心理自助手冊

前言

物質(zhì)生活水平的提高，給我們帶來的是寬敞的住房、便利的交通和優(yōu)美的生活環(huán)境。那么我們的精神是否也跟著提升，變得幸福和快樂了呢？答案是“否”！盡管物質(zhì)的豐富與“幸?！敝苯酉嚓P(guān)，但人們的“幸福感”未必一定會隨著物質(zhì)生活的改善而提高。美國學(xué)者羅伯特?萊恩認(rèn)為，物質(zhì)與幸福不是呈直線關(guān)系，而是曲線關(guān)系。人們在衣、食、住、行這些基本需求得以滿足前，物質(zhì)生活每提高一點，人們的“幸福感”就會增加一些。但在這些基本需求得以滿足之后，這種效應(yīng)呈遞減態(tài)勢。換句話說，就是物質(zhì)生活水平越高，物質(zhì)對“幸福感”的影響則越小，這種現(xiàn)象被稱為“幸福感覺的遞減效應(yīng)”。我們在享受豐富物質(zhì)生活的同時，精神生活也面臨著“挑戰(zhàn)”。社會經(jīng)濟的發(fā)展，市場競爭的加劇和人際關(guān)系的日益復(fù)雜，讓我們所承受的心理和社會壓力加大，身心疾病的發(fā)病率急劇增高。世界衛(wèi)生組織(WHO)曾預(yù)測，精神疾病將成為21世紀(jì)的流行病，特別是“抑郁癥”，2020年將躍居世界十大疾病的第二位。我國精神疾病的發(fā)病率已從20世紀(jì)50年代的2.7‰上升至90年代的13.47%。

內(nèi)容概要

這是一本面向公眾的科普讀物，以公眾普遍存在的心理問題和社會生活事件為主要內(nèi)容。本書的第一部分是常見的心理問題：如抑郁、焦慮、恐懼、憤怒、自卑和失眠的自我調(diào)適方法；第二部分是對人影響比較大的社會生活事件：如離婚、婚外情、喪偶、失戀和急性應(yīng)激生活事件的應(yīng)對策略。本書注重知識性和實用性，語言生動，事例鮮明，是適合公眾閱讀的心理自助實用手冊。

書籍目錄

心理問題的自我調(diào)適  一、抑郁——讓“精神感冒”不再煩你　二、焦慮——一個讓人懷牽夢繞的愿望　三、恐怖—-讓信念變成魔鬼　四、憤怒——一個失去理性的“暴戾”野馬　五、自卑——激發(fā)人奮進的催化劑　六、失眠——深夜?jié)撊氪竽X里的小精靈生活事件的應(yīng)對策略附錄　常用的放松指導(dǎo)語

章節(jié)摘錄

目前，抑郁困擾著很多人，甚至有人說，抑郁將成為21世紀(jì)的“流行病”。的確，抑郁障礙的發(fā)病率呈逐漸上升的趨勢。據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的統(tǒng)計表明，全球抑郁癥的患病率約為11%。目前，抑郁癥已經(jīng)成為世界疾病排行榜上的第四大疾病率約為11%。目前，抑郁癥已經(jīng)成為公次于心臟病排行榜上的第四大疾病，預(yù)計到2020年可能成為公次于心臟病的第二大疾患。抑郁障礙（包括抑郁癥和心境惡劣）是一種嚴(yán)重的精神疾病，也是目前公共衛(wèi)生體系面臨的重要問題。抑郁癥通常出現(xiàn)在生命的早期，并可能持續(xù)一生。它可損害人體的整體功能（稱之為職業(yè)角色和社會角色），嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。抑郁障礙的患病率在一般人群中為5.8%、慢性軀體疾病患者中9.4%、一般住院病人中為33%、老年住院人中為36%、門診癌癥病人中為33%、住院癌癥病人中為42%、腦卒中病人中為47%、心肌梗死病人中為45%、帕金森病病人中為39%。全球范圍內(nèi)一生中曾經(jīng)感受過某種精神方面不適的人群數(shù)量已達4。5億人。逐年增高的患病率和高危害性，使我們對它越來越關(guān)注，希望能夠給予早期的預(yù)防和治療?；谶@個目的，本部分將重點放在抑郁狀態(tài)的識別和抑郁情緒的調(diào)適方面。

編輯推薦

《心理自助手冊》讓你做自己的心理醫(yī)生，送你精神中的“第三只眼睛”，用健康的思維方式 替代不健康的思維方式。

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