撫平心靈的皺紋

內(nèi)容概要

本書分為心靈美容與情緒修復(fù)，性格完善與精神排毒及不同人群的心理保健三個(gè)部分，并附錄了“趣味心理測(cè)試”百余題，全方位地詮釋了在我國(guó)社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期，人們常會(huì)遇到的心理問(wèn)題，為廣大讀者提供了清除心理塵埃，調(diào)整不良心態(tài)，與社會(huì)與他人和諧相處，保持平靜、平和、輕松、快樂(lè)心境的技巧與方法。本書可供心理疾病患者、心理醫(yī)師、心理咨詢師及相關(guān)的心理工作者學(xué)習(xí)參考。

書籍目錄

一  心靈美容與情緒修復(fù)  我國(guó)古代的心理健康標(biāo)準(zhǔn)  世衛(wèi)組織的10條心理健康標(biāo)準(zhǔn)  心理常態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)  中年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)  軍人心理健康標(biāo)準(zhǔn)  心理健康十要訣  心理需要營(yíng)養(yǎng)素  心理養(yǎng)生的四大要素  如何進(jìn)行心理養(yǎng)生  怎樣營(yíng)造心理氣候  如何進(jìn)行心理美容  怎樣心理納涼  心理免疫助康復(fù)  心理保健四大良方  心理平衡十要訣  自我心理保健ABC  心理平衡有三招  心理減負(fù)三字訣  心靈環(huán)保三要訣  心理危機(jī)的自助  心理防衛(wèi)是好是壞  心理防衛(wèi)過(guò)度不利于健康  心理過(guò)度防衛(wèi)易造成社會(huì)適應(yīng)不良  心理防身術(shù)應(yīng)對(duì)“負(fù)面人”  令人自毀的心理陷阱  心理飽和：自殺者的幫兇  預(yù)防心理飽和  五招消除心理疲勞  盡快擺脫延緩心理  如何避免索債心理  學(xué)會(huì)自我心理保護(hù)  心理養(yǎng)生口訣  健心八戒  11條心理健康要訣  過(guò)度興奮與心理減壓  人體的心理防御機(jī)制  壞情緒有三個(gè)源頭  傳染上壞情緒怎么辦  負(fù)性情緒生百病  如何化解不良情緒  如何克服失望情緒  如何消除情緒垃圾  調(diào)節(jié)情緒的秘方  7天情緒修復(fù)計(jì)劃　改善心情的十大訣竅　寬松情緒50法　怎樣清除“心中雜草”　情感釋放四法　怎樣制造好心情　改善心情有新招　控制情緒妙法　情緒宜“零存整取”　用理智駕馭情緒　情緒也需要鍛煉　謹(jǐn)防異常電視情緒　走出情緒調(diào)適的三個(gè)誤區(qū)二  性格完善與精神排毒　健康性格的十種表現(xiàn)　阻礙你成功的五種性格　性格與疾病　學(xué)會(huì)性格調(diào)適　改變性格關(guān)鍵在于自己　怎樣彌補(bǔ)性格缺陷　封閉性格的自我心理訓(xùn)練　如何培養(yǎng)你的幸運(yùn)人格　如何自我控制煩躁　三種情形易產(chǎn)生逆反心理　如何克服逆反心理　如何克服嫉妒心理　如何面對(duì)嫉妒　如何避免樹敵　如何面對(duì)惡語(yǔ)中傷　正確對(duì)待別人的指責(zé)　如何對(duì)付敵意　愛猜疑的人敏感　如何消除猜疑心理　如何排解滿腹牢騷　如何擺脫“思維自動(dòng)癥”　感覺(jué)不平衡怎么辦　自我化解不公平　做事經(jīng)常后悔怎么辦　如何克服“急性子”　學(xué)會(huì)控制激情　關(guān)鍵時(shí)刻如何鎮(zhèn)定自若　想像也能保健　不妨讓自己“糊涂”一些　心臨美境有助于健康　經(jīng)常做做“隋感整容”　情感療傷十法　堅(jiān)定意志訓(xùn)練法　學(xué)會(huì)“終點(diǎn)思考”　讓自己激勵(lì)自己　三心二意活得輕松　心生厭煩須有度　適當(dāng)進(jìn)行“自我表露”　別讓“僥幸”毀了自己　壞脾氣是“禍根”　過(guò)于沉寂也得病　用自嘲調(diào)節(jié)心理天平　心理過(guò)敏及其糾正　傳閑話者的心理處方　如何破解密碼綜合征　如何破解假日綜合征　如何擺脫年末綜合征　如何適應(yīng)環(huán)境　困境中怎樣調(diào)適自己的情緒　