別讓生活毀了健康

前言

　　身體健康才是最大的快樂，可是，或因懶惰，或因工作忙碌，總是沒有照顧好自己，已經成了都市女性的普遍問題?！　‖F(xiàn)代都市女性，一般都充當著工作和生活的兩個角色。在單位是職場麗人；回到家中，是個掌管自己和家人生活的主婦。時間和精力要合理分配給工作和家庭，這使她們不得不面臨多重的壓力，忽視了自身的健康。　　無可否認，現(xiàn)代女性面臨的生活壓力越來越大，既要獨立自主，面對工作上的挑戰(zhàn)和競爭；又要勤儉持家，面對家庭生活的煩瑣與辛勞。家庭與工作兩頭忙，整日工作上的奔波、生活上的操勞，令她們身心疲憊，心情煩躁。加上女性生理結構的原因，導致女性較男性更容易有身心疲憊的感覺，更易患病?！　∑鋵嵟詡冎灰靡恍┚蛹疑钚〕ＷR，注意一些健康生活的小細節(jié)，掌握一些居家生活中的小技巧，就可以擺脫生活中煩瑣的點點滴滴，成為一個被人羨慕的健康女性。比如，在工作的時候，一個姿勢坐久了，頸部會感到不舒服，回家就可以用熱敷的方法，緩解頸部疲勞；炒菜的時候，油煙很容易威脅到主婦的肺部健康，導致肺癌，這就需要注意一些烹飪技巧，如打開油煙機，保持廚房通風等?！　∵@是一本寫給居家女性的保健讀物，從時尚生活、居家細節(jié)、居家衛(wèi)生以及健康保養(yǎng)等方面，分析現(xiàn)代主婦在居家生活中可能患的“主婦職業(yè)病”，比如手濕疹、家務勞動損傷、電視綜合征、抑郁癥等，并從飲食、運動、睡眠等方面給出了具體的預防和治療方法。　　現(xiàn)代女性的居家生活不應是枯燥的、勞累的，而應該是充滿樂趣的、健康的。讓“主婦手”、“黃臉婆”統(tǒng)統(tǒng)變成歷史，不如邊做家務邊塑身，邊烹飪邊美白。這種感覺多好！　　當然，作為現(xiàn)代主婦，除了關注自身的健康，關注家人健康也很重要。共同的生活空間，要保持健康衛(wèi)生的生活環(huán)境。因此，本書還分門別類列舉出家庭廚房、衛(wèi)生間、臥室等處的健康細節(jié)問題，其中穿插一些生活事例，讓女人們更關注居家健康?！　∵@是一本系統(tǒng)地、針對女性居家健康的保健養(yǎng)生經。身體健康了，也就有了享受生活的基礎。

內容概要

本書從生活細節(jié)、居家衛(wèi)生等方面，分析了現(xiàn)代女性在居家生活中可能患的“主婦職業(yè)病”，比如手濕疹、家務勞動損傷、電視綜合征、抑郁癥等，并從飲食、運動、睡眠等方面給出了具體的預防和治療方法，同時，還分門別類列舉出家庭廚房、衛(wèi)生間、臥室等地方的健康衛(wèi)生問題，其中穿插一些生活事例，倡導人們關注居家健康。本書是系統(tǒng)地、針對家庭主婦及女性居家健康的保健養(yǎng)生圖書。

書籍目錄

第一部分  健康讓美麗升級  美與健康親密無間  美與健康的標準  身體有幅健康地圖  做道身體健康自測題  常見疾病發(fā)生的信號  居家生活健康守則  養(yǎng)成良好的健康習慣  衛(wèi)生決定健康  現(xiàn)代女性的健康意識第二部分  不做脆弱的“小婦人”  別讓時尚害了你  頭發(fā)不能太“耀眼”  價廉“物美”的太陽鏡  意想不到的噪聲傷害  首飾引起的“首飾性皮炎”  皮膚不愛新潮化妝品  高跟鞋帶來的美麗痛楚  時尚服飾危害健康  美麗“凍人”不“動人”  公共場所的租用服飾  時尚大手袋危害健康  以瘦為美不健康  素食美女不好當  飲酒時尚損健康  勤洗桑拿“蒸”出病  美容手術背后的代價  另類整形得不償失  電器化家庭中的輻射  別讓家務害了你  “黃臉婆”的來歷  家務勞動護手妙方  出門小心“朝日斑”  清潔劑不是萬能的  抹布要保持干凈  不要跟寵物過度親近  打掃小心“粉塵紅”  家務引起的各種疼痛  做家務也有“技術含量”  讓家務變得更健康  別讓粗心害了你  別把剩菜領回家  街頭小吃不衛(wèi)生  牛奶應該怎樣喝  豆?jié){愛使“小性子”  亂用補藥釀大禍  緊急避孕藥別濫吃  瑜伽風險悄悄靠近  ?？措娨曇＿\動  餐具不能湊合著買  一次性餐具危害大  保鮮膜的“信用”危機  塑料食品袋大比拼  小心身邊的“美麗污染”  消滅疾病的傳染源第三部分  居家私房保養(yǎng)秘訣  掃“黃”除皺大行動  臉部“掃黃”大行動  臉部肌膚年輕的奧妙  臉色紅潤不是夢  趕走皺紋留下快樂  讓眼睛一飽“眼”福  鼻子黑頭“祛”光光  消除斑點不留痕  拒絕難看的“脫發(fā)癥”  保護自己的胳膊  做完家務注意手部護理  打造潔凈無瑕的美腿  邊做家務邊健身  做家務順便來健身  換個姿勢做家務  居家瘦身要有信心  邊休息，邊塑身  幾招減肥“家務操”  準媽媽“小心輕放”第四部分  全家健康大管家  大家好才是真的好  家庭健康靠“舵手”  主婦的健康心法  關于臥室的那些事  為何睡得不舒服  布置一個睡眠天堂  臥室保潔有妙招  關于廚房的那些事  廚房健康小測試  廚房健康總動員  各就各位健康來  冰箱不是百寶箱  早知道早健康  做個明智“煮”婦  廚房也是“醫(yī)療美容房”  關于衛(wèi)生間的那些事  衛(wèi)生間的細節(jié)大掃描  這里的健康禁忌  營造一個舒服的衛(wèi)生間  衛(wèi)生間的“芳香療法”  關于安全的那些事  家里“毒品”知多少  意外傷害怎么辦  家庭藥箱整理了嗎  家庭用藥的安全問題  家庭備藥的主要種類

