動一動就治病

前言

目前，“健康”已成為當今社會最關注的話題，大家都知道健康是1，后面的都是0，假如您擁有上千萬的資產(chǎn)，一旦失去前面的1（代表健康的體魄）后面再多的O（代表財產(chǎn)和地位）對您來說也沒有任何意義。中老年朋友茶余飯后談論最多的也就是長壽，如何保護和擁有健康的身體，怎樣才能達到這樣的目的呢？尋找這方面的知識，也許正是解決這個問題的最佳途徑。為了能對中老年朋友的健康有所幫助，我們和《中華養(yǎng)生保健》雜志社特別聯(lián)合推出《中華養(yǎng)生秘訣系列叢書》。本套叢書將向您介紹百歲老人養(yǎng)生秘訣，動一動就能治病的科學方法，生活中你所不知道的神奇秘方，食物中也有奇效良方等。書中介紹的方法多是使用者本人的心得，編者采集而來。如果書中的某些內(nèi)容對您的健康有所幫助，首先要感謝《中華養(yǎng)生保健》雜志社的幾位同志，是他們向我們提供了本選題的創(chuàng)意，還要特別感謝我們收編的所有文章的原創(chuàng)者，是他們向我們提供了智慧的源泉。我們衷心地感謝所有參與編撰出版本叢書的朋友，祝你們安康、長壽、幸福、快樂！

內(nèi)容概要

本書對日常運動防治常見病做了詳細的分類介紹，重點介紹了如何運用按摩、推拿、太極拳、健身操、腰部運動、腿部運動、全身運動等方法來健身防病，并對糖尿病、高血壓、高血脂、關節(jié)炎、前列腺炎等疾病的運動療法做了詳細說明。本書通俗易懂，方法簡易，適合關注健康的廣大讀者參考閱讀。

書籍目錄

第一章  兩手輕輕動 就能治百病  按摩治療糖尿病　按摩治療高血壓　按摩治療前列腺炎　按摩五步三層法　按摩淋巴療法　按摩治療全身風濕性關節(jié)炎　按摩治療老年耳鳴、耳聾　按摩黃庭療疾的四部曲　按摩治療椎間盤突出癥　按摩治療心臟病　天竺國按摩法　按摩——女性駐顏葆春九法　動手掌保健康　輕輕按百病散　用毛刷祛病　擦背防癌健身益壽　擦胸提高免疫力　“仙人推背”讓你飄飄欲仙　按壓至陽穴治療心絞痛　自我推拿治療冠心病　簡便易行“摩”字養(yǎng)生法　八十身強健  只緣常按摩  　全身經(jīng)絡按摩法　捏脊療法治愈沉疴　抓手運動治療心臟病　手指拍涌泉治愈冠心病  　手指刷疾病——刷指療法  　手指捏腳治療　自我拍打指掌并進　別具特色的手心療法　中年動手指  老年不癡呆  　健康在你手指上——甲根穴保健　拍拍你的背部治治你的肚痛　鍛煉手指有用場　拍打健全身　奇人妙招——手指操療法  　嶗山道長的點穴養(yǎng)生益壽法　手指做操健身益智　手指點一點  身體瘦一瘦  　按摩穴位改善失眠　自己動手祛除腦病　動動指掌健大腦　用手激活健康特區(qū)　按摩揭“秘”術　按摩治中風第二章  腰部扭一扭 疾病繞道走　腰動輕如燕練好龍游功　頸轉腰也轉疾病早不見  　優(yōu)化生命松腰動腰　金魚游泳動動腰  消除肩酸腰背痛　動腰、健腰、強腎二法　腰動全身動治療肩周炎  　壯腰腎、腎虛補方問答　綜合治療保護腰部　扭腰吸氣練瑜伽獻給減肥女性第三章  呼吸寧氣神 保肝又護心　煉氣通絡壯腰強腎　齊氏氣功祛病方　運氣療病三法　呼吸深長——踵息法體悟　呼吸操對抗“老慢支”　一呼一吸祛病強身　正確呼吸健康要素　長壽秘訣——放開肚皮呼吸　抗大腦疲勞——鼓蕩呼吸法　吸足清新之氣練好呼吸操　降糖靜功　按摩心靈——練氣又練心　呼吸之門——從胸腹呼吸、丹田呼吸到體呼吸　邁進寧靜之門——平息浮躁　豐胸縮腹呼吸法　五種呼吸法——讓生命增強活力第四章  常做健身操 不被疾病擾　易筋經(jīng)五印健身操　美容纖腰健身操　健康快樂懶漢操　新懶漢操　太極拳健身法　糖尿病保健操　預防感冒——轉頭操　消除皺紋——伸展操　對癥鍛煉——四種醫(yī)療操　永享青春——虎豹操　巧用自我按摩健身架　　四肢百骸健身法　眼睛保健法　九鍛筋健身法　六旋健身法　練好仙人步與指甲操　外勞宮健腎法　震脈手健身法　練體操治頸椎　全身活血法　長期鍛煉防止心臟變硬　運動保健有竅門　運動使精神飽滿　運動療法治偏癱　運動療法治脂肪肝　手腳冰涼癥的練操療法　伸展功法延長生命　增強奮斗力的鍛煉方法第五章  練腿百步走 啥病都沒有　腳行叩穴位  助你活百歲　護腳最重要不妨走一遭　狗步行走——治胃下垂、腰痛、痔瘡　駝式起立——消除腿疲勞　飛蝗踢腿——治療婦科疾病　　鹿步行走——治肩膀酸痛和糖尿病　鳥嘴開合——練雙腿修長　熊步行走——糾正致病的不良姿勢　烏龜步行——去除腰部贅肉  　白鶴獨立——保持平衡感，預防老化　白兔前躍健美臂部　海豹前行——調(diào)整內(nèi)臟功能　蹺足——蹺出健康與長壽  　行走健身四法　運動腿足抗衰老　運動治療抑郁癥　護雙足走好路　雙腳晃動改善睡眠　赤腳行走增進健康　單腳站立自我保健　踮腳登樓保養(yǎng)大腦　蹲出長壽蹲出健康　腳底養(yǎng)生法第六章  中華氣功神  威震疾病魂　太極拳內(nèi)外養(yǎng)生談　簡說《太極十三勢歌》　古今益視操　手按膝部靜坐法　超覺靜思法　嶗山道家益壽法　吐納吞津——養(yǎng)生益壽術  　以手牽著心練氣巡視自身　談太極揉手的真諦　吞棗養(yǎng)生與打哈欠養(yǎng)生法第七章  全身動起來  袪病免禍災　翻江攪海治咽炎　眼睛治療八方　身體排毒總動員　汗腺動抵百病　喝姜湯防“空調(diào)病”　“食補”+“鍛煉”=“永遠年輕”　活動全身——科學養(yǎng)生三法　舌頭的治病功能　治愈耳鳴的奇跡　膻中開合治病法　運動健腦永葆活力　反向平衡治頸椎病　金津玉液——口水治病方　咀嚼養(yǎng)生又治病　天天飲玉泉助君度百年　扼住衰老留住青春　感性治病印象療法　良好的生活習慣讓便秘走開　顫耳法治耳鳴　心臟養(yǎng)護也有術　以動治病法　每天都要清除疲勞　張氏仿生治病法　按摩棍按摩顯神通　治前列腺炎有法可“醫(yī)”　自我護膝三法　提肛療痔瘡　七分鐘輕松治便秘

