得病不是突然的.哪種狀況會(huì)讓你生病

前言

　　改革開放以來(lái)，特別是進(jìn)入新紀(jì)元之后，全球科技水平和經(jīng)濟(jì)實(shí)力穩(wěn)步增長(zhǎng)，人們的生活質(zhì)量明顯改善，物質(zhì)文明和精神文明都有了極大的發(fā)展和提高。然而，在這一片欣欣向榮的大好形勢(shì)下，卻隱藏著一個(gè)不容忽視的健康問(wèn)題，那就是近年來(lái)“出鏡率”頗高的亞健康狀態(tài)！亞健康是一種脫離健康但又尚未發(fā)展成為疾病的中間灰色過(guò)渡狀態(tài)，人們普遍存在的食欲不振、睡眠不佳、體力不濟(jì)、情緒不穩(wěn)定等狀態(tài)均屬于亞健康的典型表現(xiàn)?！　‖F(xiàn)代社會(huì)中，由于高度發(fā)達(dá)的工業(yè)社會(huì)造成了生態(tài)環(huán)境的嚴(yán)重破壞，人們的生存條件每況愈下。同時(shí)，工作競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們的精神負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，導(dǎo)致心理壓力也越來(lái)越大。加之物質(zhì)生活的提高使人們的膳食結(jié)構(gòu)變得越來(lái)越不合理。在種種因素的作用下，使得亞健康狀態(tài)成為目前世界范圍內(nèi)的普遍問(wèn)題?！　喗】涤袃煞N發(fā)展方向，其一是進(jìn)行積極合理的調(diào)整，重新恢復(fù)到健康狀態(tài)；其二是惡性發(fā)展最終成為疾病。

內(nèi)容概要

　　《得病不是突然的》以中醫(yī)“不治已病治未病”的觀點(diǎn)為主旨，針對(duì)當(dāng)下人們普遍關(guān)注得病之前的健康問(wèn)題，以全面深刻的視角、翔實(shí)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼Z(yǔ)言、清晰明確的條理和簡(jiǎn)潔明快的風(fēng)格，對(duì)“得病不是突然的”觀點(diǎn)進(jìn)行了綜合性的詳細(xì)分析?！兜貌〔皇峭蝗弧肥紫日撌隽私】导皝喗】档挠嘘P(guān)概念和內(nèi)容，著重對(duì)得病的四種主要誘因--食欲不振、體力不濟(jì)、睡眠障礙、心理障礙的表現(xiàn)及對(duì)機(jī)體的影響進(jìn)行了詳細(xì)的闡述；其次重點(diǎn)介紹了亞健康與各種疾病之間的變化關(guān)系，以及防治措施的具體實(shí)施；在了解亞健康對(duì)于人體的危害之后，闡述了這四種身體狀況的日常養(yǎng)護(hù)；對(duì)身體健康的基本概念及最終防護(hù)進(jìn)行了綜合宣傳，有助于讀者完成從亞健康到健康的調(diào)理改變?！兜貌〔皇峭蝗坏摹吠ㄋ滓锥?，形式活潑，具有較強(qiáng)的實(shí)用性和可操作性，適合各類人群閱讀，尤其是白領(lǐng)階層、老年離退休者等易患人群。希望通過(guò)閱讀《得病不是突然的》，能助您擁有健康的身心。

