頸肩腰部疾患自我按摩與功能鍛煉

內(nèi)容概要

　　《頸肩腰部疾患自我按摩與功能鍛煉》對(duì)頸肩腰部的常用穴位、自我按摩手法、功能鍛煉方法及常見(jiàn)疾病的自我按摩方法等綠色環(huán)保的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療方法進(jìn)行了闡述。作者尤其注重提供一些實(shí)用、易掌握的預(yù)防保養(yǎng)知識(shí)和功能鍛煉的方法，便于患者在家中進(jìn)行自我保健和調(diào)養(yǎng)。本書語(yǔ)言通俗，圖片簡(jiǎn)明，易懂易學(xué)，適于有頸肩腰部疾息的中老年患者或者是工作壓力大、長(zhǎng)期伏案工作的頸肩腰部疾患易感的人群閱讀，對(duì)中低年資的臨床醫(yī)師和醫(yī)學(xué)生也有所幫助。

書籍目錄

第1章　頸肩腰部的常用穴位第一節(jié)　人體穴位的定位方法一、骨度分寸法二、體表標(biāo)志法三、手指同身寸法四、簡(jiǎn)便取穴法第二節(jié)　頸肩腰腿部常用穴位一、頸肩部常用穴位二、上肢部常用穴位三、腰股部常用穴位四、髖及下肢部常用穴位第2章　頸肩腰部常用自我按摩手法第一節(jié)　常用基本按摩手法一、一指禪推法二、揉法三、摩法四、振法五、按法六、點(diǎn)法七、捏法八、拿法九、捻法十、拍法十一、擊法十二、彈法十三、拔伸法第二節(jié)　頸、肩、四肢常用按摩手法一、頭面部常用操作手法二、頸項(xiàng)部常用操作手法三、胸腹部常用按摩操作手法四、腰背部常用按摩手法五、上肢部常用按摩手法六、下肢部常用按摩手法第三節(jié)　常用自我保健按摩方法一、眼部保健二、上肢保健三、下肢保健四、腰部保健五、寬胸理氣法第3章　常用的功能鍛煉方法第一節(jié)　　頸肩、四肢部常用的功能鍛煉方法一、功能鍛煉的注意事項(xiàng)二、各種徒手功能鍛煉方法三、器械功能鍛煉方法第二節(jié)　居民小區(qū)體育器材及鍛煉方法一、背肌訓(xùn)練器二、俯臥撐支架三、腹肌練習(xí)架四、健騎椅……第4章　常見(jiàn)疾病的自我按摩

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