章節(jié)摘錄

手指捏腳治療支撐你體重的腳，每天要承受超過你體重的力量。但是，腳非常強韌，這一點點的打擊不會使它受傷，畢竟人類是靠兩只腳走路的。因此，腳非常強健。但在現(xiàn)代社會中，強健的腳卻不斷地受到威脅。其中包括交通工具的發(fā)達?，F(xiàn)代人不可能不利用任何交通工具，不論到哪里，都可能會坐單位車、公交車、計程車。走路的距離與十年前相比，已經(jīng)減少了很多。如此一來，人類腳的力量就會減弱，稍微走路就會出現(xiàn)疼痛、疲勞、浮腫等現(xiàn)象。放任不管，則不只是腳，連身體都會出問題。疲憊的腳，必須立刻使其復原才行。祛除腳的疲勞，才是保持強壯的腳和健康身體的秘訣?，F(xiàn)在立刻捏腳，讓浮腫、疼痛及緊繃、倦怠的感覺煙消云散吧！這樣，腳和身體便都不會有問題了。1.經(jīng)常站著，腳會浮腫——刺激淋巴腺區(qū)。進行水分代謝長時間持續(xù)地站立著工作或一整天坐辦公室，都會導致腳浮腫。無疑，腳一旦浮腫，穿鞋時就會覺得鞋子很緊，令人很不舒服。浮腫是因為水分代謝不順暢，積存在皮下組織的多余水分所造成的。有時候，即便是健康的人也可能會發(fā)生腳浮腫。如果身體沒有問題，便不用擔心腳的浮腫。捏腳可以促進水分的代謝，使腳部感到舒適。首先，從腳踝到膝之間由下往上，朝著心臟的方向，用雙手以摩擦的方式按摩；其次，用指腹按壓兩腳腳趾的淋巴腺區(qū)，進行按摩。

編輯推薦

《動一動就治病》中介紹的方法多是使用者本人的心得，編者采集而來。如果書中的某些內(nèi)容對您的健康有所幫助，首先要感謝《中華養(yǎng)生保健》雜志社的幾位同志，是他們向我們提供了本選題的創(chuàng)意；其次要特別感謝我們收編的所有文章的原創(chuàng)者，是他們向我們提供了智慧的源泉；最后我們衷心地感謝所有參與編撰出版本叢書的朋友，祝你們安康、長壽、幸?？鞓?！兩手輕輕動，就能治百病　腰部扭一扭，疾病繞道走、呼吸寧氣神，保肝又護心　常做健身操，不被疾病擾。

圖書封面

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