書籍目錄

第1章　關(guān)于亞健康／1一、你知道新的健康概念嗎／2二、衡量自己是否健康的標(biāo)準(zhǔn)／3三、亞健康概念簡(jiǎn)述／5四、亞健康現(xiàn)狀及特點(diǎn)／6五、亞健康的常見(jiàn)表現(xiàn)／7六、專家對(duì)亞健康的分類／8七、正確區(qū)別亞健康與疾?。?八、你屬于亞健康易感人群?jiǎn)幔?O九、亞健康與年齡的關(guān)系／12十、導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的幾大因素／13十一、亞健康的危害有哪些／14十二、亞健康的檢測(cè)意義／15十三、亞健康的常見(jiàn)檢測(cè)項(xiàng)目／16十四、亞健康簡(jiǎn)易的自我測(cè)定／17十五、有關(guān)亞健康的中醫(yī)分析／18十六、中醫(yī)對(duì)于亞健康的分型／19第2章　睡眠障礙會(huì)讓你生?。?2一、睡眠是必不可少的生理活動(dòng)／23二、睡眠質(zhì)量的判斷標(biāo)準(zhǔn)／23三、不同年齡人群所需要的睡眠時(shí)間／25四、如何把握最佳睡眠時(shí)間／26五、睡眠不足的體征表現(xiàn)／27六、亞健康與睡眠障礙的關(guān)系／29七、有關(guān)睡眠障礙的概念和特點(diǎn)／29八、睡眠障礙的相關(guān)研究／30九、睡眠障礙的兩大常見(jiàn)類型／31十、睡眠障礙的誘發(fā)因素／32十一、睡覺(jué)磨牙不是正?，F(xiàn)象／33十二、鼾病的原理及影響／34十三、導(dǎo)致失眠的主要原因／35十四、睡眠障礙的護(hù)理要?jiǎng)t／36十五、舒緩緊張情緒利于睡眠／37十六、減輕壓力有助改善睡眠／38十七、促進(jìn)睡眠的生活小常識(shí)／39十八、幫助睡眠的幾類食物／40十九、心脾兩虛型睡眠障礙的食療方／41二十、肝氣郁結(jié)型睡眠障礙的食療方二十一、陰虛火旺型睡眠障礙的食療方第3章　食欲不搌會(huì)讓你生病／45一、食欲不振的生理機(jī)制／46二、食欲透露出的健康信息／47三、食欲不振與亞健康／47四、食欲不振可導(dǎo)致神經(jīng)}生厭食／58五、其他進(jìn)食異常行為／49六、食欲不振的調(diào)控方案／50七、食欲不振的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)原則／52八、藥膳調(diào)理食欲的特點(diǎn)／53九、藥膳調(diào)理的具體應(yīng)用／54十、調(diào)整飲食習(xí)慣有助于恢復(fù)食欲／55十一、四季合理飲食可以避免食欲不振／56十二、應(yīng)該知道的餐前注意事項(xiàng)／57十三、促進(jìn)食欲的食物和藥物／59十四、適宜脾虛胃弱者的食療方／60十五、適宜肝氣犯胃者的食療方／61十六、適宜胃弱濕困者的食療方／62十七、食欲不振的按摩調(diào)理方法／63十八、食欲不振的其他療法／63第4章　體力不濟(jì)會(huì)讓你生?。?5一、體力不濟(jì)是亞健康的癥狀之一／66二、體力不濟(jì)的主要表現(xiàn)／66三、體力不濟(jì)也分為不同類型／68四、體力不濟(jì)的中醫(yī)分型／69五、體力不濟(jì)的飲食宜忌／70六、體力不濟(jì)的調(diào)養(yǎng)方法／72七、肺氣不足型的食療方／73八、脾胃氣虛型的食療方／74九、肝腎虧虛型的食療方／75十、體力不濟(jì)的茶酒調(diào)養(yǎng)／76十一、按摩調(diào)養(yǎng)簡(jiǎn)便易行／78十二、體力不濟(jì)的藥浴調(diào)養(yǎng)／79十三、有氧運(yùn)動(dòng)有助增強(qiáng)體力／80第5章　