四季推拿養(yǎng)生法

內(nèi)容概要

本書由中醫(yī)養(yǎng)生和推拿學(xué)專家編寫，作者參考大量古今文獻(xiàn)，結(jié)合自己豐富的實踐經(jīng)驗，詳細(xì)介紹了四季推拿養(yǎng)生的基礎(chǔ)理論和基本操作方法。包括推拿養(yǎng)生的作用原理、常用手法與注意事項；春、夏、秋、冬各季的氣候特點對人體健康的影響，推拿養(yǎng)生相關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位與臟腑知識，各季節(jié)常用的推拿養(yǎng)生方法和60種常見疾病的推拿保健等。本書內(nèi)容豐富，闡述簡明，圖文并茂，實用性、可操作性強，適于基層醫(yī)務(wù)人員、醫(yī)學(xué)生和中老年朋友閱讀參考。

作者簡介

張湖德，男，1945年出生，現(xiàn)任中央人民廣播電臺醫(yī)學(xué)顧問，國際整膚醫(yī)學(xué)會教授，中國美容科技專家團高級研究員，是北京中醫(yī)藥大學(xué)從事中醫(yī)養(yǎng)生美容最早的專家之一。已出版著作上百部，其中在養(yǎng)生方面的著作主要有《中華養(yǎng)生寶典》、《黃帝內(nèi)經(jīng)飲食養(yǎng)生寶典》、《黃帝內(nèi)經(jīng)抗衰

