中醫(yī)養(yǎng)生使用手冊(cè)

內(nèi)容概要

本書匯集了古今中醫(yī)養(yǎng)生之精華，從養(yǎng)生的概念出發(fā)，從起居、四時(shí)、飲食、文化、房事、心理、運(yùn)動(dòng)、清腸等諸多方面人手，充分展現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生所主張的以預(yù)防為主，主動(dòng)調(diào)整自我，避免外邪入侵的養(yǎng)生思想與方法，同時(shí)又為您簡(jiǎn)要地介紹了各種常見疾病的養(yǎng)生保健方法。本書以健康為中心，全面闡述古今中醫(yī)的養(yǎng)生觀念及行之有效的養(yǎng)生要訣，是一部非常難得的中醫(yī)養(yǎng)生科普讀物，為生活在現(xiàn)代生活中的人們提供了最為簡(jiǎn)單、實(shí)用、健康的養(yǎng)生指導(dǎo)。

書籍目錄

第一章  健康從關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生開始  一、中醫(yī)養(yǎng)生的指導(dǎo)思想——預(yù)防勝于治療  二、中醫(yī)養(yǎng)生的原則  三、中醫(yī)養(yǎng)生重在修煉精、氣、神  四、關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生歷朝歷代的發(fā)展  五、中醫(yī)養(yǎng)生保健強(qiáng)調(diào)因人而異第二章  健康——現(xiàn)代人不得不說的話題  一、人類壽命的延長(zhǎng)和壽命的預(yù)測(cè)．  二、有的人為什么會(huì)過早衰老  三、健康是現(xiàn)代人生存之根本  四、健康不僅是人軀體的健康  五、健康需要采用多種健身方法  六、影響健康的因素主要有哪些第三章  健康需要關(guān)注這些養(yǎng)生細(xì)節(jié)  一、起居養(yǎng)生的方式與方法  二、季節(jié)養(yǎng)生的方式與方法  三、心理養(yǎng)生的方式與方法  四、飲食養(yǎng)生的方式與方法  五、文化養(yǎng)生的方式與方法  六、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方式與方法  七、按摩養(yǎng)生的方式與方法  八、藥物養(yǎng)生的方式與方法  九、房室養(yǎng)生的方式與方法  十、灸療養(yǎng)生的方式與方法  十一、勞動(dòng)養(yǎng)生的方式與方法  十二、清腸養(yǎng)生的方式與方法第四章  慢性病三分在治七分在養(yǎng)  一、冠心病患者的養(yǎng)生法  二、高血壓病患者的養(yǎng)生法  三、肺氣腫患者的養(yǎng)生法  四、慢性支氣管炎患者的養(yǎng)生法  五、潰瘍性結(jié)腸炎患者的養(yǎng)生法  六、病毒性肝炎患者的養(yǎng)生法  七、消化性潰瘍患者的養(yǎng)生法  八、慢性胃炎的養(yǎng)生法  九、膽囊炎與膽石癥患者的養(yǎng)生法  十、中老年腎病患者的養(yǎng)生法  十一、前列腺增生癥患者的養(yǎng)生法  十二、糖尿病患者的養(yǎng)生法  十三、甲狀腺功能亢進(jìn)患者的養(yǎng)生法  十四、高脂血癥患者的養(yǎng)生法  十五、絕經(jīng)期綜合征患者的養(yǎng)生法  十六、腰椎間盤突出癥患者的養(yǎng)生法  十七、頸椎病患者的養(yǎng)生法  十八、抑郁癥患者的養(yǎng)生法  十九、肥胖癥患者的養(yǎng)生法  二十、貧血癥患者的養(yǎng)生法  二十一、口腔潰瘍患者的養(yǎng)生法附錄  中醫(yī)養(yǎng)生歌訣集錦  一、中國(guó)古代養(yǎng)生保健歌訣  二、現(xiàn)代中醫(yī)養(yǎng)生保健歌訣參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

　　第一章　健康從關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生開始　　一、中醫(yī)養(yǎng)生的指導(dǎo)思想一預(yù)防勝于治療　　中華民族有五千年文明史，在這漫長(zhǎng)的歷史長(zhǎng)河中，祖先們以他們的智慧和實(shí)踐創(chuàng)造了優(yōu)秀的文化，中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)就是其中一顆璀璨的明珠，它為中華民族的繁衍、健康和發(fā)展做出了巨大貢獻(xiàn)?！　≈嗅t(yī)養(yǎng)生文化與中國(guó)其他傳統(tǒng)文化之間，既有其相同的淵源，又有密切的聯(lián)系，都反映了中華民族文化的特色。除此之外，中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生方法與養(yǎng)生思想還有其自身的特色，這個(gè)特色就是養(yǎng)生以預(yù)防疾病、保健益壽為目的。如起居調(diào)攝方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“風(fēng)雨寒暑”、“虛邪賊風(fēng)”要“避之有時(shí)”；飲食衛(wèi)生方面，張仲景《傷寒雜病論》中有專篇強(qiáng)調(diào)要預(yù)防食物中毒；孫思邈則有“善養(yǎng)性者，則治未病之病，是其意也”之說?！　≌窃陬A(yù)防勝于治療這一思想指導(dǎo)下，數(shù)千年來(lái)，勞動(dòng)人民在養(yǎng)生實(shí)踐中，創(chuàng)造和發(fā)明了種類繁多、功效各異的養(yǎng)生延年之術(shù)，形成了一整套較為完整的養(yǎng)生方法。如果沒有預(yù)防勝于治療這一思想的指導(dǎo)，沒有眾多養(yǎng)生家長(zhǎng)期不懈的養(yǎng)生實(shí)踐，中國(guó)文化遺產(chǎn)中便不可能留下這一大批獨(dú)特的養(yǎng)生文化與方法?！　《⒅嗅t(yī)養(yǎng)生的原則　　“健康是金、長(zhǎng)壽是?！?，中醫(yī)養(yǎng)生的具體方法滲透于生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，關(guān)系到衣食住行的方方面面。也許永生是笑談，但用中醫(yī)養(yǎng)生促進(jìn)健康對(duì)每個(gè)人來(lái)說卻是觸手可及，而要用養(yǎng)生達(dá)到健康的目的，就必須遵循一定的養(yǎng)生原則，這些原則可總結(jié)為以下幾點(diǎn)：　　……

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