合征／154九、白領(lǐng)應(yīng)高度預(yù)防信息綜合征／156十、夜生活誘發(fā)的光源綜合征／157十一、汽車綜合征早知道／158十二、與生活密切相關(guān)的家電綜合征／160第8章　亞健康與治未?。?62一、防治亞健康的重要意義／163二、防治亞健康即是“治未病”／164三、中醫(yī)防治亞健康的法則／165四、中醫(yī)調(diào)治亞健康的方式／167五、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對亞健康的防治措施／168六、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣／170七、夫妻性生活要適度／171八、關(guān)于亞健康的科學(xué)飲食觀／172九、飲食的六大平衡原則／173十、培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣／175十一、堅持有氧運動遠離亞健康／176十二、科學(xué)理解“生命在于運動”／178十三、運動原則的靈活運用／179十四、防治亞健康的常用中藥／180十五、學(xué)會按摩可以防治亞健康／181十六、告別亞健康的東方瑜伽術(shù)／182十七、亞健康的社會心理干預(yù)／183十八、平衡心理狀態(tài)是關(guān)鍵／184十九、調(diào)適心理壓力的措施／185二十、亞健康的水療法／186附錄／188一、預(yù)防亞健康食物簡表／189二、預(yù)防亞健康中藥簡表／194三、預(yù)防亞健康運動簡表／200

章節(jié)摘錄

　　2．關(guān)注睡眠保持良好充足的睡眠，可有效改善心肌功能，擺脫亞健康狀態(tài)，對于預(yù)防冠心病和其他疾病都有重要作用。睡前少喝刺激性飲料，醒后進行深呼吸、活動四肢后再緩慢起床有助于保護心肌功能。不僅晚上要睡足，午休也不可少，這樣才能保證充足的睡眠?！　?．增強鍛煉每天進行一定時間的鍛煉活動，選擇適合自己的運動方式，如游泳、跳繩、騎車、慢跑、散步、健身操等。堅持鍛煉對于身體素質(zhì)的提高非常有幫助，可以明顯改善亞健康，遠離冠心病?！　?．放寬心態(tài)保持平和豁達的心態(tài)，維持心理平衡，相信自己的健康狀況。放寬心態(tài)不僅能夠促進心理健康更利于亞健康和冠心病的預(yù)防?！　∑?、亞健康人群易患心腦血管疾病　　生活在當(dāng)今社會繁重的工作和生活壓力下，人們的生理和心理狀態(tài)難免在各種因素的作用下出現(xiàn)不適，如疲勞乏力、食欲不振或煩躁焦慮等負面心理，此時人的身體水平屬于亞健康狀態(tài)，也就是非健康、非疾病的中間過渡狀態(tài)。在這種狀態(tài)下體內(nèi)各器官組織的功能活動往往存在著異常變化，并很有可能相互作用影響而加劇各種系統(tǒng)功能的下降，最終生成疾病。　　研究表明，由于亞健康人群的種種不良現(xiàn)象，導(dǎo)致他們產(chǎn)生心腦血管疾病的概率大大高于健康人群。由此可見，亞健康人群是心腦血管疾病的高危人群，有必要加強自身狀況的調(diào)理，以盡早防范心腦血管疾病的危險?！　⊥ǔ碚f，由于亞健康人群本身的免疫能力和抗病能力較之健康人群要差，以及日常不良生活習(xí)慣、心理狀態(tài)的作用下，常有不同程度的血壓偏高、血脂偏高、血液黏度升高、冠狀動脈粥樣硬化等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象常常都是誘發(fā)心腦血管疾病的主要原因，并且這些致病因素往往會相互作用、彼此制約，形成相互間的惡性循環(huán)，共同損害著機體健康，從而導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的進一步發(fā)展，最終成為心腦血管疾病。　　由亞健康狀態(tài)引發(fā)的心腦血管疾病包括高血壓、高血脂、腦梗死、心肌梗死、腦卒中、腦出血等。這些疾病都會對人體健康造成極大危害，甚至很有可能引發(fā)更嚴重的后果?！　　?/pre>




編輯推薦
　　《得病不是突然的》是一部幫助現(xiàn)代人認識健康、遠離疾病的實用保健讀本。不治已病治未病，一切疾病都源自亞健康，了解亞健康，防微杜漸。防治亞健康，一生平安。提示你的健康危機，改善你的疲勞不適。增強你的身心素質(zhì)，提高你的生活質(zhì)量。如果你關(guān)心自己和家人的健康；如果你渴望擁有高品質(zhì)的生活；如果你不愿面對疾病束手無策；——那么，請拒絕亞健康，及早治未病。





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