心理自助手冊(cè)

出版時(shí)間:2008-10  出版社:人民軍醫(yī)出版社  作者:劉學(xué)俊  頁(yè)數(shù):210  
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前言

物質(zhì)生活水平的提高,給我們帶來的是寬敞的住房、便利的交通和優(yōu)美的生活環(huán)境。那么我們的精神是否也跟著提升,變得幸福和快樂了呢?答案是“否”!盡管物質(zhì)的豐富與“幸?!敝苯酉嚓P(guān),但人們的“幸福感”未必一定會(huì)隨著物質(zhì)生活的改善而提高。美國(guó)學(xué)者羅伯特?萊恩認(rèn)為,物質(zhì)與幸福不是呈直線關(guān)系,而是曲線關(guān)系。人們?cè)谝?、食、住、行這些基本需求得以滿足前,物質(zhì)生活每提高一點(diǎn),人們的“幸福感”就會(huì)增加一些。但在這些基本需求得以滿足之后,這種效應(yīng)呈遞減態(tài)勢(shì)。換句話說,就是物質(zhì)生活水平越高,物質(zhì)對(duì)“幸福感”的影響則越小,這種現(xiàn)象被稱為“幸福感覺的遞減效應(yīng)”。我們?cè)谙硎茇S富物質(zhì)生活的同時(shí),精神生活也面臨著“挑戰(zhàn)”。社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的加劇和人際關(guān)系的日益復(fù)雜,讓我們所承受的心理和社會(huì)壓力加大,身心疾病的發(fā)病率急劇增高。世界衛(wèi)生組織(WHO)曾預(yù)測(cè),精神疾病將成為21世紀(jì)的流行病,特別是“抑郁癥”,2020年將躍居世界十大疾病的第二位。我國(guó)精神疾病的發(fā)病率已從20世紀(jì)50年代的2.7‰上升至90年代的13.47%。

內(nèi)容概要

這是一本面向公眾的科普讀物,以公眾普遍存在的心理問題和社會(huì)生活事件為主要內(nèi)容。本書的第一部分是常見的心理問題:如抑郁、焦慮、恐懼、憤怒、自卑和失眠的自我調(diào)適方法;第二部分是對(duì)人影響比較大的社會(huì)生活事件:如離婚、婚外情、喪偶、失戀和急性應(yīng)激生活事件的應(yīng)對(duì)策略。本書注重知識(shí)性和實(shí)用性,語(yǔ)言生動(dòng),事例鮮明,是適合公眾閱讀的心理自助實(shí)用手冊(cè)。

書籍目錄

心理問題的自我調(diào)適  一、抑郁——讓“精神感冒”不再煩你 二、焦慮——一個(gè)讓人懷牽夢(mèng)繞的愿望 三、恐怖—-讓信念變成魔鬼 四、憤怒——一個(gè)失去理性的“暴戾”野馬 五、自卑——激發(fā)人奮進(jìn)的催化劑 六、失眠——深夜?jié)撊氪竽X里的小精靈生活事件的應(yīng)對(duì)策略附錄 常用的放松指導(dǎo)語(yǔ)

章節(jié)摘錄

目前,抑郁困擾著很多人,甚至有人說,抑郁將成為21世紀(jì)的“流行病”。的確,抑郁障礙的發(fā)病率呈逐漸上升的趨勢(shì)。據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)的統(tǒng)計(jì)表明,全球抑郁癥的患病率約為11%。目前,抑郁癥已經(jīng)成為世界疾病排行榜上的第四大疾病率約為11%。目前,抑郁癥已經(jīng)成為公次于心臟病排行榜上的第四大疾病,預(yù)計(jì)到2020年可能成為公次于心臟病的第二大疾患。抑郁障礙(包括抑郁癥和心境惡劣)是一種嚴(yán)重的精神疾病,也是目前公共衛(wèi)生體系面臨的重要問題。抑郁癥通常出現(xiàn)在生命的早期,并可能持續(xù)一生。它可損害人體的整體功能(稱之為職業(yè)角色和社會(huì)角色),嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。抑郁障礙的患病率在一般人群中為5.8%、慢性軀體疾病患者中9.4%、一般住院病人中為33%、老年住院人中為36%、門診癌癥病人中為33%、住院癌癥病人中為42%、腦卒中病人中為47%、心肌梗死病人中為45%、帕金森病病人中為39%。全球范圍內(nèi)一生中曾經(jīng)感受過某種精神方面不適的人群數(shù)量已達(dá)4。5億人。逐年增高的患病率和高危害性,使我們對(duì)它越來越關(guān)注,希望能夠給予早期的預(yù)防和治療?;谶@個(gè)目的,本部分將重點(diǎn)放在抑郁狀態(tài)的識(shí)別和抑郁情緒的調(diào)適方面。

編輯推薦

《心理自助手冊(cè)》讓你做自己的心理醫(yī)生,送你精神中的“第三只眼睛”,用健康的思維方式 替代不健康的思維方式。

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用戶評(píng)論 (總計(jì)2條)

 
 

  •   很好的一本書!在我人生旅途中需要幫助的時(shí)候,給了我很大的幫助!謝謝!
  •   前面部分是具體操作方法,后面部分是案例。有一定可操作性。
 

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