怎樣盡快適應(yīng)新環(huán)境　如何面對(duì)人生之“喜”  如何面對(duì)人生之“怒”  憤怒應(yīng)表達(dá)出來(lái)  自我制怒策略  制怒有良方  如何面對(duì)人生之“恐”  如何消除生活中的恐慌  不合群怎么辦  如何消除社交恐懼  生氣對(duì)人體的傷害  如何使自己不生氣  如何克服氣量小  害羞日久變焦慮  焦慮癥能使人早衰  化焦慮為輕松七招  控制焦慮八法寶  五個(gè)妙招教你擺脫憂慮  用憂慮戰(zhàn)勝憂慮  “心理卸妝”舒解郁悶  緊張可影響青春期大腦發(fā)育  緊張可引發(fā)糖尿病  過(guò)度緊張易患鼻炎  怎樣克服緊張心理  適度緊張能促進(jìn)健康  八種心態(tài)活得累  完美主義者活得累  “活得太累”有法治  心累不能靠休息  過(guò)分自尊導(dǎo)致自卑  如何把握自尊的彈性  心理壓力大，皮膚會(huì)受傷  心理壓力可致“夜食癥”  壓力面前勿退縮  從壓力中營(yíng)救自己  壓力面前如何調(diào)整心態(tài)  緩解心理壓力20條錦囊  男性解壓七策略  如何把壓力變動(dòng)力  警惕壓力上癮癥  順應(yīng)療法治心病  防治心理疾病三要訣  貼一張心理保護(hù)膜  “嘴巴嚴(yán)”利于心理健康  環(huán)境不盡如人意時(shí)的心理調(diào)適  青年成才九大心理障礙  怎樣做快樂(lè)的上班族  職場(chǎng)“心病”莫忽視  怎樣遠(yuǎn)離職業(yè)心理創(chuàng)傷  不做職場(chǎng)的“心理奴隸”  盲目跳槽易患情緒障礙  現(xiàn)代人的八大心理病癥  青少年七大危險(xiǎn)區(qū)域  控制你的心理減壓閥  如何培養(yǎng)快樂(lè)的心理  怎樣找尋快樂(lè)  網(wǎng)絡(luò)會(huì)影響心理健康  網(wǎng)癮綜合征的自我療法  “軟癮”戒除要對(duì)癥  建立自信有助成功  八條培養(yǎng)自信的良策  自信但不要固執(zhí)  如何擺脫固執(zhí)心理  精神沮喪的癥狀有哪些  沮喪易致心臟病  如何克服沮喪癥  沮喪癥應(yīng)對(duì)四法  精神排毒30天三  不同人群的心理保健  孩子心理不安的表現(xiàn)  孩子心理問(wèn)題八大信號(hào)  怎樣鑒別孩子心理健康  正確對(duì)待孩子的逆反心理  如何化解兒童嫉妒心理  怎樣化解青少年仇親心理  孩子心理問(wèn)題疏導(dǎo)法  怎樣緩解孩子的情緒  不利于兒童心理健康的10種行為  什么是抑郁癥  抑郁影響每個(gè)人  抑郁癥也“變臉”  哪些人可患抑郁癥  青少年抑郁癥的6種表現(xiàn)  如何遠(yuǎn)離“主婦抑郁癥”  警惕老年抑郁癥  崇拜名利易得抑郁癥  獻(xiàn)殷勤易患抑郁癥  消極易得更年期抑郁癥  膽固醇低易患抑郁癥  長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致抑郁癥  做家務(wù)讓人抑郁  小胖墩更易患抑郁  老人跌倒會(huì)導(dǎo)致抑郁癥  秋天易患抑郁癥  警惕“星期天抑郁癥”  心情憂郁擺脫有方  分步控制抑郁法  從眼睛里驅(qū)除抑郁癥  有氧運(yùn)動(dòng)可以消除抑郁  晨光中散步緩解抑郁癥  如何讓產(chǎn)后抑郁癥走開  如何引導(dǎo)孩子遠(yuǎn)離憂郁  抑郁的“怪圈”  如何走出抑郁的“隆圈”  心理老化的自我測(cè)定  如何推遲心理衰老  老年人應(yīng)警惕“灰色”心理綜合征  老年人應(yīng)遠(yuǎn)離A型性格  老年人如何消除心理疲勞  老年人如何化解煩惱  老年如何克服回歸心理  老年夫妻要心理相容  善待老年空巢心理  老年喪偶的心理調(diào)適  老年人心理保健六原則  老年人如何消夢(mèng)愁  中年人謹(jǐn)防病從“心”入  如何擺脫男性更年期的心理異常  少女情感過(guò)敏的自我擺脫  心理咨詢的五個(gè)“不等式”  什么時(shí)候需要進(jìn)行心理咨詢  出現(xiàn)什么癥狀需看心理醫(yī)師  哪些人需要心理咨詢  做心理咨詢要有準(zhǔn)備  哪些人群需看心理醫(yī)師  怎樣選擇心理醫(yī)師  五種人不宜做心理咨詢附錄：趣味心理測(cè)試  你是什么樣的人  