心理障礙會(huì)讓你生?。?2一、心理健康與亞健康的關(guān)系／83二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)和特點(diǎn)／84三、心理亞健康的判斷標(biāo)準(zhǔn)／86四、亞健康與心理障礙／87五、心理障礙的幾大誤區(qū)／88六、心理障礙的主要成因／89七、心理障礙的普遍表現(xiàn)／91八、自卑心理阻礙個(gè)人發(fā)展／92九、自私心理是萬(wàn)惡之源／93十、貪婪心理?yè)p人毀己／94十一、易怒損害身心健康／95十二、吝嗇心理容易被人孤立／96十三、自閉心理與社會(huì)隔絕／97十四、空虛心理會(huì)患得患失／98十五、浮躁心理導(dǎo)致迷失自我／99十六、孤獨(dú)心理導(dǎo)致脫離人群／100十七、虛榮心理害人害己／101十八、嫉妒心理腐蝕人心／102十九、要及時(shí)調(diào)節(jié)心理亞健康／103二十、微笑是防治心理亞健康的良藥／104二十一、哭泣有助于改善心理亞健康／105二十二、克服心理亞健康的六大法則／106二十三、保持心理平衡戰(zhàn)勝心理亞健康／107第6章　亞健康與多種疾?。?09一、亞健康與疾病的關(guān)系／11O二、亞健康易誘發(fā)高血壓／11O三、亞健康與血脂增高／112四、血糖增高是亞健康的信號(hào)／113五、肥胖也屬于亞健康／115六、長(zhǎng)期亞健康可弓l發(fā)冠心?。?18七、亞健康人群易患心腦血管疾病／119八、亞健康人群易患感冒／121九、亞健康與傳染性疾?。?22十、便秘是亞健康的常見(jiàn)癥狀／123十一、亞健康易引發(fā)消化性潰瘍／125十二、消化道亞健康與膽結(jié)石癥／126十三、脂肪肝是肝臟亞健康的表現(xiàn)／127十四、警惕骨骼亞健康向骨質(zhì)疏松的轉(zhuǎn)化／128十五、亞健康易導(dǎo)致的男性疾?。?29十六、更年期女性易患亞健康／130十七、亞健康極易導(dǎo)致貧血癥／131十八、亞健康是腫瘤病的溫床／133十九、神經(jīng)衰弱即是亞健康／134二十、心理亞健康最易導(dǎo)致抑郁癥／136二十一、心理亞健康較易引發(fā)焦慮癥／139二十二、心理亞健康可能導(dǎo)致偏執(zhí)型神經(jīng)癥／140二十三、強(qiáng)迫癥與心理亞健康／142第7章　亞健康與現(xiàn)代都市?。?44一、你是否患有電腦綜合征／145二、警惕手機(jī)綜合征的危害／147三、如何避免耳塞綜合征／148四、夏季謹(jǐn)防空調(diào)綜合征／149五、電視綜合征不可小瞧／150六、不要忽略高樓綜合征／152七、不可不知的居室綜合征／153八、高科技導(dǎo)致的網(wǎng)癮綜合征／154九、白領(lǐng)應(yīng)高度預(yù)防信息綜合征／156十、夜生活誘發(fā)的光源綜合征／157十一、汽車綜合征早知道／158十二、與生活密切相關(guān)的家電綜合征／160第8章　亞健康與治未?。?62一、防治亞健康的重要意義／163二、防治亞健康即是“治未病”／164三、中醫(yī)防治亞健康的法則／165四、中醫(yī)調(diào)治亞健康的方式／167五、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)亞健康的防治措施／168六、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣／170七、夫妻性生活要適度／171八、關(guān)于亞健康的科學(xué)飲食觀／172九、飲食的六大平衡原則／173十、培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣／175十一、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離亞健康／176十二、科學(xué)理解“生命在于運(yùn)動(dòng)”／178十三、運(yùn)動(dòng)原則的靈活運(yùn)用／179十四、防治亞健康的常用中藥／180十五、學(xué)會(huì)按摩可以防治亞健康／181十六、告別亞健康的東方瑜伽術(shù)／182十七、亞健康的社會(huì)心理干預(yù)／183十八、平衡心理狀態(tài)是關(guān)鍵／184十九、調(diào)適心理壓力的措施／185二十、亞健康的水療法／186附錄／188一、預(yù)防亞健康食物簡(jiǎn)表／189二、預(yù)防亞健康中藥簡(jiǎn)表／194三、預(yù)防亞健康運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)表／200