書籍目錄

第1章 總論　第一節(jié) 四季推拿養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎(chǔ)　　一、《內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生觀　　二、四季養(yǎng)生理論　　三、四季養(yǎng)生的原則　第二節(jié) 推拿養(yǎng)生的應(yīng)用　　一、推拿養(yǎng)生的作用原理　　二、推拿養(yǎng)生的特點　　三、推拿養(yǎng)生的注意事項　　四、推拿養(yǎng)生術(shù)后的常見反應(yīng)　　五、推拿養(yǎng)生的禁忌證　　六、影響推拿養(yǎng)生效果的因素　第三節(jié) 推拿養(yǎng)生的常用手法　　一、推法　　二、拿法　　三、按法　　四、點法　　五、撥法　　六、摩法　　七、揉法　　八、法　　九、捏法　　十、搓法　　十一、抖法　　十二、擊法　　十三、拍法　　十四、振法　　十五、抹法　　十六、掃散法　　十七、擦法　　十八、運法　　十九、捻法　　二十、掐法第2章 春季推拿養(yǎng)生法　第一節(jié) 春季氣候特點　第二節(jié) 春季氣候因素對人體健康的影響　　一、風(fēng)邪的致病特點　　二、氣候因素與春季發(fā)病　第三節(jié) 春季推拿養(yǎng)生主要相關(guān)臟腑知識　　一、肝　　二、膽　第四節(jié) 春季推拿養(yǎng)生相關(guān)的主要經(jīng)絡(luò)、穴位　　一、足厥陰肝經(jīng)、足少陽膽經(jīng)與春季推拿養(yǎng)生的關(guān)系　　二、足厥陰肝經(jīng)及其相關(guān)穴位　　三、足少陽膽經(jīng)及其穴位　第五節(jié) 春季推拿養(yǎng)生的常用方法　　一、推拿保肝法　　二、益肝明目法　　三、益氣防風(fēng)法　　四、春季健脾益胃法　　五、春季推拿美容法　　六、氣功導(dǎo)引養(yǎng)肝法　　七、氣功導(dǎo)引養(yǎng)膽法　第六節(jié) 春季常見病、多發(fā)病的推拿保健　　一、慢性肝炎　　二、膽石癥　　三、膽絞痛　　四、胃潰瘍　　五、頭痛　　六、高血壓　　七、哮喘　　八、風(fēng)疹　　九、感冒　　十、近視　　十一、斜視　　十二、面神經(jīng)麻痹　　十三、溢淚癥　　十四、小兒咳嗽　　十五、類風(fēng)濕關(guān)節(jié) 炎第3章 夏季推拿養(yǎng)生法　第一節(jié) 夏季氣候特點　第二節(jié) 夏季氣候因素對人體健康的影響　　一、暑熱濕邪的致病特點　　二、氣候因素與夏季發(fā)病　第三節(jié) 夏季推拿養(yǎng)生主要相關(guān)臟腑知識　　一、心　　二、小腸　　三、脾　　四、胃　第四節(jié) 夏季推拿養(yǎng)生主要相關(guān)經(jīng)絡(luò)、穴位　　一、夏季推拿養(yǎng)生相關(guān)經(jīng)絡(luò)與夏季推拿養(yǎng)生的關(guān)系　　二、手少陰心經(jīng)及其相關(guān)穴位　　三、手太陽小腸經(jīng)及其相關(guān)穴位　　四、足太陰脾經(jīng)及其相關(guān)穴位　　五、足陽明胃經(jīng)及其相關(guān)穴位　第五節(jié) 夏季推拿養(yǎng)生的常用方法　　一、扶正助陽法　　二、推拿養(yǎng)心法　　三、清熱解暑法　　四、健脾和中化濕法　　五、夏季益肺助腎法　　六、夏季推拿美容法　　七、氣功導(dǎo)引養(yǎng)心法　　八、氣功導(dǎo)引養(yǎng)脾法　第六節(jié) 夏季常見病、多發(fā)病的推拿保健　　一、冠心病　　二、糖尿病　　三、失眠　　四、胃脘痛　　五、胃下垂　　六、胃黏膜脫垂癥　　七、胃腸功能紊亂癥　　八、嘔吐　　九、呃逆　　十、泄瀉　　十一、脫肛　　十二、癔癥　　十三、中暑　　十四、小兒口腔炎　　十五、小兒麻痹后遺癥第4章 秋季推拿養(yǎng)生法　第一節(jié) 秋季氣候特點　第二節(jié) 秋季氣候因素對人體健康的影響　　一、秋季燥邪致病的特點　　二、氣候因素與秋季發(fā)病　第三節(jié) 秋季推拿養(yǎng)生主要相關(guān)臟腑知識　　一、肺　　二、大腸　第四節(jié) 秋季推拿養(yǎng)生主要相關(guān)經(jīng)絡(luò)、穴位　　一、秋季推拿養(yǎng)生相關(guān)經(jīng)絡(luò)與秋季推拿養(yǎng)生的關(guān)系　　二、手太陰肺經(jīng)及其相關(guān)穴位　　三、手陽明大腸經(jīng)及其相關(guān)穴位　第五節(jié) 秋季推拿養(yǎng)生常用的方法　　一、推拿養(yǎng)肺法　　二、推拿潤鼻燥、防感冒法　　三、潤腸通便法　　四、秋季保肝法　　五、秋季推拿美容法　　六、氣功導(dǎo)引養(yǎng)肺法　第六節(jié) 秋季常見病、多發(fā)病的推拿保健　　一、咳嗽　　二、慢性支氣管炎　　三、單純性慢性鼻炎　　四、支氣管肺炎　　五、痢疾　　六、便秘　　七、慢性咽炎　　八、肺氣腫　　九、頸椎病　　十、肩周炎　　十一、牙痛　　十二、小兒咳嗽　　十三、小兒發(fā)熱　　十四、小兒感冒　　十五、嬰幼兒秋季腹瀉第5章 冬季推拿養(yǎng)生法　第一節(jié) 冬季氣候特點　第二節(jié) 冬季氣候因素對人體健康的影響　　一、寒邪的致病特點　　二、氣候因素與冬季發(fā)病　第三節(jié) 冬季推拿養(yǎng)生主要相關(guān)臟腑知識　　一、腎　　二、膀胱　第四節(jié) 冬季推拿養(yǎng)生相關(guān)的主要經(jīng)絡(luò)、穴位　　一、冬季推拿養(yǎng)生相關(guān)經(jīng)絡(luò)與冬季推拿養(yǎng)生的關(guān)系　　二、足少陰腎經(jīng)及其相關(guān)穴位　　三、足太陽膀胱經(jīng)及其穴位　第五節(jié) 冬季推拿養(yǎng)生的常用方法　　一、推拿養(yǎng)腎法　　二、推拿養(yǎng)陰法　　三、推拿溫陽散寒法　　四、冬季推拿養(yǎng)心法　　五、冬季推拿美容法　　六、氣功導(dǎo)引養(yǎng)腎法　第六節(jié) 冬季常見病、多發(fā)病的推拿保健　　一、慢性腎炎　　二、腎下垂　　三、內(nèi)耳性眩暈　　四、痛經(jīng)　　五、帶下　　六、陽痿　　七、前列腺肥大　　八、癃閉　　九、半身不遂　　十、腰椎間盤突出癥　　十一、慢性腰肌勞損　　十二、膝骨關(guān)節(jié) 炎　　十三、跟骨骨刺　　十四、小兒遺尿癥　　十五、夜啼