你是什么類型的人  你是怎樣性格的人（一）  你是怎樣性格的人（二）　你是怎樣性格的人（三）　你是怎樣性格的人（四）　選桌椅知性格　從桌面看性格　從喜歡待在家中何處看性格　從說(shuō)話看性格　聽笑話知性格　看電視知性格　旅游知性格　旅行住店看性格　擇時(shí)可知性格　透過(guò)圍墻知性格　化蝶知性格　選寶石測(cè)性格　從幻想知性格　吃午餐看性格　吃漢堡包看性格　吃冰淇淋看性格　吃快餐看你的野心指數(shù)　吃薯?xiàng)l看性格　吃水果看性格　從吃蘋果的習(xí)慣看你的處世　休閑進(jìn)食看性格　吃零食看性格　用牙膏知性格　著裝看性格　脫鞋方式看性格　從擇友看性格　閑時(shí)動(dòng)作顯性格　選座位看性格　坐車看性格　一孔之見知性格　海上奇遇測(cè)性格缺陷　睡前習(xí)慣看性格  你喜歡哪種睡床  夢(mèng)境透露你的內(nèi)心世界  你會(huì)保守秘密嗎  你的心態(tài)怎樣  通過(guò)希望看到的情景了解你的思緒  唱歌探知真性情  你最近心情如何  你的自信指數(shù)是多少  你成功的潛質(zhì)有多少  你的抗壓能力有多大  你的抗壓性如何  你的抗壓指數(shù)是多少  壓力面前你最需要什么  你的優(yōu)點(diǎn)在哪里  你的弱點(diǎn)在哪里  你的創(chuàng)業(yè)能力有多強(qiáng)  從第一天上班看職業(yè)性格  合適的職場(chǎng)之路  你是哪種職場(chǎng)性格  你是哪種類型上班族  你是工作狂嗎（一）  你是工作狂嗎（二）  從“熬夜看書”看工作心態(tài)  你是讓老板加薪的高手嗎  你的工作情商如何  你的野心有多大  測(cè)測(cè)你的潛在才能  測(cè)測(cè)你成功的潛質(zhì)有多少　你想做老板還是職員　你適合怎樣的發(fā)展　從猴子跌落測(cè)你財(cái)商　你有當(dāng)老板的天賦嗎　你能成為超級(jí)富豪嗎　從杯子看你的金錢欲  從吃魚位置測(cè)花錢態(tài)度  為錢你能犧牲什么  你做什么職業(yè)能賺錢  你懂得賺大錢的技巧嗎  你的賺錢能力有多強(qiáng)  你是會(huì)存錢的人嗎  測(cè)測(cè)你的理財(cái)盲點(diǎn)  你的自主性如何  你的煩惱根源是什么  你的內(nèi)心有多脆弱  你的自制力如何  你的情緒是否“過(guò)了火”  你處理危機(jī)的能力如何  看看你的善良指數(shù)  你是否疑心太重  測(cè)測(cè)你的心理負(fù)重  你的心理疲勞嗎  你的心理衰老了嗎  心理老化自我測(cè)定  你是否很幼稚  你有自卑感嗎  你是否陷入“信任危機(jī)”  逆境出現(xiàn)時(shí)，你如何面對(duì)  你的危機(jī)意識(shí)有多強(qiáng)  你給人的第一印象如何  表達(dá)意見看人際關(guān)系  你的人際關(guān)系及格嗎  同學(xué)聚會(huì)測(cè)人緣  你的討人厭指數(shù)有多少  誰(shuí)是讓你反感的陌生人  等電梯時(shí)你會(huì)做什么  “剪刀”、“石頭”、“布”你會(huì)先出哪一個(gè)  你容易滿足嗎  你有手機(jī)焦慮癥嗎  你有怎樣的口頭禪  你的時(shí)間觀念強(qiáng)不強(qiáng)  你容易有偏見嗎  測(cè)測(cè)你的偏執(zhí)度  你會(huì)正確表達(dá)憤怒嗎  你自己拿得定主意嗎  你是個(gè)輕松自在的人嗎  你是個(gè)頑強(qiáng)的生存者嗎  你對(duì)將來(lái)的態(tài)度  你有怎樣的精神生活方向  你最愛的樹木  不可思議的樹  心中有片怎樣的森林  你喜歡什么花  渴望的風(fēng)景  選擇哪種花送給母親  看穿你的寂寞  網(wǎng)絡(luò)成癮自測(cè)  假如你中了500萬(wàn)  你會(huì)如何構(gòu)圖  理智與感情的選擇  化裝舞會(huì)窺探你的心事  你把家庭擺在第幾位  看你喜歡一天中的什么時(shí)刻  欲火重生  超能力揭開潛意識(shí)  “魔法藥水”預(yù)測(cè)未來(lái)  充實(shí)還是空虛  這杯水你敢喝嗎  從吸煙的姿勢(shì)看心理  從送禮測(cè)你的潔癖指數(shù)  測(cè)測(cè)你的憂郁指數(shù)  你最害怕什么

