別讓生活毀了健康

前言

　　身體健康才是最大的快樂，可是，或因懶惰，或因工作忙碌，總是沒有照顧好自己，已經(jīng)成了都市女性的普遍問題?！　‖F(xiàn)代都市女性，一般都充當(dāng)著工作和生活的兩個(gè)角色。在單位是職場麗人；回到家中，是個(gè)掌管自己和家人生活的主婦。時(shí)間和精力要合理分配給工作和家庭，這使她們不得不面臨多重的壓力，忽視了自身的健康?！　o可否認(rèn)，現(xiàn)代女性面臨的生活壓力越來越大，既要獨(dú)立自主，面對工作上的挑戰(zhàn)和競爭；又要勤儉持家，面對家庭生活的煩瑣與辛勞。家庭與工作兩頭忙，整日工作上的奔波、生活上的操勞，令她們身心疲憊，心情煩躁。加上女性生理結(jié)構(gòu)的原因，導(dǎo)致女性較男性更容易有身心疲憊的感覺，更易患病。　　其實(shí)女性們只要懂得一些居家生活小常識，注意一些健康生活的小細(xì)節(jié)，掌握一些居家生活中的小技巧，就可以擺脫生活中煩瑣的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，成為一個(gè)被人羨慕的健康女性。比如，在工作的時(shí)候，一個(gè)姿勢坐久了，頸部會感到不舒服，回家就可以用熱敷的方法，緩解頸部疲勞；炒菜的時(shí)候，油煙很容易威脅到主婦的肺部健康，導(dǎo)致肺癌，這就需要注意一些烹飪技巧，如打開油煙機(jī)，保持廚房通風(fēng)等?！　∵@是一本寫給居家女性的保健讀物，從時(shí)尚生活、居家細(xì)節(jié)、居家衛(wèi)生以及健康保養(yǎng)等方面，分析現(xiàn)代主婦在居家生活中可能患的“主婦職業(yè)病”，比如手濕疹、家務(wù)勞動損傷、電視綜合征、抑郁癥等，并從飲食、運(yùn)動、睡眠等方面給出了具體的預(yù)防和治療方法?！　‖F(xiàn)代女性的居家生活不應(yīng)是枯燥的、勞累的，而應(yīng)該是充滿樂趣的、健康的。讓“主婦手”、“黃臉婆”統(tǒng)統(tǒng)變成歷史，不如邊做家務(wù)邊塑身，邊烹飪邊美白。這種感覺多好！　　當(dāng)然，作為現(xiàn)代主婦，除了關(guān)注自身的健康，關(guān)注家人健康也很重要。共同的生活空間，要保持健康衛(wèi)生的生活環(huán)境。因此，本書還分門別類列舉出家庭廚房、衛(wèi)生間、臥室等處的健康細(xì)節(jié)問題，其中穿插一些生活事例，讓女人們更關(guān)注居家健康?！　∵@是一本系統(tǒng)地、針對女性居家健康的保健養(yǎng)生經(jīng)。身體健康了，也就有了享受生活的基礎(chǔ)。

內(nèi)容概要

本書從生活細(xì)節(jié)、居家衛(wèi)生等方面，分析了現(xiàn)代女性在居家生活中可能患的“主婦職業(yè)病”，比如手濕疹、家務(wù)勞動損傷、電視綜合征、抑郁癥等，并從飲食、運(yùn)動、睡眠等方面給出了具體的預(yù)防和治療方法，同時(shí)，還分門別類列舉出家庭廚房、衛(wèi)生間、臥室等地方的健康衛(wèi)生問題，其中穿插一些生活事例，倡導(dǎo)人們關(guān)注居家健康。本書是系統(tǒng)地、針對家庭主婦及女性居家健康的保健養(yǎng)生圖書。