章節(jié)摘錄

　　2．關(guān)注睡眠保持良好充足的睡眠，可有效改善心肌功能，擺脫亞健康狀態(tài)，對(duì)于預(yù)防冠心病和其他疾病都有重要作用。睡前少喝刺激性飲料，醒后進(jìn)行深呼吸、活動(dòng)四肢后再緩慢起床有助于保護(hù)心肌功能。不僅晚上要睡足，午休也不可少，這樣才能保證充足的睡眠?！　?．增強(qiáng)鍛煉每天進(jìn)行一定時(shí)間的鍛煉活動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、跳繩、騎車、慢跑、散步、健身操等。堅(jiān)持鍛煉對(duì)于身體素質(zhì)的提高非常有幫助，可以明顯改善亞健康，遠(yuǎn)離冠心病?！　?．放寬心態(tài)保持平和豁達(dá)的心態(tài)，維持心理平衡，相信自己的健康狀況。放寬心態(tài)不僅能夠促進(jìn)心理健康更利于亞健康和冠心病的預(yù)防?！　∑?、亞健康人群易患心腦血管疾病　　生活在當(dāng)今社會(huì)繁重的工作和生活壓力下，人們的生理和心理狀態(tài)難免在各種因素的作用下出現(xiàn)不適，如疲勞乏力、食欲不振或煩躁焦慮等負(fù)面心理，此時(shí)人的身體水平屬于亞健康狀態(tài)，也就是非健康、非疾病的中間過(guò)渡狀態(tài)。在這種狀態(tài)下體內(nèi)各器官組織的功能活動(dòng)往往存在著異常變化，并很有可能相互作用影響而加劇各種系統(tǒng)功能的下降，最終生成疾病?！　⊙芯勘砻鳎捎趤喗】等巳旱姆N種不良現(xiàn)象，導(dǎo)致他們產(chǎn)生心腦血管疾病的概率大大高于健康人群。由此可見(jiàn)，亞健康人群是心腦血管疾病的高危人群，有必要加強(qiáng)自身狀況的調(diào)理，以盡早防范心腦血管疾病的危險(xiǎn)?！　⊥ǔ?lái)說(shuō)，由于亞健康人群本身的免疫能力和抗病能力較之健康人群要差，以及日常不良生活習(xí)慣、心理狀態(tài)的作用下，常有不同程度的血壓偏高、血脂偏高、血液黏度升高、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象常常都是誘發(fā)心腦血管疾病的主要原因，并且這些致病因素往往會(huì)相互作用、彼此制約，形成相互間的惡性循環(huán)，共同損害著機(jī)體健康，從而導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的進(jìn)一步發(fā)展，最終成為心腦血管疾病?！　∮蓙喗】禒顟B(tài)引發(fā)的心腦血管疾病包括高血壓、高血脂、腦梗死、心肌梗死、腦卒中、腦出血等。這些疾病都會(huì)對(duì)人體健康造成極大危害，甚至很有可能引發(fā)更嚴(yán)重的后果。　　……

編輯推薦

　　《得病不是突然的》是一部幫助現(xiàn)代人認(rèn)識(shí)健康、遠(yuǎn)離疾病的實(shí)用保健讀本。不治已病治未病，一切疾病都源自亞健康，了解亞健康，防微杜漸。防治亞健康，一生平安。提示你的健康危機(jī)，改善你的疲勞不適。增強(qiáng)你的身心素質(zhì)，提高你的生活質(zhì)量。如果你關(guān)心自己和家人的健康；如果你渴望擁有高品質(zhì)的生活；如果你不愿面對(duì)疾病束手無(wú)策；——那么，請(qǐng)拒絕亞健康，及早治未病。

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