章節(jié)摘錄

一 心靈美容與情緒修復(fù)軍人心理健康標(biāo)準(zhǔn)智力測(cè)試正常具有敏銳的觀察能力、快速的記憶能力、豐富的想像能力、敏捷的思維能力和熟練的操作能力。人際關(guān)系和諧人與人交往，能夠接受他人，悅納他人，能以尊重、信任、友愛、寬容和理解的態(tài)度與人相處，能分享、接受、給予愛和友誼，與集體保持協(xié)調(diào)關(guān)系，能與他人同心協(xié)力，合作共事，樂(lè)于助人。情緒積極穩(wěn)定在生活中有愉快、樂(lè)觀、開朗和滿意等積極情緒。出現(xiàn)消極情緒時(shí)，能夠進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，有適度表達(dá)和控制情緒的能力。意志品質(zhì)健全在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、值勤和戰(zhàn)備等任務(wù)中，不畏困難和挫折，知難而上，持之以恒；需要作出決定時(shí)，能毫不猶豫、當(dāng)機(jī)立斷；還能為了達(dá)到目的而控制一時(shí)的感情沖動(dòng)，約束自己的言行。自我意識(shí)正確能體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，既了解自己，又接受自己，有自知自明，即對(duì)自己的能力、性格和優(yōu)缺點(diǎn)都能作出恰當(dāng)?shù)?、客觀的評(píng)價(jià)；即使出現(xiàn)自己無(wú)法補(bǔ)救的缺陷，也能積極對(duì)待。個(gè)性結(jié)構(gòu)完整有堅(jiān)定的信仰、穩(wěn)定的個(gè)陛特征，行為表里如一，興趣愛好廣泛。環(huán)境結(jié)構(gòu)良好能適應(yīng)環(huán)境的不斷發(fā)展變化，能面對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)，能主動(dòng)解決自身與環(huán)境要求之間的矛盾與沖突。心理健康十要訣1.珍惜朋友間的友情 哲學(xué)家培根說(shuō)：“友誼使歡樂(lè)倍增，使痛苦減半”。

編輯推薦

《撫平心靈的皺紋:心靈?情緒?性格?精神》將介紹：世上最大的壓力莫過(guò)于心靈的壓力，世上最大的愁苦莫過(guò)于心靈的愁苦。 世上最大的快樂(lè)莫過(guò)于心靈的快樂(lè)，世上最大的滿足莫過(guò)于心靈的滿足。 心靈置于紛擾紅塵，難免受到斑斑駁駁的污染；心靈面對(duì)炎涼世態(tài)，自然尋求方方面面的呵護(hù)。 《撫平心靈的皺紋:心靈?情緒?性格?精神》送給你的，正是一支心靈的拂塵——拂去誘惑面前的欲望和貪圖。 《撫平心靈的皺紋:心靈?情緒?性格?精神》送給你的，正是一劑精神的良藥——滋養(yǎng)自信培育的平靜和幸福。

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