書籍目錄

第一部分  健康讓美麗升級  美與健康親密無間  美與健康的標(biāo)準(zhǔn)  身體有幅健康地圖  做道身體健康自測題  常見疾病發(fā)生的信號  居家生活健康守則  養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣  衛(wèi)生決定健康  現(xiàn)代女性的健康意識第二部分  不做脆弱的“小婦人”  別讓時(shí)尚害了你  頭發(fā)不能太“耀眼”  價(jià)廉“物美”的太陽鏡  意想不到的噪聲傷害  首飾引起的“首飾性皮炎”  皮膚不愛新潮化妝品  高跟鞋帶來的美麗痛楚  時(shí)尚服飾危害健康  美麗“凍人”不“動人”  公共場所的租用服飾  時(shí)尚大手袋危害健康  以瘦為美不健康  素食美女不好當(dāng)  飲酒時(shí)尚損健康  勤洗桑拿“蒸”出病  美容手術(shù)背后的代價(jià)  另類整形得不償失  電器化家庭中的輻射  別讓家務(wù)害了你  “黃臉婆”的來歷  家務(wù)勞動護(hù)手妙方  出門小心“朝日斑”  清潔劑不是萬能的  抹布要保持干凈  不要跟寵物過度親近  打掃小心“粉塵紅”  家務(wù)引起的各種疼痛  做家務(wù)也有“技術(shù)含量”  讓家務(wù)變得更健康  別讓粗心害了你  別把剩菜領(lǐng)回家  街頭小吃不衛(wèi)生  牛奶應(yīng)該怎樣喝  豆?jié){愛使“小性子”  亂用補(bǔ)藥釀大禍  緊急避孕藥別濫吃  瑜伽風(fēng)險(xiǎn)悄悄靠近  ?？措娨曇＿\(yùn)動  餐具不能湊合著買  一次性餐具危害大  保鮮膜的“信用”危機(jī)  塑料食品袋大比拼  小心身邊的“美麗污染”  消滅疾病的傳染源第三部分  居家私房保養(yǎng)秘訣  掃“黃”除皺大行動  臉部“掃黃”大行動  臉部肌膚年輕的奧妙  臉色紅潤不是夢  趕走皺紋留下快樂  讓眼睛一飽“眼”福  鼻子黑頭“祛”光光  消除斑點(diǎn)不留痕  拒絕難看的“脫發(fā)癥”  保護(hù)自己的胳膊  做完家務(wù)注意手部護(hù)理  打造潔凈無瑕的美腿  邊做家務(wù)邊健身  做家務(wù)順便來健身  換個(gè)姿勢做家務(wù)  居家瘦身要有信心  邊休息，邊塑身  幾招減肥“家務(wù)操”  準(zhǔn)媽媽“小心輕放”第四部分  全家健康大管家  大家好才是真的好  家庭健康靠“舵手”  主婦的健康心法  關(guān)于臥室的那些事  為何睡得不舒服  布置一個(gè)睡眠天堂  臥室保潔有妙招  關(guān)于廚房的那些事  廚房健康小測試  廚房健康總動員  各就各位健康來  冰箱不是百寶箱  早知道早健康  做個(gè)明智“煮”婦  廚房也是“醫(yī)療美容房”  關(guān)于衛(wèi)生間的那些事  衛(wèi)生間的細(xì)節(jié)大掃描  這里的健康禁忌  營造一個(gè)舒服的衛(wèi)生間  衛(wèi)生間的“芳香療法”  關(guān)于安全的那些事  家里“毒品”知多少  意外傷害怎么辦  家庭藥箱整理了嗎  家庭用藥的安全問題  家庭備藥的主要種類