章節(jié)摘錄

　　美與健康親密無間　　一個人要想擁有美麗，最基本的條件是擁有健康。由內而外滲透出閃耀著健康的美麗才是真正的美麗，因此，女性外養(yǎng)內調就顯得越來越重要了?！　∶琅c健康的標準　　在女性心目中，健康與美麗是她們心中永恒的主題，甚至一輩子都在追求這兩者的統(tǒng)一。但在女性追求獨立、自主的現(xiàn)代社會里，健康與美麗不僅不再完美結合，而且越來越脫離，健康悄然變成了亞健康，使美麗也丟失了健康這個大前提?！　≡谧非竺利惖耐瑫r，應該追求健康，只有健康的身體才能帶來美麗。那么，一個人的健康又有什么標準呢？身心健康包含體格、心理和社會三方面的內容?！　〗】翟谝粋€人的身體上表現(xiàn)為：飲食方面堅持定時、定量，營養(yǎng)結構合理搭配；消化功能好，有良好的食欲，不挑食、不厭食、不偏食、不暴食，無煙、酒嗜好；吸收功能好，一旦有便意，能很快排泄，感覺輕松；健康狀況良好，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。生活作息有規(guī)律，妥善安排工作和休息的時間，睡眠質量好。　　在心理上，女性首先應該性格溫和、意志堅強、感情豐富、胸懷坦蕩、豁達樂觀；具有獨立健全的個性，個性中的能力、興趣、性格、氣質等心理特征保持和諧統(tǒng)一；有充沛的精力，不感到過分緊張，能輕松自如地應付日常生活和繁重的工作；觀察問題客觀現(xiàn)實，具有較好的自控能力。應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化?？傊?，就是精神飽滿、思想活躍、反應敏銳、談吐自如等?！　〗】蹬c美的關系中女性的身體相貌體現(xiàn)在下面這些方面：　　五官端正，與面部配合比例協(xié)調；眼睛明亮，目光炯炯有神，無呆滯的感覺，眼瞼不易發(fā)炎；牙齒潔白、無空洞、無痛感、牙齦顏色正常、無出血現(xiàn)象。頭發(fā)光亮柔順，無頭屑和污垢。骨骼發(fā)育正常，關節(jié)不顯得粗大突出；肌膚飽滿、富有彈性。肌肉均勻發(fā)達，有適度皮下脂肪；體重適當，體形勻稱?！　⊙毝Y實，微呈圓柱形，腹部扁平；胯部勻稱健美，臀部圓滿適度；雙腿修長，大腿線條柔和，小腿腓腸肌稍突出；足弓高；行動敏捷，運動功能及神經協(xié)調功能良好，步履輕盈，行走自如?！　≌f話聲音洪亮，呼吸從容不迫，心平氣和；站立時雙肩對稱；脊柱正視垂直，側看曲度正常；胸廓隆起，正、背面略呈V形；女性胸廓豐滿而有明顯曲線；每分鐘心跳在正常范圍（60～80次／分鐘），脈搏穩(wěn)定，血液循環(huán)功能良好。　　身體有幅健康地圖　　一個人從頭到足，有哪些是需要重點注意的部位？哪些部位是經常被疏忽的？哪些部位稍有不慎就可能帶來疾??？哪些部位養(yǎng)護好了，會為我們帶來美麗？　　對比一下自己的身體，看看下面這張“身體健康地圖”吧！　　頭發(fā)　　頭發(fā)和身體、皮膚一樣要承受各種壓力。喜歡燙發(fā)、染發(fā)、改變發(fā)型，為了瘦身而節(jié)食減肥、洗頭后用吹風機吹頭發(fā)，都會對頭發(fā)有損傷。特別是染發(fā)對頭發(fā)的傷害更大?！　∪绻栽?年內染發(fā)超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比不染發(fā)的女性高26％。染發(fā)劑大都含有致癌物質，深顏色的染發(fā)劑更容易導致女性患癌癥。　　眼睛　　眼不僅是我們借以觀察世界的“取景器”，還是顯示身體健康的窗口，很多問題都能通過眼底反映出來。布滿血絲、目光渾濁的眼一定不是健康的表現(xiàn)?！　∧敲矗裁礃拥难鄄艠酥局】的?？醫(yī)生認為：明亮有神、黑白分明的眼就代表了健康。由于現(xiàn)代女性頻繁使用電腦，眼長時間盯著屏幕，從而患青光眼的越來越多。因此要保護好眼睛。

圖書封面

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