章節(jié)摘錄

　　第1章　總論　　第一節(jié)　四季推拿養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎(chǔ)　　一、《內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生觀　　養(yǎng)生，又稱攝生、養(yǎng)性等。養(yǎng)生一詞最早見于《莊子》內(nèi)篇。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。養(yǎng)生與我們現(xiàn)在所說的保健，其含義基本上是一致的。在我們的日常生活中，只有遵循養(yǎng)生之道，才能健康長壽。關(guān)于養(yǎng)生的重要性，早在2000多年前就已成書的《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就非常明確地寫道：“余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶，人將失之耶?岐伯對曰：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去；今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以人房，以欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也?！边@段論述指出了能否身體健康，益壽延年的關(guān)鍵，是在于人們是否懂得和施行了養(yǎng)生之道?！　≡跉v史長河中，出現(xiàn)過許多的養(yǎng)生思想和養(yǎng)生學(xué)說，在這些養(yǎng)生思想中，以中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》為首，它的問世不僅奠定了中醫(yī)學(xué)的理論基礎(chǔ)，也為中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的形成奠定了理論基礎(chǔ)。　　1．提出了許多重要的養(yǎng)生原則，如調(diào)和氣血，法于陰陽，形神兼養(yǎng)，起居有常，謹(jǐn)和五味等。　　2．對生命的起源及發(fā)展規(guī)律的認(rèn)識是唯物的。如原文提出：　　“人以天地之氣生，四時之法成”；“天地合氣，命之曰人”；“生之來謂之精，兩精相搏謂之神”等。此外，《內(nèi)經(jīng)》還對人的生、長、壯、老、已的生命規(guī)律有精妙的觀察和科學(xué)的概括，不僅注意到年齡階段的變化，也注意到了性別上的生理差異?！　?．把人與自然界看成一個整體，強調(diào)人要適應(yīng)自然界的變化，避免外邪侵襲?！秲?nèi)經(jīng)》指出要“順?biāo)臅r而適寒暑”；“虛邪賊風(fēng)，避之有時”，從而開辟了我國防病與養(yǎng)生的先河。　　4．重視內(nèi)在精神調(diào)養(yǎng)，“恬澹虛無”“精神內(nèi)守”，避免情志刺激，保養(yǎng)精氣神，與樸素的道家思想相一致?！　?．提出治未病思想，把預(yù)防疾病作為養(yǎng)生保健的一部分來認(rèn)識使養(yǎng)生理論更加完善?！　∮缮峡梢姡饵S帝內(nèi)經(jīng)》對養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展所起的作用是巨大的，也可以說，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論體系的建立是和《內(nèi)經(jīng)》分不開的?！　《?、四季養(yǎng)生理論　　祖國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，天有三陰三陽，五運六氣，人體也有三陰三陽六氣和五行的運動，而自然氣候的變化，關(guān)系于陰陽六氣和五行的運動、人體的生理活動和病理變化，取決于六經(jīng)和五臟之氣的協(xié)調(diào)。因此，人體的生命活動與自然變化是同一道理。同時，又認(rèn)為自然界陰陽五行的運動，與人體五臟六經(jīng)之氣的運動是相互收受通應(yīng)的，這就是“天人一理”“人身一小天地”，以及“天人相應(yīng)”和“人與天地相參”的“天人一體”觀。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說：“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也。”這里的日月，是指日月的運行，也就是天體的運動、氣候的變化。　　……

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