章節(jié)摘錄

　　美與健康親密無間　　一個(gè)人要想擁有美麗，最基本的條件是擁有健康。由內(nèi)而外滲透出閃耀著健康的美麗才是真正的美麗，因此，女性外養(yǎng)內(nèi)調(diào)就顯得越來越重要了?！　∶琅c健康的標(biāo)準(zhǔn)　　在女性心目中，健康與美麗是她們心中永恒的主題，甚至一輩子都在追求這兩者的統(tǒng)一。但在女性追求獨(dú)立、自主的現(xiàn)代社會里，健康與美麗不僅不再完美結(jié)合，而且越來越脫離，健康悄然變成了亞健康，使美麗也丟失了健康這個(gè)大前提?！　≡谧非竺利惖耐瑫r(shí)，應(yīng)該追求健康，只有健康的身體才能帶來美麗。那么，一個(gè)人的健康又有什么標(biāo)準(zhǔn)呢？身心健康包含體格、心理和社會三方面的內(nèi)容?！　〗】翟谝粋€(gè)人的身體上表現(xiàn)為：飲食方面堅(jiān)持定時(shí)、定量，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理搭配；消化功能好，有良好的食欲，不挑食、不厭食、不偏食、不暴食，無煙、酒嗜好；吸收功能好，一旦有便意，能很快排泄，感覺輕松；健康狀況良好，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。生活作息有規(guī)律，妥善安排工作和休息的時(shí)間，睡眠質(zhì)量好?！　≡谛睦砩?，女性首先應(yīng)該性格溫和、意志堅(jiān)強(qiáng)、感情豐富、胸懷坦蕩、豁達(dá)樂觀；具有獨(dú)立健全的個(gè)性，個(gè)性中的能力、興趣、性格、氣質(zhì)等心理特征保持和諧統(tǒng)一；有充沛的精力，不感到過分緊張，能輕松自如地應(yīng)付日常生活和繁重的工作；觀察問題客觀現(xiàn)實(shí)，具有較好的自控能力。應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。總之，就是精神飽滿、思想活躍、反應(yīng)敏銳、談吐自如等。　　健康與美的關(guān)系中女性的身體相貌體現(xiàn)在下面這些方面：　　五官端正，與面部配合比例協(xié)調(diào)；眼睛明亮，目光炯炯有神，無呆滯的感覺，眼瞼不易發(fā)炎；牙齒潔白、無空洞、無痛感、牙齦顏色正常、無出血現(xiàn)象。頭發(fā)光亮柔順，無頭屑和污垢。骨骼發(fā)育正常，關(guān)節(jié)不顯得粗大突出；肌膚飽滿、富有彈性。肌肉均勻發(fā)達(dá)，有適度皮下脂肪；體重適當(dāng)，體形勻稱。　　腰細(xì)而結(jié)實(shí)，微呈圓柱形，腹部扁平；胯部勻稱健美，臀部圓滿適度；雙腿修長，大腿線條柔和，小腿腓腸肌稍突出；足弓高；行動敏捷，運(yùn)動功能及神經(jīng)協(xié)調(diào)功能良好，步履輕盈，行走自如。　　說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，心平氣和；站立時(shí)雙肩對稱；脊柱正視垂直，側(cè)看曲度正常；胸廓隆起，正、背面略呈V形；女性胸廓豐滿而有明顯曲線；每分鐘心跳在正常范圍（60～80次／分鐘），脈搏穩(wěn)定，血液循環(huán)功能良好。　　身體有幅健康地圖　　一個(gè)人從頭到足，有哪些是需要重點(diǎn)注意的部位？哪些部位是經(jīng)常被疏忽的？哪些部位稍有不慎就可能帶來疾?。磕男┎课火B(yǎng)護(hù)好了，會為我們帶來美麗？　　對比一下自己的身體，看看下面這張“身體健康地圖”吧！　　頭發(fā)　　頭發(fā)和身體、皮膚一樣要承受各種壓力。喜歡燙發(fā)、染發(fā)、改變發(fā)型，為了瘦身而節(jié)食減肥、洗頭后用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，都會對頭發(fā)有損傷。特別是染發(fā)對頭發(fā)的傷害更大?！　∪绻栽?年內(nèi)染發(fā)超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比不染發(fā)的女性高26％。染發(fā)劑大都含有致癌物質(zhì)，深顏色的染發(fā)劑更容易導(dǎo)致女性患癌癥?！　⊙劬Α　⊙鄄粌H是我們借以觀察世界的“取景器”，還是顯示身體健康的窗口，很多問題都能通過眼底反映出來。布滿血絲、目光渾濁的眼一定不是健康的表現(xiàn)?！　∧敲?，什么樣的眼才標(biāo)志著健康呢？醫(yī)生認(rèn)為：明亮有神、黑白分明的眼就代表了健康。由于現(xiàn)代女性頻繁使用電腦，眼長時(shí)間盯著屏幕，從而患青光眼的越來越多。因此要保護(hù)好眼睛。

圖書封面

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